Stefan Buchner : Geprüfter Personal Trainer in Dahme-Spreewald Großziethen

Ach ja - immer diese guten Vorsätze und dann wird ja doch nichts draus...... und dann wirst du auch noch 40 nächstes Jahr.

Wenn nicht jetzt, wann dann! Ich will unbedingt noch einmal das Skifahren erleben, aber dazu müssen neben den Pfunden runter auch einige Muskelpfunde an den Körper ran!

Und hierfür kann es aus eigener Erfahrung keinen besseren Begleiter, Coach, Profi, Fachmann, Motivator, Freund, Versteher oder wie auch immer man seinen eigenen individuellen "Schweinehund-Begleiter" nennen möchte geben als Stefan. Ich habe früher (man hört sich das alt an!) sehr genau gewusst, wie gut Sport meinem Körper tut; aber mit den Jahren und dem Job kann man soetwas auch ganz leicht wieder vergessen..... ja, ja, ja - diese Ausreden immer! Aber mit Stefan habe ich gemeinsam mein Erinnerungsvermögen an diese Glückshormone Endorphine wieder aufgearbeitet und es macht sogar wieder sehr viel Spass Sport zu treiben.

Stefan hat mich in den letzten 6 Monaten so motivierend und dosiert begleitet, hat zu jedem Zeitpunkt das Trainingsprogramm an meinen Rhythmus und meine Fitness angepasst, dass ich nur jedem der seine gute Vorsätze auch in die Tat umsetzen möchte, empfehlen kann, Stefan als Trainer und Begleiter "motivieren" zu lassen - Ihr werdet genau so begeistert sein wie ich! Stefan, auf die nächsten sportlichen 6 Monate und DANKE für das Erreichen meines ersten Teilabschnittes.

OS

Nach 10 (!) mal Schulterausrenken und der 2. OP deswegen (im Februar 2007) war mir klar, dass ich etwas ändern muss, vor allem wenn ich weiter klettern gehen wollte, was mir sehr wichtig ist. Der Arzt, der mich operiert hatte, empfahl mir Stefan als PT, nachdem ich in der Vergangenheit mit einigen Anläufen bei Kieser-Training auch nicht so recht glücklich geworden war und nach einer Alternative gefragt hatte.
Heute kann ich sagen ein Glücksgriff. Stefan hat schnell verstanden, was mir wichtig ist, und entwickelt mir seither regelmäßig genau darauf zugeschnittene kurze Übungsprogramme, nach denen ich nun täglich trainiere. Hätte man mir das noch vor 5 Jahren gesagt, hätte ich schallend darüber gelacht, dass ich mal so etwas mache. Er kann sehr gut motivieren, lobt viel (da kann man auch für die eigene Arbeit echt was lernen), und hat fachlich was drauf. Inzwischen hat er mich auch ernährungstechnisch beraten (mit Anfang 40 durchaus wichtig und hilfreich), auch da fühle ich mich gut aufgehoben.
Natürlich mus jeder die Form Training finden, die zu ihm passt, aber wer einen guten PT sucht, da kann ich Stefan nur empfehlen.

Peter Rüger

November 2008, nun ist es also tatsächlich passiert, ich bin vierzig geworden!! Der Alltag und zwei Kinder hatten mich voll im Griff. Nach langem Jammern - ich müsste mal mehr für mich tun, ernährungstechnisch und sportlich - "schenkte" mein Mann mir einen PT. Zuerst dachte ich, schau`n wir mal, was das so bringt...
Dann kam Stefan ! Sympathisch, nett, aufgeschlossen und fachlich kompetenz stand er vor mir. Ich, die dem Nordic Walking verfallen war und sich nicht vorstellen konnte, auch nur 1 Km weit zu joggen, kann nun relativ locker und dabei plaudernd an die fünf Km joggen - und es macht mir tierisch Spass ! Bei Wind und Wetter ging es an die Krumme Lanke in Berlin, der Start (Winter und Weihnachtszeit) war manchmal hart, aber Stefan hat es mit seiner motivierenden, aufgeschlossenen und spontanen Art geschafft, dass ich nicht locker ließ. Nun gehört der Sport zu meinem Alltag - und das ist gut so -
Trainingtermine konnten individuell gestaltet werden, sodaß man sehr flexibel handeln konnte!

