Hat Sport dein Leben verändert? Und wenn ja, wie?

Sport und Bewegung geben dem Leben Frische, Flexibilität und Resilienz. Im Idealfall bekommen wir dadurch eine konstante und langanhaltende Fitness und Energie. Ein Leben ohne Sport kann ich mir persönlich gar nicht mehr vorstellen. Es geht ja im Sport nicht nur darum als Spitzensportler Leistungen zu erbringen sondern auch für jeden einzelnen, sein System, seinen Körper, seine Muskulatur und seinen ganzen Herz-Kreislauf auf Vordermann zu bringen und fürs Alter fit zu halten. Es ist ja längst überholt, das wir als Menschen persé mit zunehmendem Alter abbauen. Im Gegenteil. Muskulatur kann immer aufgebaut werden und dazu braucht es einfach nur, sie zu aktivieren. Und wer dabei besonders effektiv sein möchte, bucht sich einen Personal Trainer oder Coach und los geht's.

Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?

Personal Training ist für mich neben dem Coaching mehr als ein Beruf. Es macht mir absolute Freude und ist eine Leidenschaft, die ich von Herzen gern mit meinen Klienten teile. Durch Personal Training profitieren Kunden von dem Wissen einer Expertin und kommen fokussiert, effizient und gekonnt an ihr Ziel. Ich freue mich jedes Mal wieder neu, wenn sowohl Frauen als auch Männer durch das systematisch aufgebaute Training plötzlich wieder zwanzig Liegestütze schaffen und es kaum glauben können. Das unterstützt nicht nur das eigene Selbstbewusstsein sondern auch die Präsenz und das Wohlbefinden. Der Körper richtet sich ja durch das Training immer mehr auf. Heutzutage sitzen wir einfach oft viel und das arbeitet gegen unsere aufrechte Haltung und verursacht jede Menge Krankheiten. Personal Training bringt genau das Gegenteil. Es unterstützt einen gesunden Bewegungsapparat und empowered Menschen auf unzähligen Ebenen.

Deine drei größten Stärken?

Freunde, Familie und Kunden behaupten felsenfest Humor sei eine meiner größten Stärken. In jedem Fall bringe ich für Kunden aber auch eine hohe Fachexpertise, ein breites Wissensspektrum, hohes Einfühlungsvermögen und präzise Trainingspläne mit, die sowohl flexibel auf den Moment eingehen als auch langfristige Ziele immer im Blick behalten.

Ich will in sechs Wochen eine top Figur haben. Wie schaff ich das mit dir?

Je nachdem, wo du startest, empfehle ich dir 12 Wochen, um eine Topfigur zu haben. Das entlastet nicht nur dein ganzes System sondern erhält auch deine gute Laune. :) Denn es braucht nicht nur ein konsequentes Training sondern auch eine disziplinierte Ernährungsumstellung. Und wenn wir uns schon entschließen, diese Zeit und Energie zu investieren, dann lohnt es sich, die Figur danach auch zu behalten, oder? Und das geht eben in 12 Wochen tausend Mal besser. Was es dafür braucht: einen strukturierten Plan, deine Bereitschaft drei bis viermal pro Woche zu trainieren und eine Ernährung, die dein Ziel bestmöglich unterstützt. Wenn du darauf Lust hast, zeige ich dir von Herzen gern wie du das mit Leichtigkeit schaffst. :)

Claudia Pantenius – Personal Trainerin in Hamburg

Über die Trainerin

Als Mutter und Berufstätige war es Claudia wichtig, ein Trainingsprogramm für Frauen über 40 zu entwickeln, das sich sowohl in einen vollen Alltag einfach integrieren lässt als auch langfristig funktioniert. Daraus ist POWERBODY entstanden - ein punktgenaues Übungssystem, mit dem sich Tiefenmuskulatur, Kraft und Stabilität in jedem Alter zurückgewinnen lässt. Ideal für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen: mit Empathie, Humor und strukturierter Anleitung zu deinem Fitnesserfolg - ohne Leistungsdruck und Sichvergleichenmüssen. Let´s go!

