Lukas Buschkühl : Geprüfter Personal Trainer in Hamburg Altona

Ich trainiere jetzt seit einem Jahr mit Lukas. Die ersten Sessions wöchentlich, dann 1x im Monat. Ich hatte vorher seit ca. 3 Jahren eigenständig Krafttraining ausgeführt, allerdings immer wieder durch Verletzungen und/oder Schmerzen pausieren müssen. Bin leider erst mit Ende 30 zum Krafttraining gekommen. Mit Lukas Hilfe habe ich es das erste Mal geschafft, 12 Monate konsistent 2-4x pro Woche zu trainieren. Meine größten Erfolge sind, dass ich vorher vielleicht einen Klimmzug geschafft habe und jetzt 10x :) Liegt sicher auch daran, dass ich fast nebenbei u.a. durch ein paar grundlegende Hinweise von Lukas 10kg abgenommen habe im letzten Jahr. In den Grundübungen mache ich jetzt langsame, aber gelenkschonendere Fortschritte, ca. 10-20% mehr Gewicht/Kraft in einem Jahr. Lukas Trainingsansatz ist sehr fundiert, keine kurzfristigen Versprechungen, man muss schon selber diszipliniert dran bleiben, aber wenn man sich an Lukas Trainingsplan und Hinweise bei den regelmäßigen Check-Ins hält, klappt das auch.

Ich bin seit November bei Lukas und er hat mir sehr geholfen meinen Rücken nach einem Bandscheibenvorfall wieder zu stärken. Mein Freund und ich trainieren beide bei Lukas und sind sehr froh einen Trainer gefunden zu haben, der individuell auf unsere unterschiedlichen Ziele eingeht und flexibel unsere Trainingspläne je nach Bedarf anpasst.

Ich trainiere seit Mai mit meiner Freundin bei Lukas. Wir wollten uns wieder in Form (ca. 1 Jahr ohne Training) bringen und waren dann nach einem ersten Get-Together überzeugt. Die ruhige und kompetente Persönlichkeit und seine professionellen und fachlichen Fähigkeiten wirken sich sehr motivierend auf das Training aus, da er weiß, von was er redet. Nach dem Motto „Rom wurde nicht an einem Tag gebaut“ und „Es ist kein Sprint, sondern ein Marathon“ haben wir mit dem Training gestartet. Lukas setzt auf progressives Training und fängt langsam an, sodass man nicht gleich wieder demotiviert ist, weil die Übungen von Beginn an zu schwer sind. Kombiniert mit Übungen für Zuhause haben wir in ziemlich kurzer Zeit große Erfolge erzielen können. Auch die Kombination aus Outdoor-Bodyweight und Gerätetraining in seinem Homegym macht enorm viel Spaß. Die Intensität der Übungen wird von Training zu Training gesteigert, sodass man sich auch schnell mit seinen Leistungen vergleichen kann. Auch über die Trainingssessions hat uns Lukas Tipps zur Ernährung gegeben, welche sich mit wenigen Handgriffen direkt in den Alltag einbringen lassen konnten.
Lukas ist auf jeden Fall ein Glücksgriff und ein Geheimtipp für diejenigen, die Erfolge sehen wollen!
An dieser Stelle auch nochmal ein dickes Dankeschön an dich, Lukas!!!

Ich trainiere seit ca. 6 Monate mit Lukas, ein prima Zeitpunkt, ein Fazit zu ziehen:
Lukas hat eine ruhige, direkte und motivierende Art, die mir geholfen hat, eine für mich passende Trainingsroutine zu finden.
Lukas Fokus liegt dabei stets auf einer sauberen Ausführung und passt das Training an das jeweilige Trainingsniveau, die eigenen Wünsche und die aktuelle Lebenssituation an.
Lukas hat eine wahnsinnige Expertise und ist immer mit Spaß, Humor und Leidenschaft dabei. Ganz große Empfehlung!