Danke Stefan, es werden nicht die letzten Dates gewesen sein. Ich freue mich auf den April..

Als Hobby-Triathlet hiess mein diesjähriges Ziel Finishen der 1. Mitteldistanz (Berlin Man). Das wollte ich mit professioneller Unterstützung erreichen. Stefan war da genau der Richtige! Denn neben dem eigenen Willen und der notwendigen Disziplin braucht es doch mal Jemanden, der einen daran erinnert, dass der Spaß im Vordergrund steht ... ;o)

Vom 1. Treffen mit Stefan bis zum Startschuss verblieben ziemlich genau 3 Monate. In dieser für mich sehr intensiven sportlichen Zeit (7-10h Training/Woche) gab mir Stefan mit seiner lockeren und offenen Art immer wieder ein feedback über den Trainingsstand/-erfolg und wenn es mal nicht so lief die notwendige Motivation-"Spritze". Dankbar angenommen habe ich seinen leicht verständlichen und einfach umsetzbarer Trainingsplan oder die guten Tipps während der gemeinsamen Trainingseinheiten.

Auf diesem Weg DANKE Stefan. Und ich denke: nächste Saison, neues Ziel, neues Glück und ALTER Trainer! ;o)

Wir sehen uns! Kolli

Er ließ nicht locker. Er forderte mich beharrlich zum Laufen auf. Bei Regen, Sturm und brütender Sonne.
In nur 5 Monaten - von Ende Januar bis Ende Juni - betreute mich Stefan Buchner als persönlicher Trainer. In dieser Zeit nahm ich 20 Kilogramm ab. Meine Anzüge hatten im Januar die Größe 58, jetzt passt mir die Größe 52. Mich packte in dieser Zeit die Leidenschaft am Laufen. Ich überwand den inneren Schweinehund und absolviere jetzt regelmäßig 11 km. Mein nächstes Ziel ist ein Halbmarathon im Frühling - und mindestens bis dahin begleitet mich Stefan Buchner.

Gäbe es eine Rankingliste für Couchpotatoes, Sporthasser und faule Hunde - ich stünde auf der Liste gaaanz oben!!!

KEINE AHNUNG, WIE ER DAS GESCHAFFT HAT, aber heute ist Sonntag, es regnet und ich war gerade joggen und habe anschließend meine Kräftigungsübungen gemacht...

Stefan hatte denkbar ungünstige Voraussetzungen mit einer Person wie mir. Drei Anläufe in Fitnessstudios und drei Mal umsonst ewig bezahlt für nix; eine absolute Aversion gegen Sport, da ich Sport als undankbar empfinde: ewige Plagerei, um einen straffen Hintern o. ä. zu bekommen und dieser tierische Zeitaufwand...

Seit Jahren heulte ich rum, daß ich unbedingt etwas tun muß. Mein Mann las mir den Wunsch von der Cellulite ab und "schenkte" mir Stefan!!!

Seit November begleitet mich Stefan nun und ich kann nicht sagen weshalb, aber ich habe nicht einmal geschwänzt, ziehe mein mit ihm GEMEINSAM erarbeitetes Programm durch und spüre die ersten Erfolge, was für mich wichtig ist, denn sonst hätte ich wenig Motivation, um das Programm weiter durchzuziehen..... Ich glaube, daß die ersten sichtbaren Erfolge auch nicht mehr lange auf sich warten lassen....

Mein Mann kennt Stefan aus seinem Fitnessstudio und wußte genau, daß er der Richtige Motivator für mich ist.

