Alice Kollmann – Personal Trainerin in Rhein-Kreis Neuss

Training, Fitness & Ernährung sollten idealerweise auf die hormonellen Anforderungen jeder Frau abgestimmt sein und somit höchst individuell erfolgen, damit Ziele wie Wohlfühl-Gewicht, Aufbau einer Fitness und Wohlbefinden erreicht werden können.

Aus eigener Erfahrung mit diversen Trainings- und Ernährungsansätzen, den sich hartnäckig haltenden Fitness-Mythen und zahllosen Ratgebern, kenne ich den Markt und die falschen Versprechen, die (insbesondere) uns Frauen gemacht werden.
Wie (anders) wäre es, wenn du deine ganz persönlichen Ziele mehr im Einklang von Körper & Geist erreichen könntest?

Weniger "no pain - no gain" - dafür mehr tolle "Aha-Momente" rund um den weiblichen Körper und viel Spaß am Training?

Der weibliche Körper wird durch den schwankenden Hormonspiegel in vielschichtiger Weise beeinflusst und unterscheidet sich damit wesentlich vom männlichen Körper, der jedoch bis heute Grundlage und Maßstab in der (Trainings-) Wissenschaft gewonnenen Erkenntnisse und ihrer Umsetzung im Sport ist.

Es wird Zeit, dem weiblichen Körper endlich mehr Aufmerksamkeit zuteil werden zu lassen!

Egal ob...
- GEWICHTSREDUKTION
- STRETTREDUKTION
- PMS SYMPTOM LINDERUNG
- POSITIVES KÖRPERBEWUSSTSEIN
- ZYKLUSACHTSAMKEIT
- STARKER MINDSET
- GESUNDER RÜCKEN

Außerdem trainiere ich meine Klientinnen "Size-Inclusive", d.h. egal in welcher Körperform du dich befindest, wir finden die passende Trainingsform, Übung und Intensität für dich, mit der du dich beim Sport wirksam, gesund -und wohl fühlen kannst!

Ich helfe dir deine persönlichen Ziele zu erreichen!

Hier berate ich dich sehr gern in einem unverbindlichen und kostenlosen Erstgespräch und/oder Probetraining.
Sonnige Grüße
Alice

Lizenzen und Fachgebiete

M.A. Prävention und GesundheitsmanagementB.A. GesundheitsmanagementMenstrual CoachWechseljahre: präventives Ganzkörpertraining, Beckenbodentraining und mentale GesundheitsförderungTrainer/in für CardiofitnessGesundheitstrainer/inTrainer/in für SportrehabilitationErnährungstrainer/in B-LizenzEntspannungstrainer/inAerobic C Lizenz

Rücken & Beweglichkeit

BeckenbodengymnastikBetriebliches GesundheitsmanagementFaszientrainingFirmenfitnessFlexibilitätstrainingGanzheitliche GesundheitsberatungGesundheitsorientiertes TrainingGleichgewichtstrainingKoordinationstrainingPräventionstrainingPropriozeptives TrainingRehabilitationstrainingRückentrainingStretchingWirbelsäulengymnastik

Mentale Stärke

Body and MindBurn-Out VorsorgeCoachingEntspannungstrainingMeditationMental-BalanceMental-CoachingMentaltrainingMotivationstrainingProgressive MuskelentspannungStressmanagementWork-Life-Balance

Kraft & Muskelaufbau

BauchmuskeltrainingBodyweight-TrainingFitness- und KrafttrainingFunctional TrainingGanzkörpertrainingKettlebell-TrainingKrafttrainingMuskelaufbautrainingSeminare und WorkshopsTrainingsplanung

Ausdauer & Sport

AerobicAusdauertrainingHerz-KreislauftrainingKonditionstrainingOutdoortrainingSchwimmenSnowboardenSportartspezifisches Training

Abnehmen & Ernährung

AbnehmenBauch, Beine und PoBody-ShapeFigurtrainingFood-CoachingGewichtsmanagementKörperstraffung

Lebensphasen

Fitness für SeniorenHormonbalanceOsteoporose-PräventionRückbildungsgymnastikZyklusbasiertes Fitnesstraining

Trainingsorte

Outdoor (im Freien)Online (per Video)TrainerstudioZuhauseFitness-Studio

Sprachen

Deutsch

Englisch

Kundenbewertungen

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Viele loben Alices einfühlsame und sympathische Art sowie ihre flexible, individuell passende Betreuung. Häufig wird betont, dass sie online per Zoom mit vorhandenen Hanteln wirksames Training ermöglicht. Einige berichten von schnellen Veränderungen des Körperbaus, deutlich mehr Wohlbefinden und regelmäßigem Training trotz früherer Unsicherheit. Auch Alices Ernährungsbegleitung wird als informativ beschrieben und hilft dabei, mehr über sich und Essen zu lernen. Zusammengefasst mit KI.

