Szilvia Lemke : Geprüfte Personal Trainerin in Berlin Treptow-Köpenick

Szilvia hat mich von meinen permanenten Schmerzen durch eine Bandscheibenvorwölbung befreit! Ich hatte widersprüchliche Empfehlungen und Ratschläge von verschiedenen Ärzten und Physiotherapeuten bekommen, was ich tun könnte und sollte. Das hat mich verwirrt und noch mehr beunruhigt. Deswegen habe ich gezielt nach jemandem gesucht, der Erfahrung in der Behandlung von Bandschiebevorfällen hat und bin auf Szilvia aufmerksam geworden. Szilvia hat mich in 4 Monaten gerettet. Sie hat meine Körperhaltung geändert und mir geholfen, genau die Muskeln aufzubauen, die mein Körper brauchte, um den Bereich der Bandscheibenvorwölbung nicht zu belasten. Sie hat mir Übungen beigebracht und aus ihnen einen Plan erstellt, den ich mein ganzes Leben lang anwenden kann. Seitdem hatte ich nie wieder solche Schmerzen. Auch während und nach der Schwangerschaft hatte ich keine Probleme mit meinem Rücken. Es war die beste Investition meines Lebens.

Ich habe zwei Bandscheibevorfälle im Rücken und hatte ständig Schmerzen. Ich habe mit Szilvia Grundlageübungen und Dehnübungen gelernt. Jetzt kann ich meinen Form richtig halten und die Übungen helfen das Schmerzen zu lindern. Sie hat mir auch Mobilisationsübungen gezeigt, die auch sehr wichtig sind. Mit Szilvia habe ich nicht nur Übungen gelernt aber auch die richtige Mentalität immer pro-aktiv zu bleiben.

Szilvia ist seit 6 Jahren an meiner Seite und hilft mir, in Form zu bleiben und mich so zu formen, wie ich es möchte. Ich hatte noch nie eine Trainerin, die mir über einen so langen Zeitraum hinweg immer so gute Ergebnisse gebracht hat. Sie berücksichtigt meine Ziele, aber auch meinen Zeitplan und meinen Motivationsgrad, den sie manchmal besser einschätzen kann als ich! ;) Was auch immer sie für mich zusammenstellt, nach spätestens drei Wochen habe ich den Aha-Moment "es funktioniert!" Sie denkt mittel- und langfristig und deshalb vertraue ich ihr voll und ganz. Auch was die Ernährung angeht, gibt sie mir ständig hilfreiche und effektive Tipps! Wer ernsthaft an seinem Aussehen arbeiten und seine Ziele erreichen will, ist bei Szilvia an der richtigen Adresse.

Super Training, sehr vielseitig und individuell, es war nie langweilig und sie motiviert einen sehr gut, ich kann Szilvia nur empfehlen!

Szilvia ist nicht nur eine großartige Trainerin sondern auch ein wunderbarer Mensch. Ich arbeite seit nunmehr über drei Jahren mit Ihr und bin sehr froh sie an meiner Seite zu haben. Sie bereitet mich körperlich auf meine Rollen vor, berät mich ganzheitlich in punkto Ernährung und ist mir, durch Ihr grosses know how und ihre Sensibilität, eine große Unterstützung in allen Lebenslagen. Sie hat in mir die Liebe zum boxen entfacht und ihr abwechslungsreiches MuskelTraining lässt mich gestärkt und gesund durchs Leben gehen. Wenn ich auf Reisen bin leitet sie mein Training via Videocall, was sehr gut funktioniert und dafür sorgt dass unsere Arbeit nicht abreisst.
Szilvia ist überaus verlässlich, professionell und sehr respektvoll.
Wollen Sie etwas ändern, sich besser fühlen, einfach nur gesund werden oder bleiben? Szilvia is the one to call!
Ich möchte jedenfalls keinen Schweisstropfen missen.

Trystan P.

Jahre nach einer Schulterverletzung, OP und diversen Physiotherapien bin ich seit sechs Monaten bei Szilvia im Training. Mit als einzige hat sie den Blick von der Schulter aus geweitet und generelle Haltungsprobleme und Verhaltensmuster beobachtet, deren Lösung Voraussetzung für eine gute Entwicklung meiner Schulter-Rehabilitation sind.

Zusammen mit einer Analyse von und nachdrücklichem Eingehen auf über die Jahre aufgebauten Motivationsproblemen, hat mich das Training mit ihr zum ersten Mal seit zwei Jahren wieder hoffnungsvoll werden lassen, zukünftig zumindest in gewissem Rahmen zu meinem Sport und einem größtenteils schmerzfreiem Alltag zurückkehren zu können. Und ich bin mir bewusst, dass noch viel Training und für immer eine besondere Aufmerksamkeit nötig sein wird. Szilvia verspricht nicht, dass es einfach wird, aber sie zeigt Wege auf und es macht Spaß, mit ihr zu trainieren.

