Ronald Kühn : Geprüfter Personal Trainer in Dresden Leuben

Begeisterung und Motivation für das Laufen!

Ich trainiere seit acht Jahren mit Ronald und kann sagen: Es ist nie langweilig! Es macht Spaß, es bringt etwas, und ich fühle mich fit – auch nach dem 50. Geburtstag. Das Gefühl, sich an der frischen Luft bewegt zu haben – egal bei welchem Wetter – ist einfach gut.

Die Übungen, z. B. Rückwärtslaufen, Koordination, Treppentraining, Intervall etc., würde ich nie allein machen. Er geht auf den individuellen Trainingsstand ein, fördert und fordert, ohne dass man sich überfordert fühlt. Also auch eine super Ergänzung zu den Läufen, die man allein macht. Von mir: absolute Empfehlung!

Nach ein paar Jahren Unterbrechung und nachdem wir unser sehr erfülltes und anstrengendes Arbeitsleben hinter uns gelassen haben, trainieren wir seit fast zwei Jahren wieder wöchentlich mit Ronald. Es ist ein sehr forderndes, aber auch abwechslungsreiches Training. Ronald lässt sich jede Woche etwas Neues einfallen, sodass die Anstrengungen des Trainings der Vorwoche erst einmal verflogen sind.

Besonders herausfordernd für Ronald ist natürlich, dass wir beide ein unterschiedliches Trainingsniveau mit in das Training einbringen. Trotzdem gelingt es Ronald immer wieder, diese beiden unterschiedlichen Ausgangspositionen in das wöchentliche Training zu integrieren und dafür zu sorgen, dass die Trainingsbelastung auf jeden zugeschnitten ist. Außerdem gibt Ronald stets wertvolle Hinweise zur korrekten Ausführung der einzelnen Übungen, was uns beiden hilft, die Fitness im Lebensabschnitt Ü60 aufrechtzuerhalten oder sogar noch zu verbessern.

Vielen Dank an dich, lieber Ronald, für die Geduld und das immer wieder abwechslungsreiche Trainingsprogramm. Herzliche Grüße von Marion + Frank Schubert (die Ruheständler)

Sechs Jahre lang habe ich bei Ronald trainiert und möchte mich bei ihm und den anderen Mitgliedern der Laufgruppe für die vielen gemeinsamen Trainingsstunden bedanken. Ich kann allen Laufinteressierten die Zusammenarbeit mit ihm empfehlen. Er gestaltet das Gruppentraining aufgrund seines Fachwissens sehr abwechslungsreich, berücksichtigt alle Leistungsniveaus, sodass es immer spannend bleibt und viel Spaß macht. Mein persönliches „Highlight“ war das Treppentraining ... Trainingsbestandteile sind immer ein unterschiedlich gestaltetes Lauf-ABC und eine Abschlussdehnung mit Blick auf die Elbe. Das Lauf-ABC war sehr lustig und führte jeden Teilnehmer irgendwann einmal an koordinative Grenzen. Auch Außenstehende hatten ihre Freude an der hüpfenden und sich auf unterschiedliche Art und Weise bewegenden Laufgruppe. Ich konnte in den Jahren meine Ausdauer steigern, die Lauftechnik verbessern und insbesondere neue Laufpartner gewinnen. Leider kann ich infolge eines Arbeitsplatzwechsels nicht mehr am Training teilnehmen.

Wer sich ein Training wünscht, das auf die eigenen Wünsche und Bedürfnisse angepasst ist, wirklich etwas bringt und trotzdem Spaß macht, der ist bei Ronald genau richtig. Durch seine sympathische Art und die sehr abwechslungsreichen Übungen verfliegt die Zeit regelrecht. Danach ist man erschöpft, aber glücklich und stolz. Seit wir miteinander trainieren, hat sich meine Figur verbessert (schlanker und definierter), meine Rückenbeschwerden sind weg und ich habe mehr Ausdauer. Vielen Dank, lieber Ronald – ich bleibe dir auch die nächsten Jahre treu. Sport frei!

Das Lauftraining bei Ronald macht super viel Spaß! Es ist abwechslungsreich und kreativ gestaltet und Ronald geht dabei auf die individuellen Voraussetzungen aller Teilnehmer:innen ein. Ich bin jedes Mal gerne zum Training gegangen, egal ob bei Sonne, Regen oder Hagel und habe die Stimmung in der Gruppe als sehr aufgeschlossen und fröhlich empfunden.

Seit nunmehr 18 Jahren absolviere ich mein Lauftraining mit Ronald. Dank seiner ausgezeichneten fachlichen Anleitung und dem Setzen von effektiven Trainingsanreizen habe ich meine sportlichen Ziele über alle Distanzen von 5 km Läufen bis zum Marathonlauf erreicht. In all den Jahren des gemeinsamen Trainings, das immer abwechslungsreich und herausfordernd war ohne zu überfordern, habe ich meine sportliche Fitness in Ausdauer und Kraft erhalten.
Ronald versteht es nach wie vor mich zu motivieren. Auch nach Überschreiten des 60. Lebensjahres nehme ich dank Ronalds effektiver Vorbereitung an Wettkämpfen teil.
Das wöchentliche Training in der Laufgruppe ist fester Bestandteil meiner Freizeitaktivität, bei dem der Spaßfaktor garantiert ist. An Aufhören denke ich nicht!

Ronald Kühn kann ich nur empfehlen. Ich trainiere mit Ihm fast ausnahmslos outdoor, also immer bei frischer Luft mit genießen der Natur. Dabei holt er mich von zu Hause ab, das finde ich schon einmalig. Ich habe es spielerisch und locker geschafft, als Laufanfängerin nach nur 8 Wochen Training, 10 km beim Stadtmarathon zu laufen. Ich fühle mich seit dem Training fit und nehme keine Blutdruckmedikamente mehr. Vielen Dank dafür

Eigentlich wollte ich vor zwei Jahren „nur mal schnell (m)eine Grundfitness (wieder)aufbauen lassen“, weil neben dem Büro keine Zeit mehr für Sport blieb. Aber nun bin ich schon über zwei Jahre dabei und möchte mein wöchentliches Training nicht mehr missen: es ist fordernd, aber geht nicht um Leistung, es ist anstrengend, aber entspannt genau damit den Kopf - und mit Ronald ist immer ein verständnisvoller, netter und gut gelaunter Trainer an meiner Seite, der mich auch nach einem langen Arbeitstag motiviert. Für mich ist es Spaß und Ausgleich, Fitnesstraining und Burn-Out-Prävention in einem.