Kontakt zu Claudia

Weitere Kontaktmöglichkeiten

Deine To-Do-Liste reißt nicht ab und du hast Null Lust darauf, Zeit zu vertrödeln? Wunderbar. Dann bist du bei mir genau richtig!

Experten-Training für deine Kraft.
Du möchtest wieder auf Trab kommen, Tiefenmuskulatur zurückgewinnen oder endlich eine aufrechte, stabile Haltung haben? Am liebsten auch noch ein paar Fettpölsterchen weniger? Prima. Mit meinen ultraeffektiven Trainingsmethoden kannst du zuhause, auf Reisen und überall im Freien, leicht und unkompliziert trainieren - und das in nur 2x20min pro Woche, zusätzlich zu unserem Training.

Funktionierende Strategie, bewusster Start.
Hallihallo! Zu Beginn nehme ich mir ausführlich Zeit, um dein Fitnesslevel auf xxx://xxx.xxx bekommen und dann definieren wir gemeinsam dein stimmiges Ziel. Mit einem fein abgestimmten, individuellen Training, welches sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt, geht es los. Unabhängig davon, wie fit oder schlapp du dich fühlst – dein Training ist weder überfordernd noch unterfordernd, sondern immer genau richtig und passgenau.

Mit über 5000 Stunden Coaching- und Personal Trainingserfahrung bringe ich das gesammelte Wissen und den feinen Blick dafür mit, genau die Strategie zu finden, die für dich nachhaltig am besten passt. Am liebsten trainieren wir gemeinsam an der frischen Luft - z.B. im Rathenaupark, am Elbstrand oder auch bei dir zuhause. Für berufstätige Frauen biete ich außerdem flexible Online-Sessions und mein 6-MONATE-POWERBODY Programm in Kleingruppen im gesamten deutschsprachigen Raum an.

Das Ergebnis?
Dein Umfeld, dein Spiegelbild und du sehen und feiern deine Trainingsfortschritte. Du hast spürbar mehr Kraft, sichtbare Muskeln, bist flexibel und stabil und schaffst in kurzer Zeit sogar deinen ersten Liegestütz. Du fühlst dich kraftvoll, aufgerichtet und energiegeladen. Dafür baue ich innovative Methoden aus der modernen Sportwissenschaft ein, die fein auf deine Bedürfnisse und Fähigkeiten abgestimmt sind und dich mit Freude vorankommen lassen.

Du sehnst dich nach DEINER persönlichen Gewinnerstrategie? Dann starte jetzt und gönn´dir einen freudestrahlenden Körper und Geist!
Kontaktiere mich einfach und leg los mit deiner persönlichen Reise zum Erfolg! Ich freue mich auf dich.

Lizenzen und Fachgebiete

Personal TrainerFitnesstrainer A-LizenzCoach, Business TrainerinMedizinischer FitnesstrainerErnährungsberater B-Lizenz

Gesundheit

BewegungsanalyseCoachingGanzheitliche GesundheitsberatungGesundheitsorientiertes TrainingLeistungsdiagnostikMedizinisches FitnesstrainingMental-BalanceMotivationstrainingRückenstärkungSeminare und WorkshopsStressmanagement

Fitness

Athletic-TrainingAusdauertrainingBodyweight-TrainingCore-TrainingFirmenfitnessFitness- und KrafttrainingFlexibilitätstrainingFunctional Movement Screen - FMSFunctional TrainingGanzkörpertrainingKoordinationstrainingKrafttrainingMobility-TrainingOutdoortrainingTrainingsplanungTRX Training

Ernährung

AbnehmenErnährungsberatung

Sport

Alpiner SkilaufBallsportartenHerz-KreislauftrainingKampfsportartenLaufenLauftrainingLeichtathletikMarathonMuskelaufbautraining

