Dass etwas, das mir persönlich so viel Spaß und Freude bereitet, auch noch positiv auf meine Leistungsfähigkeit und Gesundheit wirkt!
Trainierst du in deiner Freizeit?
Fixe Termine sind 4x/Woche Krafttraining.
Ergänzend dazu je nach Zeit, Lust und Laune Basketball, Tennis, Wandern und Mountainbiken.
Welches sind deine Lieblingsübungen?
Kreuzheben, Klimmzüge & Bankdrücken.
Weshalb bist du Personal Trainer geworden?
Grundsätzlich glaube ich daran, als Personal Trainer etwas Gutes zu tun und einen großen gesundheitlichen Mehrwert für Menschen zu schaffen zu können.
Es ist deprimierend zu sehen, wie viele Sportler in Fitnessstudios gehen und niemals ihre Ziele auch nur ansatzweise erreichen.
Personal Training gibt mir Zugriff auf die Person, ich kann meine Erfahrungen weitergeben und bei der Zielerreichung behilflich sein.
Oft ist gar nicht so viel notwendig wie man denkt!
Was motiviert dich bei dieser beruflichen Aufgabe?
Menschen mit meiner Arbeit zu einem spürbaren Mehrwert zu verhelfen.
Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?
Die Vielfalt an Menschen die man kennenlernt, deren Dankbarkeit und Wertschätzung. Dazu der aktive Arbeits-/Lebensstil und mir fallen nicht viele Berufe ein in denen man bequeme Sportkleidung als Arbeitskleidung trägt!
Wie hältst du dich über die neuesten Entwicklungen und Trends im Bereich Sport auf dem Laufenden?
Regelmäßige Fortbildungen und viel in Blogs/Artikeln stöbern von Trainern die als meine persönlichen Trainer-Vorbilder fungieren.
Ansonsten bin ich der Meinung, dass man auch nicht jeden Trend mitnehmen oder beachten muss.
Letztendlich sollte man von dem überzeugt sein, was man tut, was trotzdem nicht heißen muss, dass man nicht offen für Veränderungen oder Neuerungen ist.
Was macht für dich ein gutes Personal Training aus?
Nach einem guten Personal Training hat mein Sportler Spaß gehabt und freut sich aufs nächste Training.
Was kann mit einem guten Personal Trainer leichter erreicht werden als allein im Gym oder in einer Gruppe?
Man kann deutlich gezielter auf Stärken und Schwächen eingehen, kann ohne Ablenkung trainieren und eine viel individuellere Betreuung bieten.
Ein wichtiger Teil ist meiner Meinung nach auch die Trainingssteuerung, heißt wie reagiere ich auf schlechte Tage, wie steigert man vernünftig die Trainingsgewichte und teils auch einfach die "Lehre", also z.B. welche Übung warum gemacht wird.
Letztendlich erhält der Athlet auch Feedback zur Übungsausführung und ist motivierter.
Diese Aspekte in Summe führen zu einer deutlich effizienteren und sichereren Zielerreichung.
Was ist dir in deinem Leben wichtig?
Familie und Freunde, die Freiheit Dinge zu tun die mir wichtig und richtig erscheinen, Gesundheit, Ehrlichkeit
Welche Dinge neben dem Sport bestimmen dein Leben?
Familie und Freunde, gute Bücher und gutes Essen!
Wie sieht dein Traumurlaub aus?
Aktiv- und Wellnessurlaub in Österreich/den Bergen, mein absoluter Favorit in den letzten Jahren.
Was tust du für deine Entspannung und Regeneration?
Essen, schlafen und lesen.
Welche Musik hörst du?
Je nach Stimmungslage breit gefächert, Fokus allerdings doch deutlich auf Rock und Metal.
Was für Bücher liest du gerne?
Krimis & Fachliteratur im Bereich Ernährung und Training
Dein Lieblingsbuch?
Ist zwar kein einzelnes Buch, aber die Reihe von Simon Beckett über den Forensiker David Hunter hat mir gut gefallen.
Wobei mir die ersten Teile besser gefallen haben als das letzte.
Was hältst du für eine der genialsten Erfindungen?
Die Langhantel!!!
Manche Menschen glauben, sie seien einfach nicht sportlich. Was rätst du diesen Kunden?
Diese Menschen haben noch nicht den Sport gefunden, der ihnen wirklich Spaß bereitet.
Welches war dein größter Erfolg beim Training mit Kunden?
Jedes Training, in dem man gemeinsam gelacht hat und/oder in dem der Sportler Spaß hatte, ist ein Erfolg.
Was unterscheidet dich von anderen Personal Trainern?
Man kann jetzt anfangen mit wissenschaftlich fundiertem Training usw., aber ich denke, das unterscheidet nur wenige Personal Trainer. Jeder Personal Trainer, der ein ernsthaftes Interesse an nachhaltigem Erfolg seiner Sportler hat, arbeitet mit soliden Grundlagen und wird einen guten Job machen. Da gehöre ich dazu.
