Kathrin Wilke – Personal Trainerin in Hamburg

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Entdecke Dich neu: Strahlend fit und schön!

Entdecke Dich neu: Strahlend fit und schön Der Körper von Kathrin veränderte sich plötzlich – wie ein Überfall. Hitzewallungen, Gewichtszunahme. Sie spürte, dass sich etwas in ihrem Leben und ihrem Körper verschoben hatte. Mit viel Erfahrung und gezielten Anpassungen in Ernährung, Training, Bewegung, Regeneration, Schlaf und Stressmanagement gelang es ihr, ihr Wohlbefinden zurückzugewinnen. Heute teilt sie ihr Wissen mit Frauen, die Ähnliches erleben – und hilft ihnen, ihren eigenen Weg zu finden. Dabei ist sie einfühlsam, direkt und ehrlich.

Kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren?

Du kümmerst dich um dein Unternehmen, deine Familie, deine Mitarbeiter und alles, was im Alltag anfällt. Du trägst Verantwortung, bist für alle da – nur nicht mehr für dich selbst.

Vielleicht passt deine Lieblingshose plötzlich nicht mehr. Du fühlst dich erschöpft, hast weniger Energie als früher, schläfst schlechter oder bemerkst, dass dein Körper nicht mehr so mitmacht, wie du es gewohnt bist. Tief in dir weißt du: Es muss sich etwas ändern. Doch dir fehlt jemand, der dich wirklich versteht und dich Schritt für Schritt begleitet.

1. Unser Kennenlernen – ganz ohne Druck

Der erste Schritt beginnt mit einem unverbindlichen Gespräch. Wir lernen uns kennen, sprechen über deine aktuelle Situation, deine Wünsche und deine Ziele. Mir ist wichtig, dass du dich verstanden fühlst und wir gemeinsam herausfinden, ob die Chemie zwischen uns stimmt. Denn Vertrauen ist die Grundlage für jede erfolgreiche Zusammenarbeit.

2. Dein persönlicher Weg zurück zu dir

Wenn wir gemeinsam starten, entwickeln wir einen Plan, der sich an deinem Leben orientiert – nicht umgekehrt. Ich begleite dich individuell mit Personal Training und – wenn du möchtest – einer auf dich abgestimmten Ernährungsberatung. Dabei betrachten wir nicht nur Bewegung und Ernährung, sondern auch Schlaf, Stress und deine täglichen Gewohnheiten. Gemeinsam schaffen wir Veränderungen, die langfristig funktionieren.

3. Ich begleite dich – Schritt für Schritt

Ob bei dir zu Hause oder draußen im Park: Du trainierst dort, wo du dich wohlfühlst. Ich motiviere dich, fordere dich genau im richtigen Maß und passe dein Training regelmäßig an deine Fortschritte an. Du musst nicht perfekt sein – du musst nur bereit sein, den ersten Schritt zu gehen. Den Rest gehen wir gemeinsam.

Das Ergebnis

Du wirst dich wieder kraftvoll, beweglich und wohl in deinem Körper fühlen. Du gewinnst neue Energie für deinen Alltag, mehr Selbstbewusstsein und das gute Gefühl, endlich wieder etwas für dich selbst zu tun. Viele meiner Kundinnen stellen schon nach kurzer Zeit fest, dass Bewegung keine Pflicht mehr ist, sondern zu einer wertvollen Auszeit geworden ist, auf die sie sich freuen.

Denn ich trainiere keine Körper.

Ich begleite Frauen zurück zu sich selbst.