Mich muß man psychologisch an der richtigen Stelle packen und das hat Stefan geschafft: er motiviert und lobt mich, ohne, daß ich mir wie ein Schulkind dabei vorkomme, er überzeugt durch kompetente Beratung und geht dabei zu 100% auf die persönlichen Bedürfnisse ein. Er sagt, was machbar ist und was nicht und macht keine falschen Versprechungen, die hinterher zu Demotivation führen. Ganz wichtig für mich: er ist immer erreichbar und absolut zuverlässig!

Ich glaube, Stefan ist selbst erstaunt über mich, daß ich mein Programm mit viel Ehrgeiz und Willen durchziehe, wo meine Einstellung dem Sport gegenüber ja nicht die Beste ist... Aber das habe ich definitiv ihm zu verdanken!

An dieser Stelle ein dickes Dankeschön und wir werden weiterhin zusammenarbeiten!

Ich treibe seit vielen Jahren Judo und habe dies auch zum Leistungssport ausgebaut.

Dann kam ich an einen Punkt, an dem meine Leistungen anfingen zu stagnieren. Auf der Suche nach Unterstützung, kam nach einem erstem Fehlschlag, zum Glück der Kontakt zu Stefan zustande.

Er brachte sozusagen wieder Wind in die morschen Knochen, indem er meine Ernährung, Koordination, Muskelaufbau, Dehnung und vieles mehr optimierte. Dazu kamen regelmäßige medizinische Leistungskontrollen, auch diese wurden durch Stefan begleitet.

Mit Stefan habe ich einen PT gefunden, der es sowohl versteht, mich zu motivieren und zu stabilisieren,als auch mir mit seinem fröhlichen Wesen Vertrauen einzuflößen. Stefan ist jederzeit in seiner Freizeit erreichbar, was mir zusätzliche Sicherheit gibt.

Das Training von Stefan macht mir sehr viel Spaß und auch meine Leistung konnte ich wesentlich verbessern.

Auf in das nächste Leistungsjahr!^^
(P.S.: volle Punktzahl!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

Eine Momentaufnahme nach den ersten 10 Trainingseinheiten:

Als ich auf den Seiten von Personal Fitness nach einem geeigneten Trainer suchte, haben die vielen positiven Feedbacks hier mit dazu beigetragen mich für Stefan zu entscheiden. Und ich kann bisher nur alle bestätigen:

Kompetent, motivierend, beharrlich, Spaß an der Bewegung vermittelnd, sehr zuverlässig, das alles beschreibt Stefan. Nebenbei kann man noch prima mit ihm plaudern.
Danke Stefan bis hierher!

Stefan begleitet mich nun schon seit fast 5 Jahren in meinem neuen Sportlerleben.

Stefan war damals Fitnesstrainer und mein erster Kontakt in einem Fitnessstudio. Als übergewichtiger Exraucher (damals mehr als 90 kg bei 178 cm Körpergröße, heute 78 kg und TOPFIT!) vertraute ich auf Stefans Trainingsplan und Ratschläge in Sachen gesunder Ernährung. Neben dem "normalen" Training schaffte es Stefan, mich für das Indoor-Cycling zu begeistern und mich fahrradtauglich werden zu lassen. Mit Tipps und Tricks, aufmunternden Worten, Lob und Anerkennung. machte Stefan einen Rennradfahrer aus mir.
Stefan gelang es, den "dicken Thomas" mit viel Geschick zu motivieren, lehrte ihn den runden Tritt, gab Ratschläge fürs Lauftraining und machte Mut fürs Schwimmen. Zur Belohnung für meine Bemühungen gabs dieses Jahr die Teilnahme am Kallinchen-Triathlon. Gemeinsam starteten Stefan und ich auf der olympischen Distanz (1,5 km Schwimmen, 40 km Rad fahren, 10 km Laufen). Das Finishen dieses Triathlons war für mich DAS sportliche Großereignis. Nur wenige aus meinem privaten Umfeld hätten mir vor einigen Jahren zugetraut, einen derartigen Wettkampf auch nur zu überleben.
Ich danke Stefan dafür, mich mit seiner unkomplizierten und netten Art, stets frischen Ideen motiviert, inspiriert und auf Trab gehalten zu haben und warte gespannt auf neue Herausforderungen, die wir gemeinsam angehen können.