Betreff: Motivation, Beratung, Spaß und sichtbare Erfolge

Wir sind eine kleine Firmenlauftruppe, die von Ronald und seinem Kollegen Uwe betreut wird. Etwas Besseres kann man sich nicht wünschen. Bis auf einige Ausnahmen waren wir anfangs im Laufsport völlig unbedarft und auch so sportlich nicht in bester Verfassung. Innerhalb kürzester Zeit haben wir nicht nur Spaß am Laufen gefunden, sondern konnten unsere Laufleistung und körperliche Fitness um das zigfache steigern. Mit viel Hingabe, Humor, Einfühlungsvermögen und kreativen Trainingsplänen kam und kommt während der Sportstunde nie Langeweile auf. Jeder Sportler wird im Rahmen seines Fitnesslevels betreut und trotzdem trainieren wir ! in einer Truppe, was den Zusammenhalt im Team unglaublich steigert. Auch für Laufsportveranstaltungen werden wir optimal vorbereitet und auch mental betreut.
Das Training mit Ronald und Uwe ist nicht nur „Laufen“- es ist eine umfassende Betreuung im Hinblick auf Technik, Ernährung, Fitness und Motivation.
Ein dickes Lob, soviel Hingabe ist nicht selbstverständlich!!

Wir sind eine bunt gemischte Truppe der sächsischen Staatsregierung und laufen schon seit vielen Jahren mit unserem Lauftrainer Ronald. Wir hatten am Anfang alle unterschiedliche Lauferfahrungen und natürlich verschiedene Trainingsstände. Aber trotzdem sind wir eine Trainingseinheit, auch wenn jeder sein eigenes Tempo hat.
Ich bin seit über 10 Jahren in der Laufgruppe und fühle mich durch das wöchentliche Training einfach viel wohler und agiler. Ich konnte dadurch meine körperliche Fitness verbessern und habe somit auch viel Motivation für das regelmäßige Laufen erhalten.
Durch wechselnde Übungen für Koordinierung und Beweglichkeit sowie Kräftigungsübungen ist das Training auch immer sehr abwechslungsreich und wirkungsvoll. Danke dafür!

Beharrlichkeit und Ruhe....

...so kam der Spass am Laufen, der eigenen Fitness und Beweglichkeit.

Ich kannte ja meinen inneren Schweinehund, wusste jedoch nie wie groß er war.
Mit Ronald gab es keine Ausreden mehr, nicht Sport zu treiben. Wie oft habe ich ihn verflucht, ließ er doch nicht locker, stattdessen redete er mir zu, gab mir Zuversicht.
Jetzt bin ich ihm dankbar.
Mittlerweile laufe ich freiwillig 45min durch, bin stolz auf das erreichte und Volleyball spielen ist dank seiner Unterstützung und dem gemeinsamen Training ebenfalls wieder möglich. Daran war nach der Schulter-OP lange nicht zu denken.

DANKE

Danke für 10! wunderbare, unvergessliche, abwechslungsreiche, anspruchsvolle, professionelle und fröhliche Laufjahre mit vielen hilfreichen Hinweisen und Anregungen!
Für mich beginnt jetzt ein neuer Lebensabschnitt. Dank des wöchentliche Training mit Dir bin ich fit für die Träume, die ich noch in Erinnerungen umwandeln möchte.
Ganz herzlichen Dank, bleib wie Du bist und bleib gesund!

"Manchmal passieren Dinge, auf die man lieber verzichtet hätte! Nach einer Sprunggelenksverletzung mit anschließender Reha wollte ich im Fitness-Studio mit dem Aufbautraining beginnen. Doch Corona machte mir einen dicken Strich durch die Rechnung! Zum Glück gibt es aber Ronald! Etwas Besseres hätte mir nicht passieren können. Mit viel Geduld und Einfühlungsvermögen zeigte er mir Alternativen, die ich jederzeit und überall im Freien trainieren kann. Pünktlich zur individuell vereinbarten Zeit ging es gleich bei mir um die Ecke im Park mit Übungen los, die die Koordination, den Muskelaufbau und die Kondition merklich verbesserten. Die Dehnung wurde natürlich am Ende jeder Trainingsstunde nie vergessen. Auch heute, einige Wochen nach der Materialentfernung aus dem Gelenk, kann ich das Trainingsprogramm von Ronald prima anwenden. Vielen Dank, das hat mich richtig voran gebracht!"

Nochmal danke für die Trainingseinheiten und die netten Gespräche.

Auch wenn es nur 5 Einheiten waren, haben die mich echt weiter gebracht. Raus aus meinem schwerfälligen Laufstiel und rein in ein angenehmeres leichteres Laufen. Nun heißt es für mich fleißig weiter machen und immer an den „Teppich“ denken!

Die Übungen die wir gemacht haben waren sehr interessant, manchmal schwierig für mich umsetzbar, helfen aber ungemein, die Fuß, Bein und Armstellung zu verbessern.

Grüße aus Wilthen und Sport frei Katrin

Schnee in Dresden... endlich mal wieder...
Ronald hatte die tolle Idee das Wetter zu nutzen und in Ullersdorf die Langlaufski anzuschnallen.
Los ging es.. Ich als "Greenhorn " auf diesem Gebiet war gespannt. Ronald hatte neben guter Laune auch die gesamte Ausrüstung für mich dabei. Das Wetter war traumhaft und die Loipe kaum befahren.
Ronald zeigt eben nicht nur wie man sich richtig bewegt, sondern auch wie so ein Ski aufgebaut ist... das ist dann vor allem hilfreich, wenn man noch kaum Berührung mit dem Sport in der Vergangenheit hatte..
Ich persönlich meine, ich habe mich als ganz fähig erwiesen...
Die Zeit verging rasend schnell und ich habe grossen Gefallen daran gefunden... also Ski Heil und ich freue mich auf viele weitere sportliche Eindrücke mit Ronald.

Betreff: Skilanglauftraining

Nachdem ich schon eine Zeit lang mit Ronald trainiere, um meine Ausdauer beim Joggen weiter zu verbessern, überredete er mich letztens, doch mal meine Langlaufski mit zum Training zu bringen. Wann hat man schon mal so viel Schnee in Dresden! In den Loipen vom Ullersdorfer Golfplatz hat Ronald mir dann gezeigt, wie man mit wenig Anstrengung flott vorankommt und vor allem, wie man in der Loipe beim Abwärtsfahren bremst. Nach ein paar Versuchen klappte es dann auch super. Ganz herzlichen Dank für diese Trainingsstunde! Es hat viel Spaß gemacht und ich fahre jetzt deutlich sicherer.

Ich habe im September 2019 mit dem Training bei Ronald begonnen. Mein Ziel war es, meine Kondition zu verbessern und gleichzeitig was für mein Gewicht zu tun. Ronald versteht es von Anfang an, auf meine spezifischen Wünsche einzugehen, ohne seine Zielvorstellungen für unser gemeinsames Training aus den Augen zu verlieren. Auch berufliche Frustrationen oder eine zuweilen auftretende Motivationslosigkeit meinerseits kann Ronald wunderbar in körperliche Bewegung umleiten. Eine angenehme Erschöpfung und auch mal ein kleiner Muskelkater gehören für mich zu einem erfolgreichen Training dazu.

Ich habe das Personailtraining zum Geburtstag geschenkt bekommen. Also wusste ich auch nicht was auf mich zu kommt. Trotz Corona Krise konnten wir das Training gut durchführen.
Meine Ausdauer, die sich in einem wirklich schlechten Zustand befand, konnte durch das Training mit Ronald wesentlich verbessert werden. Obwohl das Training sehr laufsportlastig war, was nicht zu meinen Lieblingsportarten zählt, konnte Ronald mich mit seiner erfrischenden Art dazu motivieren, immer weiter zu machen.

