Seit meiner Kindheit bin ich durch und durch Sportler. Ich bin von jeder sportlichen Bewegung begeistert, die unser Körper bereit ist zu leisten.
Deshalb liebe ich es, Herausforderungen anzunehmen und neue Sachen auszuprobieren.
Nach einem anstrengenden Training die Erschöpfung im ganzen Körper zu spüren, den Erfolg nach einem intensiven Wettkampftag zu erleben oder eins mit der Natur zu sein, ist das, was Sport für mich ausmacht.
Um mich fit zu halten steht funktionelles Krafttraining an erster Stelle. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Gewichtsübungen mit der Kurz- und Langhantel sind unersetzlich für einen definierten Körper.
Die Ausdauerkomponente trainiere ich in der Off-Season durch Spinning-Einheiten auf dem Bike und/oder durch Lauf-Einheiten. Während der Wasserball-Saison hole ich mir die Ausdauerleistungsfähigkeit durch Schwimmeinheiten sowie Spiele.
Zudem surfe ich unglaublich gerne. Am liebsten in Portugal oder auch mal in Irland. Um das Surferlebnis aber nicht nur im Urlaub zu haben, bin ich regelmäßig auf der Stehenden-Welle in Langenfeld anzutreffen.
Wasserball- und Surfvideos sehe ich mir natürlich auch passiv an. Und die Spiele des BVBs verpasse ich nur, wenn ich selber ein Saisonspiel habe.
Hat Sport dein Leben verändert? Und wenn ja, wie?
Da ich mein Leben lang Sport mache, hat Sport nicht mein Leben verändert sondern geformt!
Der Wettkampfsport hat dazu geführt, dass das Training in meinem Alltag eine feste Konstante ist. Ich fokussiere mich auf Ziele und tue alles dafür, diese zu erreichen.
Kannst du dir ein Leben ohne Sport vorstellen?
Definitiv nicht! Ich würde mich einfach nicht wohl fühlen.
Welche sportlichen Trends findest du derzeit spannend?
Es ist zwar kein Trend, aber das Mindsetting finde ich am interessantesten. Wenn das stimmt, werden alle körperlichen Bewegungen spannend.
Ansonsten bin ich derzeit sehr davon fasziniert, was der eigene Körper alles bereit ist zu leisten: Calistenics also ;)
Wie motivierst du dich selbst, wenn die Lust mal fehlt?
Pauschal kann man das sicherlich nicht sagen.
Ich persönlich brauche immer ein Ziel, worauf ich hinarbeite. Deshalb gehe ich gerne verschiedene Challenges ein: mal mit einem Trainingspartner oder auch mal gegen mich alleine.
Wie hältst du dich selbst fit?
Definitiv. Es gibt kaum Tage, an denen ich mal keinen Sport mache.
Manchmal sind es aber auch nur kurze 10 Minuten Einheiten.
Welche sind deine Lieblingsübungen?
Das sind eigentlich alle Bauchübungen.
Essentiell in jedem Training sind ebenfalls Klimmzüge, Liegestütz, Kreuzheben und Bicepscurls.
Aber die wichtigsten Übungen sind immer diese, die für einen selbst den größten Effekt haben. Und meistens sind das dann die Übungen, die man eher ungern macht, da sie sehr anstrengend sind. Deshalb fehlen in meinem Training auch niemals die Burpees oder Beinübungen in verschiedenen Varianten :(
Was hat dich zu diesem Beruf gebracht?
Mir macht es Spaß, Personen zu ihren Zielen zu bringen und ihre Lebensqualität zu steigern. Durch Feedback und Erfolge hat sich nach und nach gezeigt, dass mir dieser Bereich sehr liegt. Hierdurch siegt meine Motivation, mich hierin immer weiter zu verbessern.
Diese Motivation habe ich auch heute noch, wenn ich neue Kunden kennenlernen oder bei alten Kunden der Fortschritt ausbleibt.
Was motiviert dich an deinem Beruf?
Ganz klar motivieren mich die Erfolge meiner Kunden. Es ist immer wieder spannend, auf die unterschiedlichen Persönlichkeiten eine passende Strategie zu entwickeln, damit sie sich zu ihrer besten Version entwickeln. Wenn die ersten Erfolge sichtbar werden, ist dies nicht nur beim Kunden der Motivationsbooster.
Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?
Ergänzend zu den letzten beiden Antworten, gefällt mir sehr das enge Verhältnis zu meinen Kunden. Ohne eine absolute Vertrauensbasis ist eine Zusammenarbeit nicht möglich. Entsprechend bin ich immer wieder von den verschiedenen Charakteren fasziniert und freue mich immer, sie wieder zu sehen.
Welche sind die schwierigsten Momente deiner Arbeit?
Früh-Trainings vor dem Beginn der Arbeit meiner Kunden ;)
Hattest du mal einen beruflichen Plan B – was wärst du sonst geworden?
Tatsächlich war ich parallel zu meiner Personal Trainer Tätigkeit Jahre lang als verbeamtete Realschullehrer tätig.
Wie bleibst du fachlich auf dem aktuellen Stand?
Ich halte mich durch regelmäßige Fortbildungen auf dem Laufenden. Zudem bin ich in sozialen Netzwerken mit anderen Coaches vernetzt, höre Podcasts und schaue YouTube Videos. Gespräche mit Trainingspartnern führen ebenfalls immer wieder zu neuen Erkenntnissen.
Was macht für dich ein gutes Personal Training aus?
Es verhilft dem Kunden, ohne Umwege, zu seiner besten Version!
Dementsprechend muss ein Personal Training effizient genutzt und zielführend sein. Hierfür ist es im Vorfeld wichtig, dass das langfristige Ziel klar festgelegt ist und der Kunde das know-how hat, was er hierfür, auch ohne mich als Coach, machen muss.
Im weiteren Verlauf des Prozesses steuere ich die Trainings zielführend, messe den Fortschritt und passe immer wieder zielführend die Strategie an. Zudem sorge ich dafür, dass die Motivation immer hoch ist und der Schweinehund niemals gewinnt.
Was geht mit gutem Personal Training leichter als alleine im Studio oder in der Gruppe?
Jeder, der das Know-how sowie ein starkes Mindset hat, kann sicherlich auch alleine sehr weit kommen.
Wenn man sich selbst aber nicht kontinuierlich mit der Trainingsplanung beschäftigt, nicht ständig seinen Entwicklungsprozess analysiert und immer Methoden immer wieder in Frage stellt, dümpelt, nach anfänglichen Erfolgen, beim Training nur noch vor sich hin, ohne sich zu verbessern. Hier sorgt der Personal Trainer dafür, dass Trainingszeiten zielführend genutzt und Fehler minimiert werden.
Auch wenn der komplette Veränderungsprozess anstrengend bleiben wird, kann man mit Hilfe eines professionellen Personal Trainers seine Ziele leichter erreichen bzw. man kann sie überhaupt erreichen. Viele brechen leider bei der ersten Hürde ihr Vorhaben ab und fallen in ihr gewohntes Muster zurück, wodurch der Wunsch nach dem Traumkörper, immer nur ein Traum bleibt.
Welche Werte sind dir wichtig?
Das richtige Mindset sprengt alle Grenzen.
Aufgrund dieser Relevanz habe ich mich nach meinem Sportstudium sowie meiner Weiterbildung zum Personal Fitness Trainer zudem noch zum Sport-Mentaltrainer fortgebildet.
Ich merke es bei mir immer wieder, wie weit ich kommen kann, wenn ich ohne Grenzen denke und alles für mein sportliches Ziel bereit bin zu geben. Diesen Fokus vermittel ich ebenfalls meinen Kunden, wodurch sie ihre Ziele erreichen können und zu ihrer besten Version werden. Und das auch im hohen Alter!
Was ist dir in deinem Leben wichtig?
Ich möchte mich absolut fit und gut fühlen. Hierfür ist gesundes Essen und viel Sport an der Tagesordnung.
Gleichzeitig möchte ich Spaß haben und zu besonderen Anlässen auf nichts verzichten.
Wie würdest du dich selbst beschreiben?
Ich denke, ich bin sehr fokussiert, hartnäckig und motivierend.
Weitere Charaktereigenschaften können wahrscheinlich andere besser beurteilen.
Wofür engagierst du dich?
Ich engagiere mich gerne für andere Menschen. Diese müssen aber mich und meinen Einsatz zu schätzen wissen. Stimmt die zwischenmenschliche Basis nicht, ist ein positives Vorankommen zum Scheitern verurteilt. Dieses gilt sowohl in meinem Job als auch in meiner Freizeit. Hier bin ich inzwischen seit über 20 Jahren als Vereinstrainer im Jugendbereich aktiv.