Trainingsorte

Outdoor (im Freien)Online (per Video)ZuhauseFitness-Studio

Sprachen

Deutsch

Englisch

Kundenbewertungen

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Kunden sind begeistert von Claudias Fähigkeit, schnelle und sichtbare Erfolge zu erzielen. Viele berichteten von mehr Muskelkraft, verbesserter Kondition und einem besseren Körpergefühl schon nach kurzer Zeit. Besonders hervorzuheben ist Claudias systematische Herangehensweise: Wöchentliche Trainingspläne werden individuell an den Fitnessstand angepasst und sind fordernd ohne zu überfordern. Ihre professionelle Analyse erkennt gezielt Schwachstellen wie Vernachlässigungen bestimmter Körperbereiche, die dann mit spezifischen Übungen gestärkt werden. Positives Feedback sorgt stets für hohe Motivation selbst bei Durchhängern; ihre charmante Art hebt ebenfalls das Trainingserlebnis hervor. Zusammengefasst mit KI.

schnelle Erfolgesystematische Anpassungcharmante Motivation

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Johanna R.

Dezember 2024

Ich habe sehr schnell die Wirkung des Trainings erlebt. Einfach die Disziplin zu haben, etwas Gutes mehrmals pro Woche für mich zu machen, dafür bin ich stolz. Ich fühle mich stärker, habe mehr Energie für mein Leben. Ich fühle mich besser in meinem Körper. Für mich war es hilfreich, 3 mal pro Woche zu trainieren und Übungen für den ganzen Körper zu machen. Die Mischung aus gemeinsamen Onlinetrainings und Selbsttrainings passte für mich sehr gut. I want to keep going!

Dana Z.

Mai 2024

Ein ganz ganz großes Dankeschön für das letzte halbe Jahr und deine nicht abreißen wollende Motivation und deine permanente gute Laune, auch wenn es mal nen Durchhänger gab. Zu Beginn des Trainings hatte ich kaum Fitness, wenig Muskelkraft und ein Unwohlsein im Bauchbereich. Durch die kurzen Einheiten beim Training hatte ich wenig Widerstände auf dem Weg und habe den Effekt als sehr fließend erlebt. Nach sechs Monaten bei dir fühle ich mich fitter, kraftvoller, leichter und schlanker und spüre es sogar im Alltag auch in kleinen Momenten z.B. beim Treppensteigen. Besonders hilfreich waren deine 15-Minuten-Trainingspläne, deine Coach-Motivation und Achtsamkeit, die wöchentlichen Videoaufzeichnungen sowie immer das Gefühl zu haben, dass alles in Ordnung ist. Ein doppeltes Dankeschön! Ich bin superfroh, dass ich Ja zum Training gesagt habe.

Martina R.

Januar 2024

Als ich anfing war mein Fitnesszustand ungenügend. Mein Gewicht war ganz gut weil ich gerade aus meiner Frühlingsdiät kam.

Die Wirkung des Trainings war sofort zu spüren. Mehr Muskeln, Kondition, Beweglichkeit und mehr Stabilität.
Gute Laune habe ich ja meistens, aber ich habe mehr Stolz und Selbstwertgefühl empfunden.

Besonders hilfreich ist das regelmäßige Training mit dem tollen Trainingsprogramm. Ich weiss genau was ich zu tun habe. Das erleichtert das Durchhalten.

Die Auswahl der Übungen waren für mich optimal.

Ich fühle mich fitter und habe mehr Muskeln. Ich habe seit 6 Monaten keinerlei Schmerzen oder Verspannungen.
Ich hatte viel Hunger und habe genossen normal zu essen. Das war auch mal schön.

Du hast alles so super proffessionell und liebevoll gemacht, es hat mein Leben verändert. Dafür bin ich sehr dankbar. Ich brauche und liebe den Sport inzwischen und kann nicht mehr darauf verzichten. Lass uns immer weitermachen..........