Lizenzen und Fachgebiete

ErnährungsberaterFitnesstrainer A-LizenzNordic Walking TrainerFitnesstrainer B-LizenzTRX Suspension TrainerFitness Trainer A-Lizenz (Medical Fitness DFAV)Rücken Trainer A-LizenzPersonal Trainer EREPS Level 4/ PTA Academy AustralienGehirnfitnesstrainer

Rücken & Beweglichkeit

Betriebliches GesundheitsmanagementFaszientrainingFirmenfitnessGesundheitsorientiertes TrainingMedizinisches Fitnesstraining

Ausdauer & Sport

AusdauertrainingHerz-KreislauftrainingLauftrainingSkigymnastikWalking

Kraft & Muskelaufbau

BioimpedanzmessungFunctional TrainingKrafttrainingMuskelaufbautraining

Abnehmen & Ernährung

AbnehmenErnährung und Training für FrauenErnährungsberatungSporternährung

Lebensphasen

Ernährung für Frauen in den WechseljahrenHormonbalance

Trainingsorte

Outdoor (im Freien)Online (per Video)TrainerstudioZuhauseFitness-Studio

Sprachen

Deutsch

Englisch

Kundenbewertungen

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Kunden schätzen Kathrins einfühlsame Art, die ihnen hilft, Selbstvertrauen aufzubauen und neue sportliche Grenzen zu entdecken. Besonders hervorzuheben ist ihre Fähigkeit zur Ernährungsumstellung: Viele Kunden berichten von erheblichem Gewichtsverlust, mehr Energie im Alltag und einer verbesserten Körperzusammensetzung durch individuell abgestimmte Pläne. Außerdem begeistert sie mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden wie Lang- und Kurzhantelübungen sowie ihrem Verständnis für spezifische Herausforderungen wie Wechseljahre oder stressbedingten Erschöpfungszuständen. Zusammengefasst mit KI.

EinfühlsamkeitErnährungsumstellungAbwechslungsreiche Trainingsmethoden

Schildere deine Erfahrungen mit Kathrin Wilke in ein paar Sätzen

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Jutta V.

Februar 2024

Hallo Kathrin,ja,bald ich schon 68 Jahre alt.und vor ca. 1 Jahr habe ich Dich in meiner Nähe gefunden.Von meiner Seite aus war von Anfang an Sympathie da,und die Gymnastikübungen hast Du mir ganz einfühlsam nahe gebracht,so dass ich wirklich Selbstvertrauen aufgebaut habe!!!!!Ich wusste gar nicht,wozu ich noch fähig war.Dein Lob und deine natürliche Art haben mir immer ein Wohlgefühl vermittelt,es war immer wie "Kurzurlaub" für mich. Vor allem konnten wir auch "sabbeln",Kaffee und Tee trinken und sogar 1x nett frühstücken,...Ja,also ich werde Dich auf alle Fälle weiterempfehlen,weil Du die Wichtigkeit der Bewegung so super rüberbringst,,,!!! Alles Gute weiterhin,vielleicht sehen wir uns ja mal wieder,LG Jutta

Ute S.

April 2023

Die Wechseljahre sind bei mir zwar noch einige Jahre hin aber mich hat dennoch das Zusammenspiel der Hormone in Bezug auf die Ernährung interessiert. Gemäß Kathrin's Plan habe ich zunächst über mehrere Wochen einzelne Nahrungsmittelgruppen, die die jeweiligen Hormone ansprechen, weggelassen. Am Ende blieben dann kurzzeitig fast nur Eier, Geflügel und Gemüse übrig. Ich war überrascht denn ich hatte auf einmal so viel Energie wie schon lange nicht mehr über den ganzen Tag und war immer satt! Beim Wiedereinführen der Nahrungsmittelgruppen habe ich bewusst auf meinen Körper gehört. Kathrin hat mich dann zu geeignete Alternativen beraten die ich dann besser vertragen habe. Dieser Prozess hat meinen Stoffwechsel richtig angekurbelt sodass ich 10 kg abgenommen habe und bereits schon einige Monate mein Gewicht halte. Ich bin Kathrin sehr dankbar das Sie es geschafft hat das ich wirklich langfristig meine Ernährung umgestellt habe und ich viele tolle neue Lebensmittel kennengelernt habe. Ich habe weiterhin sehr viel Energie und kein Mittagstief mehr. Kathrin hat mich sehr intensiv durch regen WhatsApp Austausch und wöchentlichen videomeetings unterstützt. Ich kann Sie absolut weiterempfehlen.

Sonya E.