Wofür würdest du dich gern mehr engagieren?
Wenn ich mich für etwas gerne mehr engagieren möchte, mache ich das auch. Ich kategorisiere meine Tätigkeiten nicht über die zeitliche Komponente sondern über selbstgewählte Prioritäten.
Übrigens bin ich der festen Überzeugung, dass dieses alle Menschen in Deutschland tun, die sich keine Sorgen um ihre Existenz durch Armut oder Krankheit machen müssen. Deshalb sind viele Aussagen, sich nicht für das zu engagieren, was einem wichtig ist, leider nur Ausreden.
Wer hat dich beruflich oder sportlich geprägt?
Heutzutage wechselt das relativ schnell, denn ich bewundere jeden Menschen, der bereit ist, für sein Ziel zu arbeiten und Veränderungsprozesse in Gang setzt.
Alle Profisportler bewundere ich, da ich weiß, was sie alles leisten müssen, um dort zu stehen, wo sie sind.
Aber auch Personen aus meinem Umfeld, die keine Beachtung in den Medien finden, faszinieren mich, wenn sie sich dafür entscheiden, für ihren Traum einzustehen und ins Handeln kommen: sei es für den beruflichen, privaten oder körperlichen Traum.
Nenne drei Eigenschaften, die voll auf dich zutreffen.
Ausdauernd,
Zielstrebig,
Sportverrückt!
Und noch viele weitere, aber ich halte mich mal an die Frage ;)
Drei Eigenschaften, die überhaupt nicht auf dich zutreffen.
Resignierend,
Faul,
Undiszipliniert!
Allgemein versuche ich Negatives zu vermeiden, aber immer gelingt mir das leider nicht.
Deine drei größten Stärken?
Disziplin,
Motivation,
Zielorientiert!
Wenn ich etwas erreichen will, dann schaffe ich es im Normalfall, auch wenn mein Ziel manchmal hoch gesteckt ist. Aber gerade das spornt mich an, noch mehr zu investieren.
Was bringt dich zum Lachen?
Meine Freunde und meine Freundin!
Kinder und Hunde machen auch immer lustige Dinge.
Welche Träume oder Ziele möchtest du noch erreichen?
Ich möchte noch mehr Menschen erreichen und ihr Potenzial entfalten. Mal sehen wie ich das alles in Zukunft anstellen werde, noch mehr Menschen zu erreichen.
Wovon wurdest du zuletzt positiv überrascht?
Ein Kunde hat sein Ziel übertroffen! Durch seinen Anfangserfolg wurde es hinterher ein Selbstläufer. So etwas freut mich immer sehr und dass er sein Ziel so früh erreicht hat, hat mich positiv überrascht.
Welche Dinge neben dem Sport bestimmen dein Leben?
Ich denke immerzu ans Surfen und den nächsten Surfurlaub, aber das ist ja wiederum Sport.
Meine Freundin, meine Freunde und meine Familie bestimmen mein Leben. Der BVB wäre dann ja auch wieder Sport ;)
Wie sieht für dich ein perfekter Sonntag aus?
Zur Zeit gebe ich morgens Trainings, mache danach selber Kraft- und Wasserballtraining und genieße den Nachmittag mit meiner Freundin am liebsten in der Sonne. Das ist eigentlich alles schon ziemlich perfekt.
Gerne nutze ich aber auch ein Wochenende für einen Kurztripp.
Wie sieht dein Traumurlaub aus?
Viel Sonne, optimale Wellen zum Surfen, am Abend grillen und dazu ein Bier.
Was tust du für deine Entspannung und Regeneration?
Ich lege viel Wert auf Schlaf und dehne mich regelmäßig. Aber tatsächlich ist die Regeneration eine große Baustelle von mir, da ich meinem Körper wenig Ruhe gebe.
Wovon würdest du dich für kein Geld der Welt trennen?
Ich würde mich niemals von meiner Fitness und meiner Gesundheit trennen wollen.
Welche Musik läuft bei dir im Training?
Zum Training höre ich gerne motivierende Musik und Motivationsreden. Da ich in Köln studiert und gelebt habe, finde ich Kölsche Karnevalsmusik genial. Ansonsten kann es aber auch mal die klassische Eins Live Musik sein.