Vielen Dank dafür an dieser Stelle noch einmal!

Nach nur zwei Monaten zielorientiertem Training mit Hern Kühn sind schon starke Fortschritte in Sachen Ausdauer und Koordination zu verzeichnen. Die sehr freundliche und trotzdem fordernde Art von Herrn Kühn hilft, den "inneren Schweinehund" zu überwinden. Und während des individuellen Trainings bekommt man von Herrn Kühn auch sehr gute und nützliche Tipps, wie der alltägliche Büroalltag ohne Haltungsschaden und ohne Rückenprobleme bewältigt wird. Danke und weiter so!!!

Kraulen leicht gemacht
Neben den Angeboten als Personaltrainer, Anleitungen zum Klettern, die Leitung unserer Laufgruppe und bestimmt noch vielen anderen Sachen hat Ronald es geschafft, dass ich ganz ordentlich schwimmen kann. Mein Schulschwimmen war eher nur zum Überleben gedacht, mehr aber nicht. Für einen Triathlon reichte das aber nicht. Für meinen ersten Triathlon mit der Volkssportstrecke vor acht Jahren hatte mir Ronald in kürzester Zeit richtiges Brustschwimmen beigebracht. Letztes Jahr hatte ich mich dann das erste Mal für die Olympische Disziplin in Moritzburg angemeldet und dachte mir „das geht eigentlich nur mit Kraulen“. Ein Termin mit Ronald fand sich schnell und nach einer ersten Bestandsaufnahme von dem, was ich dachte, dass es so richtig sein würde, und dem, wie die Technik richtig funktioniert, lagen doch noch Welten. Aber Ronald vermittelt Atem- und Technikübungen individuell und wie immer, sehr professionell. Und immer wieder Korrekturen, dass sich nichts Falsches einschleicht. Und zu Lachen gab es auch ziemlich viel. Die Stunden im Dresdner Arnholdbad mit Ronald waren äußerst effektiv. Vielen Dank dafür.

Seit über 2 Jahren hat das wöchentliche Training mit Ronald seinen wichtigen und festen Platz bei mir im Kalender. Ronalds mitreißende, humorvolle Art legt bei den unglaublich vielfältigen Ausdauer- und Kraftübungen häufig Reserven frei, die man für sich selbst sicher kaum mobilisiert – das ist ein hervorragendes Gefühl nachher! Und heute wäre es kein Problem, mit einem ordentlichen Sprint den Zug zu erreichen, der vor Beginn des Trainings noch ohne mich abfuhr. Ich bin Ronald sehr dankbar, dass er sich so individuell und persönlich meiner Fitness widmet.

Betreff: Schwimmtraining

Durch ein individuelles 2h-Schwimmintensivtraining im Arnoldbad konnte ich meinen Kraulstil um einiges verbessern. Ronalds anschauliche Techniktipps und (teilweise sehr lustigen :-)) Kombinationsübungen konnte ich gut in mein eigenes Schwimmtraining integrieren. Mein Ziel, 1,5 km am Stück zu Kraulen, habe ich im Sommer erreicht.
Beim Triathlon in Moritzburg über die olympische Distanz hatte ich auch im Wasser viel Spaß.

Und wieder einmal geht ein großes DANKE an Ronald. Diesmal möchte ich es mit allen Sportinteressierten teilen und stelle es deshalb auf diese Plattform.
Seit vielen Jahren begleitet mich Ronald beim Aufbau bzw. Erhalt meines Fitnesszustandes. Nachdem ich nach den Jahren des „Großziehens der Kinder“ wieder freie Kapazitäten für Sport entdecken konnte, stand mir Ronald immer mit Rat und Tat zur Seite. Am Anfang ging es um die Überwindung des inneren Schweinehundes, darum überhaupt wieder regelmäßig Sport zu treiben. Dann ums gezielte Training - „ums Quälen“. Allein hätte ich es nie geschafft, meinen inneren Schweinehund so konsequent zu überwinden. Oft wird „das Läufchen“ von einem Plausch begleitet, da gibt es dann Ernährungstipps, Hinweise zu Sportevents bis hin zur Beratung für den Kauf von Langlaufski. Nächsten Winter werde ich ganz bestimmt eine Trainingseinheit zur Fortbewegung auf selbigen, bei Ronald absolvieren, denn auch dort ist er „bewandert“!
Für alle, die gesund und fit ins Alter starten wollen, ist eine Trainingseinheit bei Ronald wärmstens zu empfehlen!!!

Ronald und seine motivierende, fröhliche Art kenne ich (47) schon einige Jahre aus einem privaten, sportlichen Umfeld. Dies hat mich neugierig gemacht auf eine direkte Betreuung durch einen Personal Trainer wie ihn. Dieses Jahr nun hat es endlich geklappt, mich selbst dazu zu entschließen und ich freue mich über diese Entscheidung sehr. Ronald geht sehr individuell auf persönliche Tagesform und Probleme ein, ist unermüdlich, dennoch einen Trainingserfolg zu erzielen. Ich habe bereits nach wenigen Einheiten merkliche Verbesserungen in meiner allgemeinen Fitness und motorischen Bewegungsabläufen verspürt. Ich schätze seine Tipps und Beratung sehr und freue mich bereits auf das nächste Training nach dem Jahreswechsel.
Empfehlung definitiv für jeden, der denkt sich nicht zuzutrauen, die Baustelle "Fitness" nochmal angehen zu können!

Ich wollte meine Lebensqualität, meine Gesundheit und sportliche Fitness verbessern.
Meine Motivation war groß genug nach einem Personaltrainer zu suchen. Ich fand Ronald Kühn und begab mich vertrauensvoll in seine "Hände" bzw. Trainererfahrung.
Ganz individuell ging er auf mein Krankheitsbild mit eingeschränkter Beweglichkeit und meine jeweilige Tagesform ein.
Am Ende staunte ich immer wieder was ich doch noch alles machen kann.
Der Erfolg war nach einigen Stunden in der Beweglichkeit spürbar und am Gewichtsverlust sichtbar.
Ronalds Trainingseinheiten, abwechselndes Kraft- und Lauftraining, und seine erfrischende motivierende Art legten die Basis um nun vorerst allein weiter zu machen.

Vielen Dank, dass wir es bis hierhin gemeinsam geschafft haben.

Ich trainiere jetzt schon fast 3 Jahre mit Ronald und kann ihn wirklich empfehlen.Ob Ausdauertraining oder Muskelaufbau, ich bleibe beweglich und habe Spaß am Training. Ronald schafft es immer wieder mich mit seiner positiver Ausstrahlung, seinem Humor und seinem Wissen dahin zu bekommen, meine Komfortzone zu verlassen. Ich wage mich durch ihn an sportliche Ziele, die ich sonst nie für möglich gehalten hätte.
Vielen, vielen Dank dafür.

Es ist angenehm und herausfordernd zugleich, mit welcher Sachkenntnis und Dynamik Herr Kühn anleitet und unterrichtet. Die Phantasie seiner „Anwendungen“ scheint dabei nahezu unbegrenzt. Mir hilft sein Training sehr und wenn wegen Terminproblemen meinerseits ein Termin ausfallen muss, dann fehlt mir etwas.

