Janina Lemme Geprüfte Personal Trainerin in Berlin Pankow

Werde auch äußerlich zu der starken, selbstbewussten und vitalen Führungskraft, die du innerlich schon bist!

Janina ist Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin, Ernährungscoach und Coach zum Thema StressEssen. Aus eigener Leidensgeschichte heraus wurde die folgende Frage zum Leitsatz ihrer Arbeit: "Wie ist nachhaltige Verhaltensänderung trotz stressigem Alltag möglich?"

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Website: https://changelife-berlin.de

Mein Konzept wurde für gestresste Frauen entwickelt, die einen anspruchsvollen Alltag als Führungskraft bestreiten.

Gerne treten dabei Energielosigkeit, Bewegungsmangel und StressEssen auf.

Ziel des Ganzen:
Ein leistungsfähiger, fitter Körper, der gut aussieht =).

Der Fokus ist dabei immer auf den nachhaltigen Erfolg gerichtet.
Das alles ist in einem runden 4-Monats-Konzept verpackt, das wir an deine Alltagsbedingungen anpassen können.

Eckpfeiler meines Konzepts sind „Training, Ernährung und Stressmanagement“.
In 4 Monaten möchte ich dich in all diesen Dingen "selbststädig" machen, sodass du danach deine Ziele auch alleine weiter erreichen kannst!

Du hast dann dein Wissen und deine persönlichen Strategien, um nachhaltig dein Leben gesund und energievoll zu gestalten, und deinen Körper so zu unterstützen, dass du dich in ihm wieder wohl fühlst!

Und ganz ehrlich: Ja, es ist ein Weg. Wir werden keine 180°-Wendung in 2 Wochen machen.

Aber Schritt für Schritt Kleinigkeiten umstellen führt über die Zeit gesehen eben auch zum Erfolg =).

Auf meiner Website ist das Konzept genauer beschrieben:
https://changelife-berlin.de

Viele Grüße
Janina
--
Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin, Coach zum Thema StressEssen

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Qualifikationen und Schwerpunkte

Fitnesstrainer A-Lizenz B. Sc. Bewegung und Gesundheit Fascial Fitness Medical Functional Training Assess Correct Perform Power Plate Basic Trainer Prozess- und embodiment fokussierte Psychologie (PEP) Yager-Code-Coach