Dein Lieblingsfilm?
Puh, allzu viel TV schaue ich tatsächlich nicht. Der Herr der Ringe finde ich sehr gut.
Was für Bücher liest du gerne?
Ich höre in erster Linie Hörbücher, die der Persönlichkeitsentwicklung und Fortbildung dienen. Timothy Ferris mit dem 4 Stunden Körper gefällt mir sehr gut und empfehle ich allen meinen Kunden. Frag immer erst: warum von Simon Sinek ist ebenfalls ein Game Changer.
Welche drei Dinge wären auf einer einsamen Insel für dich unverzichtbar?
Meine Freundin,
Manapulver zum Ernähren
und ein Surfboard, um die Wellen an der einsamen Insel zu reiten.
Welche war die größte Hürde, die du bisher bei der Arbeit mit einem Kunden meistern musstest?
Die größte Hürde war es, einen Kunden tatsächlich zu sagen, dass so unser Training keinen Sinn macht, da er zwar Ziele hatte, aber die Priorität überhaupt nicht beim Sport und der Ernährung lag. Deshalb war das ganze Projekt nicht realisierbar, so dass ich mich von ihm getrennt habe.
Wie motivierst du Kunden, die sich eher „schwer“ tun?
Ich habe mir ein Konzept erarbeitet, mit denen ich die Kunden so einstelle, dass sie sich immer selbst motivieren können und ich sie zur Not nur kurz an dieses Konzept erinnern muss. Hierdurch habe ich bei meinen Kunden eine äußerst hohe Zielerreichung erreicht.
Das ist wirklich hervorragend, wie gut das funktioniert.
Was sagst du Menschen, die glauben, sie seien einfach nicht sportlich?
Da jede Form der Bewegung dem Körper gut tut, findet man auch für alle etwas, womit sie starten können. Zudem kann man allein über die Ernährung so unglaublich viel erreichen, dass bei allen Kunden Veränderungen möglich sind.
Welcher war dein größter Erfolg beim Training mit Kunden?
Ein Kunde fing mit über 150 Kilo bei mir an. Als Ziel hatten wir vereinbart, innerhalb eines Jahres unter 100 Kilo zu kommen. Dieses erreichten wir tatsächlich schon nach zehn Monaten. Inzwischen ist er bei 12 % Körperfett unglaublich fit und hat Sport in seinen täglichen Alltag integriert.
Welcher war dein schönster Moment im Umgang mit Kunden?
Auch wenn es im Training zum Teil anstrengend ist und ich sicherlich mal verflucht werde, freut es mich immer hinterher, wenn sie mir dann regelmäßig danken, dass ich sie an ihr Ziel bringe.
Was unterscheidet dich von anderen im Personal Training?
Ich denke mal die Erfolgsquote ;)
Welche Rolle spielt Ernährung bei deinem Training?
Sport und Ernährung bedingt sich definitiv, aber die größere Rolle spielt natürlich die Ernährung. Wenn die nicht entsprechend angepasst ist, kann man jedes noch so intensive Training verpuffen lassen.
Welche digitalen Helfer (Apps, Online-Coaching, Wearables) setzt du im Training ein?
Durch Corona bin ich zum Teil auf online Trainings umgestiegen und habe das bei einigen Kunden auch beibehalten. Ansonsten stimme ich das mit meinen Kunden ab, was sie motiviert.
Wie gehst du im Training mit Stress, Erschöpfung und Regeneration um?
Ich passe mein Training an den Kunden und seinen jeweiligen Gemütszustand an. Die meisten Kunden müssen ein bisschen gepusht werden, um an ihre Leistungsgrenze zu gehen und Erfolge zu feiern.
Andere wiederum kommen bereits verspannt und gestresst von der Arbeit ins Training. Hier reagiere ich natürlich und sorge dafür, dass sie sich nach dem Training gut fühlen und entspannt sind.
Beschreibe das Spektrum deiner Trainingsformen und -Methoden.
Das A und O ist die klare Zielformulierung. Daran angeknüpft suchen wir eine passende Ernährungsform, die zum Ziel führt und gleichzeitig den Kunden motiviert.
