Alexandra Ploch – Personal Trainerin in Berlin

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Verändere dein Mindset. Stärke deinen Körper.

Alexandra ist überzeugt: Nachhaltige Veränderung beginnt im Kopf. Mit dem richtigen Mindset und Gewohnheiten, die zum eigenen Leben passen, werden Ziele erreichbar. Sie begleitet ihre Kunden dabei, Selbstvertrauen, Disziplin und neue Energie zu entwickeln. Für Alexandra ist Training nicht nur Bewegung, sondern ein wirksamer Schlüssel für mehr Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und persönliche Entwicklung.

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich genau weißt, was du tun müsstest – aber dein Alltag dir immer wieder dazwischenkommt?

Du möchtest fitter werden, abnehmen oder endlich wieder mehr Energie haben. Doch zwischen Job, Terminen und Verpflichtungen rückt deine eigene Gesundheit immer weiter nach hinten.

Genau dort setze ich an.

Ich bin Alexandra, Gründerin von ATHLETEMIND. Ich glaube daran, dass nachhaltige Veränderung nicht durch den perfekten Trainingsplan entsteht, sondern durch das richtige Mindset und Gewohnheiten, die wirklich zu deinem Leben passen.

Gemeinsam schaffen wir keine kurzfristige Motivation, sondern Routinen, die langfristig funktionieren.

So starten wir:

Zunächst lernen wir uns unverbindlich kennen. Ich möchte verstehen, wo du gerade stehst, welche Ziele du erreichen möchtest und was dich bisher davon abgehalten hat.

Anschließend entwickeln wir einen individuellen Plan, der zu deinem Alltag passt – mit Training, Ernährung und den richtigen Strategien, damit du auch dann dranbleibst, wenn die Motivation einmal nachlässt.

Während unserer Zusammenarbeit begleite ich dich persönlich, passe dein Training kontinuierlich an und sorge dafür, dass du Fortschritte machst, ohne dich zu überfordern.

Was du erwarten kannst:

✓ Mehr Kraft, Energie und Leistungsfähigkeit

✓ Einen gesunden Körper, der sich stark anfühlt

✓ Mehr Selbstvertrauen und mentale Stärke

✓ Gewohnheiten, die auch langfristig Bestand haben

Egal ob du gerade erst startest, nach einer Pause wieder einsteigen möchtest oder dein nächstes sportliches Level erreichen willst – ich begleite dich auf deinem Weg.

Lass uns gemeinsam herausfinden, was möglich ist.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Alexandra

Gründerin ATHLETEMIND

www.athletemind.de

Lizenzen und Fachgebiete

Fitnesstrainer B-LizenzMedizinischer Fitnesstrainer LizenzErnährungsberaterlizenzFitnesstrainer C-LizenzM. Sc. International BusinessB. Sc. EconomicsAthletiktrainer

Kraft & Muskelaufbau

Athletic-TrainingBauchmuskeltrainingBodyweight-TrainingCore-TrainingCross-TrainingFitness- und KrafttrainingFunctional TrainingGanzkörpertrainingKettlebell-TrainingKrafttrainingMuskelaufbautrainingSeminare und WorkshopsTrainingsplanungTRX Training

Rücken & Beweglichkeit

ArbeitsplatzergonomieBeckenbodengymnastikFirmenfitnessFlexibilitätstrainingGesundheitsorientiertes TrainingGleichgewichtstrainingKoordinationstrainingMedizinisches FitnesstrainingMobility-TrainingPräventionstrainingRückentrainingStretchingWirbelsäulengymnastik

Mentale Stärke

Body and MindBurn-Out VorsorgeCoachingEntspannungstrainingMental-BalanceMental-CoachingMentaltrainingMotivationstrainingStressmanagementWork-Life-Balance

Abnehmen & Ernährung

AbnehmenBauch, Beine und PoBody-ShapeErnährungsberatungFigurtrainingFood-CoachingGewichtsmanagementKörperstraffungSporternährung

Ausdauer & Sport

AusdauertrainingHerz-KreislauftrainingKonditionstrainingLeistungsdiagnostikOutdoortrainingSportartspezifisches Training

Lebensphasen

Fitness für SeniorenRückbildungsgymnastik

Trainingsorte

Outdoor (im Freien)Online (per Video)TrainerstudioZuhauseFitness-Studio

Sprachen

Deutsch

Englisch

Polnisch

Memberships und Engagements

Mitglied im BPT e.V.

