Hand aufs Herz, im Freibad oder am Strand fühlt es sich meist ein bisschen nach Schaulaufen an. Da wollen wir doch alle gern eine gute Figur machen. Klar, und für uns selbst natürlich. Wie es klappt mit dem Beach Body, verrät unser Trainer.
Was du gleich erfahren wirst:
Grundsätzlich ist zu sagen, dass du dir genügend Zeit nehmen solltest, um dich für den Sommer in top Form zu bringen. Eine gute Vorbereitung und ausreichend Zeit sind eine solide Grundlage, um richtig durchzustarten. Mit diesen Voraussetzungen benötigst du eigentlich nur noch die nötige Disziplin und ein gutes Trainingskonzept. Auch die Ernährung muss natürlich stimmen und optimiert sein, so dass sich die positiven Effekte des Trainings verstärken. Gerade für Wettkampfathleten, aber auch für ambitionierte Freizeitsportler, empfehle ich eine durchdachte Diät, um relativ zügig das Maximum aus seinem Körper herauszuholen.
Ich empfehle meinen Kunden vor allem eine gute Mischung aus einem Kraft- und Herz-Kreislauf Training. Gerade der Aufbau von Muskulatur kurbelt zudem die körpereigene Fettverbrennung an und wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus.
Zusätzlich kann ein gezieltes Ausdauertraining in Form eines HIT -Trainings (High Intensitiy Training) eine gute Ergänzung sein. Gerade die Kombination aus Zirkeltraining mit Intervallen, kann sehr effektiv sein. Freie und sogenannte komplexe Übungen, bei denen mehrere Muskelgruppen am Übungsablauf beteiligt sind, bieten sich hier besonders an, um genügend Kalorien zu verbrennen und dem Körper einiges abzuverlangen. Empfehlenswert sind Übungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge oder Langhantelrudern.
Auch die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, fit zu werden. Hauptsächlich sollte die Ernährung auf das jeweilige Trainingsziel abgestimmt sein. So müssen sich Sportler die abnehmen wollen, um „in Form zu kommen“, kalorisch ärmer ernähren. Ein Zaubermittel kann hier sein, auf kalorienarme und volumenreichere Lebensmittel umzusteigen.
Weitere wertvolle Tipps um dieses Jahr endlich einmal die so langersehnte Strand- oder Bikini Figur zu bekommen:
Grundsätzlich kommt es natürlich auf dich selber an, wieviel Vorlaufzeit du dir gibst, um für den Sommer fit zu werden. Letztlich empfehle ich dir einen Trainingszeitraum von mindestens vier bis sechs Monaten. Wenn du bereits begonnen hast mit deinem Training, kannst du es mit diesen Tipps optimieren.
Möchtest du professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um schnellstmöglich deine Ziele zu erreichen und effektivere Resultate aus deinem Training zu holen, melde dich gerne bei mir.
Anwendung: Trainieren Sie 3-mal pro Woche 20–30 Minuten, plus 1–2 lockere Spaziergänge. Testen Sie die Box gleich morgen: Starten Sie mit 2 Runden Zirkel, 10 Minuten Intervall-Cardio und passen Sie die Ernährung mit der Handflächen-Methode an. Nach 4–6 Wochen Belastung leicht steigern, für Sommerziele 4–6 Monate einplanen.
Diesen Artikel über „Strandfigur“ hat Steven Meyer geschrieben – Personal Trainer aus Hamburg.
Warum Kunden gerne mit Steven trainieren
Viele loben Stevens ausführliche Erklärungen zu Training und Ernährung sowie seine verständliche Art. Häufig wird betont, dass er sympathisch und humorvoll ist und mit viel Fingerspitzengefühl arbeitet. Kunden berichten auch von sauberer Ausführung und klaren Geräte-Einweisungen. Stevens Trainingspläne passen zu Tagesform und Zielen. Mehrere nennen spürbare Fortschritte und mehr Energie im Alltag.
Steven Meyer, bereits im frühen Kindesalter geprägt, vom Kampf- & Wettkampfsport sowie der Leichtathletik. Dabei entwickelte er ein dauerhaftes Untergewicht, weshalb er sich 2007 dem Kraftsport verschrieb. Zusammen mit einer trainingsgerechten Ernährung setze er dann seinem dünnen Erscheinungsbild ein Ende. Seit nun mehr 5 Jahren hat er es sich als Trainer und Ernährungsberater zur Aufgabe gemacht, seinen Kunden zielorientiert, empathisch und willensstark zu mehr Kraft, einer verbesserten Optik und langfristiger Gesundheit zu verhelfen.... mehr über den Trainer
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