Begleitung in der (Peri-)MenopauseTraining mit Hanteln zu HauseErnährungscoaching mit Online-Meetings

Schildere deine Erfahrungen mit Alice Kollmann in ein paar Sätzen

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Tina N.

Juli 2026

Jahrelang habe ich mich alleine durch die (Peri-)Menopause gequält, weil ich dachte: Das Geld kann ich mir sparen, ich weiß ja, wie es funktioniert. Nach fünf wundervollen und intensiven Monaten mit Alice bereue ich keine einzige Minute und keinen einzigen Euro. Ich hätte es mir nur viel leichter gemacht, wenn ich schon früher mit Alice gearbeitet hätte.

Sehr einfühlsam und kompetent hat sie mir nicht nur gezeigt, welche kleinen Veränderungen einen immensen Effekt auf mein Wohlbefinden haben, sondern auch, wie ich wirklich effektiv trainiere. Und das alles online mit den Hanteln und Utensilien, die ich daheim habe. Liebe Alice, ein ganz herzliches Dankeschön an Dich für diese wunderbare Zeit und für Deine tolle Arbeit! Von mir eine absolute Empfehlung an alle - Ihr werdet es nicht bereuen

Sabine M.

Juni 2026

Ich war mit dem Angebot und den Leistungen von Alice mega zufrieden. Alice war stets kompetent, sehr motivierend, freundlich und zielorientiert. Sie ist auf meine Wünsche und meine Lebenssituation komplett eingegangen.

Sie war sehr flexibel in der Terminfindung und hat es für meinen Alltag passend gemacht. Innerhalb kurzer Zeit verbesserte sich mein Körperbau und mein Wohlbefinden enorm. Trotz der Entfernung haben wir immer über Zoom gearbeitet, und im Training konnte sie mich auch hier verbessern und motivieren! Ich kann Alice nur weiterempfehlen; sie hat mein Leben sehr positiv verändert und mir einen anderen Blickwinkel auf viele Dinge gegeben, was ich alleine nicht geschafft hätte. Vielen Dank!

Martina T.

Februar 2025

Alice ist super sympathisch, herzlich und vor allem empathisch. Sie unterstützt flexibel und geht sehr individuell auf die Bedürfnisse ein. Und sie hat es geschafft aus mir als gefühltem ‚Sportmuffel‘ den eigenen Ehrgeiz zu entlocken. Jetzt trainieren wir regelmäßig (und ich auch allein). Ich kann sie nur dringend weiterempfehlen!

Rita W.

Juli 2024

Als erstes ist mir das sehr sympathische Foto von Alice aufgefallen. Dann habe ich mich mal rein geklickt und ihr Statement gelesen und das gefiel mir sofort.

Ich suchte einen Ernährungscoach und fand in Alice genau die Richtige.
Gegenseitige Sympathie war sofort da und schnell haben wir einen Plan geschmiedet.
Die wöchentlichen online Meetings sind sehr informativ für mich, ich lerne viel über mich und über das Essen an sich.
Mit ihrer ruhigen und sympathischen Art bringt sie mir viele Sachen in Sachen Ernährung bei.
Ich kann sie nur empfehlen und freue mich auf die weitere Zusammenarbeit.

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Alice Kollmann im Interview

PersonalFitness
Hallo Alice. Super, dass du mit uns dieses kleine Interview machst. Erzähl uns doch bitte ein bisschen mehr über dich. Was fasziniert dich an Sport am meisten?

Alice
Sport ist das Wundermittel, mit dem ich auch meine mentale Fitness erreichen kann.
Ohne starke Physis, kann kein starker Geist entstehen!

Kannst du dir ein Leben ohne Sport vorstellen?

NEIN!
Ich bin jeden Tag so unglaublich dankbar, dass ich mich bewegen darf und kann!

Wie hältst du dich selbst fit?

Na klar! :-)
Aber ich bin nicht päpstlicher als der Papst. Es muss nicht immer eine Trainingseinheit sein, aber Bewegung muss sein.

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Was hat dich zu diesem Beruf gebracht?