Bundesverband Personal Training

Kundenbewertungen

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Viele loben Alexandras individuell abgestimmtes Training und ihre sympathische sowie motivierende Art. Häufig berichten Kundinnen von schnellen Fortschritten wie 10 oder 15 kg Gewichtsverlust und sichtbarem Muskelaufbau. Besonders betonen sie Alexandras Ernährungsberatung mit alltagstauglichen Tipps, regelmäßige Körperkompositionsanalysen und sichere Anpassungen bei Rektusdiastase oder Verletzungen. Auch in der Vorbereitung auf Triathlon und Radsport fühlten sich Kunden gut begleitet und erzielten spürbare Fortschritte. Zusammengefasst mit KI.

15 kg in 6 Monaten abgenommenRektusdiastase um die Hälfte verbessertRegelmäßige Körperkompositionsanalysen

Schildere deine Erfahrungen mit Alexandra Ploch in ein paar Sätzen

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Nele N.

September 2026

Wer eine wirklich hervorragende Fitnesstrainerin sucht, wird bei Alexandra fündig. Nach einer längeren Pause hat sie mir geholfen, den Wiedereinstieg nachhaltig zu schaffen. Das Training ist stets hochprofessionell, vielseitig und individuell zugeschnitten. Ihre zusätzlichen Ernährungstipps waren für mich im letzten Jahr ein echter Game Changer.

Alexandra vereint Fachkompetenz mit einer großartigen menschlichen Art – absolut empfehlenswert

Christina K.

September 2026

Durch eine Empfehlung bin ich zufälligerweise auf Alexandra gestoßen. Das Probetraining hat mir super gefallen, seitdem bin ich bei ihr. Was mir besonders gefällt, ist, dass man die Möglichkeit hat, im Sommer zentral im Monbijou Park zu trainieren und bei schlechtem Wetter ins Fitnessstudio zu gehen.

Nach einer individuellen Beratung habe ich nicht nur viel über meinen Körper und mögliche Ziele gelernt, sondern auch an meiner Ernährung etwas geändert. Meist trainiere ich noch morgens vor der Arbeit; durch ihre motivierende Art kann ich das gut durchziehen

Josefine L.

Juli 2026

Alexandras Training fügt sich super in meinen Alltag ein. Wir finden immer Termine, die sich gut in meinen Tag integrieren lassen, und auch das Training selbst stellt sie jedes Mal individuell auf mich ein.

Als ich mich am Arm verletzt hatte, musste ich deshalb nicht komplett aussetzen. Alexandra hat die Übungen so angepasst, dass wir trotz der Einschränkung sinnvoll weitertrainieren konnten. Man merkt, dass sie genau hinschaut und nicht einfach irgendein Standardprogramm abspult.

Und mindestens genauso wichtig: Alexandra ist einfach wahnsinnig sympathisch. Wenn man sich zweimal pro Woche zum Training trifft, muss es auch menschlich passen – und das tut es bei uns absolut. Ich gehe wirklich gerne zum Training und kann Alexandra uneingeschränkt weiterempfehlen

Julius T.

März 2026

Ich trainiere nun seit einigen Monaten mit Alexandra und bin wirklich begeistert von der Entwicklung, die ich durch ihre Betreuung gemacht habe.

Mein Sport hat sich früher fast ausschließlich auf das Rennradfahren beschränkt. Durch Alexandra trainiere ich jetzt viel ganzheitlicher und integriere gezieltes Kraft- und Mobility-Training, was mich auf dem Rad stärker und verletzungsresistenter macht. Das Problemknie auf der linken Seite ist mittlerweile gar kein Problem mehr.

Ich ernähre mich schon seit Kindesalter vegetarisch und oft war ich unsicher, ob meine Ernährung meine sportlichen Ansprüche unterstützt. Durch das Ernährungscoaching mit Alexandra weiß ich jetzt, wie ich mich proteinreicher und ausgewogener ernähren kann, ohne mich nur auf Proteinshakes zu verlassen – mit Lebensmitteln, die ich einfach in meinem Alltag integrieren kann. Besonders motivierend sind die regelmäßigen Körperkompositionsanalysen, die ich bei ihr mache. Ich sehe präzise, wie sich Muskulatur, Körperfett und Gewicht entwickeln, was mir enorm hilft, dranzubleiben und kleine Fortschritte bewusst wahrzunehmen.