März 2023

Die ZUCKERFREI CHALLANGE von Kathrin war wirklich sehr aufschlussreich und interessant! Die gemachten Erfahrungen, was passiert bzw wie es mir geht wenn ich Zucker mal weglassen, war augenöffnend. Kathrin gibt viele hilfreiche Tipps, interessante Informationen und sie begleitet einen liebevoll und einfühlsam mit ihrem umfangreichen Fachwissen und Ihrer Erfahrung! Vielen Dank liebe Kathrin für diese tolle Erfahrung, die ein Umdenken und mehr Lebensqualität bei mir eingeleitet hat.

Sonya E.

Februar 2023

Die ZUCKERFREI CHALLENGE von Kathrin war wirklich super interessant und vor allem "Augen öffnend". Zu spüren, wie der Körper und die psyche innerhalb kurzer Zeit auf weniger Zucker reagiert und man sich rundum wohler fühlt ist unglaublich.
Kathrin begleitet einen mit sehr vielen interessanten Informationen und Tipps sowie viel Einfühlungsvermögen. Ich kann wirklich jeder/m empfehlen, daran teilzunehmen! Sonya.

Cornelia D.

April 2022

Als ich das Training mit Kathrin begonnen habe, war ich körperlich völlig ausgebrannt von zehn Jahren Dauerstress. Mir tat alles weh, ich hatte keine Kraft und Ausdauer mehr, mein Stoffwechsel war völlig aus dem Tritt und die Wechseljahre hatten begonnen. Über die Monate hat Kathrin mir geholfen, meine Ernährung auf die veränderten Bedürfnisse anzupassen. Außerdem hat sie mit viel Geduld und einem guten Auge für die momentane Leistungsfähigkeit daran gearbeitet, mich wieder körperlich aufzubauen. Und durch die mentalen Tiefpunkte hat sie mich einfühlsam geführt, ohne das Ziel aus dem Auge zu verlieren. Mittlerweile fühle ich mich wieder richtig wohl in meinem Körper, werde von Woche zu Woche stärker und habe kaum noch Schmerzen. Muskelkater mal abgesehen ;-)

Petra C.

Februar 2022

Kathrin ist eine sehr gute Personaltrainerin. Wir lachen auch gerne mal zusammen. Das Trainingsprogramm wird von Kathrin immer aufgrund meiner Hinweise über Probleme mit meinem Körper (Rücken, Beine, Schultern etc.) gemacht. Ich fühle mich auch gesünder seit dem Trainingsprogramm.
Wenn wir zusammen trainieren kann ich auch gerne sagen was ich machen möchte (Baumstämme anheben, hüpfen, seitlich springen usw.)
Wir haben auch ein (oder 2) Trainingsplan für zuhause zusammengestellt. Sehr effektiv. Weiter soooooo Kathrin!!!!!!

Nadine W.

September 2021

Sie macht sich viele Gedanken und unterstützt einem in jeder Lebenslage. Sucht mit einem gemeinsam nach Lösungswegen. Dadurch macht die Zusammenarbeit mit ihr extrem viel Spass.

D. M.

April 2021

Kathrin hat mich über mehrere Monate bei meiner Ernährungsumstellung begleitet. Wir haben als Einstieg über mehrere Wochen verschiedene Nahrungsmittelgruppen, die unterschiedliche Hormone in Körper ansprechen, weggelassen und geschaut, inwieweit dieses einen Einfluss auf die Gewichtsabnahme und vor allem auf das allgemeine Wohlbefinden haben. Auch ohne Wechseljahresbeschwerden ist es schon erstaunlich wie der eigene Körper reagiert, wenn man die einzelnen Nahrungsmittel wieder einführt. Es hat mir sehr dabei geholfen zu verstehen, was ich gut vertrage und wie ich mich wacher fühle ohne Mittagstief.
Kathrin hat mich sehr gut dabei unterstützt mit ihrem guten Wissen, ihrer positiven Ausstrahlung und der Zuversicht, dass ich das schaffen kann.
Wegen der Pandemie haben wir uns nur online getroffen, was aber immer gut geklappt hat.
Vielen Dank, Kathrin!

Sven M.