Ich kann Stefan als Personal Trainer nur wärmstes empfehlen.

Seine größten Stärken:
+ Fachliche Kompetenz
+ Sympathische und motivierende Persönlichkeit
+ Stets verbindlich
+ Flexibel bei der Trainingsgestaltung
+ Durchsetzungvermögen (wenn der "Schweinehund" tatsächlich mal zu beißt)
+ Gutes Netzwerk bekommt man gleich mit (Mediziner, Sportartikelhändlern etc.)

Keine Frage: Volle Punktzahl.

Andreas...... ähhhhh Stefan macht das toll. Er schiebt einen gut an, verteilt Aufmeksamkeit und Lob an den richtigen Stellen! Das Training unter seiner Anleitung macht Spaß und es ist leicht die Motivation zu finden, sich kontinuierlich zum Sport zu fordern. Alles auf einer fachlich fundierten, ausgiebigen Analyse und Basis. Ich hab´genau das bekommen was ich wollte. Also volle Punktzahl. Und Humor hat er auch!! Der gute Andrea....ähh Stefan.

Jahrelang war ich unsportlich gewesen und skeptisch, was Sport und vor allem Personal Trainer angeht. Ein schwieriger Fall also. Dann organisierte meine Frau ein Treffen zwischen Stefan und mir. Zwei Monate später kann ich sagen: zum Glück, denn es hat sich 100%ig gelohnt. Dank Stefans ruhiger, unaufdringlicher und immer kompetenter Art bin ich wieder beweglich geworden – und habe Spaß dabei! Sieben Sterne für Stefan sind das mindeste.

Mir hat das Training mit Stefan sehr viel Spaß gemacht. Ich habe sehr viele gute Tipps bekommen was das Muskeltraining, Walken und die Entspannung betrifft. Diese Dinge lassen sich sehr gut auch alleine umsetzen. Ich fand es sehr schön, wie Stefan auf meine Bedürfnisse eingegangen ist. Die Tipps beim Einkaufen setze ich nun immer um. Meine Ernährungsanalyse hat mir auch sehr gut geholfen. Besonders gut fand ich, zu sehen, was ich bei der Ernährung noch falsch mache und was der Körper so alles braucht.
Kurzum das Training war einfach Klasse und super freundlich.

Durch das intensive Training meines Personal Trainers Stefan Buchner, habe ich die Möglichkeit bekommen am Hlab-Marathon teilzunehmen. Deshalb vergebe ich an ihn 7 Sterne.

Danke Stefan!

Stefan hatte mich gleich super im Blick und hat motivierend und fachlich perfekt weitergeholfen.
Ich komme wieder. Das ist ein Versprechen.
Weiter so, vielen Dank. Ein tolle Zeit mit Stefan, der genau auf meine Stimmungen und Bedürfnisse das Trainingsprogramm abgestimmt hat. Er hat auch psychologisch und beratend mit mir gearbeitet, mich aufgemuntert und ermutigt.
Es wurde von sehr vielen Techniken etwas geboten.
Alles richtig gut.
Schwerpunkt Nordic Walking war für mich sehr gut. Stefan ist ein
Supertrainer, er erklärt gut und genau. Wirklich Klasse . Als
Trainer und Coach und Ernährungsspezialist ist er sehr kompetent, super Erklärungen und Motivation.
Ich habe viel gelernt und viel Spaß gehabt.
Marianne

Stefan hat mir geholfen, innerhalb von drei Monaten einen Fitness-Level zu erreichen, den ich selber nicht für möglich gehalten hatte.