Lukas ist ein entspannter und sehr kompetenter Trainer mit einer angenehmen, ruhigen Art. Das Training wird an den eigenen individuellen Zielen ausgerichtet und ich war positiv überrascht, wie gut es sich (insbesondere aufgrund des sehr moderaten zeitlichen Aufwands) in den Alltag integrieren lässt. Dementsprechend zeigen sich schnell erste kleine Erfolge. Ich mag auch die Atmosphäre in seinem kleinen Studio (Altbauatmosphäre). Danke!

Lukas ist der Top Experte für die drei Grundübungen (Squat, Deadlift, Benchpress) und auch für kompliziertere Übungen aus dem olympischen Gewichtheben. Nach einer Rückenverletzung habe ich mir professionelle Hilfe gesucht und Lukas konnte meine Technik beim Low-Bar Kniebeugen schon in der Session fixen. Jede Session bisher war extrem wertvoll und hilfreich. Sehr empfehlenswert!

Lukas is an incredibly knowledgable and professional strength trainer.

Our sessions started with a professional assessment of my form on the most important exercises (Deadlift, Squat, Bench Press, Overhead Press). Lukas was able to notice my weak spots and teach me how to perform these exercises with a better form.

He designed a program tailored to my needs and my capabilities. He was also very flexible about it. He adjusted the program several times when my work/life situation has changed and I've had less time or energy to work out.

Overall I'm very happy with the progress I achieved under his guidance.

Es funktioniert!

Lukas is the the only Trainer I know who knows your body from head to toes .
I’m a violist and for me it’s super important to work with a trainer who knows what to do and more Important what not to do !!
After few month with Lukas I lost 6kilos and became much stronger with out getting just bigger ...

If you look for someone for the long run - Lukas is the guy .

Beim Coaching mit Lukas habe ich als erfahrene Anfängerin genau das bekommen, was ich mir erhofft hatte. Zum einen technische Sicherheit in den Grundübungen und zum anderen ein solides Bassiswissen Rund um die Trainingsplanung. Alles unkompliziert und verständlich erklärt, sodass ich von nun an auch langfristig meine Trainingsplanung selbst übernehmen kann - und das war Lukas auch wichtig. Fragen meinerseits waren gern gesehen und wurden geduldig auch zwei mal erklärt. Ich habe mich gut aufgehoben und beraten gefühlt. Für mich war es eine Investition, die sich gelohnt hat.

Durch Lukas habe ich meine Freude am Training mit Gewichten entdeckt und zum ersten Mal gesehen, was gutes Training bringen kann. Lukas erklärt die Technik gut und verständlich, korrigiert wo es nötig ist und durch die ruhige herzliche Art vermittelt er das Vertrauen meist noch mehr zu schaffen, als man im ersten Moment glaubt. Ob im Gruppenkurs oder im Einzelcoaching, mir hat es jedes Mal sehr viel Spaß gemacht und viel gebracht! Vielen Dank!

Lukas ist echt ein super Trainer. Ich habe mich von Anfang an sicher und motiviert bei ihm gefühlt. Durch seine ruhige und ermunternde Art, habe ich immer wieder versucht mehr zu schaffen und es auch meist geschafft, genau wie er es vorhergesagt hatte. Man merkt einfach, dass er richtig viel Ahnung von dem hat was er macht und das es ihm Spaß macht.

Auch (oder gerade) als Fortgeschrittener im Langhanteltraining hat mir das Coaching von Lukas viel gebracht.
Ich war an einem Punkt wo ich einfach nicht mehr weiterkam im Training.
Er hört einem zu, erkennt das Problem und gibt zielgerichtete Lösungswege vor, die wirklich was bringen - absolut Top!
Kann ich mit gutem Gewissen weiterempfehlen.

Status pre-training: a major couch-potato, moving fast near mirrors.
Status post-training: can pickup really heavy stuff, much healthier and happier with my own physic, using sports to lift up my mood on a regular basis :).

My name is Smadar, I am 39 years old, mom of 5-year-old twins, a former physiotherapist, and currently a neuroscientist.
I started training with Lukas 1 year and 6 months ago. I train between 1-2 times per week.

My introduction into training was quite random. Talking to another mom over coffee and whining over what happens to your body after pregnancy and birth…then she suggested to arrange a personal trainer and start doing something with ourselves. We went to Lukas and trained together for 10 months and then I continued individually.

