Stefanie Rogge – Personal Trainerin in Frankfurt am Main

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Sei stärker als deine Ausreden! ;)

Stefanie Rogge ist Sportwissenschaftlerin und Expertin für medizinisches Fitnesstraining. Mit viel Einfühlungsvermögen und Erfahrung begleitet sie Menschen ab 45 Jahren dabei, Schmerzen zu lindern, sich auf OPs vorzubereiten oder nach einer Verletzung wieder in Bewegung zu kommen. In ihrem Studio in Frankfurt bietet sie gesundes, individuelles Training – klar, effektiv und persönlich.

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Über mich

Ich bin Stefanie Rogge – Sportwissenschaftlerin, Expertin für medizinische Trainingstherapie und Inhaberin von Exclusive – Medizinisches Fitnesstraining in Frankfurt.

Ich begleite dich dabei, wieder in Bewegung zu kommen – sanft, gezielt und ganz in deinem Tempo. Egal, ob du nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest, dich auf eine Operation vorbereitest oder nach einer Verletzung zurück zu mehr Kraft und Lebensfreude finden willst: Bei mir kannst du gesund trainieren – individuell betreut, mit viel Feingefühl und ohne Druck.

In meinem Studio findest du alles, was es für ein effektives und gesundes Training braucht – moderne Geräte, eine ruhige Atmosphäre und vor allem: individuelle Betreuung mit viel Erfahrung, Feingefühl und einem klaren Blick fürs Wesentliche. Bei mir gibt es kein Chi-Chi, sondern ehrliches Training – speziell für Männer und Frauen ab etwa 45 Jahren, die Wert auf Qualität und persönliche Begleitung legen.

Ich nehme mir Zeit für dich, höre genau hin und entwickle ein Trainingskonzept, das auf dich und deine Ziele abgestimmt ist – ob Schmerzreduktion, Mobilität, Muskelaufbau oder gezielte Vorbereitung auf eine OP.

Typische Beschwerden, bei denen ich dich gezielt unterstützen kann:

Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle – akut oder chronisch, oft mit Ausstrahlung in Beine oder Gesäß
Arthrose in Hüfte, Knie oder Schulter – schmerzhaft und bewegungseinschränkend, besonders im Alltag
Schulterprobleme wie Impingement-Syndrom, Frozen Shoulder oder Instabilität
Nackenverspannungen und Schulterschmerzen durch lange sitzende Tätigkeiten oder Stress
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen nach Operationen – z. B. Hüft- oder Knie-OP, Wirbelsäulen- oder Schulter-OP
Muskelverspannungen und myofasziale Schmerzen – häufig durch Fehlhaltungen oder Überlastung
Kniebeschwerden wie z. B. Läuferknie, Meniskusprobleme oder Patellaspitzensyndrom
Hüft- oder Leistenschmerzen, z. B. durch muskuläre Dysbalancen oder Hüftengpass-Syndrom (FAI)
Chronische Überlastungsschmerzen – z. B. Tennisellenbogen, Golferellenbogen oder Fersensporn
allgemeiner Muskelabbau und Unsicherheit beim Gehen – nach längerer Inaktivität, Krankheit oder Reha

Mein Ziel ist es, dich wieder in Bewegung zu bringen – so, dass du dich stärker, beweglicher und wieder wohler in deinem Körper fühlst. Schritt für Schritt. In deinem Tempo.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Lizenzen und Fachgebiete

Personal TrainerSportwissenschaftler M.A.Trainer für SportrehabilitationMedizinische TrainingstherapieYogalehrerFaszientherapeut

Gesundheit

Betriebliches GesundheitsmanagementBewegungsanalyseBody and MindBurn-Out VorsorgeCoachingEntspannungstrainingGanzheitliche GesundheitsberatungGesundheitsorientiertes TrainingKinesio-TapingKrebssporttherapieMassagenMeditationMedizinische TrainingstherapieMedizinisches FitnesstrainingOsteoporose-PräventionPräventionstrainingPropriozeptives TrainingRehabilitationstrainingRückentrainingSchmerzbehandlungSeminare und WorkshopsSportmassagenStressmanagementTriggerpunktbehandlungWirbelsäulengymnastik

Fitness

AtemgymnastikBauch, Beine und PoBauchmuskeltrainingBodyweight-TrainingCore-TrainingFaszientrainingFirmenfitnessFitness für SeniorenFitness- und KrafttrainingFlexi-Bar-TrainingFlexibilitätstrainingFunctional Movement Screen - FMSFunctional TrainingGanzkörpertrainingKonditionstrainingKoordinationstrainingKörperstraffungKrafttrainingMobility-TrainingNordic WalkingOutdoortrainingSportartspezifisches TrainingStretchingTrainingsplanungTRX TrainingYoga

Ernährung

ErnährungsberatungGleichgewichtstraining

Sport

Herz-KreislauftrainingMuskelaufbautraining

Trainingsorte

Outdoor (im Freien)Online (per Video)Trainerstudio

Sprachen

Deutsch

Englisch

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Kunden schätzen Stefanies positive Energie und hervorragende Fachkenntnis. Ihr Einfühlungsvermögen hat vielen zu mehr Spaß an Bewegung verholfen. Die Schmerzen konnten reduziert werden, was die Lebensfreude steigert. Zusammengefasst mit KI.

positive EnergieSchmerzreduktionLebensfreude

Schildere deine Erfahrungen mit Stefanie Rogge in ein paar Sätzen

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Beate A.

September 2025

Ich kenne Steffi nun schon seit fast zwei Jahren. Sie ist für mich die perfekte Fitnesstrainerin. Sie hat mich mit ihrer positiven Energie, ihrer hervorragenden Fachkenntnis und ihrem Einfühlungsvermögen wieder zu mehr Spaß an der Bewegung, weniger Schmerzen und damit zu mehr Lebensfreude gebracht!

