Karsten Ronge – Personal Trainer in Hamburg

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We do it together.

Karsten Ronge ist Personal Trainer und M.A. Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt auf Leistung und Gesundheit. Neben dem Training bietet Karsten Leistungs-, Wirbelsäulen- und Kraftdiagnostiken an. Er konnte bereits viele Kund*innen erfolgreich beim Erreichen ihrer Ziele unterstützen. Buche dir ein unverbindliches Beratungsgespräch und lass dich von ihm motivieren neue Grenzen zu definieren.

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Erhalte eine professionelle Betreuung aus über 5 Jahren Personal Training Erfahrung. Egal ob du deine bisherige Performance verbessern oder mit einem gezielten Gesundheitstraining starten möchtest, Karsten findet das passende Training zu deinem Ziel.

Moin, ich betreibe selbst mein lebenlang verschiedene Sportarten von Handball über Surfen bis Rennrad und Laufen. Es bringt mir eine menge Freude den aktiven Lebensstil weiterzugeben und auch anderen bei sportlichen Höchstleistungen oder auf dem Weg in ein aktiveres Leben zu unterstützen.

Ich biete das Personal Training in der modernsten Sportmedizin in Hamburg direkt am Stephansplatz an. Es sind auch Trainings draußen an der frischen Luft oder Hausbesuche auf Anfrage möglich.

Buche dir ein kostenloses Beratungsgespräch und ich werde mich innerhalb der nächsten 24h bei dir melden. Lass uns nicht länger warten und jetzt damit starten an deinen Zielen zu arbeiten.

Ich freue mich von dir zuhören und dich auf deinem Weg in ein aktiveres Leben oder neuen Bestleistungen unterstützen zu können.

Schwerpunkte:
- Personal Training für Einsteiger*innen & Fortgeschrittene
- Leistungssteigerung & Wohlbefinden
- Leistungsdiagnostik für Ausdauersporlter*innen
- Wirbelsäulen- & Kraftdiagnostik bei Rücken- und Nackenbeschwerden
- Traningstherapie bei Rücken- und Nackenbeschwerden
- Laufcoaching (online per App und 1:1)
- Fitnesscoaching für dein nächstes Fitness Race (online per App und 1:1)

Für einen Eindruck meiner Arbeit kannst du mich auf Instagram (@ karstenronge.training) besuchen.

Lizenzen und Fachgebiete

Sportwissenschaftler B.A.Sportwissenschaftler M.A.Medizinische Trainingstherapie

Gesundheit

CoachingLaktatmessungLeistungsdiagnostikMedizinische TrainingstherapiePräventionstrainingPropriozeptives TrainingRehabilitationstrainingRückentrainingWirbelsäulendiagnostik

Fitness

Bodyweight-TrainingFirmenfitnessFitness- und KrafttrainingFunctional TrainingGanzkörpertrainingKraftmessungTRX TrainingYoga

Ernährung

AbnehmenErnährungsberatungGleichgewichtstrainingSporternährung

Sport

LaufenLauftrainingMarathonMarathonvorbereitungStand-Up-Paddling - SUPWalkingWettkampfvorbereitung

Trainingsorte

Outdoor (im Freien)Online (per Video)TrainerstudioZuhauseFitness-Studio

Sprachen

Deutsch

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Schildere deine Erfahrungen mit Karsten Ronge in ein paar Sätzen

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Karsten Ronge im Interview

PersonalFitness
Hallo Karsten. Super, dass du mit uns dieses kleine Interview machst. Erzähl uns doch bitte ein bisschen mehr über dich. Was fasziniert dich an Sport am meisten?

Karsten
Am Sport fasziniert mich, welche Höchstleistungen durch ein regelmäßiges Training möglich sind. In der Praxis erlebe ich oft, dass sich schnell Grenzen gesetzt werden und Ziele garnicht erst angegangen werden, weil sie zu unrealistisch erscheinen. Aber wenn wir bedenken, zu welchen Leistungen der menschliche Körper durch regelmäßiges Training in der Lage ist, macht es mir immer wieder Freude, die Grenzen in den Köpfen meiner Klient*innen abzubauen und neue Bestleistungen mit ihnen zu erzielen.

Hat Sport dein Leben verändert? Und wenn ja, wie?