The beginning was fairly relaxed. Lukas was super-smart not to scare us off with barbells right at the beginning and slowly but surely, we were shaking off the dust from our joints and muscles.

I find Lukas to be a really extraordinary coach. Training is not what you think it is. It is not ‘let’s kick ass’ kind of thing but rather let’s steadily and surely progress. In this way, it’s not only a short-leaved whim (like most of the stuff I have done thus far) but rather a meaningful and fundamental change in your lifestyle. The great thing about it was that it happened gradually, so there was no frustration involved, rather the other way around, success and satisfaction.

The vast knowledge and expertise Lukas has, makes it possible to create an effective, individualized training that covers all the relevant aspects, from basic training routine to the mental aspects of training, pain and fear management and of course nutrition. This, combined with his sensitivity and understanding of the clients’ persona is to my view a rare combination which makes him the amazing coach he is.

So, if you are looking for an extremely professional coach and an empowering experience, I wholeheartedly recommend Lukas as a trainer. Good luck!

Lukas is by far the best trainer we ever had!!! We became fit and strong without suffering

Like most casual gym goers, I initially contacted Lukas because I had a New Year's resolution to learn powerlifting (cliché, I know). We met in the 1st week of January. By the end of April, I competed in my first powerlifting meet. His obvious competency and knowledge, passion for powerlifting, and years of experience aside, there're 3 things in particular that I really appreciate about him as my strength coach:

i) His patience and attention to detail are astounding. From coaching me on the tiniest technical aspects of the 3 lifts (squat, bench, deadlift) to accompanying me in warming up for my meet, he leaves no stone unturned.

ii) He exudes the perfect balance of encouragement and pragmatism. He has pushed me to improve beyond my own expectations. At the same time, the training programme that he designed for me was very realistic and sustainable.

iii) Last but not least, Lukas is a kind, funny, humble, and wonderful human being. I always enjoyed our training sessions, and I think half the fun of it simply comes from the fact that he's such an enjoyable person to work with.

Lukas is the best coach ever! The training sessions are always super fun, motivating and challenging as well. I really like his coaching style and how he's always teaching me the best way to train efficiently!

I was surprised how quickly my posture was getting better and realizing how the muscles of my body work together was amazing!

I'd definitely highly recommend training with him!

Ich war zwei Mal bei Lukas in seinem Homegym zum Technikcheck einiger Grundübungen und kann ihn auf jeden Fall weiterempfehlen! Mir haben seine Korrekturen und Tipps definitiv weitergeholfen und ich werde auf ihn zurückkommen, um mir mal noch einen Trainingsplan erstellen zu lassen. Lukas weiß einfach, wovon er redet und hat schon vor dem eigentlichen Training direkt erkannt, in welchem Übungen man besser oder schlechter sein wird (was ich sehr beeindruckend fand). Klare Empfehlung!

Was Lukas als Coach besonders macht: Er konzentriert sich auf das Wesentliche und einfach auf das, was funktioniert.
Ich schätze am Training mit ihm besonders, dass es
1. effizient und ergebnisorientiert ist,
2. Lukas auf die korrekte Ausführung achtet, aber auch sieht, wo noch mehr geht,
3. der Ansatz zielgerichtet, aber ganzheitlich ist, d.h. Ernährung und Erholung auch eine Rolle im Training spielen und
4. die unkomplizierte und unaufgeregte Art von Lukas.

Ich habe jetzt 2 Personal Trainings mit Lukas hinter mir. Mein Ziel war die Technik für die Grundübungen zu erlernen ( insbesondere Bankdrücken, Kreuzhenben, Kniebuege und Overheadpress). Ich hab mir davor schon viele Infos geholt, wie man die Übungen richtig ausführen sollte. Doch das in die Praxis dann alleine umzusetzen ist dann nochmal ne ganz andere Geschichte... Ich bin sehr froh auf Lukas gestoßen zu sein. In den 2 Personaltrainings konnte ich die Technik erlernen und werde mit Lukas weiterhin zusammenarbeiten. Absolut empfehlenswert !