„Ich war 5 Jahre in einer Laufgruppe, die von Ronald betreut wurde. Trotz der großen Bandbreite hinsichtlich des Leistungsvermögens der Mitglieder hat es Ronald immer sehr gut verstanden, das Trainingsprogramm so zu gestalten, dass die Laufstarken in ausreichendem Maße gefördert werden, ohne die Laufschwächeren zu überfordern.
Das Training war stets vielseitig und nicht nur auf das alleinige Laufen, sondern insbesondere auch auf den Aufbau und die Kräftigung der Muskeln ausgerichtet. Und so kamen zum Beispiel auch Springseil, Gymnastikband und Bälle zum Einsatz. Dank Ronalds Kreativität blieb dabei kaum eine Muskelgruppe vom Training verschont, so dass man auch noch nach Tagen an das Training erinnert wurde. Sich auszupowern und dabei Spaß zu haben, war für mich dennoch immer ein schönes Gefühl, mit dem man den Arbeitstag gern beschließt.
Aufgrund beruflicher Veränderungen und eines damit verbundenen Wechsels des Dienstortes kann ich leider das Lauftraining nicht mehr wahrnehmen, was ich sehr bedauere.“

Ursprünglich wollte ich nur ein wenig Sport treiben um abzunehmen. Inzwischen trainiere ich seit zwei Jahren 1 x pro Woche mit Ronald und meine Leistungsfähigkeit, die zu Beginn des Trainings „grottenschlecht“ war, hat sich deutlich verbessert. Früher hätte ich mir nicht vorstellen können, nach der Arbeit noch Sport zu machen und jetzt „brauche“ ich die intensive Bewegung an der frischen Luft regelrecht. Ronald ist kompetent, unkompliziert und humorvoll und es macht einfach Spaß, individuell betreut und in jeder Trainingsstunde ein bisschen mehr gefordert zu werden. Hätte es nie für möglich gehalten, dass ich „in meinem Alter“ noch anfange zu joggen! Bin direkt ein bisschen stolz auf mich und freue mich schon auf die nächste Trainingsstunde.

Seit vielen Jahren trainiere ich in unserer Laufgruppe mit Ronald. Jetzt möchte ich einfach mal danke sagen, danke für ein durchgängig hervorragendes Training! In den vorgenannten Feedbacks ist schon nahezu alles aufgeführt, was das Training mit Ronald auszeichnet und besonders macht. Ich kann das nur bestätigen. Sein Training ist abwechslungsreich und kurzweilig, auf jedes Leistungsniveau zugeschnitten und jeder Wetterlage angepasst. Einfach super professionell! Ronald kann sich auch wunderbar in unsere Läuferbefindlichkeiten einfühlen. Mit Charme und Humor treibt er uns immer wieder zum nächsten Sprint oder zum x-ten Mal den Hügel oder die Treppe hinauf, obwohl man eigentlich glaubte, es nicht mehr zu schaffen. Gerade für mich als Wohlfühlläuferin ist es wichtig und eine besondere Herausforderung in diesen Trainingseinheiten, motiviert durch Ronald, an meine Grenzen zu gehen. Und wenn ich es dann geschafft habe, ist es ein wirklich gutes Gefühl! Vielen Dank Ronald!
,,Es macht Spaß und Freude mit dir zu trainieren“

Seit vielen Jahren treffen wir uns einmal wöchentlich zum Lauftraining. Ich muss dafür keinen "inneren Schweinehund" besiegen - es ist mir zum Bedürfnis geworden. Mit Deiner angenehmen ruhigen und aufmerksamen Art gestaltest Du das Training immer abwechslungsreich. Es wird nicht nur gelaufen - langsam, oder mit höherem Tempo oder mit Sprinteinlagen. Nebenbei gibt es auch noch Ernährungstipps (die Zucchinipfanne mit Schafskäse gibt es bei mir regelmäßig). Ins Training werden hin und wieder auch Gleichgewichtsübungen, Bergan- oder Treppenläufe oder Krafttraining mit eingebaut. Eine Erwärmung vor und Dehnung nach dem Training ist Standard.
Mein Ziel ist es nicht, Wettkämpfe zu bestreiten. Meine Ziele sind, mit fast 58 Jahren, so fit zu sein, dass ich problemlos 14 tägige Trekkingtouren gehen oder mit dem Fahrrad quer durch Deutschland fahren oder meinem kleinen flinken Enkel folgen kann. Also möglichst lange fit und beweglich zu sein - auch im fortgeschrittenen Alter. Und das klappt bisher sehr gut. Deshalb, ein ganz großes Dankeschön für Deine professionelle Unterstützung! Ich freu mich auf das nächste Training.

Seit dem Sommer 2014 trainiere ich nun schon mit Ronald und bin noch immer begeistert bei der Sache. Ich war auf die Suche nach einem Personaltrainer gegangen, da ich dringend abnehmen und wieder den Spaß am Sport finden wollte. Außerdem brauchte ich auch einen Ausgleich zu meinem Job. Mein persönliches Ziel war es gesund und kontinuierlich abzunehmen; aber auch mal wieder den Mut zu haben, an einem Volkslauf teilzunehmen.
Ronald hat es durch sein großartiges Einfühlungsvermögen, seine Beharrlichkeit und seinen unerschöpflichen Ideenreichtum an Übungen geschafft, dass ich wieder mit Begeisterung Sport treibe. Bei ihm ist jede Stunde anders, und auf eine sehr angenehme Art und Weise schafft er es immer wieder neue Herausforderungen zu setzen. Durch seine Vielzahl an Ernährungstipps und Ernährungsplänen, sind in den letzten Monaten auch die Pfunde gepurzelt. Und aus dem einen angedachten Volkslauf sind nun schon drei geworden, und die Lust auf mehr ist immer noch da. Aber das wichtigste für mich ist, dass ich mich wieder wohl in meinem Körper fühle, ich den perfekten Ausgleich zum Job gefunden habe, wieder selbstbewusster bin und ohne den Sport nur noch sehr schlecht auskomme. Ich freue mich schon auf die weitere Zusammenarbeit mit Ronald.

"Nach einer eher unsportlichen Elternzeit und dem Wiedereinstieg ins Berufsleben sollte Laufen wieder ein Teil meines Alltags werden. Nicht nur wollte ich durch verbesserte Fitness einen Ausgleich zum stressigen Beruf schaffen, aber hier und da auch ein paar Pfündchen loswerden. Der Entschluss, Ronald als Personal Trainer zu engagieren, war nach unserem ersten sympathischen Treffen schnell gefasst. Nach einem einjährigem gemeinsamen Training kann ich nur positives berichten, denn nach zwei erfolgreich bewältigten 5 km und einem 7 km Lauf, trainieren wir nun die 10 km Distanz. Ich schätze Ronald als Personal Trainer sehr und kann das Training definitiv weiterempfehlen, denn auf ihn kann man sich stets verlassen. Und auch wenn das ein oder andere Ziel manchmal etwas schwer zu erreichen ist, wird unter seiner abwechslungsreichen und professionellen Anleitung jede Sportstunde zum Vergnügen!"

