Dr. Christine Theiss betreut die Kandidaten im dem TV-Abnehmcamp „The Biggest Loser - Leben leicht gemacht“, schreibt Bücher, trainiert Hunde - und verriet uns unter anderem ihre ganz persönlichen Fitness-Tricks, was das Geheimnis der Kandidaten ist, die es schaffen und wie sie ihre Bauchmuskeln trotz Schwangerschaft in Form hielt ...
Seit 2011 ist Dr. Christiane Theiss festes Team-Mitglied des SAT1 TV-Abnehmcamps "Leben leicht gemacht - The Biggest Loser". Als Host und Moderatorin begleitet die ehemalige Profi-Weltmeisterin im Vollkontakt-Kickboxen zusammen mit Coach Ramin Abtin die stark übergewichtigen Abnehmkandidaten des Camps durch alle Höhen und Tiefen.
Uns verriet sie ein paar Insider-Infos über den Unterschied zwischen den Kandidaten im "Leben leicht gemacht - The Biggest Loser"-Camp, die ihr Ziel erreichen, und jenen, denen es misslingt … sowie eine Menge anderer interessanter Dinge zu den Themen Bauchmuskeln, Schwangerschaft und ihre ganz persönliche Work-Life-Balance.
Folgende Fragen hat sie uns beantwortet:
Dr. Christine Theiss: Ich liebe dieses Format. Und ich freue mich jedes Mal auf die Dreharbeiten zur nächsten Staffel. Es ihr zwar immer wieder ein kleiner Schock, wenn ich zum ersten Mal die Kandidaten der jeweiligen Staffel im Camp treffe. Aber umso großartiger ist es, ihre Verwandlung während der Campzeit zu sehen und miterleben zu dürfen. Sie werden stets selbstbewusster und stärker.
Dr. Christine Theiss: Manche der "Leben leicht gemacht - The Biggest-Loser"-Kandidaten schaffen es nur, wenn man ihnen regelmäßig in den Hintern tritt. Andere sind motivierter. Im Endeffekt ist es eine Frage von Disziplin und Ehrlichkeit. Ehrlichkeit gegenüber sich selbst. Viele der Kandidaten haben jahrelang verdrängt, wie es um sie steht und sich selbst belogen. Wenn dies erkannt ist und sie stark genug sind, mit der Wahrheit umzugehen, sind die auf dem besten Weg.
Dr. Christine Theiss: Während der gesamten Zeit im Lager von "Leben leicht gemacht - The Biggest Loser" sind wir quasi permanent sehr eng zusammen. Auch außerhalb der Dreharbeiten versuche ich immer für die Teilnehmer da zu sein. Und natürlich entstehen daraus auch Freundschaften und persönliche Kontakte.
Dr. Christine Theiss: Mehr als im täglichen Leben zuhause. Durch die Trainingsmöglichkeiten im Camp plus Meer und Strand in der Nähe bin ich während meiner Zeit im "The Biggest Loser" Camp täglich mindestens eine Stunde lang sportlich tätig. Das sollte auch selbstverständlich sein. Schließlich bin ich in meiner Rolle dort auch eine Art Vorbild für die Camp-Bewohner. Und man kann keine Anweisungen geben, ohne es selbst zu tun.
Dr. Christine Theiss: Ich habe kein wirkliches Schema. Allerdings ist ein fester Bestandteil, eine Stunde lang raus zu gehen, Ruhe zu haben und komplett abzuschalten. Das heißt nicht im Park, wo auch andere Menschen unterwegs sind, sondern außerhalb Münchens. Es hilft mir sehr, einfach mal nix zu tun, außer meinen Hunden und meinen Gedanken freien Lauf zu lassen. Und meine Tätigkeit als Hundeführerin holt mich auch herrlich aus allem anderen raus. Dort sind andere Leute, andere Werte, eine andere Umgebung und das ist wie eine Erholung für mich. Und alles zusammen macht einen auch schön wetterfest.
Dr. Christine Theiss: Dann gleiche ich dies mit Laufrunden aus. Ich liebe es, neue Städte als Jogger zu erkunden.
Dr. Christine Theiss: Ich schreibe nur über Sachen, die ich selbst mache. Und das war in diesem Fall auch so. Um meinen ganzen Körper und nicht nur die Ausdauer zu trainieren, baute ich schon seit geraumer Zeit bestimmte Übungen in meinen Jogginglauf ein. Und ich sah, dass immer mehr Dauerläufer dies tun. Allerdings immer mit denselben Übungen und zu wenig davon. So entstand die Idee, Profi-Lauftipps mit Ganzkörperübungen zu kombinieren.
Dr. Christine Theiss: Für alle, die Lauf- und Krafttraining miteinander verbinden und damit so effektiv wie möglich trainieren möchten. Das Buch besteht aus zwei Teilen. Der eine für Anfänger, der andere für Fortgeschrittene. Erstere bekommen exakte Anweisungen, wie man mit einfachen Übungen Schritt für Schritt sein Training aufbaut. Das ist wichtig am Anfang, da das richtige Gespür noch fehlt. Für die Fortgeschrittenen gibt es mehr "Futter". Sie bekommen Tipps für neue Herausforderungen und Variationen während dem Lauftraining und für die Ganzkörperübungen.
Dr. Christine Theiss: Eigentlich nach Lust und Laune. Also nicht jeden Tag, sondern normalerweise rund dreimal die Woche. Während der Schwangerschaft bin ich bis ungefähr zum siebten Monat gelaufen.
Dr. Christine Theiss (lacht): Das Gemeine ist: Die Ekligsten sind die Effektivsten. Mir ist es am liebsten, beim Training alle Körperbereiche abzudecken. Mein Schema: Ich laufe bis zum Wendepunkt der Strecke, absolviere dort alle Übungen für alle Körperteile, also Arme, Beine, Po, etc. - so abwechselnd wie möglich, damit es nicht langweilig wird, dann laufe ich wieder zurück. Eine sehr schöne Übung für einen knackigen Hintern ist zum Beispiel der Ausfallschritt. Den mag ich gerne und versuche auch ihn immer wieder zu variieren, indem ich zum Beispiel während der Übung ein Bein auf ein Geländer lege oder ähnliches.
Dr. Christine Theiss: Er hat sich komplett zurück gebildet. Das liegt natürlich auch daran, dass ich bis zum achten Monat meiner Schwangerschaft regelmäßig die Bauchmuskeln trainiert habe. Allerdings nicht mehr so sehr die geraden, sondern die seitlichen. Das hat den Effekt, dass man sich nach der Geburt schneller erholt und die Bauchmuskeln sich wieder zusammen ziehen. Der Körper ist einfach gewöhnt, dass er beansprucht wird.
Dr. Christine Theiss: Der Seitstütz. Dafür stützt man sich in Seitenlage auf den Ellenbogen, hebt das Becken vom Boden bis Rumpf und Beine eine gerade Linie bilden. Diese versucht mal entweder so lange wie möglich zu halten oder erschwert die Übung, indem man sie dynamisch ausführt.
Dr. Christine Theiss: Ausschlafen, Frühstücken und dann ab in die Berge zum Wandern.
Personalfitness: Vielen Dank für das Gespräch.
Andrea Ege ist Teil der Redaktion von PersonalFitness.de. Sie bereitet Fachthemen rund um Training, Gesundheit und Bewegung fundiert und verständlich auf – mit einem Blick für Praxisnähe und Relevanz. Ihr Fokus liegt darauf, Wissen so zu vermitteln, dass sowohl Personal Trainer als auch gesundheitsbewusste Menschen konkrete Impulse für ihren Alltag erhalten.