Ich trainiere seit fast einem Jahr mit Lukas. Begonnen haben wir anlässlich einer Umstellungsosteotomie mit gleichzeitiger Meniskusteilresektion und starker Glättung von Arthroseschäden im Knie ca. 6 Wochen nach der OP. Die "normale" Krankengymnastik und Lymphdrainage war vorbei und ich hatte das Gefühl, deutlich besser beim gezielten Krafttraining mit Lukas aufgehoben zu sein als in weiteren Reha-Maßnahmen. Ich wollte unbedingt so schnell wie möglich meine Kraft und Sicherheit für das Knie zurück gewinnen. Beides ist Lukas ausgezeichnet gelungen. Er hat sich mit dem Training an die Stadien des Heilungsprozesses angepasst, so dass es weder über- noch unterfordert wurde und ich 4 Monate nach der OP wieder in der Lage war, eine Ruderwanderfahrt mit zu machen. Auch nach der Materialentfernung habe ich mit Hilfe von Luka's Kraftaufbautraining rasch meine vorherige Leistungsfähigkeit zurück erlangt. Das Training bei Lukas ist absolut empfehlenswert, sehr individuell abgestimmt, sowohl in der Rehaphase als auch jetzt zum weiteren Kraftaufbau.

Ich trainiere seit fast einem Jahr mit Lukas. Begonnen haben wir anlässlich einer Umstellungsosteotomie mit gleichzeitiger Meniskusteilresektion und starker Glättung von Arthroseschäden im Knie ca. 6 Wochen nach der OP. Die "normale" Krankengymnastik und Lymphdrainage war vorbei und ich hatte das Gefühl, deutlich besser beim gezielten Krafttraining mit Lukas aufgehoben zu sein als in weiteren Reha-Maßnahmen. Ich wollte unbedingt so schnell wie möglich meine Kraft und Sicherheit für das Knie zurück gewinnen. Beides ist Lukas ausgezeichnet gelungen. Er hat sich mit dem Training an die Stadien des Heilungsprozesses angepasst, so dass es weder über- noch unterfordert wurde und ich 4 Monate nach der OP wieder in der Lage war, eine Ruderwanderfahrt mit zu machen. Auch nach der Materialentfernung habe ich mit Hilfe von Luka's Kraftaufbautraining rasch meine vorherige Leistungsfähigkeit zurück erlangt. Das Training bei Lukas ist absolut empfehlenswert, sehr individuell abgestimmt, sowohl in der Rehaphase als auch jetzt zum weiteren Kraftaufbau.

Training with Lukas was fun and challenging at the same time. His excersises make creative use of simplest devices and help achieve great results!

Lukas was a great motivator for our group class and was a pleasure to have as a coach!

Lukas is a great trainer who highly motivates and provides effective exercises for strength and building muscle. He adapts workouts to fit your style and has great understanding about fitness!

Top coach! He adapts the training to its participants. The trainings are fun and motivating. Would definitely recommend him!

Lukas ist der beste Trainer den ich bisher hatte (ich hatte einige), und ich habe große Fortschritte gemacht. Noch dazu hat er auch ein fundiertes Wissen im Bereich Reha. Kann ihn nur empfehlen!

I have been doing online coaching with Lukas for a year now. I was already training (powerlifting-style) seriously for two years when we started by was very frustrated because of consistent lower back pain due to a herniated disk. He helped me overcome this injury. Now I am pain free and will attend my first powerlifting meet in a few weeks. During my 1 year with Lukas' online coaching (as well as 3 one-to-one sessions), I increased my bench press from 145 to ~160 kg, and added >20 kgs on my squat and deadlift. He helped me fix my form on all of the lifts. I have better conditioning, more strength & muscle mass, and less fat than ever. So I strongly recommend Lukas for anyone who wants to get strong and improve their technique. My only reservation is that you need to be self-motivated to derive value from his coaching, do the program, and be proactive with asking questions or for feedback. If you need someone to show you the stick all the time, Lukas is probably not your guy. But if you are motivated and willing to put the hard work (his programs are hard!), you will derive great benefit.