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Michaela M.
Mai 2023   
„Ich gehe gern zum Sport!“ Nie hätte ich gedacht, dass ich das einmal sagen würde. Viele Jahre hatte ich Probleme mit Nacken- und Schultermuskulatur, habe mich aber im Fitnessstudio nie wohl gefühlt und es fehlte mir auch an Motivation. Nach der Geburt meiner beiden Kinder in relativ kurzen Abständen und der fordernden ersten Zeit mit Baby und Kleinkind war ich dann nicht nur total kraft- und muskellos, sondern auch voller Schmerzen. In der geschützten Atmosphäre ihres Studios hat Janina sich sehr genau ein Bild von meinem körperlichen Zustand gemacht und ist sanft mit mir in ein individuelles Training eingestiegen. Schon nach kurzer Zeit bemerkte ich erste Erfolge: Die Schmerzen wurden weniger, die Kraft mehr. Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich gemerkt, wie toll es ist, wenn sich der Körper selbst helfen kann, weil er stärker und gesünder wird. Statt zu Schmerztabletten zu greifen, ging ich zum Training. Das Programm hat Janina perfekt nach Tagesform auf mich abgestimmt. Mit ihrer ruhigen, sympathischen und humorvollen Art habe ich mich nie unwohl oder unter Druck gesetzt gefühlt und doch hat sie mich fokussiert und fachlich kompetent immer weiter nach vorn gebracht. Janina gefunden zu haben war und ist für mich ein echter Glücksfall. Danke, Janina!
EP
Eva P.
Februar 2022   
Ich habe Janina wegen Rücken- und Nackenschmerzen kontaktiert, die ich immer wieder hatte. Schon nach drei Wochen waren die Schmerzen weg! Ich habe seit über einem Jahr keinerlei Schmerzen mehr, mache drei, viermal die Woche die Übungen, die sie mir gezeigt hat -und immer nur 15-25 Minuten!- und ich fühle mich stärker, fitter und durchtrainierter. Wir haben mehrere Monate lang trainiert und ich konnte Janina immer alles fragen, sie ist auf meine Wünsche eingegangen und ich fühlte mich von der ersten Begegnung an sehr gut aufgehoben und an der absolut richtigen Stelle. Ich hatte auch zwei Coaching-Sessions bei ihr, die mich beide beschäftigt und weitergebracht haben. Ich habe sie schon allen meinen Freundinnen weiter empfohlen und bin sehr froh zu wissen, dass ich Sie jederzeit wieder kontaktieren kann, wenn ich ein persönliches oder gesundheitliches Thema habe.
SJ
Stefanie J.
Januar 2022   
Ich habe mich an Janina gewandt, weil ich noch nie Krafttraining oder Übungen im Fitness Studio durchgeführt habe. Yoga war bislang das einzige!
Durch Corona landete ich im Homeoffice. Mein Alltag davor bot im Beruf viel Abwechslung und ich war nie an einen Schreibtisch gefesselt. Hatte viel Bewegung! Dies ist seit fast 2 Jahren nicht mehr der Fall!
Ich wollte fit werden und mich mehr bewegen.
Janina hat mich durch ihre offene Art sehr angesprochen und ist auf meine Wünsche eingegangen.
Ihre Art bringt eine Mischung aus Motivation und Ehrgeiz in mir hervor.
Ich gerate immer wieder an meine Grenzen und sehe Fortschritte.
Ich fühle mich sehr wohl und freue mich, dass sie mich „an ihre Hand nimmt“ und mich darauf vorbereitet, dass ich auch alleine im Fitness Studio trainieren kann :)
LG
Luise G.
November 2020   
Nach ausführlicher Recherche zum Thema Personaltraining bin ich auf Janina gestoßen und fand ihre Seite und Ansätze so ansprechend, dass ich mich kurzerhand zu einem kostenlosen Vorgespräch mit ihr angemeldet habe. Das liegt nun gut gute 3 Monate zurück und ich bereue meine Entscheidung kein bisschen.
Janina ist schon im Vorgespräch sehr gut auf mich, meine Anliegen und Wünsche eingegangen. Diese hat sie auch weiterhin, nach 3 Monaten intensivem Training, im Blick.
Ich habe mich mit 3 großen Anliegen an Janina gewendet: Zum einen plagen mich seit mehreren Jahren wiederkehrende Knieprobleme, die mich gerade beim Thema Sport immer zurückgehalten haben. Desweiteren habe ich seit circa 1 Jahr starke Rücken-/ Nackenschmerzen, die sich auch in einer chronischen Migräne äußern. Und zu guter letzt wollte ich gerne an meiner Figur arbeiten - über die letzten Jahren hatten sich doch einige überflüssige Pfunde angesammelt und ich war einfach nicht mehr zufrieden mit mir selbst.
Schon nach einem Monat mit Janina spürte ich deutliche Verbesserungen, gerade was das Knie und den Schulter-/Nackenbereich angeht. Normalerweise hatte ich mindestens 3 Mal die Woche Kopfschmerzen und einmal im Monat Migräne - das scheint nun der Vergangenheit anzugehören. Alle 3 Problembereiche wurden deutlich gestärkt und ich habe tolle Übungen von Janina bekommen, die ich auch Zuhause super umsetzen kann.
Auch mit meiner Figur fühle ich mich wesentlich wohler - es sind definitiv Pfunde gepurzelt, Muskeln haben sich aufgebaut und meine Formen sind definierter. Janina hat mir so nicht nur in Sachen Sport, sondern auch mit der Ernährung geholfen. Sie hat dabei mein Verständnis für bestimmte Knackpunkte geschärft, z.B. dass ich auf nichts verzichten muss, aber meinem Umgang mit bestimmten Lebensmitteln ändern sollte.
Besonders schätze ich an Janina, dass sie mir stets positiv, offen und motovierend gegenüber ist. Wir können über alles reden und ich brauche mich für nichts schämen und fühle mich ernst genommen. Ebenso schätze ich, dass Janina auch außerhalb des Trainings für mich erreichbar ist und offene Fragen so schnell geklärt werden können.
Zusammenfassend kann ich Janina jedem ans Herz legen, der eine Personaltrainerin sucht, die mit Herz und Verstand handelt, sich um ihre Kundinnen kümmert und ein nachhaltiges Training anbietet.
Dank Janina habe ich Spaß am Sport entwickelt sowie eine Routine, die ganz wunderbar in meinen Alltag integrierbar ist.
Danke, liebe Janina. Ich freue mich stets auf das Training mit dir und bin stolz auf die Erfolge, die wir gemeinsam erreicht haben.
SJ
S. J.
Mai 2020   
Ich bin nun seit dem letzten Dezember regelmäßig bei Janina zum Training und Coaching. Sie hat mir mit ihrer positiven Art wieder viel Spaß und Muskelkater in mein Training gebracht und mir geholfen meine Schulter, die nach einer Operation geschwächt war, wieder zu stärken. Hier hat sie mir mit viel Verstand und einem Augenzwinkern mein nötiges Vertrauen wieder zurückgegeben, so dass ich der Schulter nun endlich wieder vertraue und voll belaste. Darüber hinaus habe ich ein paar Coaching Sitzungen zum Thema Stressessen bei ihr gemacht und bin wirklich froh darüber. Ich konnte fest sitzende Alltagsroutinen endlich lösen und kann somit wieder entspannter auf meinen Körper und seine Bedürfnisse eingehen. Von daher kann ich sie von Herzen empfehlen!
Alle Bewertungen und Erfahrungen zu Janina Lemme - sind subjektive Meinungen der Verfasser. Wie wir die Vertrauenswürdigkeit der Bewertungen sicherstellen, kannst du hier nachlesen. Dieses Profil ist aktiv seit 01.09.2016. Letzte Aktualisierung am 18.02.2024.
Janina Lemme
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