Petra K.

Mai 2023

Liebe Claudia, wir hätten vorher-nachher-Fotos machen sollen. Mit deinem Training ist es auch mit 58 Jahren möglich, einen durchtrainierten Körper zu bekommen. Von wegen, ab 50 kann man da nicht mehr viel machen... Tausend Dank!

Martina D.

Oktober 2021

Claudia ist eine fantastische Trainerin! Ich habe mich an sie gewandt, um etwas zur Aufrichtung, zur Stabilisierung und zur Kräftigung meiner Arme und Schultern zu tun. Als notorische Schreibtischtäterin hatte ich zunehmend den Eindruck, diese Bereiche stark zu vernachlässigen. Ich war absolut begeistert über ihr Vorgehen, Am Anfang steht eine sehr systematische Analyse, bei der sie genau erkennt, wo die Probleme liegen und wo anzufangen ist. Beeindruckt hat mich die genaue Systematik - jede Woche ein neuer Trainingsplan, der genau an dem Stand angesetzt hat, wo ich gerade war, das heißt fordernd, aber nie überfordernd. Jede einzelne Übung war genau durchdacht und begründet. Claudia hat eine ganz tolle Art der Begleitung: Sie ist sehr motivierend durch viel positives Feedback; sie kann genau einschätzen, was geht und was nicht geht und nimmt Rücksicht auf individuelle Bedürfnisse; und sie schaut auf die Person als Ganzes mit all ihren Dimensionen. Schön ist auch die große Flexibilität bei der Planung der Trainingstreffen; ob zuhause, im Park, online oder im Büro, alles geht. Ich fühle mich nun wirklich einen großen Schritt weiter und bin sehr dankbar dafür, wie weit mein Körper innerhalb eines guten halben Jahres gekommen ist.

Christian P.

Januar 2020

Häufige Rückenschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit im Rumpf/Becken brachten mich zu Claudias Personaltraining. Für meine Sportarten Boxen und Surfen hat mir das Training ein neues Level an Agilität und Stabilität gebracht. Ich hatte, ohne es bewusst zu registrieren, meine Beinarbeit viel zu sehr vernachlässigt. Claudias professionell-diagnostischer Blick hat die Zusammenhänge sofort erkannt und auf mich einen Schritt für Schritt-Trainingsprogramm zugeschneidert. Claudias wacher Blick, ihre Beständigkeit, ihr Witz und ihr charmanter Humor bei den Korrekturen ließen meiner inneren Trägheit keine Chance. Sie versteht es, mit gut zugeschnittenen Intervallen und einem unerschöpflich zu scheinenden Pool an Übungen, mich genau an meine Grenzen zu bringen - mit sichtbarem und fühlbarem Erfolg.

Lisa C.

Juli 2017

Claudia hat es geschafft, mich in kurzer Zeit zu motivieren und mir zu zeigen, was ich erreichen kann - ich habe sie nach einer längeren Sportpause kontaktiert und wusste nicht, wie ich wieder fit werden könnte. Ich fühlte mich schnell angestrengt und platt und wusste nicht, wo und wie ich anfangen kann. Claudia hat sich komplett an meinen Rhythmus und meine Bedürfnisse angepasst und mir gleichzeitig kompetent und sehr schnell gezeigt, wie ich in kurzer Zeit mehr schaffen und erreichen kann - und das mit Spaß und Lust! Ich kann sie sehr weiterempfehlen und freue mich auf jedes Training, da ich immer fitter und kräftiger werde und auch jedes Mal mit guter Laune rausgehe!

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Alle Bewertungen und Erfahrungen zu Claudia Pantenius - Powercoachings & Training. sind subjektive Meinungen der Verfasser. Wie wir die Vertrauenswürdigkeit der Bewertungen sicherstellen, kannst du hier nachlesen. Dieses Profil ist aktiv seit 04.07.2017. Letzte Aktualisierung am 18.03.2026.

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