Hat Sport dein Leben verändert? Und wenn ja, wie?
Ja, denn bevor ich mit 16 mit Sport begonnen habe, saß ich nur zu Hause vor dem Rechner. Ich hatte sogar schon erste Anzeichen von Zellulite. Das war für mich auch der Beweggrund, mit Sport anzufangen. Aber als ich dann anfing, kamen noch so viele Gründe hinzu, die mich anhielten, dabei zu bleiben: Sport verbindet Menschen, man wird ausgeglichener und zufriedener mit sich selbst, man bekommt mehr Selbstbewusstsein, wird stärker und leistungsfähiger, beweglicher und noch so vieles mehr. Später merkte ich dann auch noch, dass wenn ich mal mehr als einen Monat inaktiv war, ich Rückenprobleme bekam. Dann waren zumeist nur 1-2 Trainingseinheiten nötig und sie waren wieder weg. Wenn das mal kein guter Grund für mehr Bewegung ist. :D
Kannst du dir ein Leben ohne Sport vorstellen?
Nein! Mehr gibt es da nicht zu sagen. :D
Trainierst du in deiner Freizeit?
Ja, ich möchte schließlich selbst auch fit bleiben und vor allem gesund und schmerzfrei.
Welches sind deine Lieblingsübungen?
Ich bin ein großer Fan von Beweglichkeit. Beweglich zu sein und z. B. Spagat zu können, finde ich einfach richtig toll, zumal es auch eine wahre Herausforderung ist und viel Disziplin, Geduld und Durchhaltevermögen erfordert. Deshalb liebe ich jegliche Art von Beweglichkeitstraining. Dabei kann ich immer richtig gut abschalten.
Weshalb bist du Personal Trainer geworden?
Meine Geschichte ist wahrscheinlich eine ziemlich klassische: Ich bin sehr neugierig, leicht perfektionistisch (vor allem, wenn es um meine eigenen Leistungen geht) und ehrgeizig. Darum hat mir die halbherzige Betreuung in Fitnessstudios immer nicht gereicht und ich habe es gehasst, nicht zu verstehen, warum ausgerechnet diese Übung gut ist und eine andere nicht. Ich wollte die Hintergründe verstehen. Daher habe ich angefangen, mich mit Sport und Ernährung tiefer auseinanderzusetzen. Dann habe ich öfters mit Freunden trainiert und ihnen hin und wieder bei ihrem Training geholfen. Sie gaben mir die Rückmeldung, dass ich ein Talent dafür hätte und mir selbst hat es auch riesengroßen Spaß gemacht. Es belebte mich immer geradezu. Also dachte ich ein paar Jahre - ja, das war ein längerer Prozess XD - darüber nach, meine Trainerlizenzen zu machen und als ich meine ersten Erfahrungen als angestellte Personal Trainerin machte, war mir klar, dass das das ist, was ich machen möchte - mit voller Leidenschaft und Hingabe. Und da die Neugierde mit den Jahren eher mehr als weniger geworden ist, brenne ich darauf, mich in Sachen Sport und Ernährung stetig mit neuem Wissen zu versorgen und mich weiterzubilden. Man lernt ja schließlich nie aus, nicht wahr? :D
Was motiviert dich bei dieser beruflichen Aufgabe?
Das ist einfach: Einfach alles. :D
Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?
- Der Kontakt mit Menschen, denn ich bin ein sehr extrovertierter Typ Mensch.
- Menschen zu unterstützen und zu sehen, wie sie aufblühen, vorankommen und ihre Ziele erreichen und dabei zu wissen, dass ich einen Teil dazu beigetragen habe. :-)
Welches sind die schwierigsten Momente deiner Arbeit?
Wenn ich es nicht schaffe, jemanden zu motivieren, obwohl ich alles gebe oder wenn ein Kunde nicht kooperativ oder kommunikativ ist. Einem Menschen, der mir nicht sagt, wenn ihm etwas fehlt oder nicht passt, kann ich nicht helfen.