Ich habe mich auf Frauengesundheit und Fitness für Frauen spezialisiert.
Im kommerziellen Markt ist für diese Nische wenig Platz (bisher), denn es erfordert ein sehr individuelles Coaching, baut auf dem klassischen trainingswissenschaftlichen Ansatz auf und erfordert dann den Transfer auf den deutlich komplexeren (und auch spannenderen) Körper einer Frau!
Ich selbst habe nach dem Absetzen der Pille Probleme mit PMS, einem unregelmäßigem Zyklus, Migräne und Gewichtsschwankungen gehabt und ich habe mein Leben lang Sport gemach und mich gern "gesund" ernährt.
Und doch haben wir Frauen durch unsere Zyklus andere Herausforderungen um Leistungsfähig zu sein.
Das versteht jede Frau, die unter ihren hormonellen Schwankungen leidet und/oder bereits gemerkt hat, dass sie eben nicht jede Woche mit der gleichen Energie arbeiten und sport machen kann.

Im Einklang mit dem weiblichen Zyklus zu leben, zu arbeiten und sport zu machen ist ein GAMECHANGER - ich habs selbst ausprobiert und bin seitdem stärker, schmerzfreier und stressfreier als je zuvor.

Was motiviert dich an deinem Beruf?

Motivation sind meine Klientinnen, die in Zyklusachtsamkeit und Zyklussynchronität ein neues Lebensgefühl entdecken!

Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?

Frauen bei ihren körperlichen und mentalen Zielsetzungen zu helfen und ihnen dadurch zu mehr Selbstbestimmtheit über ihren Körper zu verhelfen.

Welche sind die schwierigsten Momente deiner Arbeit?

...festzustellen, dass wir immer noch so sehr von einer männergeprägten Welt abhängig sind.
Egal ob Medizin oder Fitness oder Alltag.
Wir Frauen haben verlernt unsere Bedürfnisse zu leben und "funktionieren".

Was macht für dich ein gutes Personal Training aus?

Empathie und Verständnis!

Wir sind keine Maschinen und nicht jeder Tag im Personal Training wird von Erfolg gekrönt sein. Vor allem, wenn man hormonellen Schwankungen unterliegt...
Mir ist daher wichtig, Erfolge im Training zu feiern und sich von Rückschlägen nicht den ganzen Weg schlecht zu reden.

Deine drei größten Stärken?

Empathie
Humor
Ausstrahlung

Was sagst du Menschen, die glauben, sie seien einfach nicht sportlich?

Finde eine Bewegungsform, die dir Spaß bringt und halte dich an diese Art der Aktivität.
Alles ist nur temporär, wenn du keinen Spaß daran finden kannst!

Spazieren, Fenster putzen, Gartenarbeit, Stretching etc.

Welcher war dein größter Erfolg beim Training mit Kunden?

Jeder Erfolg ist groß, mag er noch so klein erscheinen. Da gibt es kein Ranking!

Was unterscheidet dich von anderen im Personal Training?

Ich habe keine "No Pain-No Gain" Mentalität.
Ich bin in erster Linie Mensch und ich habe manchmal auch nicht alles im Griff und erwarte deswegen nichts von meinen Kundinnen, was ich selbst nicht halten könnte.

Wie gehst du im Training mit Stress, Erschöpfung und Regeneration um?

Mindestens die gleiche Rolle wie das Training und die Aktivierung spielen die Thema Regeneration und Entspannung. Gerade bei Frauen ist das Thema Sport und Ernährung nicht jungfräulich, sondern durch so viele Diäten und Versprechen vom Fitnessmarkt sehr ausgiebig "beackert"!
Meist fehlt der Ausgleich !

Kommen Kunden mit speziellen Problemen zu dir – körperlich oder mental? Welche?

- PMS Symptome (Kopfschmerz, Haarausfall, Akne, Gewichtsprobleme, Stimmungsschwankungen)
- Vorbereitung auf die Wechseljahre
- Gewichtsreduktion in den Wechseljahren
- Leistungssteigerung durch Zyklus angepasstes Training
- Burnout

Was für Ziele haben deine Kunden typischerweise?

Abnehmen
PMS lindern
Stress reduzieren
Zyklusachtsamkeit erlernen

Welche mentalen Techniken setzt du im Training ein oder empfiehlst du?

Setz dir kleine Ziele, die auf jeden Fall realistisch sind und schnell erreichbar.

z.B.
- Mehr Bewegung im Alltag bis Ende nächster Woche
- zu jeder Mahlzeit eine Handvoll Gemüse mehr einbauen
- sich einmal in der Woche für mind. 10 min Zeit für sich nehmen. (Kurzer Podcast, kleine Atemübung, Stretching)

Alice, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!

Alle Bewertungen und Erfahrungen zu Alice Kollmann - BODY&MINDFUeLNESS sind subjektive Meinungen der Verfasser. Wie wir die Vertrauenswürdigkeit der Bewertungen sicherstellen, kannst du hier nachlesen. Dieses Profil ist aktiv seit 19.10.2022. Letzte Aktualisierung am 03.08.2026.

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