Sport ist schon seit ich denken kann, ein treuer Begleiter in meinem Leben. Surfen wirkt für mich wie eine Auszeit. Durch das Rennradfahren lernte ich, über meine Grenzen hinaus zu gehen und an meinen Zielen festzuhalten. Laufen hilft mir einen Ausgleich in anstrengenderen Phasen zu finden.

Weshalb bist du Personal Trainer geworden?

Auf der einen Seite glaube ich vielen Menschen fällt es schwer sich regelmäßig und im richtigen Maße zum Sport zu motivieren. Mir macht es eine Menge Freude als Motivation ein zu springen und den Prozess in ein fitteres Leben oder zu neuen Bestleistungen zu begleiten. Das Schönste ist, wenn einer meiner Klient*innen wieder etwas geschafft hat, dass er oder sie sich vorher niemals zu getraut hätte.

Auf der anderen Seite finde ich es sehr spannend, die Theorie aus der Trainingswissenschaft direkt anzuwenden, die Leistung und Erfolge messbar zu machen und zu kalkulieren. Leistung ist kein Zufall, sondern berechenbar und genau da fängt für mich das Zusammenspiel aus Diagnostik und sinnvoller Trainingsplan-Gestaltung an.

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Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?

Am meisten Freude bereitet es mir, wenn ein Klient oder eine Klientin, sich mal wieder selbst übertrifft und ein Ziel, welches vorher nie als erreichbar erschien, erreicht. Die Grenze im Kopf überwunden wurde und sich damit neue Möglichkeiten auftun.

Was macht für dich ein gutes Personal Training aus?

Es ist wichtig für jede Person einen individuellen Ansatz zu finden. Das selbe Trainingsprogramm funktioniert nicht für alle gleich. Es ist wichtig individuell auf die Bedürfnisse und Ziele einzugehen und das Training dementsprechend anzupassen. Dazu gehört, dass das Trainingsniveau richtig eingeschätzt wird, die passenden Übungen ausgewählt und ein adäquater Trainingsreiz gesetzt wird. Die Kunst eines guten Personal Trainers liegt darin eine Person im richtigen Maße zu fordern, aber nicht zu überfordern um langfristig einen Trainingserfolg zu garantieren.

Wie sieht dein Traumurlaub aus?

Entweder mit dem Gravel Bike durch die Natur oder an der Küste zum Surfen. Auf jeden Fall bleibt die Aktivität nicht aus. Es muss aber auch Zeit für ein gutes Buch und gutes Essen bleiben.

Wie motivierst du Kunden, die sich eher „schwer“ tun?

Der Anfang ist für viele das schwerste und genau hier kann ein regelmäßiger Termin unter professioneller Anleitung helfen um die anfänglichen Hürden zu nehmen. Gerade bei Personen, denen es schwerfällt regelmäßig zu trainieren achte ich darauf, dass das Training einen am Anfang nicht überfordert. Mir ist wichtig, dass es Spaß macht und motiviert wieder zu kommen. Schon im ersten Training gehe ich deswegen Übungen durch, die sich der Kunde oder die Kundin vielleicht nicht zu getraut hätte und damit stellt sich bereits in der ersten Stunde der erste Erfolge ein. Langfristig achte ich darauf, das Training so anzupassen, dass weitere Erfolge sichtbar werden, denn diese motivieren dranzubleiben und langfristig immer fitter zu werden.

Was unterscheidet dich von anderen Personal Trainern?

Vergleiche haben einen noch nie glücklicher gemacht, daher versuche ich mich auf meine Stärken zu berufen. Als Sportwissenschaftler betrachte ich das Training aus einer anderen Perspektive ohne die Trainingspraxis zu verlieren. Ich denke es ist sehr wichtig die Hintergründe und Theorien (des Trainings, Muskelaufbaus, Stoffwechsels, usw. ) zu verstehen und anschließend den Spagat in die Praxis zu meistern. Durch meine Erfahrung als Fitnesstrainer, Sportwissenschaftler und Diagnostiker gelingt es mir verschiedene Ebenen zu betrachten und dadurch ein ganzheitliches Training zu gewährleisten.

Karsten, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!

Alle Bewertungen und Erfahrungen zu Karsten Ronge - Modernes Personal Training - Karsten Ronge sind subjektive Meinungen der Verfasser. Wie wir die Vertrauenswürdigkeit der Bewertungen sicherstellen, kannst du hier nachlesen. Dieses Profil ist aktiv seit 15.03.2024. Letzte Aktualisierung am 10.04.2026.

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