Lukas is a great strength coach, and I would highly recommend training with him!! His knowledge of technique, body mechanics, and nutrition is excellent, and his coaching style will help you learn how to train safely and efficiently. His private gym also means that you can get the most out of your training time together, and his workout plans allows you to maximize your own time spent at the gym. He's also a really nice person, and will make you feel at ease with training, no matter what your level of experience. Highly recommended for both beginners and those looking to improve their strength and abilities in the gym!!!

Lukas ist ein sehr freundlicher und erfahrener Trainer, der auf jede Frage eine Antwort parat hat. Egal, ob es um Technik, Ernährung oder Trainingsplanung geht - seitdem ich mit ihm trainiere, habe ich endlich nachhaltige Erfolge im Kraftsport.

Ich hatte die Möglichkeit 2 Monate mit Lukas an meiner Kraft, sowie meiner Technik fürs Kreuzheben, Kniebeuge und overhead press zu arbeiten. Durch seine Hilfe konnte ich mich extrem verbessern und entwickeln und setze mein Erlerntes weiterhin im Training um. Vielen Dank dafür! Absolut weiter zu empfehlen!Ich hatte die Möglichkeit 2 Monate mit Lukas an meiner Kraft, sowie meiner Technik fürs Kreuzheben, Kniebeuge und overhead press zu arbeiten. Durch seine Hilfe konnte ich mich extrem verbessern und entwickeln und setze mein Erlerntes weiterhin im Training um. Vielen Dank dafür! Absolut weiter zu empfehlen!

Ich trainiere seit ca.10 Monate bei Lukas, ein guter Zeitpunkt ein Fazit zu ziehen:
Lukas legt seinen Fokus stets auf das eigentliche Problem ohne großes „Drumherumgerede“. Bei ihm steht die saubere Ausführung der Übungen immer im Vordergrund. Lukas schätzt das vorhandene Niveau sehr gut ein und fördert die Entwicklung mit strukturierten Trainingsplänen. Es gibt wohl kaum eine Frage über das Training, die er nicht beantworten kann. Lukas ist mit Spaß und Leidenschaft dabei. Das Training ist absolut empfehlenswert.

Mit zwei kleinen Kindern habe ich viel zu lange auf Sport verzichtet. Nun trainiere ich einmal die Woche zusammen mit einer Freundin bei Lukas . Meine Rückenschmerzen sind weg, ich fühle mich gut und es macht jedesmal total viel Spaß . Wenn ich es finanziell könnte, würde ich zweimal die Woche trainieren, doch auch so ist es die beste Investition in mich und meine Gesundheit seit langem ;))) Lukas! Vielen Dank!

Vor ca 9 Wochen habe ich Lukas als Personal Trainer gebucht, um die Technik der Grundübungen (Kreuzheben, Überkopfdrücken, Kniebeugen und Bankdrücken) zu erlernen. Ich habe mich bereits davor mit den Techniken beschäftigt und im Internet alle Informationen diesbezüglich eingeholt, jedoch habe ich erst durch Lukas die Techniken wirklich korrekt verinnerlicht und fühle mich endlich sicher beim Ausführen der Übungen. Durch die korrekte Ausführung gelingt es mir nun das Gewicht stetig zu erhöhen bzw mehr Wiederholungen durchzuführen. Selbst nach längeren Trainingspausen (nach einem Urlaub) habe ich meinen kleinen Rückschritt dank ihm sehr schnell wieder eingeholt. Besonders gut hat mir gefallen, dass Lukas alle meine Fragen rund um den Kraftsport äußert ausführlich beantwortet hat. Einmal wollte ich seine Meinung zu einem Artikel über den Unterschied zwischen dem Training von Bodybuildern und Powerliftern wissen und auch hier hat er mir eine super ausführliche Meinung gegeben. Ebenfalls zum Thema Ernährung hat er alle meine Fragen beantwortet.
Das Vereinbaren von Terminen verläuft total unkompliziert - oftmals musste ich kurzfristig Termine hin- und herschieben - Lukas nimmt dies vollkommen gelassen hin und findet immer Zeit.
Ich kann Lukas nur weiterempfehlen, er achtet auf eine korrekte Ausführung der Technik, er beachtet individuelle Faktoren (Zeit, Stress etc.) und er nimmt sich Zeit für das Erstellen der auf einen angepassten Trainingspläne. Jeder der große Fortschritte machen möchte, sollte Lukas als Personal Trainer buchen.