Ich freue mich auf die nächsten Monate und das Erreichen, der gemeinsam gesteckten Ziele!

Ich suchte nach einem Trainer / einer Trainerin, die bereit war gemeinsam mit mir, meine körperlichen Einschränkungen mit gezieltem Training zu überwinden. Ein Training, dass mich nicht nur sportlich fördern sollte, sondern ganz auf mich - meine Gesundheit, die Anforderungen meines Alltags bzw. Berufs - ausgerichtet ist.

Mit Szilvia zu trainieren, bringt mich fit und gestärkt durch meine Woche. Ganz gleich, ob ich einen guten oder schlechten Tag habe, Szilvia nimmt meine Energie auf und verwandelt jedes Training in eine Sternstunde.
Sie weiß zu motivieren und lässt mich meine Grenzen überschreiten. Dies mit einem breiten und fundierten Repertoire aus ihrem Bewegungsfundus.
Ich möchte das Training mit ihr nicht missen. Es hat mir zur Stabilität und mehr Selbstvertrauen verholfen.

Die wichtigste Grundlage für die Arbeit mit einem privaten Coach ist Vertrauen. Vertrauen darauf, dass der Coach erkennt wo ich körperlich als auch geistig stehe, um mich an meine Grenzen oder auch darüber hinaus zu führen. In der Arbeit mit Szilvie habe ich dieses Vertrauen immer gehabt, gleichwohl Spass, Einfühlungsvermögen, Einsatz und Kompetenz machen Szilvie zu einem wundervollen Trainer!

Ich habe schon mit einigen Personal Trainern gearbeitet. Die meisten versprechen viel mehr als sie dann liefern.

Szilvia „liefert 120%“, sie ist super professionell, zuverlässig und man merkt, dass sie den persönlichen Ehrgeiz hat, dass ihre Kunden die vereinbarten Ziele auch wirklich erreichen.

Durch ihr umfassendes Repertoire und ihr gutes Gespür stimmt sie mein Trainingsprogramm immer genau auf meine Ziele und Bedürfnisse ab. Nicht nur langfristig, sondern auch heute und jetzt.

Mein ursprüngliches Ziel war Abnehmen, heute ist es eher die Steigerung meiner körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit. Das kann dann full power Functional oder Cardiotraining sein oder Schmerzreduzierung und Mobilisierung, Ernährungsberatung oder ganzheitliches Coaching etc..

Ich möchte sie nicht mehr missen!

Szilvia hat mich von Anfang an sowohl fachlich als auch menschlich überzeugt. Sie passt dein Training immer zu deinen aktuellen Bedürfnissen an, und so werden deine Ausdauer und deine Kraft Schritt für Schritt verbessert. Sie verfügt über eine Menge Empathie und Freundlichkeit, trotzdem schafft sie es dich über deine Komfortzone hinaus zu deinen Zielen zu führen. Sie ist achtsam und begleitet dich immer mit einem Fingerspitzengefühl. In jeder Hinsicht kann ich sie nur empfehlen!

Seit Jahren kann ich mich auf Szilvia immer verlassen, egal welches Thema gerade in meinem Leben auf der Tagesordnung ist. Als wir mit unserer Zusammenarbeit angefangen haben, ging es um meine Fitness und mein Wohlbefinden. Wir haben regelmäßig Krafttraining gemacht, und ich merkte wie Woche für Woche mein körperlicher und seelischer Zustand besser geworden ist. Das Training bei ihr ist nicht “nur” Gewichte stemmen. Ich konnte sehr viel aus unseren Gesprächen mitnehmen: über Ernährung, über Gewohnheiten die mich langfristig auf der Bahn einem gesunden Lebensstil halten, über Gedanken die meine Ausgeglichenheit fördern.
Als ich wegen meiner kommenden Hochzeit auf das Optische fokussieren wollte, sie war da - und die Resultate auch! Dann wollte ich unbedingt ein Kind, das aber auf sich warten lassen hat...und in dieser Zeit war das Training mit Szilvia sowohl körperlich als auch mental ein sehr wichtiger Bestandteil meines Lebens. Das hätte ich ohne sie nicht so gut meistern können. Dann kam die Freude, ich war schwanger und mein Training wurde sofort professionell angepasst. Ich konnte bis 2 Wochen vor der Entbindung mich sicher und wohltuend sportlich bewegen. Nach wenigen Monaten Pause musste ich feststellen, ich brauche meine Trainerin zurück! Durch den Alltag mit einem kleinen Baby war ich plötzlich körperlich und geistig wieder unbeweglich. Ich hatte starke Rückenschmerzen und ich brauchte dringend Austausch. Szilvia hat mein Training wieder auf meine Bedürfnisse angepasst und ich bin froh, sie wieder in meinem Leben zu haben. Ich freue mich auf unsere weiterführende gemeinsame Zukunft, denn ich weiß, ich habe eine professionelle Begleitung egal was kommt!