Finish with a smile…...eigentlich war ich davon überzeugt, dass ich das wohl nie gleichzeitig schaffen würde. Also gefinisht hatte ich schon zweimal beim Marathon, aber nicht mit dem berühmten smile. Die Läufe waren mehr oder weniger Lektionen im Überlebenskampf gewesen.
Als ich mich auf diese beiden Marathonläufe vorbereitet habe, suchte ich mir die Trainingspläne im Netz. Ich brauchte mir nur eine Zielzeit auszudenken und schwupp tauchte der entsprechende Trainingsplan auf. Den muss ich nur fleißig abarbeiten und dann klappt es schon. Dachte ich, meine Erfahrungen sahen dann leider anders aus….
Für den diesjährigen Morgenpostmarathon ließ ich mir von Ronald einen persönlichen Trainingsplan erstellen. Ronald fragte regelmäßig nach, wie ich zurechtkomme, welche Zeiten ich gelaufen war und gab mir immer wieder Tipps zur Trainingsgestaltung. Und da liegt der Unterschied zu den Trainingsplänen von der Stange. Der Plan war auf mich und meinen Leistungsstand zugeschnitten. Aufkommende Fragen und Probleme konnte ich mit Ronald besprechen. Es ist mir nicht schwer gefallen mich auf Ronalds Trainingsbetreuung einzulassen. Mir haben sogar die Tempoläufe Spaß gemacht.
Vor dem Marathon hat mich Ronald dann noch einmal richtig gut motiviert. Ich konnte meinen Lauf abspulen und mich von der Atmosphäre und dem tollen Publikum tragen lassen. Es hat alles gepasst.
Als ich nach 3 Stunden und 49 Minuten über die Ziellinie lief, habe ich mich noch mehr über den Lauf als über die Zeit gefreut. Und ich glaube, ich habe diesmal gelächelt.
Vielen Dank Ronald!

Ich engagierte Ronald damit er meine inneren Schweinehund bekämpft. Dass das natürlich nicht gehen kann, habe ich schnell gemerkt. An meinem Schweinehund musste und muss ich selbst arbeiten.
Es tat sehr gut, regelmäßig Training zu haben. Die Trainingsstunden waren immer sehr abwechslungsreich. Es gibt gute und schlechte Trainingstage. Ronald konnte immer ausloten, wie viel Leistung an welchem Tag möglich war und hat das Training angepasst.
Durch ein positives Ergebnis in den letzten beiden Trainingsstunden, bin ich motiviert am Leistungserfolg dran zu bleiben. Da ich vor dem Training bei Ronald kein Sport betrieben habe, bin ich sehr froh darüber, dass ich inzwischen mind. 1 h in der Woche dem Sport nachgehe. Und tue ich es nicht, fehlt mir das Laufen sogar. Das hätte ich nicht gedacht!
Und sollte mein innerer Schweinehund sich doch einmal wieder breit machen, so werde ich wieder Ronald kontaktieren.

"Ich möchte gern (richtig) schwimmen lernen. Das Problem ist nur: Mit dem Kopf unter Wasser - das geht bei mir gar nicht." Das war mein Anliegen, das mich zu Ronald geführt hat. Seit meiner Kindheit hatte ich Angst davor, beim Schwimmen mit der Nase unter Wasser zu geraten. Gerade mal 20 min habe ich gemeinsam mit Ronald gebraucht, dieses Problem grundsätzlich zu lösen. Seitdem habe ich regelmäßig mit Ronald trainiert und mittlerweile die Grundlagen der Kraultechnik erworben. Durch's Becken tauchen klappt auch schon ganz gut. Wasser wird mehr und mehr zu "meinem Element". Das hätte ich mir noch vor einem Jahr nicht träumen lassen. Mit Ronalds Unterstützung ist es mir leicht gefallen, diesen Weg zu gehen. Stets aufmerksam und zugewandt hat er meine Motivation und auch meine "Zone der nächsten Entwicklung" gut im Blick. Auch wenn ich einmal "zuviel" will. Methodisch sehr variabel und zielgerichtet, vor allem aber mit viel Spaß und ohne Stress - so sieht das Training mit Ronald aus. Mittlerweile spüre ich auch, dass sich bei der Muskulatur "was tut". Im Oberkörper. Ohne Fitness-Studio. Prima. Danke, Ronald!

Ziel geschafft. Ich bin vor meinem „runden Geburtstag“ einen Halbmarathon gelaufen. Danke Ronald!
Einige 10 Kilometerläufe hatte ich ja schon absolviert, aber es sollten doch noch ein paar Kilometer mehr sein. Respektvoll sah ich immer auf die Läufer, die einen Marathon bzw. Halbmarathon liefen.
Mein Ziel stand fest, die 21 Kilometer sollen es zum Morgenpostmarathon sein. Aber wie kann ich mich auf so einen Lauf optimal vorbereiten?
Meine Schwester hatte das Laufen mit einem Trainer begonnen und für mich stand fest, dieser Trainer soll es auch bei mir sein und so kam ich zu Ronald.
Ende Mai begannen wir zu trainieren. Es war ausreichend Zeit bis Oktober.
Einmal wöchentlich trainierten wir gemeinsam an der Elbe. Lauf ABC, Dehnung, Tempoläufe, Muskeltraining, Kondition, auch mal Slackline standen auf dem Programm und immer wurde es etwas mehr und anstrengender. Ich kam schon manchmal an meine Leistungsgrenze, aber so sollte es sein, Wettkampfhärte. Spaß hat das Training immer gemacht und wir lachten viel. An den Wochenenden machte ich nach Ronalds Plan allein längere Läufe.
Letzten Sonntag war es nun soweit. Die Sonne schien. Ich stand mit all den Marathon- und Halbmarathonläufern am Start. Die Aufregung war groß, aber ich hatte ein gutes Körpergefühl, denn ich war gut vorbereitet. Der Lauf verlief hervorragend, trotz Hitze. Ich dachte an Ronalds Worte, wenn es mal schwer ging und immer wieder: Abdruck, Abdruck, Abdruck. Überwältigt von meinen Gefühlen kam ich ins Ziel. Ich habe es geschafft und bin stolz auf meinen ersten Halbmarathon, den ich ohne Dich, Ronald, ohne Deine Motivation und Deinen Antrieb nicht so gelaufen wäre. Ab Januar trainieren wir wieder zusammen. Es gibt noch viele Läufe. Ich freue mich darauf.
Nächste Woche werde ich 50.

Leicht fiel es mir nicht, die Telefonnummer von Ronald zu wählen – Übergewicht ist ein sensibles Thema und sich mit der eigenen „Unbeweglichkeit“ einem fremden durchtrainierten Menschen anzuvertrauen, das hat mich schon etwas Überwindung gekostet. Nun habe ich es vor einem guten halben Jahr doch gewagt und bin seither für jede Trainingsstunde mit Ronald dankbar!Aus den anfänglich 200 m Nordic Walking im Großen Garten sind nun 40 Minuten langsames Jogging am Stück geworden, die ca. 20 kg Übergewicht sind um die Hälfte geschmolzen und – juhu – der zu hohe Blutdruck normalisiert sich so langsam, so dass die Medikamente bald überflüssig zu sein scheinen. Und das allerbeste – trotz Schweiß und Schweinehund (letzterer wollte mich immer mal wieder überreden, doch noch eine Ausrede fürs Training zu finden) – jede Stunde hat unglaublich viel Spaß gemacht!! Für all das mein herzlichster Dank an Dich, Ronald!