Ich habe im Oktober 2016 mit dem Powerlifting begonnen. Lukas steht mir seitdem als Personal Trainer mit Rat und Tat beiseite. Die bisherigen Ergebnisse haben meine damaligen Ziele bei weitem übertroffen.
Er ist ein sehr geduldiger Trainer, der sich viel Zeit genommen hat um mir die Techniken und Hintergründe bis ins kleinste Detail zu erklären.
Durch ihn weiß ich, wie ich trainiere um den maximalen Erfolg zu erzielen. Er steht immer mit einem Witz beiseite und so macht das Training umso mehr Spaß!
Ich kann ihn mit bestem Gewissen jedem ans Herz legen, der maximale Erfolge erreichen, gesund trainieren und Spaß an der Sache haben möchte. TOP! Weiter so!

Durch das Training mit Lukas habe ich bereits nach 3 Monaten im Powerlifting meinen ersten Wettkampf gewonnen.
Obwohl ich vorher eher im Bodyweighttraining angesiedelt war, konnte er mich so für das Powerlifting begeistern, dass es jetzt nicht mehr aus meinem Leben wegzudenken ist.
Lukas achtet stets auf Technik und gibt schnelles Feedback, was man besser machen kann. Auch wenn ich mich verletzt habe, unabhängig ob beim Sport oder nur blöd umgeknickt, hat er immer eine passende Übung bzw. eine Ausweichübung, damit man nicht auf den Trainingsprogress verzichten muss. Was ich an meisten an der Zusammenarbeit mit Lukas schätze ist, dass er die Verantwortung für den Trainingsprozess bei mir lässt. Das führt dazu, dass ich noch intensiver und ehrgeiziger trainiere, da ich es nicht für jemand anderen mache sondern für mich persönlich.

Außerdem macht das Training mit ihm immer wieder sehr viel Spaß. Trockener Humor und Sarkasmus runden neben den persönlichen Erfolgen das Training so ab, so dass ich wirklich gerne mit ihm zusammen arbeite. Obwohl ich bei meinem ersten Wettkampf unglaublich aufgeregt war konnte er mich beruhigen und stand mir zur Seite.
Ich werde definitiv weiter mit ihm trainieren und kann ihn als Strength Coach nur wärmstens empfehlen.

Als Personal Trainer arbeite ich mit Lukas seit 3 Jahren zusammen. Früher habe ich unter starken Rücken- und Knieproblemen gelitten, nach weniger als einem Jahr kontrollierten Krafttrainings hatte ich keinerlei Beschwerden mehr. Die Trainingseinheiten mit Lukas sind stets fordernd, aber nie überfordernd. Einem wird der Weg, den man gehen muss um seine Ziele zu erreichen, logisch und einfach dargestellt. Wodurch sich sein eigenes Verständnis für Kraftsport und gesunde Ernährung stark verbessert.

Als Bruder kenne ich Lukas schon mein ganzen Leben und weiß, dass er sehr wissbegierig ist, eine logische Denkweise besitzt und alles kritisch hinterfragt, daher kann man sich immer sicher sein, dass die Informationen, die man von ihm erhält, fundiert sind.

Ich trainiere seit Anfang 2016 mit Lukas und bin sehr zufrieden. Jahrelang
habe ich verschiedene Trainingsmethoden ausprobiert und nie die Erfolge erzielt, die ich mir gewünscht habe. Jetzt trainiere ich endlich so wie es mir Spaß macht: Effektiv und Zielorientiert. Ich habe in den letzten 14 Monaten mehr Fortschritte gemacht als in den 10 Jahren davor. Ich habe jetzt klare Zielvorstellungen und weiß, dass ich sie mit Lukas Hilfe erreichen werde.

Jahrelang anhaltende Schmerzen aus meiner alten Arbeit in der Pflege verfolgten mich bis ich auf Lukas' Expertise traf. Er zeigte mir motivierend, freundlich und stets geduldig wie ich mich zu bewegen habe, woraufhin sich schnell Fortschritte in Kraft und Tilgung meiner Rückenschmerzen einstellten. Heutzutage bin ich mobiler und stärker als so ziemlich jeder Mensch, den ich kenne und kann es mir nicht vorstellen mit dem Krafttraining aufhören zu wollen.
Wer Lukas bucht, bucht Zukunft.