Szilvia hat mein komplettes Leben und meinen Lifestyle von heute auf morgen geändert. 5 Jahre begleitet sie mich jetzt als Personal Coach und ich kann jedem nur empfehlen mit ihr zu trainieren. Davor habe ich zwar recht regelmäßig alleine im Sportstudio trainiert und dachte auch immer das ist doch ganz gut...aber ehrlich gesagt es war wirklich nur so ein Alibi Training das keine Wirkung zeigte ausser das man nicht völlig abschlafft. Ich war eigentlich Personal Trainern gegenüber sehr skeptisch, da ich in meinem Gym öfters Leute trainieren sah und dachte Ok ist ja ganz nett aber bringt das wirklich was....2017 entschloss ich mich dann nach über 35 Jahren wieder mit dem Boxen zu beginnen....und auf der Suche nach einem Trainer stieß ich auf Szilvia. Von da an trainierte ich 2-3x die Woche regelmäßig mit ihr. Szilvia machte ein komplettes Box und Crossfit Training inklusive Balance und Yoga Elementen mit mir. Innerhalb von nur wenigen Monaten habe ich über 12 kg Gewicht verloren, enorm Muskeln aufgebaut und mein Body war wieder voll in Shape wie ich ihn im Alter von 20 Jahren hatte! Natürlich braucht man den Willen und die Disziplin auch regelmäßig zu trainieren und auch seine Ernährung entsprechend anzupassen aber Dank Szilvias Motivation und ihrem grandiosen abwechlungsreichen Trainingsprogramm habe ich soviel Spaß daran gefunden das ich mir ein Leben ohne diesen Sport nicht mehr vorstellen kann. ich könnte jetzt noch stundenlang über weitere Vorteile eines Personal Coaching mit Szilvia schreiben aber ich mache es lieber ganz kurz: Szilvia ist eine der besten Personal Coaches Berlins und ich kann jeden nur empfehlen eine Probestunde mit ihr zu vereinbaren. Es wird auch Dein Leben zum positiven verändern! 100%! Szilvia, von mir nochmals vielen Dank für Deinen Einsatz und Support. Du wirst immer in meinem herzen sein und ich freue mich schon jetzt auf unser nächstes gemeinsames Training.

Die Begegnung mit Szilvia hat sich nachhaltig in meinem Leben ausgewirkt. Mit 50 Jahren habe ich mit dem Surfen angefangen und wollte unbedingt so fit werden, dass ich das auch schaffe. Dank Szilvia ist das gelungen. Zu Beginn war mir gar nicht klar, wie viele "Baustellen" ich habe - von fehlender Mobilität über mangelnden Gleichgewichtssinn bis hin zu allgemeiner Fitness. Obwohl ich immer ins Sportstudio gegangen bin, war ich offensichtlich nicht besonders sportlich. Mit regelmäßigem funktionalem Training und tollen Balanceübungen hat Szilvia mich nicht nur fit gemacht, sondern auch erstmalig eine richtige Begeisterung für Sport in mir geweckt. Seit nunmehr 6 Jahren trainiere ich regelmäßig mit viel Spaß und Ehrgeiz. Vor allem weiß ich jetzt was ich tue, während ich vorher im Studio immer nur einen "Trainingsplan" ohne Plan abgearbeitet habe. Heute kenne ich meinen Körper und meine sportliche Leistungsfähigkeit. Vor allem bin ich begeistert, dass ich dabei immer noch Fortschritte mache. Ohne Szilvia wäre ich niemals an diesen Punkt gekommen. Vielen Dank, das werde ich dir nie vergessen!

Szilvia Lemke hat mich und meinen Körper ganzheitlich auf eine Ebene gebracht an die ich selbst nie geglaubt habe. Sport und Ernährung fachlich so fundiert vermittelt zu bekommen war für mich eine großartige Erfahrung. Ich kann Frau Lemke ohne mit der Wimper zu zucken wärmstens empfehlen da sie 100 pro professionell ist, das merkt man auch daran das man sich beim Training keine Verletzungen bekommt mit denen man ggf. jahrelang Probleme hat.
Wenn man Geist und Körper unter Kontrolle bekommen möchte: Jetzt loslegen mit Frau Lemke.