Mit dem Abstand von einer Woche nach "meinem großen Lauf" möchte ich dir - Ronald- auf diesem Weg nochmal ein gaa...nz großes DANKESCHÖN sagen.Ich kenne Ronald seit einigen Jahren über unsere Firmenlaufgruppe bei Schneider + Partner GmbH. Auch für dieses wöchentliche, immer wieder aufs Neue sehr abwechslungsreiche Training, vielen Dank an dich Ronald. Ja, und dann begann meine Geschichte mit dir als Trainer. Nach 10km und Halbmarathon-Läufen war es nun passiert...jetzt kamen so Gedanken wie - einmal einen Marathon laufen, das wär toll, aber...schaffe ich das?? Die Ehrfurcht vor 42 km war sehr groß. Also stand für mich fest, so wie ich Ronald in unserer Laufgruppe kennengelernt hatte - mit seinen Motivationen, seinen immer wieder anspornenden Worten, konnte ich mir für mein Vorhaben keinen besseren Trainer vorstellen. Dann ging es los. Nach Ronalds Trainingsplan habe ich die Vorbereitung auf meinen ersten Marathon in Angriff genommen. Eine Laufzeit spielte dabei keine Rolle, ich wollte durchkommen, angekommen und ...gut angekommen. Ronald, der Plan war TOP! Er war genau richtig für mich, für mein Leistungsvermögen und auch für meine zeitlichen Möglichkeiten. Das zeichnet dich aus, du verstehst es, auf deine Kunden einzugehen; zu erkennen, was man imstande ist zu leisten. Ich denke dabei auch an die Trainingseinheiten mit den Tempoläufen zurück. Es war anstrengend, aber mit den richtigen Worten hast du es immer verstanden, zu motivieren, an die Leistungsgrenzen zugehen. Und dann war es ein tolles Gefühl, die Läufe geschafft zu haben. Du hast nichts dem Zufall überlassen, hast nach jedem Wochenplan dich erkundigt, wie es lief. Nach dem letzten Training vor dem Marathon bin ich nach Hause gefahren mit der vollen Überzeugung...ich schaffe das. Ronald gab mir viele nützliche Tipps und Hinweise zum Lauf und hat es nochmals verstanden, die Motivation ganz hoch zu schrauben. Letze Woche war es soweit...ich bin meinen ersten Marathon gelaufen. Und das in meinem Alter..., hätte ich vor einigen Jahren nicht für möglich gehalten. DANKE Ronald, mit deiner Hilfe habe ich es geschafft. Während des Laufes gingen mir immer wieder viele deiner Worte durch den Kopf, nützliche Worte, wie ich denke, das hat geholfen. Aber was für mich ganz wichtig war: ich bin ohne konditionelle Probleme durchgekommen, trotz Wärme. Klar schmerzten irgendwann die Beine, aber ans Aufgeben habe ich nie gedacht. Es hat einfach trotz alledem Spaß gemacht. Also Ronald, nochmal DANKE für alles, ich freue mich jetzt zunächst mal wieder auf "normales" Training in der Laufgruppe. Und an alle, die sportliche Ziele erreichen wollen oder einfach nur ihre Fitness verbessern möchten, Ronald ist dafür in jedem Fall als Trainer zu empfehlen, denn er findet für jeden das passende Rezept.

Ich bin eigentlich immer schon gelaufen. Sicher mal mehr, mal weniger, aber grundsätzlich dachte ich, ok Du bist fit. Doch irgendwie wurde die Bewegung unregelmäßiger und die Waage fing an mir Zahlen zu verkaufen, die ich so nicht stehenlassen konnte. Also lief ich wieder mehr, doch in Sachen Gewichtsreduzierung und Steigerung der Fitness passierte eindeutig zu wenig. Also was nun? Zum Thema Personaltrainer war ich früher sehr skeptisch. Was kann der mir wohl beibringen? Ich weiß wie man läuft, schließlich laufe ich nicht erst seit gestern. Also wozu ein Trainer? Über einen Kollegen und sehr guten Lauffreund bin ich dann bei Ronald gelandet und ich kann heute, nachdem wir beide im dritten Jahr zusammenarbeiten, ehrlich eingestehen, dass ich positiv ausgedrückt, sehr wenig über Fitness und laufen wusste. Unsere Begegnung bezeichne ich heute, als Geburtsstunde, was mein Laufen betrifft. Wir haben quasi bei Null angefangen und ich habe es eingangs fast belächelt, als Ronald mich in den ersten Trainingseinheiten ausnahmslos walken ließ. Was folgte waren viele Trainingseinheiten, mit immer neuem Inhalt und in Sachen Gewichtsreduktion hatte ich innerhalb eines Jahres ca. 12 kg verloren. Die Strecken wurden länger, die Zeiten wurden besser. In Sachen Qualität des Laufens habe ich von Ronald sehr viel erfahren und lernen dürfen (sein Lauf ABC ist ab und an sehr anstrengend aber ungemein wirksam) und wenn ich heute zurückschaue, hat sich meine Entscheidung mehr als ausgezahlt. Meine körperliche Fitness heute ist eine Produkt aus meiner Leidenschaft zum Laufen und seiner individuellen Trainingskonzepte. Eigentlich wollte ich was die offiziellen Lauf Events betrifft nie mehr als 10km laufen. Doch in diesem Jahr habe ich dann auch den ersten Halbmarathon meines Lebens absolviert. Mit Unterstützung meines Lauffreundes Frank und natürlich meines Coaches Ronald stand am Ende eine Zeit von 1:56 h zu Buche. Und natürlich ist jetzt auch der Marathon irgendwie eine Thema..... Ich bin jetzt 45 und habe mich in meinem Körper nie so wohl gefühlt, wie heute. Ich habe mit einem Mal sogar wieder sportliche Ziele und egal ob und wann ich sie erreiche, wir arbeiten beide daran und dafür sage ich heute gern einfach nur Danke und auf eine schöne Zeit.

