Woran scheitert oft die Motivation?
Jeder kennt es: Du beginnst, Dich um deinen Körper zu kümmern, fängst an zu trainieren, bist hochmotiviert und nach ein paar Wochen werden die Abstände zwischen den Trainingseinheiten immer größer. Auf einmal nehmen andere Dinge in Deinem Leben wieder mehr Raum ein. Dinge, die nicht so anstrengend und auch wichtig sind.
Und irgendwann merkst Du, dass Du bezüglich deiner guten Vorsätze Dich um Deinen Körper und Deine Gesundheit zu kümmern, wieder versagt hast. Du bist nicht drangeblieben, hast immer öfter dem Impuls nicht zu trainieren oder das Training zu verschieben nachgegeben. Die Versuchung lieber etwas anderes zu machen, als zu trainieren, war größer.
Was sind die Gründe für das Scheitern der Motivation?
Obwohl Du weißt wie gut Dir das tut und wie wichtig das für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden ist. Aber die spürbaren Effekte liegen noch so weit in der Zukunft. "Da kann ich ja auch noch morgen trainieren". Und das Wohlbefinden von Couch etc. sind, im Gegensatz zu den langfristigen Trainingserfolgen, sofort spürbar.
Wenn Dich wiederholt etwas vom Training abhält, kann die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer eine gute Möglichkeit sein, "dran zu bleiben".
Wie kann man eine Impulskontrolle entwickeln?
Eventuell stellst Du fest, dass Du auch in anderen Situationen nicht das tust, was Du eigentlich möchtest. Oder Du willst unabhängig vom Trainer Verantwortung übernehmen und nach deinen Wünschen selbständig handeln, Dich selbst motivieren können. Dann kannst Du lernen wie Du den Impuls, der Dich ablenkt, kontrollierst. Der so genannte "Marshmallow-Test" (siehe Artikel "Impulskontrolle II - Der Marshmallow-Test" folgt), ein bekanntes psychologisches Experiment zeigt, dass es sich lohnt, eine gute Impulskontrolle zu entwickeln.
Fazit
Das Gute ist, wir sind den Impulsen des Lebens nicht ausgeliefert. Wenn wir uns die Vorgänge bewusst machen ist es möglich, dem Impuls, der uns von den Dingen die wir eigentlich tun wollen ablenkt, zu widerstehen. Das geht nicht sofort, sondern braucht Übung und Training. Impulskontrolle und das "Dranbleiben" an dem, was ich eigentlich möchte, lässt sich hervorragend trainieren - mit Hilfe von Meditation.
