Markus Bremen – Personal Trainer in Köln

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Training & Therapie. Doppelt gut. Doppelter Effekt - zu 100% passend!

Aller guten Dinge sind zwei. Mit doppelter Kraft - Training und Therapie - steht Markus Bremen seit über 10 Jahren seinen Kunden zur Seite. Als erfahrener Personal Trainer und Therapeut sowie stolzer Vater eines kleinen lebenslustigen Jungens, findet er für junge Väter ab 35 Jahren, ein zielführendes, nachhaltiges und umsetzbares Bewegungsprogramm. Mit viel Empathie, überzeugender Motivation und persönlicher Leidenschaft.

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Arbeite nicht nur für andere. Arbeite auch an dir.

An deinem Körper. An deinen Ressourcen. An deinem Auftreten, deiner
Gesundheit.

Keine Zeit? Kein Argument. Das lösen wir.

Mein Doppelpack-Service aus Personal Training und Therapie beschleunigt
deinen Weg zum Ziel. Denn deine Zeit ist wertvoll.

Schmerzen? Sind keine Hindernisse. Sie sind ein Grund.

Keine Idee wie? Ich manage und optimiere deine Prios und passe sie
permanent an dein persönliches Leistungs-Niveau an.

Tu etwas für dich.

So wie jetzt. Den ersten Schritt hast du schon getan ...

Klick auf den Button kostenloses Erstgespräch. Und wir werden sehen, ob es
zwischen uns klickt.

Ich freue mich auf dich.

Markus Bremen

P.S. Du hast einen anderen „guten“ Grund, nicht nachhaltig in dich selbst zu
investieren? Fordere mich beim Erstgespräch heraus. Ich bin gespannt.

P.P.S. Du willst mehr über mich als Mensch wissen? Lies mein Interview. Dort
gibt es zudem ein paar Ernährungstipps ...

Lizenzen und Fachgebiete

Dipl. SportwissenschaftlerPersonal TrainerTrainer mit BPT zertifizierter Personal Trainer AusbildungHeilpraktikerRückenschullehrerDorn- TherapeutSport- und RegenerationsmassageNordic Walking InstructorKettlebell InstructorTRX Suspension TrainerSchmerztherapie nach Liebscher & Bracht

Gesundheit

Betriebliches GesundheitsmanagementBewegungsanalyseDorn-TherapieKinesio-TapingMassagenMobile MassageOsteopathiePräventionstrainingRehabilitationstrainingRückentrainingSchmerzbehandlungSportmassagenTriggerpunktbehandlungWirbelsäulengymnastik

Fitness

aeroSling-TrainingAthletic-TrainingBodyweight-TrainingCore-TrainingFaszientrainingFirmenfitnessFitness- und KrafttrainingFunctional Movement Screen - FMSFunctional TrainingGanzkörpertrainingKettlebell-SeminareKettlebell-TrainingMobility-TrainingOutdoortrainingSling TrainingTrainingsplanungTRX Training

Ernährung

AbnehmenErnährungsberatungGewichtsmanagement

Sport

Betreuung von LeistungssportlernGolfGolffitnessHandballJoggingLaufenLauftrainingMarathonMarathonvorbereitungMuskelaufbautrainingSkigymnastikTennis

Trainingsorte

Outdoor (im Freien)Online (per Video)TrainerstudioZuhause

Sprachen

Deutsch

Memberships und Engagements

Mitglied im BPT e.V.

Bundesverband Personal Training

Kundenbewertungen

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Kunden berichten, dass Markus’ Training effektiv bei Rückenschmerzen und Haltungsproblemen hilft. Viele loben besonders seine Fähigkeit, individuelle Schwachstellen zu erkennen und gezielt daran zu arbeiten. Teilnehmer heben hervor, wie sein abwechslungsreicher Ansatz mit Kettlebells oder Sling-Trainern schnelle Erfolge ermöglicht. Einige schätzen auch seine Flexibilität für Online-Trainingseinheiten während der Pandemie. Zusammengefasst mit KI.

Rückenschmerztherapieindividuelle SchwächenanalyseOnline-Training

Schildere deine Erfahrungen mit Markus Bremen in ein paar Sätzen

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Saskia S.