Da ich im Beruf sehr viel geschäftlich unterwegs bin, kommt ein Fitness-Studio für mich nicht wirklich in Frage, da ich dieses realistisch nur am Wochenende aufsuchen könnte. Stefan hat mit mir ein "Hotelzimmer Zirkeltraining" ausgearbeitet, welches ich unter Zuhilfenahme minimaler Hilfsmittel überall auf der Welt durchführen kann. Dieses haben wir mit einem intensiven Lauf-Training kombiniert, was in Kombination eine optimale Lösung für meine individuellen Bedürfnisse darstellt.

Stefan versteht es, sich in meine Situation hineinzuversetzen, und mich auch dann zu motivieren, wenn wir nicht zusammen trainieren könne, z.B. durch regelmässige Nachfrage per SMS.

Vielen Dank dafür Stefan, und ich freue mich auf den ersten Halbmarathon im Frühjahr!

Ich habe Stefan als Personal- Trainer und als Ernährungsberater kennengelernt. Mir gefällt an Stefan, dass er es immer wieder schafft mich zu motivieren und immer so zu reagieren, wie es die Situation gerade erfordert. Er schafft es immer wieder alles aus mir herauszuholen und vermittelt dabei so viel Freude und Spaß, dass ich mich gerne "quälen" lasse. Als Personal- Trainer hat mir Stefan vor allem zugesagt, weil er mehr Wissen über den Körper und über Trainingsprozesse hat, als die meisten anderen Trainer. So hat er mir einen Trainingsplan angepasst, der alle meine Schwächen abdeckt und sich auch zeitlich gut realisieren lässt.
Als letztes habe ich Stefan als Ernärungsberater kennengelernt. Sehr spannend fand ich zu lernen was die großen "Sünden" sind und wie ich trotzdem etwas kalorienärmer naschen kann. Auch habe ich gelernt wie ich Lebensmittel am Besten kombinieren kann, um mich möglichst ausgewogen zu ernähren.
Besonders gut fand ich, dass es bei Stefan keine Verbote gibt, sondern das mir Alternativen angeboten wurden, mit denen ich gut leben kann, auch wenn ich mal Heißhunger auf Süßes bekomme.
Vielen Dank Stefan!
Es hat sehr viel Spaß gemacht!

Herr Stefan Buchner hat mit viel Erfolg an unserer Einrichtung in Berlin, (Therapiezentrum an der Gedächtniskirche), mit unseren Patienten gearbeitet. Die teilweise dringend notwendigen Abnahmen des Körpergewichts konnten allesamt erreicht werden.
Auch für die Motivation zu einem gesünderen und bewegungsorientierten Leben unserer Patienten hat Herr Buchner gesorgt. Wir arbeiten gerne mit ihm zusammen!

Als ich meinen Entschluss gefasst habe, einen Personaltrainer zu engagieren, habe ich dafür 10 Trainer anhand von Kennlern-gesprächen und Probetrainings getestet.

Ausgewählt habe ich dann Stefan. Stefan hat mich bereits beim ersten Kennenlernen durch sein professionelles und kompetentes Beratungsgespräch begeistert.
Stefan fragt sämtliche Gewohnheiten ab, durchleuchtete das eigene Leben in einer sehr diskreten Art und Weise und gab dort bereits Tipps, wie ich mich zeitlich besser organisieren kann.

Besonders hervor zuheben ist die Motivation, die ich durch Stefan erfahren habe, sei es durch SMS, E-Mails oder Telefonanrufe.

Trotz Regen, Eis und Schnee sowie Schmerzen in den Beinen habe ich es durch Stefans Motivation tatsächlich geschafft, regelmäßig laufen zu gehen. Als Krönung bin ich den 10-km-Lauf der Sympathie unter einer Stunde gerannt. Nun schmerzen die Beine nicht mehr, habe meinen persönlichen Rhythmus gefunden und dadurch Gefallen am Laufen gefunden. Vielen Dank dafür Stefan.

