Es ist die Motivation, die sich quasi im permanenten Dauerstreit mit dem Schweinehund befindet. Bei vielen scheitert sie irgendwann. Bei anderen nicht. Der entscheidende Faktor ist dabei die Impulskontrolle …
Jeder kennt es: Du beginnst, Dich um deinen Körper zu kümmern, fängst an zu trainieren, bist hochmotiviert und nach ein paar Wochen werden die Abstände zwischen den Trainingseinheiten immer größer. Auf einmal nehmen andere Dinge in Deinem Leben wieder mehr Raum ein. Dinge, die nicht so anstrengend und auch wichtig sind.
Und irgendwann merkst Du, dass Du bezüglich deiner guten Vorsätze Dich um Deinen Körper und Deine Gesundheit zu kümmern, wieder versagt hast. Du bist nicht drangeblieben, hast immer öfter dem Impuls nicht zu trainieren oder das Training zu verschieben nachgegeben. Die Versuchung lieber etwas anderes zu machen, als zu trainieren, war größer.
Obwohl Du weißt wie gut Dir das tut und wie wichtig das für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden ist. Aber die spürbaren Effekte liegen noch so weit in der Zukunft. "Da kann ich ja auch noch morgen trainieren". Und das Wohlbefinden von Couch etc. sind, im Gegensatz zu den langfristigen Trainingserfolgen, sofort spürbar.
Eventuell stellst Du fest, dass Du auch in anderen Situationen nicht das tust, was Du eigentlich möchtest. Oder Du willst unabhängig vom Trainer Verantwortung übernehmen und nach deinen Wünschen selbständig handeln, Dich selbst motivieren können. Dann kannst Du lernen wie Du den Impuls, der Dich ablenkt, kontrollierst. Der so genannte "Marshmallow-Test" (siehe Artikel "Impulskontrolle II - Der Marshmallow-Test" folgt), ein bekanntes psychologisches Experiment zeigt, dass es sich lohnt, eine gute Impulskontrolle zu entwickeln.
Das Gute ist, wir sind den Impulsen des Lebens nicht ausgeliefert. Wenn wir uns die Vorgänge bewusst machen ist es möglich, dem Impuls, der uns von den Dingen die wir eigentlich tun wollen ablenkt, zu widerstehen. Das geht nicht sofort, sondern braucht Übung und Training. Impulskontrolle und das "Dranbleiben" an dem, was ich eigentlich möchte, lässt sich hervorragend trainieren - mit Hilfe von Meditation.
Diesen Artikel über „Impulskontrolle“ hat Markus von Marées geschrieben – Personal Trainer aus Heidelberg.
Warum Kunden gerne mit Markus trainieren
Kunden berichten, dass Markus' Training individuell auf persönliche Bedürfnisse zugeschnitten ist. Viele loben besonders die Flexibilität und den innovativen Ansatz, inklusive Online-Training während der Pandemie. Teilnehmer heben hervor, dass sich ihre Fitness messbar verbessert hat und sie Freude am Sport gefunden haben.
Als Diplom-Sportwissenschaftler, Yogalehrer und mit einer psychologischen Zusatzausbildung arbeitet er in der gesamten Region zwischen Heidelberg, Mannheim/Ludwigshafen und Wiesbaden/Frankfurt hauptberuflich als Personal Trainer und Gesundheitsberater. Bereits seit 2001 betreut er unter dem Namen seiner Firma von marées PERSONAL FITNESS & YOGA zufriedene Kunden. Markus von Marées ist Gründungsmitglied der HEALTH EXPERT ALLIANCE e.V und einer der wenigen vom TÜV Rheinland zertifizierten Personal Trainer mit einer aktuellen Re-Zertifizierung.... mehr über den Trainer
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