Oktober 2021

Nach der Schwangerschaft und Geburt meines ersten Kindes habe ich mich trotz Rückbildung nicht 100% wohl in meinem Körper gefühlt. Da ich noch stille, habe ich mich zudem alleine nicht an ein ganzheitliches Training heran getraut.

Das Training bei Markus kam für mich zum perfekten Zeitpunkt und hat mir sehr gut getan. Es war kräftigend für den Körper und hat mir wieder mehr Selbstvertrauen gegeben.

Schonend aber dennoch fordernd habe ich langsam, aber gezielt wieder an meiner starken Mitte und Kräftigung der Muskulatur drum herum arbeiten können.

Markus ist super sympathisch, trainiert sehr ganzheitlich, macht eine ausführliche Anamese vorab und hat das Training perfekt auf meine Bedürfnisse und meinen Körper abgestimmt.
Außerdem hat er mir gleich zu Beginn tolle Workout-Möglichkeiten für zu Hause gezeigt.

Vielen Dank nochmal und bis bald :-)

Andreas F.

Mai 2021

Ich habe in den letzten 2-3 Jahren die einseitige Belastung meiner beruflichen Tätigkeit immer stärker gemerkt. Seit fast 35 Jahren sitze ich am Schreibtisch, am Laptop oder im Auto. Trotz sportlicher Aktivitäten habe ich mich nicht wirklich fit gefühlt und war vor allem im Rückenbereich (u.a. Schulter, Nackenbereich) nie schmerzfrei. Markus habe ich aufgrund seines systemischen Ansatzes für mein Personal Training ausgewählt. Meine Erwartungen haben sich zu 100% erfüllt - zielgerichtetes Training, nachhaltig und abwechslungsreich. Nach wenigen Trainingseinheiten konnte ich bereits eine Arbeitswoche am Schreibtisch freitags ohne körperliche Schmerzen beenden. Markus kann ich von seiner persönlichen und fachlichen Art und Weise zu 100% weiterempfehlen.
Schön, ihn gefunden zu haben !

Olaf S.

April 2021

Aufgrund von häufig auftretenden Schmerzen im Sprunggelenk nach dem Joggen inklusive Belastungödem habe ich mich an Markus Bremen gewandt. Er hat mit mir zusammen sehr gute, persönlich auf meine Belange abgestimmte Trainingspläne entwickelt und mir Übungen gezeigt, die mir helfen, meine Schwachstellen gezielt aufzubauen.

Darüber hinaus hat er bei einer Laufanalyse zwei markante Fehlerquellen erkannt, auf deren Vermeidung ich jetzt gezielt achte - mit dem Ergebnis, dass ich jetzt wieder ohne Beschwerden joggen kann.

Ich bin sehr zufrieden mit dem Personal Training bei Markus Bremen und kann ihn als Personal Trainer uneingeschränkt weiterempfehlen.

Tanja F.

Juli 2020

Ich bin 52 Jahre alt, arbeite primär im Sitzen und hatte das Gefühl, dass meine bisherigen sportlichen Aktivitäten nicht zielgerichtet genug sind. Unter dem Focus, eine bessere körperliche Fitness zu erlangen und mehr Muskulatur aufzubauen, habe ich einen Personal Trainer gesucht, der mir hilft, mich bewusster zu fordern und individuell auf mich eingeht. Ich trainiere seit 7 Wochen mit Markus, bin sehr begeistert und werde das Training in jedem Falle fortführen. Er ist menschlich ausgesprochen angenehm und fachlich sehr kompetent. Ich fühle mich rundum gut aufgehoben und kann ihn wärmstens empfehlen!

Tobias W.

März 2020

Ich arbeite seit 7 Monaten 1-2 Mal wöchentlich mit Markus zusammen und bin begeistert.
Ich bin 46 Jahre alt, ehemaliger Leistungssportler Feldhockey und hatte aufgrund von beruflichem Stress immer wieder Schwierigkeiten meinen inneren Schweinehund zu überwinden und mich fit zu halten.
Mit Markus habe ich es geschafft bereits nach kurzer Zeit spürbare Erfolge zu sehen und die Lust am Sport / am Fit durch die kurzweilige und abwechslungsreiche Art seines Trainings zurück gewonnen.