Wer es schon hinter sich hat, weiß, wie schwer die ersten Monate der Selbstständigkeit sind. Die Gesundheit leidet in allen Bereichen. Herr Buchner hat mich mit großem Erfolg unterstützt und mir auch für schwierige Zeiten gezeigt, wie man sich gesund ernähren und im Alltag fit halten kann. Ich danke Ihm und würde Ihn immer wieder buchen.

Stefan Missal
FreiRaum-Beratung

Ich kann alle hier bereits genannten Erfolgserlebnisse und Bewertungen nur bestätigen !
Ich bin verblüfft und bewundere Stefans Begabung, Hilfe zur Selbsthilfe zu leisten und zwar so, dass die erforderliche Stärke, um seine guten Vorsätze in die Tat umzusetzen, auf wundersame Weise aus einem selbst herauskommt und nicht lediglich die Erfüllung einer "Aufgabe" ist, die man als weitere Anforderung von außen erfüllt. ( und die sich dann ins NIchts auflöst, sobald der Aufgabensteller außer Sichtweite ist !)
It is magic !
Es macht Spaß !
Stefan, ich danke Dir sehr !
Claudia Juli 2004

Ein herzliches Dankeschön an dieser Stelle an Stefan. Ich habe unwahrscheinlich viel über mich selbst gelernt, viele meiner Ansichten bestätigt bekommen und viele neue Anregungen erhalten.

Durch seine unterstützend motivierende Art habe ich es geschafft, meinen Tagesrythmus so zu gestalten, daß ich durch meinen beruflichen Alltag relativ entspannt komme (gezielter Stressabbau durch kurze aber effektive Pausen) und dadurch auch noch mehr Lust, Spaß und vor allem Energie für meine sportlichen Freizeitbetätigung. Also rund um eine deutliche Verbesserung meiner Lebensqualität erhalten.

Vor allem habe ich es dank seiner konsequenten Kontrollen geschafft, bestimmte Verhaltensweisen so zu automatisieren, daß ein Rückfall in alte Gewohnheiten sehr unwahrscheinlich geworden sind.

Er vermittelt Freude am Sport und ... was für mich ganz wichtig war ... auch Freude am Essen - ohne Dogmen und Verbote.

Stefan is a great trainer, who motivates you at the same time that make you have fun. He has both firmness to keep you in the right direction and flexibility to meet your personal needs. In only ten sessions he has got me to exercise three times per week ... and even to like it! Thank you, Stefan.

Yolanda Martínez
16.03.2004

- Eine gesunde und ausgewogene Ernährung für Berufstätige,
- entspannende Gedanken am Arbeitsplatz und in der Freizeit,
- gesteigertes Wohlbefinden durch Bewegung
- ...... all das kommt von Stefan.

Die Trainingseinheiten passt er unseren persönlichen Bedürfnissen an. Er zeigt uns einen "gesunden Weg" und ist hartnäckig, wenn es darum geht unsere Ziele umzusetzen.
Das ist echt toll. Wir können Dich nur empfehlen.

A. & J. Dammeier

stefan hat es durch unaufdringliche motivation und beharrlichkeit geschafft, dass ich mich nunmehr bei wind und wetter bewege, sowie meinen lauf-rhythmus einhalte. alleine haette ich wahrscheinlich die erkannte notwendigkeit mich zu bewegen, relativ schnell wieder einschlafen lassen.
prima sind auch seine motivierenden und erinnernden sms.

stefan nau

Stefan ist ein super Trainer, der es stets schafft mich zu motivieren und Spaß am Training zu haben! Gut ist auch, dass er dabei niemals bevormundet, sondern meine Wünsche berücksichtigt! Und er versprüht immer gute Laune...!!

Viola de Leone