März 2021

Kathrin begleitet meine Frau und mich seit November 2020 bei einer Ernährungsumstellung - insofern kann ich nur eine Bewertung zum Thema Ernährungsberatung abgeben. Seitdem habe ich knapp 20 Kilo abgenommen - insofern spricht der Erfolg für ihre Kompetenz und ihre Fähigkeiten als Personal-Trainerin!
Kathrin kann die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel sehr anschaulich und kompetent erklären. Die Ernährungspläne, die wir mit ihr abgestimmt haben sind sehr fundiert und folgen einem klaren und nachvollziehbaren Konzept. Sie begleitet einen sehr eng, Corona-bedingt via Video-Calls, was aber sehr gut funktioniert hat. Für Fragen zwischen den Calls ist sie jederzeit via Whatsapp erreichbar. Kathrin macht klare Vorgaben, was in meinem Falle extrem hilfreich war, man muss sich aber darauf einlassen können.
In Summe 5 Sterne weil es bei mir einfach sehr gut gepasst hat und extrem erfolgreich war - vielen Dank!

Maren v.

April 2020

Ich war schon immer sportlich unterwegs. Viel im Fitnessstudio, aber auch joggen an der frischen Luft. Irgendwann setzte ich mir das Ziel Marathon 2020. Kathrin hat mich auf diesem Weg begleitet und was soll ich sagen... ich hätte nie gedacht, dass ich sportlich noch so viel mehr erreichen kann. Ich habe meinen Körper ganz neu kennengelernt. Kathrin hat mich an meine Grenzen und darüber hinaus gebracht. Ich habe gekämpft und Kathrin hat mich immer aufs Neue motiviert. Ich frage mich heute noch, wie sie es immer wieder geschafft hat, aber ich bin dankbar für diese Erfahrung. Mit ihr an meiner Seite habe ich so viel mehr erreicht, als ich mir zu Beginn des Trainings erhofft hatte. Kathrin hat die Trainingszeiten immer irgendwie möglich gemacht und das, obwohl ich beruflich sehr eingespannt bin.
Ich fühle mich einfach toll betreut und gut aufgehoben bei ihr. Danke, für deine Begleitung auf meinem Weg Richtung Marathon.

Carina P.

Januar 2019

Ich trainiere seit etwas mehr als 1 Jahr mit Kathrin. Mich für Sport regelmäßig zu motivieren ist mir immer schwer gefallen und meisten habe ich nach ein paar Monaten regelmäßig trainieren wieder aufgegeben und auch nie wirklcih große Erfolge erzielt.... Nun mit Kathrin wurde alles anders. Sport, bewusste Ernährung und gesunde und bewusste Bewegung ist fester Bestandteil meines Lebens geworden. Ohne Sport fehlt mir richtig was und das als ursprünglicher Sportmuffel... :) Es ist der Wahnsinn!

Ich habe auch meine Ernährung mit Hilfe von Kathrin umgestellt. Ich habe einen sehr stressigen Job und habe mich oft sehr schlapp und müde gefühlt. Durch die gesündere Ernährung habe ich viel mehr Energie und fühle mich fitter und ausgeglichener.
Meine Ziele sind es nicht abzunehmen, sondern meinen Body zu shapen, an gewissen Stellen meines Körpers (z.B. Oberschenkel) den Umfang zu reduzieren, meinen Rücken zu stärken und meine Haltung zu verbessern. Das Shaping zeigt an vielen Bereichen bereits Erfolg, ich habe weniger Rückenschmerzen und eine bessere Körperstabilität. Ich habe mittlerweile ein ganz anderes Körpergefühl, stehe und sitze aufrechter und fühle mich so unglaublich gut in meiner Haut wie seit Jahren nicht mehr! Vielen Dank dir hierfür Katrhin und für alles was wir bis jetzt zusammen erreicht haben! Den Rest meiner Zielen schaffe ich mit deiner Hilfe auch noch, da bin ich mir ganz sicher ;)

Die Kombination durch Ernährung, Sport und Kathrins offenen und sehr motivierenden Charakters runden dieses Geamtpaket von ihr einfach ab, egal welche Ziele gesteckt werden. Denn hierdurch wird auch der Mindset geändert und Sport/Ernährung werden einfach Bestandteil eures Lebens sein. Ich kann das Training mit Katrhin also nur weiterempfehlen.