Meine Trainerin Alexandra kann ich reinen Herzens jedem empfehlen, der sein Training strategisch angehen möchte – egal ob ambitionierter Ausdauersportler, Mensch mit vegetarischer oder spezieller Ernährungsweise oder alle, die Wert auf einen ganzheitlichen Ansatz aus Training, Ernährung und messbarem Fortschritt legen

Ansa S.

Juli 2025

Alexandra trainiert mich seit ca. 2 Jahren. Wir haben am Anfang geklärt, was meine Ziele sind. Mir waren generelle Fitness und Beweglichkeit das Wichtigste. Alexandra hat sehr gut verstanden, worum es mir ging. Sie hat das Training Stück für Stück aufgebaut und weiterentwickelt.

Sie hat eine sehr gute Art, charmant an Grenzen zu gehen. Immer wenn ich dachte, das schaffe ich nicht, musste ich feststellen, doch es ist möglich. Nach jeder Trainingseinheit geht es mir besser und ich starte mit einem guten Gefühl in den Tag. Ganz nebenbei ist Alexandra ultra pünktlich und zuverlässig. Ich kann nur eine 100%ige Empfehlung aussprechen

Odil N.

Juli 2025

Ich trainiere nun seit fast einem Jahr mit Alexandra und bin von Anfang an rundum zufrieden. Das Training ist perfekt auf mich und meine Ziele abgestimmt, motivierend und vor allem immer mit Spaß verbunden.

Nach einer langen Zeit ohne Sport und mit vielen mentalen Herausforderungen war Alexandra genau die richtige Wahl, um wieder einzusteigen und an mir selbst zu arbeiten. Die ersten Erfolge waren schnell sichtbar, und dank ihrer Unterstützung fühle ich mich endlich wieder wohl in meinem Körper. Jede Trainingseinheit ist professionell vorbereitet, gleichzeitig aber flexibel genug, um spontan auf meine Tagesform oder Wünsche einzugehen. Alexandra bringt nicht nur ein beeindruckendes Fachwissen im Bereich Fitness mit, sondern gibt auch wertvolle Tipps rund um Ernährung, die mir im letzten Jahr enorm weitergeholfen haben.

Kurz gesagt: Wer eine engagierte, kompetente und inspirierende Fitnesstrainerin sucht, ist bei Alexandra in den besten Händen. Eine absolute Herzensempfehlung!

Hector S.

Juli 2025

Nach einer langjährigen Sportpause und einem Lebensstil, der stark von auswärts essen und Lieferdiensten geprägt war, fiel es mir unglaublich schwer, wieder in einen gesunden Rhythmus zu finden. Doch dann kam Alexandra und mit ihr die Wende.

Alexandra ist eine Trainerin, wie man sie sich nur wünschen kann: fokussiert, immer gut gelaunt und mit einem feinen Gespür dafür, wie sie mich auf sympathische Weise zu persönlichen Höchstleistungen motiviert. Allein hätte ich das niemals geschafft! Bereits in den ersten sechs Monaten unseres gemeinsamen Trainings habe ich 10 kg abgenommen und gleichzeitig sichtbar Muskulatur aufgebaut. Wir trainieren sowohl in ihrem Studio mit dem Fokus auf Krafttraining als auch draußen an einer Calisthenics-Station. Ich hätte nie gedacht, dass Training mit dem eigenen Körpergewicht so effektiv und gleichzeitig so anstrengend sein kann :D

Zudem hat Alexandra mir dabei geholfen, eine positive und weniger selbstkritische Einstellung zu entwickeln, was für mich mindestens genauso wertvoll ist wie die körperlichen Fortschritte. Danke dafür! Wenn du auf der Suche nach einer Trainerin bist, die fachlich top, menschlich inspirierend und mit Leidenschaft bei der Sache ist, dann kann ich dir Alexandra von Herzen empfehlen

Ilva G.

Juli 2025

Dank Alex habe ich nach 5 Jahren mit zwei Schwangerschaften und einem herausfordernden Mama-Alltag nicht nur nachhaltig 15 Kilo in 6 Monaten abgenommen, sondern auch meine Rektusdiastase deutlich verbessert. Ihre einfühlsame, individuelle Betreuung hat mein Leben nachhaltig zum Besseren verändert.