Seit fast drei Jahren trainiert Ronald die Laufgruppe unseres Unternehmens wöchentlich im Großen Garten. Bei Wind und Wetter. Wirklich immer. Dabei gestaltet er das Training abwechslungsreich und nutzt statt technischer Geräte die Hügel, Treppen, Bänke & Co. - eben das, was der Große Garten so bietet. Ronald geht auf die verschiedenen Fitnesslevel innerhalb unserer Gruppe optimal ein. So hat jeder von uns ein individuelles und doch gemeinsames Training. Auch auf die zahlreichen Laufevents, an denen wir teilnehmen, bereitet er uns immer super vor - entsprechend greift das Lauffieber bei Schneider + Partner immer weiter um sich. Wir sind begeistert und würden uns von keinem anderen so gern antreiben, motivieren, fordern und manchmal auch quälen lassen wie von Ronald!Schneider + Partner GmbHwww.schneider-wp.de

Es ist schwierig den richtigen Anfang und die richtigen Worte zu finden, um Ronald und seine Art der Trainingestaltung zu beschrieben. Zumal von meinen Vorgängern bisher eigentlich schon alles gesagt wurde.
Ich würde es aber mal ganz klassisch versuchen wollen.
Es war einmal … Ich und dann kam Ronald dazu. Wir waren beide sehr skeptisch was DAS wohl ergeben würde.
Ergebnis: 1. Zusammenarbeit seit Juni 2012,
2. Gewichtsverlust: 12kg,
3. Im Oktober 10 km Lauf beim Morgenpostmarathon 2012 (DAS hätte nun wirklich keiner gedacht!)
4. Derzeit Vorbereitungen auf den Halbmarathon Ende April diesen Jahres (DAS geht nun wirklich nicht mit rechten Dingen zu ;-) )
5. … …Marathon ????
Mir bleibt nur zu sagen: Ronald, ich danke Dir für den Spaß, die Freude und dein besonderes Einfühlungsvermögen. Gerade wenn es im Training mal richtig schwer wird, findest Du die richtigen Worte und richtige Motivation um den "Schweinehund" ein schnippchen zu schlagen. Vor allem das Du mir die Begeisterung für die Bewegung und das Laufen gezeigt hast. Mir vor allem ein ganz neues tolles Körpergefühl vermittelt hast.
Sport frei und bis zur nächsten Trainigseinheit.

Firmen-Höhlenwanderung

Schon seit längerer Zeit stand ein Tagesausflug in unserem Team zur Debatte. Wegen fehlender Ideen und der nötigen Zeit zur Organisation blieb es bei der Vision. Dann nahm Ronald für uns die Fäden in die Hand und organisierte eine Höhlenwanderung. Spannung, Vorfreude, aber auch Respekt waren unsere Begleiter im Zug ins Elbsandsteingebirge…Ronald hatte drei verschiedene Höhlen mit jeweils unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen herausgesucht. Jedem stand frei, ob er mit hineinklettert. Durch seine positive Art motiviert er dazu, sich einiges zuzutrauen. Aus Spannung, Vorfreude und Respekt wurden Stolz, Vertrauen in sich selbst und Rückhalt in der Gruppe. Jeder half jedem, wenn er mal nicht weiterkam. Somit war das Ziel der teambildenden Maßnahme ebenfalls erreicht. Alles in allem können wir Ronald wirklich weiterempfehlen. Es war ein toller Tag und er hat eine unglaublich motivierende Art. Er kann sehr gut einschätzen, wer sich wie viel zutrauen kann und sollte. Die Zufriedenheit, dass man sich überwunden und etwas geschafft hat, ist toll!

Ronald hat wesentlichen Anteil daran, dass ich (52 Jahre) trotz meines erheblichen Übergewichtes und jahrelanger Unsportlichkeit nach einigen Monaten regelmäßigen Trainings in der Lage bin, zum Beispiel eine Stunde lang langsam aber ununterbrochen zu laufen. Ich verfüge heute über eine Muskulatur, die es mir ermöglicht, mich auch im Alltag mit einem guten Körpergefühl zu bewegen. Ich ermüde im Arbeitsalltag weniger schnell und fühle mich einfach stärker. Auch die wichtigen Körperfunktionen haben sich auch nach Feststellungen meines Hausarztes verbessert (Blutdruck, Herzfunktion, Verdauung).Ich glaube, dass mir der Sport auch dabei geholfen hat, nun seit sieben Monaten gar nicht mehr geraucht zu haben, was mir sehr gut tut.Während unserer Zusammenarbeit habe ich festgestellt, dass er eigentlich immer das richtige Mass an Belastung von mir abverlangte und der Spass und Abwechselung nicht zu kurz kamen. Wenn ich mal das Gefühl hatte, dass er von einem älteren Herrn doch zu viel verlangte, habe ich doch danach festgestellt, dass es nicht zuviel war sondern aus heutiger Sicht notwendig war, um meine anfangs total verkommene Muskulatur aufzubauen. Auch ist es ein gutes Zeichen,,dass ich mich in über einem Jahr seines Trainings nicht verletzt habe. Das Wichtigste für mich ist aber, dass ich ein bisschen stolz auf mich bin, noch nicht ganz zum alten Eisen zu gehören und allein mit Spass Sport im Rahmen meiner Möglichkeiten zu treiben. Nun treffen wir uns nur noch einmal wöchentlich zu Kraft. bzw. Intervalltraining. Auch versucht er, mir einen effektiveren Laufstil beizubringen. Leider geht mir dabei und bei höherem Tempo schnell die Luft aus. Wenn ich mit seiner geduldigen Hilfe nun auch meine Ernährung umstelle und konstant abnehme, wird auch das besser.Besonders den hoffnungslosen Fällen kann ich nur empfehlen, es mit Ronald zu versuchen.

Ronald betreut unsere Laufgruppe im Sächsischen Staatsministerium des Innern, in der inzwischen viele Mitarbeiter aus allen sächsischen Ministerien aktiv sind. Heute müssen wir einfach mal DANKE sagen! Ronald schafft es, jeden innerhalb einer größeren Gruppe optimal zu fördern. Ob Laufanfänger oder Fortgeschrittene – er versteht es, die unterschiedlichsten Trainingslevels zu integrieren, für jeden ist die Trainingseinheit einmal pro Woche genau die richtige. Zusätzlich gibt er uns – nach Erfassung unseres Trainingsstandes – Tipps für das individuelle Training zu Hause. Jeder Einzelne von uns wird im Training gezielt angesprochen und motiviert. Das Training mit Ronald ist immer abwechslungsreich, er lässt sich immer etwas Neues einfallen. Das Training kann hart sein – Ronald fordert und fördert uns in seiner angenehmen und bescheidenen Art. Alle Läufer haben Erfolge zu verzeichnen. Und selbst Skeptiker ("ich laufe lieber allein zu Hause") haben die Probetrainings überzeugt. Unsere Laufgruppe wird von mal zu mal größer – nicht zuletzt, weil sich das super Training, der persönliche Erfolg, die angenehme Atmosphäre und das Gruppenfeeling herumsprechen. Das gemeinsame Training mit Ronald macht uns allen Riesenspaß und motiviert zu gemeinsamen Aktionen in der Freizeit und zur Teilnahme an Volks- und Teamläufen. Ronald ist einfach der beste Trainer, den wir uns vorstellen können und ideal für die "Herausforderung Betriebssportgruppe".