Gestern hat uns Corona gezwungen das PT via Facetime stattfinden zu lassen - ich war diesbezüglich anfangs skeptisch. Aber von Anfang gab es keinerlei Einschränkung und ich freue mich, dass es ab sofort auch auf Geschäftsreisen keine Ausreden mehr gibt. Corona hält mich also nicht also auch nicht vom Training ab!

Vielen Dank, Markus

Katharina H.

Februar 2020

Nach der Geburt meines zweiten Kindes, habe ich durch das ständige Tragen und eine gebückt Haltung, extreme Rückenschmerzen entwickelt. Bereits nach dem 3. Termin bei Markus sind die Schmerzen aushaltbar, meine Haltung besser und ich habe wieder Spaß an Bewegung.

Inga R.

Februar 2020

Ich war nach der Geburt meiner Tochter auf der Suche nach jemanden, der mich wieder auf den Stand von vor der Geburt bringt und habe mit Markus den richtigen Trainer gefunden. Er ist sehr kompetent und auch menschlich einfach super. Es macht Spaß mit ihm zu arbeiten. Die Stunde bei ihm ist sehr effektiv und intensiv aber gleichzeitig achtet Markus sehr darauf achtet, dass Übungen richtig ausgeführt werden. Sehr zu empfehlen!

Oli S.

Februar 2020

Wir trainieren seit mehreren Monaten regelmäßig mit Markus und sind fachlich und menschlich total überzeugt.

Nils R.

Februar 2020

Ich gehe jetzt seid gut 2 Monaten zu Markus und bin sehr zufrieden.

Wir haben zuerst eine Funktion- Beweglichkeitsanalyse gemacht und darauf aufbauend ein Training angepasst.

Durch die Persönliche 1:1 Betreuung sehr zu empfehlen.

vielen Dank bis hierhin!
Nils

Vera D.

November 2019

Markus Bremen ist ein TopTrainer! Seinen eigenen und einzigen Körper jemanden anzuvertrauen ist nicht einfach - umso sicherer fühlt man sich bei Markus, dem die Gesundheit und volle Mobilität des Klienten am allerwichtigsten ist! Ich kann ihn nur empfehlen und arbeite sehr erfolgreich schon lange mit ihm zusammen

Mathias R.

November 2019

Markus ist mittlerweile seit 10 Jahren mein Personal Trainer. Angefangen haben wir mit EMS, da ich aufgrund eines Knorpelschadens im rechten Knie so gut wie gar keinen Sport mehr betreiben konnte. Heute gingen 100kg im Kreuzheben, etliche Burpees und zudem habe ich mein Körperfett von damals ca 20% auf 13% gesenkt. Jede Trainingseinheit hat andere Schwerpunkte und Variationen der Übungen, wobei Markus immer auf meiner aktuelle körperliche Befindlichkeit eingeht. Mittlerweile trainieren wir sogar 2x die Woche und ich bin nach jeder Einheit voller Energie!

Bastian M.

Oktober 2019

Ich kam zu Markus wegen immer wieder kleineren Problemen. Er hat eine bessere Diagnose als sämtliche Ärzte gestellt und auch den Alltag mit einbezogen. Deutliche Besserungen haben sich bereits nach 2-3 Monaten eingestellt und verspricht eine deutliche Verbesserung nach nun 5 Monaten den Alltag zielorientierter zu gestalten! Eine echte Investition in den Körper und ins Wohlbefinden.

Christian S.

Oktober 2019

Für mich genau richtig weil voller Terminkalender: individuelle Termine auch samstags, morgens, abends möglich. Hatte viel zu lange schon ein Fitness-Abo, aber leider passten die Termine nie. Bei Markus hab ich sehr schnell ein gutes Rundumprogramm bekommen mit Kraft, Ausdauer und Mobility. Mit sensationellem Erfolg. Würde ich jederzeit wieder wählen.

Daniel K.

