Funktionelles Training ist nach wie vor DER Trend im Bereich Krafttraining. Auch viele Personal Trainer schwören auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten, die man überall mit hinnehmen kann. Beliebt sind außerdem natürliche „Geräte“, wie etwa umgefallene Baumstämme, für ein abwechslungsreiches Outdoortraining. Die Möglichkeiten sind schier unendlich, denn man kann von jeder Übung etliche Varianten durchführen. Und genau das macht es so spannend und effektiv für den Körper.
- Was ist „funktionelles Training“?
- Wie wirkt sich funktionelles Training auf den Körper aus?
- Kann man mit funktionellem Training auch abnehmen?
- Was sind noch die Vorteile von funktionellem Training?
Was ist „funktionelles Training“?
Funktionell zu trainieren bedeutet, den Körper auf alltägliche Belastungen vorzubereiten, bei denen ja ebenfalls viele Muskeln permanent zusammenarbeiten. Die Übungen des funktionellen Trainings verbinden viele einzelne Muskeln, um komplexe Bewegungen durchzuführen. Für das Zentralnervensystem und das intrazelluläre Zusammenspiel der Muskeln bietet dieses Training die besten Effekte.
Wie wirkt sich funktionelles Training auf den Körper aus?
Integriert man viele Variationen in sein Functional Training, muss der Körper ständig neue komplexe Abläufe durchführen und kommt dabei an seine Grenzen. Bei diesem Ganzkörpertraining kann er sich nicht so schnell an Abläufe gewöhnen. Den Reiz gezielt immer wieder zu erneuern, fordert den Körper extrem, denn er muss seine Leistung dabei permanent steigern.
Kann man mit funktionellem Training abnehmen?
Die immer neuen Reize haben noch einen weiteren positiven Aspekt: Im Vergleich zu konventionellem Training gibt es auch deutlich bessere Ergebnisse im Bereich der Gewichtsreduktion. Abnehmen wird bei funktionellem Training also zu einem angenehmen Nebeneffekt. Die Gründe sind hier dieselben wie beim Kraftaufbau: Permanent neue Reize fordern dem Körper viel ab.
Was sind noch die Vorteile von funktionellem Training?
Abwechslung macht schlichtweg mehr Spaß als eingefahrene Nummern. Das kennen wir doch alle aus vielen Lebensbereichen. Der Sport macht da keine Ausnahme.