Bei den regelmäßigen Trainings wird der Körper ganzheitlich gefordert. Wenn der Kunde Ausdauereinheiten eigenständig trainiert, liegt der Fokus auf einem intensiven Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht sowie Freihanteln. Die Übungen wechseln sich immer wieder ab, um den Körper neu zu fordern und die Motivation hoch zu halten. Kleine Workouts beziehungsweise Challenges steigern ebenfalls die Leistungsfähigkeit.
Wie profitieren Kunden von deinen Zusatzausbildungen?
Sie profitieren durch die hohe Vielfalt, die ich ins Training einfließen lasse sowie von meinen Erklärungen, die ich immer wieder parallel zum Training gebe, wodurch meine Kunden nach und nach selbst zum Experten werden.
Kommen Kunden mit speziellen Problemen zu dir – körperlich oder mental? Welche?
Motivationsprobleme: einige Kunden können sich selbst nicht motivieren und wissen auch nicht genau, was sie machen sollen.
Abnehmen: viele Kunden fühlen sich in ihrem Körper nicht wohl und wollen ein bestimmtes Zielgewicht erreichen.
Definition: andere wiederum machen bereits schon lange Zeit Fitnesssport, jedoch blieben bisher die gewünschten optischen Erfolge aus.
Rückenschmerzen: manche Kunden wollen durch gezieltes Muskelaufbautraining endlich ihre Schmerzen in den Griff bekommen.
Was sind deine wichtigsten Erkenntnisse der letzten Jahre?
Das wichtigste in den letzten Jahren war der Fokus auf das Mindset. Zwar habe ich in den Trainings direkten Einfluss auf meine Kunden, aber wenn ich 2/3 Stunden pro Woche mit ihnen trainiere, müssen sie die anderen 166/165 Stunden in der Woche alleine zurecht kommen. Dies funktioniert nur, wenn Sie durchgängig zu 100 % motiviert sind. Ich kontrolliere dann immer, ob wir auf dem richtigen Weg sind und kann somit, falls notwendig, kurzfristig zielführend eingreifen.
Hierdurch konnte ich den Zielerreichungsgrad nochmals erheblich steigern.
Was für Ziele haben deine Kunden typischerweise?
Im Grunde geht es immer darum, dass man sich fit und wohl fühlt. Was das für jeden einzelnen bedeutet, ist individuell unterschiedlich.
Manche wollen abnehmen und endlich eine definierte Körperform haben. Andere wollen sich so fühlen, als könnten sie täglich Bäume ausreißen und wiederum andere wollen endlich schmerzfrei den Alltag genießen können.
Welche mentalen Techniken setzt du im Training ein oder empfiehlst du?
Ziele sind schön, aber im Endeffekt werden wir nur durch Emotionen zum Handeln verleitet.
Deshalb verknüpfe ich das Ziel mit starken Emotionen, indem der Kunde seinen Wunsch mit allen Sinnen immer wieder schon im Vorfeld erfahren soll. Ein Vision-Board, eine Timeline, eine Verankerung, Fotos und weitere Techniken sorgen dafür, dass der Kunde an seinem Weg festhält und sein Ziel erreichen wird.
Welche Eigenschaften sind in diesem Beruf am wichtigsten?
Die Basis ist das theoretische know-how. Dieses sollte ein top Trainer kontinuierlich erweitern.
Unerlässlich ist ebenfalls die praktische Erfahrung. Hier ist es zum einen von Vorteil, wenn der Trainer selbst Veränderungsprozesse durchlaufen hat und der Sport elementar in seinem Leben ist. Je mehr berufliche Erfahrung hinzukommt, desto besser kann er seine Kunden zum Ziel bringen, solange er sich immer wieder reflektiert und seine Vorgehensweisen in Frage stellt, wenn der Fortschritt ausbleibt.
Welche Tipps gibst du Kunden, damit gesunde Ernährung im Alltag dauerhaft funktioniert?
Wenn du dieses Interview aufmerksam gelesen hast, kennst du bereits hier schon die Antwort. Wenn dein emotionaler Wunsch groß genug ist, deinen Traum zu erreichen, wird es ein Selbstläufer, an deinem Plan fest zu halten.
Strategien und Techniken, wie du auch in schwierigen Momenten nicht zu Süßigkeiten oder ähnlichem greifst, gebe ich dir trotzdem während der Trainings mit an die Hand.
Jörn, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!
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