September 2019

Fünf Sterne plus für Markus Bremen. Ich sitze viel am Schreibtisch, in Sitzungen, im ICE oder Flugzeug und bin sehr froh, dass ich die Vitalisierung mit Markus Bremen als Ausgleich habe. Durch seine hohe Qualifikation kann er Training und Therapie verbinden, was sehr hilfreich ist, wenn es mal zwickt. Markus Bremen vermittelt komplexe Zusammenhänge sehr verständlich und geht auf individuelle Bedürfnisse ein. Er ist zeitlich flexibel und hat immer Verständnis, wenn ein Termin auch einmal kurzfristig verlegt werden muss. Last but not least ist er auch ein sehr sehr netter Typ.

Jens H.

September 2019

Markus ist ein super Trainer. Ich trainiere seid mehreren Jahren bei Ihm. Er erkennt Schwächen und Versucht diese durch gezieltes Training abzustellen. Er hat mir verschiedentlich bei akuten Beschwerden optimal geholfen. Letztendlich hält er mich fit :-))

Christa S.

Oktober 2016

Ich habe Markus Bremen als Therapeut des Fasziendistorsionsmodells, kurz FDM, kennen und schätzen gelernt. Ich hatte seit elf Jahren Rückenschmerzen, Piriformissyndrom etc. habe mich aus Angst vor dem Schmerz kaum mehr bewegt. Die Muskeln war atrophiert und verkrampft, aber vor allem die verklebten und verdrehten Faszien brachten mich in eine Fehlhaltung. Und hier setzte die sehr effektive, wenn auch äusserst schmerzhafte Therapie von Herrn Bremen an. Ich spürte nach jeder Behandlung eine leichte Besserung meiner Beschwerden und ich spürte einfach diese Therapie hilft. Der 6.Termin war ein individuelles Übungsprogramm, was ich regelmäßig durchführe und obendrein noch Spaß macht. Markus Bremen hat mir mit seiner Therapie ein großes Stück Lebensqualität und Mobilität zurück geschenkt und dafür bin ich ihm sehr dankbar.
Ich empfehle ihn gerne weiter.

Rolf + Rita D.

August 2016

Wir, ein älteres Ehepaar, wollten etwas mehr für unsere Fitness tun, da wir außer Golf und Pilates in letzter Zeit sportlich nicht sehr aktiv waren. Glücklicherweise haben wir Markus Bremen gefunden und durften mit ihm unser Programm aufstellen. Nach nur 8 Trainingseinheiten fühlen wir uns schon wesentlich gestärkter und beweglicher.
Sein Trainingsprogramm ist sehr intensiv, gut durchdacht und unseren Bedürfnissen hinsichtlich Sportverletzung, Rückproblemen und auch Alter total gut angepasst.
Und vor allen Dingen - es macht dank seiner sympathischen Art und seiner Kompetenz sehr viel Spaß.
Wir können also uneingeschränkt weiterempfehlen, zumal auch die äußeren Trainingsbedingungen in seinen Räumen ideal sind.

Caro .

Februar 2016

Markus hat eine sehr angenehme und kompetente Art und begegnet einem auf Augenhöhe bzw. seinem aktuellen Leistungsstand.
Als zweifache Weltmeisterin im Rudern ist mein Körper mein Potential und ein ganzheitlicher Trainingsansatz an Land essentiell für den Erfolg im Boot.
Markus’ Konzept berücksichtigt genau das: Individualität, Funktionalität und Spezifizität. Markus ging von Anfang an auf meine Bedürfnisse als Leistungssportlerin ein. Man merkt, dass er nach der Prämisse handelt, sein Bestes zu geben und einen qualitativ hohen Anspruch an sein Training, eigene Qualifikation und die Ausstattung seiner Trainingsfläche hat.

Ich fühle mich sehr gut bei ihm aufgehoben und bin nach einer verletzungsbedingten Ausfallphase dank Markus’ Training bald wieder fähig anzugreifen.
Empfehlenswert für jeden, der auf der Suche nach einem kurzweiligen Training mit kompetenter Betreuung, zur Verbesserung seines Leistungsprofils ist.

Ralf .