Ich kann Steffi und ihr Studio in Frankfurt uneingeschränkt weiterempfehlen :))
Beate A. (58)

Stefanie Rogge im Interview

PersonalFitness
Hallo Stefanie. Super, dass du mit uns dieses kleine Interview machst. Erzähl uns doch bitte ein bisschen mehr über dich. Welches sind deine bevorzugten Sportarten? Aktiv und passiv?

Stefanie
Ich habe 18 Jahre lang Volleyball und Beachvolleyball gespielt. Ich liebe diese Sportarten. Aufgrund einer gravierenden Rückenverletzung habe ich diese aber zum Wohle meiner Gesundheit vor einigen Jahren schweren Herzens aufgegeben.

Ich schaue sehr gerne Handball und Curling.

Weshalb bist du Personal Trainer geworden?

Weil ich es toll finde 60 Minuten lang mit nur einer Person ganz individuell zu arbeiten. So kann ich jedes Training genau auf die Person abstimmen. Ich finde Anatomie und Physiologie super spannend. Auch das Thema Faszien- und Triggerpunkttherapie. Viele Beschwerden haben mit den Faszien zu tun. Im Personal Training kann ich Schmerz- und Triggerpunkte zunächst gezielt lösen, um dann besser und effektiver in die Übungen zu gehen.

Viele Kunden trainieren schon seit Jahren mit mir und es hat sich ein tolle Vertrauensverhältnis aufgebaut.

Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?

Ich liebe es Menschen in Bewegung zu bringen, damit sie sich wohler fühlen und mehr Energie und Lebensfreude haben.
Da ich speziell im Bereich Sportmedizin und Medical Fitness tätig bin, freue ich mich riesig darüber, wenn ich durch mein Training (ggf. in Kombination mit Faszientherapie) die Beschwerden meiner Kunden gezielt verbessern kann. Ich freue mich, wenn meine Kunden zu mir kommen und z.B. sagen "ich kann meine Schulter wieder besser bewegen", oder "ich habe viel weniger Rückenbeschwerden".

Mir macht es auch sehr viel Spaß entspannte Yogakurse zu geben und meine Kunden zu sehen, wie sie ganz entspannt nach der Stunde "rausschweben".

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Was kann mit einem guten Personal Trainer leichter erreicht werden als allein im Gym oder in einer Gruppe?

Wenn man gezielt etwas gegen bestimmte Beschwerden oder Schmerzen machen möchte, ist man mit Personal Trainier immer besser aufgehoben als alleine oder in der Gruppe. In der Gruppe, wie z.B. auch im Rehasport oder Rückenfitness, ist man einer von ca. 15 Teilnehmern, die alle unterschiedliche Beschwerden haben. Das kann nicht effektiv sein.

Zudem kann der Trainer in der Gruppe nicht jedes Mal die Haltung oder Ausführung jedes Einzelnen kontrollieren und korrigieren. Trainiert man alleine, schleichen sich vielleicht Schon- oder Fehlhaltungen ein.

Mit Trainer trainiert man also sicherer und effektiver.

Welche Maxime oder Werte bestimmen dein Leben?

Dein Körper ist dein Tempel, dein Zuhause. Du kannst Ihn nicht tauschen, also achte gut auf ihn und behandle dich und deinen Körper respektvoll und liebevoll.

Übernehme Verantwortung für dich und deine Gesundheit.

Sei stärker als deine Ausreden.

Wie würdest du deinen Charakter beschreiben?

Sympathisch, reflektiert, empathisch, gebildet, kreativ, herzlich, liebenswert, charismatisch, selbstbewusst. :)

Wofür engagierst du dich?

Ich unterstütze eine Tierschutzorganisation (Pro Wildlife) und insbesondere Elefantenstationen, die Elefanten aus Gefangenschaft befreien und vor Misshandlung schützen.

Was kannst du bei anderen gar nicht leiden?

Wenn jemand rücksichtslos mit seinen Mitmenschen und der Welt umgeht (Müll liegen lassen, Rauchen in einer Gruppe von Menschen oder wo andere Leute essen).
Oder wenn jemand unreflektiert ist, keine Verantwortung für sein Handeln übernimmt und die Schuld immer nur bei anderen sucht.

Kommen Kunden wegen spezieller Probleme – physischen oder psychischen – zu dir? Was sind das für Themen?

Die häufigsten Beschwerden mit denen Kunden zu mir kommen:
-Rückenbeschwerden, wie z.B. Bandscheibenvorfall
-Schulterbeschwerden, wie. z.B. Impingement
-Knie- oder Hüftgelenksbeschwerden vor oder nach einer TEP

Ein weiterer Schwerpunkt bei mir ist die Krebssporttherapie, also das sanfte Training während und nach Abschluss der verschiedenen Krebstherapien wie Chemotherapie und/oder Bestrahlung. Ich behandle auch Frauen nach der Brust-OP mit Geigensaitensyndrom.

Was für Ziele haben deine Kunden typischerweise?

-Schmerz- und Beschwerdefreiheit
-mehr Bewegung in den Alltag bringen
-gesund und aktiv älter werden

Stefanie, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!

Alle Bewertungen und Erfahrungen zu Stefanie Rogge - Steffi Rogge bewegt sind subjektive Meinungen der Verfasser. Wie wir die Vertrauenswürdigkeit der Bewertungen sicherstellen, kannst du hier nachlesen. Dieses Profil ist aktiv seit 30.01.2018. Letzte Aktualisierung am 10.04.2026.

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