In ein paar mehr Worten: Als ich mit 35 das erste Mal schwanger wurde und kurz darauf noch einmal, hatte ich sehr viel zugenommen. Der Alltag mit zwei kleinen Kindern war wunderschön, aber auch unglaublich anstrengend, und ich wusste einfach nicht, wie ich wieder in meinen Sport zurückfinden sollte. Ich hatte noch mit den körperlichen Folgen der Schwangerschaften zu kämpfen, insbesondere mit einer großen Rektusdiastase und Problemen mit dem Beckenboden. Ich dachte anfangs, dass ich das vielleicht nur mit einer Operation in den Griff bekomme. Dann kam Alex ins Spiel. Sie hat nicht nur ein super Gespür dafür, welche Übungen für mich passend sind, sondern auch darauf geachtet, dass mein Training sicher und effektiv ist. Sie hat meine Rektusdiastase und meinen Beckenboden mit bedacht, sodass ich mich darauf verlassen konnte, nichts falsch zu machen. Tatsächlich hat sich meine Rektusdiastase in den letzten sechs Monaten schon um die Hälfte geschlossen! Ich finde es außerdem toll, dass ich ab und zu jemanden zum Partner-Training mitbringen kann, was nochmals extra motiviert. Dank Alex fühle ich mich heute wieder fitter, gesund und habe mehr Energie für meinen herausfordernden Alltag. Ich bin so dankbar, dass sie mich weiter auf diesem Weg begleitet

Katharina K.

Juni 2025

Bevor ich mit Alexandra gearbeitet habe, habe ich fast täglich trainiert und war extrem streng mit meiner Ernährung. Trotzdem konnte ich keine sichtbaren Fortschritte feststellen. Ich war frustriert, weil ich viel investiert, mir vieles verboten, aber wenig erreicht habe.

Durch Alexandra habe ich gelernt, wie effektives Training wirklich aussieht: weniger, aber gezielt – mit Fokus auf Muskelaufbau und Regeneration. Auch beim Thema Ernährung hat sie mir die Augen geöffnet: Statt Verzicht und nur Salate geht es um Balance – mit der richtigen Menge und den richtigen Nährstoffen. Heute esse ich mehr als vorher, trainiere smarter statt öfter und sehe endlich die Fortschritte, die ich mir gewünscht habe: definierter, schlanker und deutlich zufriedener. Danke für die tolle Begleitung, Alexandra!

Marc V.

Juni 2025

In der Vorbereitung auf meinen ersten Triathlon war Alexandra eine riesige Unterstützung. Durch ihr gezieltes, sportartspezifisches Training habe ich echte Fortschritte gemacht – sowohl in der Ausdauer als auch in der Technik! Besonders ihre Tipps zur Mobilisation und zum richtigen Dehnen haben mir die Augen geöffnet, denn das hatte ich vorher oft unterschätzt.

Auch in Sachen Ernährung im Ausdauersport konnte ich viel von ihrem Wissen mitnehmen. Man merkt sofort, dass sie mit Leidenschaft und Fachkenntnis bei der Sache ist. Dabei ist sie immer motivierend, aufmerksam und wahnsinnig sympathisch. Ich bin super dankbar für ihre Begleitung. Danke dir, Alexandra! :)

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Alexandra Ploch im Interview

PersonalFitness
Hallo Alexandra. Super, dass du mit uns dieses kleine Interview machst. Erzähl uns doch bitte ein bisschen mehr über dich. Was fasziniert dich an Sport am meisten?

Alexandra
Für mich ist Sport viel mehr als Bewegung. Er bringt mich ganz ins Hier und Jetzt, macht den Kopf frei und gibt mir neue Energie. Ich liebe es, meinen Körper bewusst zu spüren und zu erleben, was durch regelmäßiges Training alles möglich wird. Momente, in denen plötzlich etwas gelingt, woran man lange gearbeitet hat, wie zum Beispiel der erste Handstand, der erste Klimmzug oder wenn man plötzlich merkt, dass etwas, das vor ein paar Wochen noch unmöglich schien, ganz selbstverständlich gelingt.

Welche sind deine bevorzugten Sportarten? Aktiv und passiv?

Aktiv: Ganz klar Kitesurfen, Krafttraining und Rennradfahren. Außerdem bin ich für fast jede Ballsportart zu begeistern – ich liebe die Mischung aus Bewegung, Wettkampf und Teamgeist.

Passiv: Am liebsten in einer großen Arena unter vielen Menschen, um die Stimmung, die Emotionen und die Energie zu spüren. Tennis schaue ich aber auch gerne im Fernsehen. Für mich eine der faszinierendsten Sportarten, weil sie technisch unglaublich anspruchsvoll ist und gleichzeitig enorme mentale Stärke erfordert.

Wie motivierst du dich selbst, wenn die Lust mal fehlt?