November 2015

Mit jahrelangen Beschwerden im HWS und LWS-Bereich und etlichen Behandlungen bei Fachärzten, Physios, Ostheopathen, Heilpraktikern bin ich auf Empfehlung bei
Move Better und Markus Bremen gelandet. Es wurde Zeit nicht nur die akuten Schmerzen zu nehmen, sondern die Ursachen zu beheben. Nach Vorgespräch und Probestunde ging es dann wöchentlich ans Eingemachte. Markus hat aufgrund meiner Vorgeschichte ein abwechslungsreiches, schweißtreibendes Trainingsprogramm erstellt um mit Spaß und Ehrgeiz den Themen Mobilisation, Stabilisation, Muskelaufbau etc. den lästigen Rückenbeschwerden entgegenzuwirken und das mit Erfolg!!!
Markus schafft es auf seine Weise, dass ich an der vermeintlichen Leistungsgrenze angekommen ("Ich kann nicht mehr"), noch 2 Schritte bzw. Durchgänge über die Schmerzgrenze hinausgehe.
Zusammengefasst nett, abwechslungsreich, intensiv, effektiv, zielorientiert!!!
Mit Markus hat man einen Trainer, um das gesetzte Ziel mit Spaß und Motivation zu erreichen.
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, Kettlebells, Hanteln, Gummibändern, Black Role, Sling Trainer etc. und das unter ständiger Kontrolle des Trainers.

Mit 5 Sternchen weiterzuempfehlen!!! Weiter so

Michael .

September 2013

Hochprofessionelles Training mit ganzheitlichem Ansatz!

Durch Rückenschmerzen getrieben und als Freizeit-Mannschaftsportler musste ich erst überredet werden, in Personal Training zu investieren, aber Herr Bremen hat mich mehr als nur überzeugt: Innerhalb kürzester Zeit wurden meine Schwachpunkte von ihm erkannt und mit umfangreichen Übungen sukzessive korrigiert. Neben einem Fitnesslevel, das ich als Asthmatiker nicht für möglich gehalten hätte, hat Herr Bremen erreicht, dass ich nach wenigen Monaten Training erstmals seit Jahren beinahe schmerzfrei bin!

Besonders überzeugt hat mich dabei seine Herangehnsweise, denn als ausgebildeter Osteopath hat Herr Bremen viel Augenmerk auf die körperlichen Gegebenheiten gelegt und die Übungsabläufe entsprechend angepasst. Da er neben seinem Individualtraining auch einen Fitness-Zirkel (NatureFitnessCircuit) anbietet, ist sein Trainingsangebot sehr vielfältig, so wird es nie eintönig und alle Körperbereiche werden ausgewogen angesprochen.

Ich werde weiter mit Ihm an meiner Fitness & Gesundheit arbeiten und kann Herrn Bremen nur empfehlen!

Steffi .

August 2013

Markus ist wirklich in allem was er tut höchstprofessionell. Er analysiert genau Dein Ziel und die Möglichkeiten dorthin zu kommen ...völlig ohne utopische Versprechungen.

Das ganzheitliche Training ist immer abwechslungsreich (Core-training, Kettlebells, Langhanteln u.s.w.) und ziemlich anstrengend ;-) aber danach fühlt man sich toll und erreicht bereits nach kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse. Vor allen Dingen achtet Markus immer darauf, dass alle Übungen korrekt ausgeführt werden, gibt hilfreiche Tipps für den Alltag und zudem Ernährungsempfehlungen. Hier merkt man deutlich seine umfassende Ausbildung.

Ich bin super zufrieden und werde bestimmt noch lange bei Markus bleiben.

Andreas .

August 2013

Das Training mit Markus ist ganz hervorragend.

Ich war schon immer sportlich aktiv und dachte ich bin auf einem guten Weg und trainiere effektiv.

Durch die sehr abwechslungsreichen Einheiten mit Markus habe ich nach kurzer Zeit schon Ergebnisse erzielt die ich nicht für möglich gehalten habe.

Dazu kommt ein ganz anderes Körpergefühl und eine neue Stabilität die mir auch bei meinen anderen Sportarten massiv weiter hilft.