Katharina S.

Juli 2018

Meine Ernährung, welche ich mit Hilfe von Kathrin umgestellt habe, hat zu folgendem Ergebnis geführt: Ich habe 7 % Körperfett verloren. Ich bin so froh über diesen Erfolg und ich fühle mich sehr wohl.

Ich bin wirklich glücklich, dass ich mit Kathrin trainieren und mit ihr meine Ernährung durchsprechen kann. Sie motiviert mich wahnsinnig und das tut verdammt gut.

Jetzt geht es weiter, sie möchte, dass ich so bleibe, ich möchte gern noch 3 % Körperfett verlieren. Mal sehen! Kathrin sagt, es ist mein Weg und meine Entscheidung.

Sie folgt meinem Ziel und das tut einfach gut.

Katharina S. / Informatikerin

Daniela A.

April 2018

Seit ca. 4 Jahren trainiere ich jetzt mit Kathrin. Ich bin eher der Typ Frau die Krafttraining mag (Langhantel, Kurzhantel, Viper, etc.) Ich finde es super das Kathrin mich da voll unterstützt und mir auch immer neue Übungen zeigen kann. Außerdem motiviert sie mich auch zu Übungen, die mir helfen, die ich aber nicht so mag und vor denen ich mich sonst wahrscheinlich drücken würde.
Außerdem gefällt mir, daß Kathrin auch Ernährungsberatung anbietet und die auf das jeweilige Training abstimmt. Alles in allem hat Kathrin mir als ursprünglichen Sportmuffel geholfen immer bei der Stange zu bleiben und wenn ich meine Fortschritte in der Zeit betrachte, war es das mehr als wert.

Daniela A.

April 2018

Seid ca. 4 Jahren trainiere ich jetzt mit Kathrin. Ich bin eher der Typ Frau die Krafttraining mag (Langhantel, Kurzhantel, Viper, etc.) Ich finde es super das Kathrin mich da voll unterstützt und mir auch immer neue Übungen zeigen kann. Außerdem motiviert sie mich auch zu Übungen, die mir helfen, die ich aber nicht so mag und vor denen ich mich sonst wahrscheinlich drücken würde.
Außerdem gefällt mir, daß Kathrin auch Ernährungsberatung anbietet und die auf das jeweilige Training abstimmt. Alles in allem hat Kathrin mir als ursprünglichen Sportmuffel geholfen immer bei der Stange zu bleiben und wenn ich meine Fortschritte in der Zeit betrachte, war es das mehr als wert.

Katharina S.

April 2018

Ich trainiere seit ca. 1 1/4 Jahr mit Kathrin und seit November letzten Jahres habe ich mit ihrer Unterstützung und Beratung auch meine Ernährung umgestellt. Es ist nicht nur so, dass ich seitdem 10 Kilo abgenommen habe, nein das Gewicht bleibt stabil und ich habe durch ihre Tipps die Umstellung perfekt in mein Privat- und Arbeitsleben - bin beruflich sehr viel unterwegs - integrieren können.
Durch ihre sehr achtsame Art und die daraus folgenden - persönlich angestimmten - Trainings z.b. für spezielle Muskelgruppen und die Stabilisierung bin ich deutlich definierter, ist mein Gangbild und damit auch mein Wohlbefinden super geworden, was auch Außenstehende mir zurück melden. Vertrauen, Ihre ehrliche, offene, zielstrebige und witzige Art runden das Ganze super ab und es ist einfach toll mit Ihr zusammen zu arbeiten.

Malte R.