Ob mich das jetzt unterscheidet: Ich würde sagen, dass ich ein empathischer Mensch bin und man sich in meiner Nähe wohlfühlen kann. Ansonsten passt auch nicht jede Trainer/Sportler Kombination zusammen, weswegen man auch kein Bestreben haben sollte, es jedem 100% Recht zu machen. Das ist einfach unrealistisch.
Welche Rolle spielt Ernährung bei deinem Training?
Eine sehr große. Der moderne Mensch isst 2-5 mal pro Tag, sagen wir mit Snacks 4x/Tag.
Heißt wir haben pro Woche 28x die Möglichkeit, über die Ernährung positive Effekte zu generieren.
Demgegenüber stehen beim durchschnittlichen Sportler vielleicht 3 Trainings pro Woche.
28 zu 3. Das sollte jedem, der sich bisher 0,0 mit seiner Ernährung beschäftigt hat, zu denken geben.
Stress und Burnout: Welche Rolle spielen Themen wie Entspannung und Regeneration in deinem Training?
Entspannung/Regeneration gehört meiner Meinung nach zu den drei fundamentalen Säulen, auf denen Wohlbefinden aufbaut.
Bewegung/Sport, Ernährung, Entspannung/Regeneration.
Es muss auch nicht erst zu einem Burnout kommen, um sich mit denen Themenfeldern auseinanderzusetzen.
Beschreibe das Spektrum deiner Trainingsformen und -Methoden.
Grundsätzlich bin ich ein Verfechter von ehrlichem und unkompliziertem Krafttraining. Das sollte immer die Basis bilden (natürlich abhängig von den Zielen).
Alles drumherum ist Beiwerk.
Kommen Kunden wegen spezieller Probleme – physischen oder psychischen – zu dir? Was sind das für Themen?
Das ist völlig unterschiedlich.
Von Reha nach Sportverletzung über generelle Beschwerden, Leistungsaufbau, Figurverbesserung und psychischen Problemen durch den Job war bzw. ist alles dabei.
Was für Ziele haben deine Kunden typischerweise?
Gewichtsreduktion, Leistungsfähigkeit steigern und Beschwerden lindern sind wohl die Klassiker.
Welche Eigenschaften zeichnen einen top Trainer aus?
Empathie, Know-How, Struktur.
Trainer sind auch nicht perfekt – wie sehen deine Schwächen aus?
Ich gebe es nicht gerne zu, bin aber ab und zu mal 2-3 Minuten zu spät.
Da es mich allerdings selber nervt, arbeite ich daran und es wird besser.
Was hältst du von vegetarischer oder gar veganer Ernährung?
Viel. Ich ernähre mich so, fühle mich fit, wach und energiegeladen aber das war es auch. Ich versuche niemanden zu bekehren.
Ich will in sechs Wochen eine top Figur haben. Wie schaff ich das mit dir?
Ernährung, Training & Bewegung.
Ansonsten ist genau das etwas, woran ich nicht wirklich glaube "in 4 Wochen dies, in 2h das".
Sport, Bewegung und Ernährung ist nichts, was man anpassen sollte um "in 6 Wochen dies oder das" zu schaffen. Es ist ein Lebensstil, Einstellungssache und sieht für jeden unterschiedlich aus.
Ziel sollte doch sein, sich ein Leben lang wohl zu fühlen und nicht nur für eine Woche nach sechs Wochen.
Oder wie soll es nach den 6 Wochen weitergehen?
Wie halte ich meine gesunde Ernährung dauerhaft durch. Welche Tipps hast du?
Kleine Schritte sorgen dafür, dass die Umsetzung neuer Gewohnheiten leichter fällt.
Ansonsten zu realisieren, dass Genussmittel keine Verbote brauchen, sondern einen maßvollen Umgang.
Jan, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!
Deutsch
Englisch
Während dieser Zeit haben sich die Umstände öfters geändert, mal hatte ich mehr Zeit für’s Training zu Verfügung und auch meine Motivation war groß, mal war es andersrum. Aber Jan hat es geschafft meinen Trainingsplan immer entsprechend meinen Bedürfnissen anzupassen. Er hat mich immer wieder motiviert und meinen Trainingsplan so abwechslungsreich gestaltet, so dass mir nie langweilig wurde.
Ich habe mich immer gut beraten gefühlt, Jan klärt erstmal ausführlich was die Ziele und Wünsche sind und erstellt auf der Basis einen Trainingsplan. Zu jeder Übung erklärt er fachlich fundiert wozu sie gut ist und geht auch immer auf den individuellen Gesundheitszustand ein.
Ich hoffe er bleibt mir noch lange als Ansprechpartner für mein Training erhalten!