Ich kann auch nur sagen: DANKE RONALD! Als ausgeprägtem Bewegungsmuffel hat mir Ronald das erste Mal den Spaß an der Bewegung (vor allem in der Natur) gezeigt. Ich hatte zuvor, wie sicher die Meisten, etliche Male einen Fitnessstudio-Vertrag abgeschlossen und nach spätestens 3 Monaten jedes mal das Handtuch geworfen, weil es einfach zu stupide war. Ronald hat mich rundum betreut, sowohl mit einem mehr als ausgewogenen und meiner Körperstatur und meinem äußerst niedrigen Leistungslevel zu Beginn angepassten Trainings- und Essensplan. Der Erfolg ließ nicht lange auf sich warten. Sowohl die Kilos purzelten als auch der Spaß an der Bewegung sowie eine für mich erhebliche Konditionsverbesserung stellten sich ein. Das kannte ich vorher so noch nicht. Er hatte einige Arbeit mit mir, mich zu motivieren, aber er hat das stets geschafft und ich war nach jeder Stunde einfach nur glücklich. Leider kann ich aus beruflichen Gründen das Training nicht fortsetzen, aber Ronald betreut mich weiterhin und unterstützt mich mental einfach an den Erfolgen, die ich durch ihn erreicht habe, dranzubleiben. Wenn ich wieder richtig fest in Dresden wohne, werde ich auf jeden Fall wieder ein treuer Kunde! Ich kann ihn einfach nur weiterempfehlen!

Ohne Fleiß kein Preis! Ich hätte niemals geglaubt, in meinen Alter (54) einmal 50 Minuten am Stück laufen zu können, ohne Hecheln und Seitenstechen. 10 Wochen habe ich mit Ronald trainiert: an der Elbe, im Großen Garten, im Stadion. Er hat mir neben dem nötigen Ausdauer- und Krafttraining viele Tipps gegeben, wie man einfache Übungen im Alltag ausführen kann. Zu jeder Trainingseinheit hatte Ronald eine besondere "Herausforderung" auf Lager, die ich ohne seine Motivation allein nie geschafft hätte. Mindestens drei Mal pro Woche gehe ich jetzt laufen und kann nur sagen, es macht Spaß. Komme ich einmal nicht dazu, fehlt mir was. Ich werde sicher keinen Marathon laufen, aber ich freue mich darüber, dass ich mich fit und leistungsfähig fühle. Danke Ronald

Ich habe vor zwei Jahren mit dem Rauchen aufgehört (mindestens eine Schachtel pro Tag). Aber einfach nur Nicht-Rauchen bedeutet noch lange nicht, dass man sich automatisch besser fühlt. Schon beim Treppensteigen kam ich weiterhin "außer Puste", zumal einige Kilogramm hinzugekommen waren.

Seit Oktober 2010 unterstützt mich Ronald beim Lauftraining allgemein sowie mit gezielten Übungen. Durch den Sport sowie eine optimierte Ernährung fühle ich mich in der Tat besser und habe seitdem 6 Kilogramm abgenommen. Aus Spaß an der Freude habe ich vor Kurzem an einem 15-km-Lauf teilgenommen. Ein wirklich tolles Gefühl. Ich bin Ronald dankbar, dass er mich wieder so gut aufgebaut hat.

Matthias Dieckmann aus 01936 Laußnitz

MARION, aus Olbersdorf - 10.07.2011
Nach Familie, Beruf & Co. überkam mich wieder die Lust auf`s LAUFEN. Seit einem halben Jahr trainiere ich mit Ronald. Er hilft mir, professionell und abwechslungsreich den inneren Schweinehund zu überwinden. Auf erfrischend authentische Art und Weise macht Ronald jede Trainingseinheit zum willkommenen Erlebnis. Nun gibt es für mich, wieder die Aussicht auf gute Wettkampfszeiten, die ich gern laufen möchte. DANKE für alles!

Ich war am Anfang auch skeptisch,ob das Training was bringen würde aber ich wurde eines Besseren belehrt.Die Chemie zu Ronald hat sofort gestimmt und er hat mich dazu gebracht,trotz meiner beruflichen Verpflichtungen immer am Ball zu bleiben.Wir trainieren jetze ca.1/2 Jahr zusammen und ich konnte mich dank harter aber effektiver Trainingspläne stetig verbessern. Am letzten Sonntag beim Morgenpost-Marathon in Dresden habe ich meinen grossen Traum erfüllt,den Marathon unter 4 Stunden zu Laufen - 3 Std.50 min. hätte ich nicht erwartet und ich war absolut happy. Als ich mit Ronald anfing zu trainieren,lag meine Marathon-Bestzeit bei 4 Std.18 min.Also nochmals vielen Dank für die Unterstützung bisher und künftig. Sport frei!

Ich trainiere seit ca. 1/2 Jahr gemeinsam mit meinem Mann mit Ronald. Meine Fitness war vorher mittelmäßig, obwohl ich regelmäßig joggen war. Vor allem durch abwechslungsreiche Trainingspläne und das 2malige Training pro Woche mit Ronald selbst gelang es mir, meinen eigenen "inneren Schweinehund" zu überwinden. Meine Fitness hat sich erheblich verbessert einher gehend mit einer deutlichen Gewichtsreduzierung. Inzwischen schaffe ich auch 20 Liegestütze (vorher Null). Beim Dresden Marathon am letzten Sonntag bin ich die 10-km-Strecke gelaufen und hätte fast die 1 Stunden-Grenze "geknackt". Vor einem halben Jahr war ich davon noch weit entfernt und ich denke, gemeinsam mit Ronald kann ich dieses, für mich anspruchsvolle Ziel, auf jeden Fall erreichen. Auch möchte ich im Jahr 2011 gern meinen ersten Halbmarathon laufen. Danke nochmals an Ronald für die Unterstützung und vor allem dafür, dass er immer auf die persönlichen Belange eingeht.

Am Anfang war ich skeptisch; Herr Kühn - danke für Ihre Überzeugungsarbeit und Motivation. Ein regelmäßiges und zielorientiertes Training ist nun wieder fester Bestandteil meiner Wochenplanung geworden und das trotz übervollem Terminkalenders. Neben den flexiblen Trainingszeiten schätze ich im Besonderen die gründliche Vor- und Nachbereitung der Einheiten.
Der individuelle und kreative Zuschnitt der Übungen lässt keine Monotonie aufkommen. Hier spürt man deutlich die auf langjährigen Erfahrungen basierende Professionalität und Souveränität eines gestandenen Trainers.
Alles in allem: Herr Kühn, danke für das wiedergewonnene Stück Lebensqualität!

Danke an Ronald für das gute Training. Besonders war mir wichtig, dass der Trainingsplan so gut wie möglich abgestimmt war - auf meine persönlichen Belange und vor allem auch auf die knappen zeitlichen Möglichkeiten.
Ronald hat es immer wieder geschafft darauf einzugehen.
Darüberhinaus waren die Trainingsinhalte geschickt verknüpft - sie haben mich nicht nur körperlich vorangebracht und zu einer besseren Fitness geführt, sondern auch den Spaß an der Bewegung und am Training gewinnen lassen.
Danke Dir Ronald dafür auch an dieser Stelle nochmal - gerne empfehle ich Dich weiter. Bis zum nächsten Mal.

Ich trainiere seit 3 Monaten mit Ronald. Seitdem fühle ich mich wohler und ausgeglichener.
Ronalds Analyse, Planung und Beratung hat in mir eine neues Sichtweise auf Sport und Ernährung hervorgebracht. Durch das individuell auf mich abgestimmte Trainingsprogramm habe ich auch schon an Gewicht verloren und an Kondition gewonnen. Ich bleibe weiter dabei ...