An Tagen ohne Motivation mache ich es mir einfach: Ich verspreche mir, nur anzufangen. Oft reichen die ersten fünf Minuten und der Rest kommt von allein. Diese Einheiten werden am Ende meistens sogar die besten.

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Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?

Am meisten begeistert es mich, Menschen auf ihrem Weg zu begleiten und mitzuerleben, wie sie über sich hinauswachsen. Zu sehen, wie sie Dinge schaffen, die sie sich selbst vorher nicht zugetraut hätten. Oft beginnt die Veränderung körperlich und endet mit mehr Selbstvertrauen, Energie und einer ganz neuen Einstellung zu sich selbst.

Wie bleibst du fachlich auf dem aktuellen Stand?

Ich bilde mich jedes Jahr gezielt weiter – zum Beispiel zuletzt zur Athletiktrainerin und dieses Jahr zur Ernährungsberaterin für vegane und vegetarische Ernährung. Außerdem lese ich regelmäßig Fachliteratur, verfolge aktuelle Entwicklungen im Trainingsbereich und tausche mich regelmäßig mit befreundeten Trainern aus.

Deine drei größten Stärken?

Empathisch, diszipliniert, inspirierend

Was tust du für deine Entspannung und Regeneration?

Regeneration ist für mich genauso wichtig wie das Training selbst. Ich achte auf ausreichend Schlaf, integriere Mobilitätsübungen und nehme mir bewusst Zeit, um abzuschalten – am liebsten bei langen Spaziergängen in der Natur, beim Lesen, in der Sauna oder gemeinsam mit Familie und Freunden. So tanke ich nicht nur körperlich Energie, sondern auch mental.

Welcher war dein größter Erfolg beim Training mit Kunden?

Da gibt es viele Geschichten, die mich beeindruckt haben. Wenn ich eine herausgreifen müsste, dann eine Kundin mit zwei kleinen Kindern. Sie kam zu mir mit einer Rektusdiastase, wenig Zeit für sich selbst und einem sehr stressigen Alltag. Wir haben keine radikale Diät gemacht, sondern ihren Alltag ehrlich angeschaut: Was ist realistisch? Was passt zu ihr? Wo kann sie kleine Dinge verändern? (inklusive weniger “Mahlzeiten” wie die Brezelreste der Kinder). Hinzu kam ein machbares aber regelmäßiges Training. Das Ergebnis: 15 kg weniger in sechs Monaten und eine deutlich reduzierte Rektusdiastase. Noch schöner war aber, dass sie sich wieder wohl in ihrem Körper gefühlt und neues Selbstvertrauen gewonnen hat.

Welche Rolle spielt Ernährung bei deinem Training?

Für mich gehören Training und Ernährung untrennbar zusammen. Dabei geht es nicht um Perfektion oder Verzicht, sondern darum, Gewohnheiten zu entwickeln, die langfristig funktionieren. Ich bin überzeugt: Wer seinen Körper gut versorgt, fühlt sich leistungsfähiger, energiegeladener und erreicht seine Ziele nachhaltiger.

Wie machst du den Trainingsfortschritt deiner Kunden sichtbar und messbar?

Mir ist wichtig, Fortschritte nicht nur auf der Waage sichtbar zu machen. Deshalb biete ich auf Wunsch regelmäßige Erfolgschecks an. Diese umfassen eine Körperkompositionsanalyse mit Werten wie Körperfett, Viszeralfett, Muskelmasse, Körpertyp und metabolischem Alter sowie Vergleichsbilder und Umfangsmessungen. Auf Wunsch können wir das Training außerdem appbasiert analysieren. Mithilfe eines Herzfrequenz-Sensors werden unter anderem Kalorienverbrauch, Herzfrequenz, Trainingszonen und deine Trainingshistorie erfasst und ausgewertet. So werden Fortschritte und Leistungsentwicklungen transparent und anschaulich sichtbar. Genauso wichtig ist für mich aber das persönliche Empfinden: mehr Energie im Alltag, besserer Schlaf, weniger Beschwerden oder das gute Gefühl, plötzlich Dinge zu schaffen, die vorher unmöglich erschienen.

Alexandra, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!

Alle Bewertungen und Erfahrungen zu Alexandra Ploch - AthleteMind sind subjektive Meinungen der Verfasser. Wie wir die Vertrauenswürdigkeit der Bewertungen sicherstellen, kannst du hier nachlesen. Dieses Profil ist aktiv seit 06.06.2025. Letzte Aktualisierung am 30.09.2026.

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