Als Krankenschwester bin ich bei Transfers meiner Patienten täglich großen körperlichen Belastungen ausgesetzt. Trotz kinästhetischem Arbeiten hat vor ein paar Jahren der Rücken darunter stark gelitten. Seit ich mit Lukas aktiv meine Muskulatur aufbaue, haben sich die Schmerzen nicht nur reduziert, ich bin schmerzfrei.
Lukas ist nicht nur ein geduldiger Coach, er ist Vorbild. Es gibt kaum eine Frage, die er nicht direkt beantworten kann, denn seine ganze Leidenschaft steckt in diesem Sport. Er erkennt Defizite wie Potentiale schnell und spornt mich mit seiner witzigen Art zu Höchstleistungen an. Ich bin froh, ihn als Coach an meiner Seite zu haben und meiner Bestform immer näher zu kommen.

Zwei Bandscheibenvorfälle an den Lendenwirbeln haben mein Leben seit über 20 Jahren überschattet. Wiederkehrende Schmerzen, Tage, an denen ich wie gelähmt kaum aus dem Bett kam, Taubheit in den Beinen: ausgiebiges Wandern, lange Reisen, manchmal ein Gang ins Kino waren nun immer mit Schmerzen verbunden.

Ich bin 64 und hatte keine Lust darauf, dass das so weiter geht. Überzeugt davon, dass kein Arzt sondern ich selber etwas für meine Gesundheit tun muss, war ich sehr froh, Lukas zu treffen. Wir trainieren jetzt 4 Monate: es ist harte Arbeit in der ich lerne, schonend und gefahrenfrei meinen Körper zu bewegen und Gewichte zu tragen. Dies ist auch Gleichgewichtstraining, der Körper macht von Woche zu Woche die steigenden Belastungen mit und ich fühle mich heute stärker und solider auf den Beinen als vor dreißig Jahren.

Ich bin Lukas für die Hilfe, diesen Lebenswandel durchzuziehen, sowie für sein umfangreiches Wissen sehr dankbar. Von Alterungsprozessen über Ernährung bis zur Notwendigkeit, dem Körper die richtige Ruhe zu geben, Lukas kennt sich detailliert aus. Und nicht zuletzt: noch sind alle Schmerzen nicht weg, aber ein Muskelkater fühlt sich verdammt besser an als ein Hexenschuss.

Ich kenne Lukas nun schon seit einigen Jahren. Ich betreibe leistungsorientierten Kraftsport (Powerlifting/Kraftdreikampf) und habe mir nach mehrjähriger Pause zum Neustart Lukas' Expertise als Unterstützung geholt. Ich kann nur sagen dass froh über meine damalige Entscheidung bin. Ich hatte langer Schulterprobleme (Impingement-Syndrom), dafür konnte Lukas mir hilfreiche Tipps geben, so dass ich mittlerweile quasi schmerzfrei bin. Auch der Muskel- und Kraftaufbau funktioniert gerade so effektiv und gleichzeitig spaßig wie selten zuvor. Am meisten hilft mir, dass Lukas immer direkt und ehrlich, aber gleichzeitig freundlich und motivierend mit mir umgeht. Danke Lukas, eindeutig weiter zu empfehlen!

Lukas macht einen verdammt guten Job. Ich kam zuerst zu ihm um meine Technik in den Grundübungen (vor allem Kniebeuge) zu verbessern, da dort vieles nicht so gut lief (unter anderem leichte LWS Problem). Durch das Training mit ihm kann ich nun nicht nur die Grundübungen sehr gut ausführen, ich konnte durch einen seiner Trainingspläne meine Kraftwerte um einiges nach oben steigern und mein erster Powerlift Wettkampf war ein Erfolg (mein "Total" steigerte sich in 7 Wochen um 60kg).
Als Freund, Kollege und diesem Fall Klient schätze ich ihn und seine Arbeit sehr!