Alle Jahre wieder heißt es: Runter von den Hüften mit der Weihnachtsgans! Doch nehmen Sie wirklich ab mit Light-Produkten, Süßstoff und Co.? Und ist Prosecco tatsächlich schlanker Aperitif? Wir ließen die bekanntesten Abnehm-Tipps vom Profi prüfen.
Spätestens wenn die Speckröllchen über die Hose quellen, ist für die meisten Frauen und Männer die Schmerzgrenze erreicht. Dann beginnt der harte Kampf gegen das eigene Körpergewicht und Diäten und Fitnessprogramme haben Hochkonjunktur. Ganz besonders nach Weihnachten und vor dem Jahreswechsel. Wer keine bestimmte Diät wählt, der greift oft auf die vielen Diät- Weisheiten zurück, denn die halten sich ja hartnäckig. Welche aber stimmen wirklich?
Stimmt nur zum Teil. Es stimmt, dass die Verdauung abends und nachts langsamer ist. Aber nur wer zuviel isst und sich nicht bewegt, wird dick. Egal zu welcher Tageszeit!
Stimmt nicht ganz. Wer nach dem Sport 2 Tafeln Schokolade isst, nimmt auch nicht ab. Außerdem spielt es eine Rolle ab man 2 Stunden joggt oder 20 Minuten gemütlich Fahrrad fährt.
Stimmt nur bedingt. Denn: Die Gefahr ist groß, dass aus vielen kleinen Mahlzeiten viele große Mahlzeiten werden…
Falsch! Bei Ausdauersport ist die richtige Pulsfrequenz entscheidend. Grob gilt, dass man sich auf jeden Fall noch unterhalten können muss, denn nur dann findet auch noch Fettverbrennung statt.
Falsch! In Light- Produkten sind zwar bis zu 50 % weniger Kalorien, dafür aber umso mehr Aromen und Ersatzstoffe, die den Appetit anregen können.
Leider nicht! In der Sauna verliert man Flüssigkeit die man durch Trinken sofort ersetzt.
Stimmt nicht. Beides kann sogar zur Flüssigkeitsmenge dazu gerechnet werden.
Schlimme Diät - Falle! Lockt Insulinproduktion an und löst Heißhunger aus.
Stimmt! Ein Glas hat nur 75 Kalorien. Aber Vorsicht! Alkohol regt den Appetit an.
Stimmt! Der Körper muss das Wasser erwärmen und verbrennt dabei Kalorien. Leider bei einem Liter nur 30 Kalorien.
Nicht, wenn man zu Vollkornbrot greift. Es enthält viele Ballaststoffe die gut sättigen.
Fette sind lebensnotwenig, da der Körper sonst die fettlöslichen Vitamine nicht aufnehmen kann. Besser pflanzliches als tierisches Fett nehmen, also Öl statt Butter.
Alles klar, mit den Abnehm-Mythen? Eine Zauberformel für das Abnehmen gibt es leider nicht! Dennoch kann man sagen, dass Crash- Diäten wenig sinnvoll für eine langfristige Gewichtsabnahme sind. Mit einem sinnvollen Programm aus Ernährung und Bewegung kann es jeder schaffen, sein Gewicht zu reduzieren und auch zu halten. Und einige der Abnehm-Mythen können dabei durchaus helfen. Wer das Ganze aber systematisch angehen will, der kann auch von einer Ernährungsberatung profitieren oder einen Experten für Gewichtsreduzierung hinzuziehen.
Diesen Artikel über „Abnehmen“ hat Maike Canzler geschrieben – Personal Trainerin aus Potsdam-Mittelmark.
Warum Kunden gerne mit Maike trainieren
Kunden berichten von beeindruckenden Fortschritten unter Maikes Training, besonders durch den Pilates Allegro Reformer. Viele loben ihre charmante und motivierende Art sowie ihre Fähigkeit, Kunden individuell zu fordern. Einige erwähnen deutliche Erfolge bei Gewichtsverlust und Schmerzreduktion. Kritikpunkte gibt es kaum, nur vereinzelt wird die Anstrengung des Trainings betont.
Seit 30 Jahren liegt der Schwerpunkt der Sportlehrerin darin, Neu- und Wiedereinsteigern dabei zu helfen, die Freude am Sport zu finden, auch wiederzufinden und längerfristig zu erhalten. Mit viel Erfahrung, Leidenschaft , Humor und Empathie unterstützt sie auch Menschen nach einer Verletzung oder Erkrankung, vor einem operativen Eingriff oder während einer belastenden Therapie dabei, möglichst viel Kraft und Energie zu erhalten oder zurückzubekommen.... mehr über den Trainer
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