Gab es für dich mal einen beruflichen Plan B? Was wärest du statt Personal Trainer geworden?
Ja, den gab es. Dann wäre ich jetzt Gymnasiallehrerin für die Fächer Kunst und Deutsch.
Was macht für dich ein gutes Personal Training aus?
Gute Vorbereitung, vorher eine gute Anamnese, 1:1-Betreuung, Abwechslung, Spaß, Motivation, eine gute Zusammenarbeit und Kommunikation, eine gute Chemie zwischen mir und meinem Kunden/meiner Kundin, Übungen sowohl für die Stärkung der Muskulatur als auch für deren Flexibilitätssteigerung (ist natürlich auch immer vom Ziel des Kunden/der Kundin abhängig).
Wie würdest du deinen Charakter beschreiben?
Ich bin freundlich, aufgeschlossen, kommunikativ, extrovertiert, kreativ, intelligent, empathisch, reflektiert, höflich, respektvoll, perfektionistisch, optimistisch, spontan, manchmal lebhaft und manchmal ruhig, unheimlich neugierig und wissbegierig, vielseitig interessiert, pünktlich, zuverlässig, organisiert und kritikfähig.
Nenne drei Eigenschaften, die voll auf dich zutreffen.
Kommunikativ, extrovertiert und harmoniebedürftig
Deine drei größten Stärken?
Meine Wissbegierde, denn sie bewahrt mich vor Stagnation.
Meine Sorgfalt, denn sie sorgt dafür, dass ich alles, was ich mache, so gut mache wie es mir nur irgend möglich ist.
Mein Einfallsreichtum, denn er bewahrt mich vor Langeweile - die gibt es bei mir nicht - und hilft mir dabei, schnell neue Lösungen für Probleme zu finden.
Manche Menschen glauben, sie seien einfach nicht sportlich. Was rätst du diesen Kunden?
Jeder große Sportler hat irgendwann einmal klein angefangen. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen - Übung macht ja bekanntlich den Meister. Das Entscheidende ist also überhaupt anzufangen und dranzubleiben. Dabei unterstütze ich gerne mit Leidenschaft, Kompetenz, guter Laune und viel Motivation. :-)
Welches war dein größter Erfolg beim Training mit Kunden?
Eine Kundin hatte laut eigener Aussage ein HWS-Syndrom - vor allem Nackenschmerzen. Die ist sie mittlerweile größtenteils losgeworden.
Eine andere hat über 16 kg abgenommen und ist auf dem besten Wege zum Sixpack.
Welches war dein schönster Moment im Umgang mit Kunden?
Eine Kundin hat mal zu mir gesagt, dass ich ihr gut tue. Das hat mich sehr bewegt.
Was für Ziele haben deine Kunden typischerweise?
Bisher wollten die meisten entweder abnehmen und eine schöne Figur bekommen oder hatten körperliche Probleme wie z.B. Rückenschmerzen und wollten etwas dagegen tun.
Welche Eigenschaften zeichnen einen top Trainer aus?
Einfallsreichtum, Empathie, gute Menschenkenntnis, eine hohe Sozial- und Kommunikationskompetenz, Wissbegierde, Disziplin, fitnessbegeistert, Pünktlichkeit und Zuverlässigkeit, ein Organisationstalent, Authentizität, kann gut andere Menschen motivieren
Ich will in sechs Wochen eine top Figur haben. Wie schaff ich das mit dir?
Da müssten wir erstmal darüber reden, was für dich eine "Topfigur" bedeutet und wo wir starten? Denn je nachdem, wie weit der Ist-Zustand vom Soll-Zustand entfernt liegt, ist es unter Umständen unmöglich, dein Ziel in so kurzer Zeit gesund und nachhaltig zu erreichen. Eine schöne Figur, gerne, aber nicht um jeden Preis - vor allem nicht um den Preis deiner Gesundheit!!! Und eins ist klar: Von Nichts kommt nichts. Soll heißen: Wenn du in so kurzer Zeit viel erreichen willst, musst du richtig viel dafür tun...
Sarah, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!
