Ebenso wie unsere Muskeln lässt sich auch unser Gehirn trainieren. Eine Kombination aus Bewegung und Denkaufgaben hat dabei einen unglaublichen Effekt: Die Leistung unserer grauen Zellen lässt sich bis zu 70% (!) steigern. Wie? Mit einem Training, das relativ neu ist und Gehirnfitness heißt. PS: Das Ganze macht auch noch Spaß!
Es ist nicht anders als bei einem Kochrezept der Haute Cuisine. Viele ausgesuchte Elemente verschmelzen zu etwas wunderbaren Neuen. Im Mental-Training ist dies die Gehirnfitness. So ist diese Disziplin eine Entwicklung aus verschiedenen Bereichen des Sports, der östlichen Energielehre, der modernen Gehirnforschung, sowie Teilen der Psychomotorik und Gehirngymnastik. Ein ganz schöner Mix also. Das Training setzt am Gehirn und seinen weitverzweigten Nervensystemen an. Das Geheimnis seiner positiven Wirkung auf die grauen Zellen: Durch die Kombination von Bewegung und Denken werden neue Nervenbahnen im Gehirn gebildet. Eingefahrene Trampelpfade werden zu Datenautobahnen erweitert.
Durch regelmäßiges Gehirnfitness-Training wird die Leistungsfähigkeit des Gehirns gesteigert. Zu empfehlen ist mindestens eine Trainingseinheit von 60 Minuten pro Woche und das über einen Zeitraum von mindestens zehn Wochen, um einen deutlich spürbaren, langfristigen Effekt zu erzielen. Aber auch schon nach zehn Minuten Gehirnfitness-Training spürt man die ersten Erfolge.
Das Training selbst besteht aus der Kombination von Bewegung und Nachdenken. Schon Goethe schätzte übrigens lange Spaziergänge, um neue Gedanken zu entwickeln. Und damit lag der große Dichter durchaus richtig. Denn: Ist der Mensch in Bewegung, ist sein Gehirn bis zu 70% (!) leistungsfähiger als im Stillstand. Durchgeführt werden bei der Gehirnfitness jene Übungen, die im Bewegungsablauf erst einmal einfach erscheinen. Kommt das Denken hinzu, stößt man dann aber doch schnell an seine Grenzen. Durch nach oben scheinbar unendlich viele Möglichkeiten, den Schwierigkeitsgrad zu steigern, werden dem Gehirn immer neue Impulse gesetzt, ganz ähnlich dem Muskel-Training im Gym. Durch die Abwechslung ist das Gehirn gezwungen, immer neue Verbindungen aufzubauen. Das Interessante an der ganzen Sache: Das Training ist zwar anstrengend, aber es macht gleichzeitig unheimlich viel Spaß und Freude. Garantiertes Lachen inklusive.
Studien belegen die Wirkung des Gehirnfitness-Trainings: Man erreicht eine emotionale Stressreduktion, Verbesserung der Konzentration, Erhöhung der Aufnahmekapazität, schnelleres und leichteres Lernen sind garantiert, und auch die Leistungsfähigkeit steigt – bei gleichzeitig subjektiv spürbarer Arbeitserleichterung. Die Eigenmotivation wird erhöht, selbstständiges Arbeiten wird gefördert, der Trainierende ist bereits nach kurzer Zeit psychisch und physisch belastbarer und kann besser entspannen.
Auch die sogenannten „Dominanzen“ spielen bei der Gehirnfitness eine Rolle. Jeder Mensch hat ein Auge, mit dem er besser sehen kann, ein Ohr, mit dem er besser hören kann und eine Lieblingshand und einen Lieblingsfuß. Durch gezielte Fragen und Tests kann der Trainer herausfinden, welches die dominanten Körperteile des einzelnen Menschen sind und somit auch analysieren, ob bei ihm die rechte oder die linke Gehirnhälfte dominant ist. Daraus ergibt sich ein Dominanzprofil, welches viel über den jeweiligen Menschen verrät.
Wer sein Dominanzprofil kennt, der kann die Tätigkeiten seines Alltags entsprechend ausrichten und sich dadurch vieles vereinfachen. Als Beispiel: Es gibt Schüler, die im Klassenzimmer mit dem linken Ohr zum Lehrer – Tische stehen oft in U-Form – sitzen. Einige Schüler können dem Unterricht gut folgen, andere kommen nicht mit, sind unruhig, vergessen die Hausaufgaben zu notieren und schneiden bei Klassenarbeiten schlechter ab. Man hat festgestellt, dass bei diesen Schülern womöglich einfach „nur“ das rechte Ohr das dominantere ist, welches aber bei der o.g. Sitzanordnung nach hinten, weg vom Lehrer zeigt. Setzt man diese Schüler nun um, so dass das rechte Ohr nach vorne zeigt, werden auf einmal deutliche Leistungssteigerungen möglich.
Linkempfehlung: Fettfresser Muskeln
Diesen Artikel über „Mental-Training“ hat Christina Dann geschrieben – Personal Trainerin aus Kassel.
Warum Kunden gerne mit Christina trainieren
Kunden loben Christinas Einfühlungsvermögen und ihre warmherzige Art. Besonders geschätzt wird ihr Einsatz der Kairos-Methode zur Behandlung von Schmerzen, die viele als effektiv beschreiben. Ihre Fähigkeit, somatische, psychische und energetische Verknüpfungen zu erkennen und in Lösungen umzusetzen, hebt sie hervor. Christina bietet fachkundige Gespräche über Fitness und Ernährung an und motiviert Kunden auch bei geringem Antrieb weiterzumachen. Negative Punkte werden kaum erwähnt.
Christina, einst in festgelegten Bahnen durch Ballett und Arbeit, entdeckte schnell ihren Durst nach echter Freiheit. Mit der Entschlossenheit, ihren und den Weg anderer zu beleben, wählte sie den Pfad der Eigenverantwortung. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Personal Trainerin entfacht sie scharfsinnig und ehrlich – und mit ihrer unwiderstehlichen Lebensfreude – das Feuer der Selbstbestimmung in ihren Kunden. Seit über 10 Jahren zeigt sie ihren Kunden, wie sie die Zügel ihres Lebens kraftvoll und selbstsicher zurückerobern.... mehr über den Trainer
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