Ist nur zu empfehlen

Super Markus, bestes Training ... bis Montag !

Thomas F.

Januar 2010

"Bei der Wahl eines geeigneten Fitnesspartners zählt für mich nur Höchstleistung. So wie ich es von mir selbst fordere, auch wenn ich körperlich behindert bin. Darauf sollte ein Trainer bei der Entwicklung der Trainingspläne Rücksicht nehmen, aber er darf auch gerne an meine Grenzen gehen bzw. darüber hinaus. Mit meinem Trainer Markus Bremen, habe ich genau den richtigen Trainer gefunden: Perfekt auf meine individuelle Situation abgestimmte Trainingspläne, Kraftübungen, Koordination und Gymnastik. Und immer wieder neue Übungen, Geräte und Methoden, die das Training nie langweilig machen!"

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Markus Bremen im Interview

PersonalFitness
Hallo Markus. Super, dass du mit uns dieses kleine Interview machst. Erzähl uns doch bitte ein bisschen mehr über dich. Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?

Markus
Drei Dinge. Erstens: ständig neue und interessante Menschen kennenlernen zu dürfen. Man darf nicht unterschätzen, dass man als PT die Gunst hat, regelmäßig neuen wertvollen Input über seine Kunden zu bekommen und das for free… Zweitens: positive Veränderungsprozesse zu initialisieren und begleiten zu dürfen. Drittens: regelmäßig neue Freundschaften schließen zu können.

Welche Werte sind dir wichtig?

Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit. Selbstbestimmtheit und Freiheit. Erfolgsorientierung, privat und im Beruf. Toleranz und Akzeptanz.

Nenne drei Eigenschaften, die voll auf dich zutreffen.

Da fallen mir spontan vier ein: Ehrlichkeit, Detail- bzw. Strukturverliebtheit, Kompetenz als Garantieversprechen und Flexibilität – zeitlich und geistig.

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Welche Dinge neben dem Sport bestimmen dein Leben?

Meine Frau und meine Familie, Freundschaften, gemeinsame private Erlebnisse und Musik.

Welcher war dein schönster Moment im Umgang mit Kunden?

Da sind natürlich immer die kleinen und großen Erfolge, die man im Arbeitsalltag erfährt und erreicht, wie zum Beispiel Schmerzfreiheit, Leistungsverbesserung, Zielerreichung, besseres Körpergefühl, Verständnis und so weiter. Aber einer der Höhepunkte war und ist, dass sich aus einer Klientenbeziehung ein Partner entwickelt hat, mit dem ich unter anderem den TransAlpine Run erfolgreich finishen konnte. Seitdem besuchen wir regelmäßig gemeinsame Events…

Welche Tipps gibst du Kunden, damit gesunde Ernährung im Alltag dauerhaft funktioniert?

Mehrere. Intermitted Fasting ist für mich eine absolut logische und einfach in den Alltag zu adaptierende Ernährungsform.

Je nach Bedarf kann man es im Fasten/Ess-Stunden-Verhältnis 16 zu 8, 12 zu 12 oder 20 zu vier durchführen.

Hier ein paar wesentliche Dinge, um es zu verstehen und umzusetzen, ohne stigmatisiert zu werden: Viel Wasser trinken, sich bewusst auf Ballaststoffe, gute Proteine und Fette sowie moderate Kohlenhydratzufuhr konzentrieren. Zu 80 % diesen Empfehlungen folgen, zu 20 % in der Woche auch mal loslassen.

Wichtig ist es, bewusst zu genießen, also sich was zu gönnen, und sich nichts diktieren zu lassen. Weder vom Konsum, noch von gesellschaftlichen Vorgaben, Restriktionen oder Rollenbildern. Und zu guter Letzt: natürliche Signale wahrnehmen und respektieren.

Markus, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!

Alle Bewertungen und Erfahrungen zu Markus Bremen - move better sind subjektive Meinungen der Verfasser. Wie wir die Vertrauenswürdigkeit der Bewertungen sicherstellen, kannst du hier nachlesen. Dieses Profil ist aktiv seit 10.06.2009. Letzte Aktualisierung am 17.12.2024.

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