VOR DEM PERSONAL TRAINING:
Ich habe Sarah geschildert, wie ich mir die Zusammenarbeit vorstelle. Sie hat mir realistisches Feedback gegeben, was ich von meinem Körper erwarten kann und insbesondere was eben nicht, sodass ich nicht mit unrealistischen Erwartungen gestartet bin. Beim Kennenlerngespräch hat sie sich sehr viel Zeit gelassen; Ich glaube wir haben 45 min miteinander geredet. Das Probetraining war auch super, sodass ich dann einen Vertrag für ein Jahr gewählt habe. Das war im März letzten Jahres.
WÄHREND DES PERSONAL TRAININGS:
Sarah und ich haben von nun an jede Woche trainiert. Dabei ist sie immer wieder auf meine Schwachstellen und Eigenheiten eingegangen, sodass ich mit einem Erfolgsgefühl aus dem Training gegangen bin und irgendwann eine eigene Motivation entwickelt habe weiterzumachen. Sarah fragt mich jedes mal, ob ich Muskelkater habe, wie ich mich fühle etc..
Ende Mai habe ich dann mit dem Ernährungsprotokoll angefangen. Ich wollte nicht alles auf einmal machen, das war für Sarah kein Problem. Wir haben dann schnell bemerkt, dass ich deutlich über meinem Tagesbedarf esse, und haben gemeinsam Strategien entwickelt, wie wir das Stück für Stück ändern können, indem wir z.B. mein geliebtes Ben&Jerrys gegen Skyr getauscht haben (Ja, ich mag Skyr wirklich gern :D). Dabei hat mir Sarah immer wieder versichert, dass ich alles essen darf, was ich möchte, und auch nicht hungern soll. Generell war es ihr wichtig, mich an ein gesundes Verhältnis zum Essen zu gewöhnen. Ich schicke ihr noch immer meine Ernährungstagebücher und bekomme Lob oder Feedback dazu.
Mein größtes Problem beim Abnehmen ist mein Kopf. Ich traue mir manches nicht zu. Ich bin zu keinen Fitnesskursen gegangen, zu denen ich mich angemeldet habe. Ich wollte sofort Erfolge sehen und war dann enttäuscht von mir, wenn ich sie nicht gesehen habe.
Heute weiß ich dank Sarah, dass ich unrealistische Ziele vor Augen hatte. Sie bestärkt mich immer wieder in meinen Erfolgen und lobt mich, macht mir Mut, wenn ich mal einen Durchhänger habe etc.. Ich habe also immer einen Cheerleader gleich neben mir.
NACH DEM PERSONAL TRAINING:
So gern ich weiter jede Woche mit Sarah trainieren möchte, dafür reicht mein Budget leider nicht aus. Da ich das von Anfang an kommuniziert habe, haben Sarah und ich uns immer auf nachhaltige Lösungen fokussiert. So hat sie mich bestärkt, als ich wieder mit einem Fitnesskurs angefangen habe. Und dieses mal gehe ich auch tatsächlich hin haha. Wir legen immer wieder realistische Ziele fest, die ich auf meinem Vision Board visualisiere, sodass ich sie immer vor Augen habe. Und auch mit meinem Kalorienfenster komme ich gut klar und habe mittlerweile tolle Snacks gefunden, die ich für unterwegs mitnehme.
Die nächste Herausforderung wird es sein, auch ohne wöchentliches Personal Training weiter so diszipliniert zu sein. Ich glaube aber, dass ich dem dank Sarah nun mehr gewachsen bin als je zuvor. Ich werde mir nach Vertragsende eine 10er Karte kaufen, sodass ich immer noch betreut werde, nur nicht mehr auf so einem intensiven Level.
FAZIT:
Insgesamt bin ich unglaublich dankbar für das, was wir geschafft haben. Zu Anfang war es ein Sprung ins kalte Wasser, weil man ja nicht wirklich weiß, was so auf einen zukommt. Aber ich bin echt stolz auf uns und würde es jederzeit wieder so machen.