Juli 2017

Ich trainiere seit Oktober 2016 mit Kathrin und habe mich hinsichtlich meiner Ernährung von ihr beraten lassen und was soll ich sagen, es lohnt sich.
So habe ich dank ihrer Hilfe innerhalb von nur 10 Monaten deutlich an Muskelmasse zugelegt, bin definierter geworden und habe 12 Kilo. abgenommen.
Ich habe "echt klasse" Trainingspläne bekommen, die mir viel Spaß machen und etwas ganz anderes sind, als die Standartpläne vom Fitness Center.
Ich habe mit Kathrin immer zweimal im Monat jeweils 45 Minuten trainiert. Das Training mit ihr macht sehr viel Spaß, da sie mich immer dazu motiviert noch weiter zu machen, mehr Wiederholungen zu schaffen und mich an meine Grenzen bringt. An Kathrin schätze ich besonders ihre Erfahrung und ihr Fachwissen, gerade was die Ernährung angeht, welche komplexer ist, als man denkt.
Mit Kathrin hat man eine enorm motivierte, engagierte und energiegeladene Trainerin.
Vielen Dank für alles!
Gruß, Malte

Nicolai K.

August 2016

Ich trainiere seit Anfang 2015 bei Kathrin Wilke und bin angesichts der Fortschritte, die ich schaffen konnte sehr zufrieden. Sie baut meine Kondition gezielt im Hinblick auf Muskelkraft und Ausdauer auf, wobei sie individuell auf meine körperliche Verfassung eingeht. Ich schätze Ihre hohe Qualifikation, Erfahrung und sehr engagierte Einstellung. Auch berät sie kompetent zu Fragen der Ernährung und mentalen Fitness.

Anna-Lena R.

August 2016

Training:

Ich trainiere mit Kathrin seit August 2014, mit dem Ziel meinen Körper in Form zu bringen. Das Training macht sehr viel Spaß, ist immer anstrengend, aber danach fühlt man sich super. Ohne sie würde ich das Training nicht so durchziehen und um den inneren Schweinehund zu überwinden, brauche ich jemanden wie sie, die mich antreibt. Durch unser gemeinsames Training fühle ich mich fitter und auch motivierter mehr Sport zu treiben. Ich bekomme von ihr auch Tipps und Tricks für mein Training außerhalb unseres Personal Trainings. Ich bin froh mich für sie als Personal Trainer entschieden zu haben, bin sehr zufrieden und bleibe ihr treu.

Ernährung:

Im Oktober 2014 habe ich mich (auf Grund des super Trainings) dazu entschieden die Ernährungsberatung bei Kathrin zu machen. Mein Ziel war es 10 kg abzunehmen, was ich auch schon nach einigen Monaten erreicht hatte und das ohne zu hungern. Kathrin hat mir wertvolle Tipps gegeben und ich habe wahnsinnig viel gelernt. Auch eine Stoffwechselkur habe ich zusammen mit Kathrin gemacht, was auch nochmal mit 7 kg sehr erfolgreich war. Ich fühle mich bei Kathrin sehr gut „aufgehoben“, da ich immer Fragen zur Ernährung stellen kann und ihr es immer wichtig ist, wie es mir geht. Und was wirklich wichtig ist … sie ist ein super Motivator, wenn man mal anfängt zu zweifeln.

Lars H.

Juli 2016

I give you five!
Bei meiner täglichen Arbeit, bin ich hauptsächlich an stehende Tätigkeiten gebunden. Ich bin zwar erst 37 Jahre alt, aber trotzdem fing es hier und da an zu kneifen. Um einer weiterhin dauerhaften einseitigen Belastung des Körpers zu entfliehen, entschied ich mich dazu, mich in einem Fitnessstudio anzumelden. Nach bereits kurzer Trainingszeit merkte ich aber, dass die dortigen Trainer den Kunden nur das Standartprogramm verpassen und man sich dann monatelang nur mit den statischen Trainingsgeräten beschäftigen soll. Das war mir persönlich aber zu wenig und auch zu anspruchslos, denn ich wollte meinen Körper endlich wieder vernünftig und tiefenwirksam in Schwung bringen und somit begab ich mich auf die Suche nach einem Personaltrainer. Bei dieser Suche stieß ich auf das Angebot von Kathrin, welches mir sofort zusagte. Bei unserem ersten Treffen merkte ich sofort, dass diese Trainerin unverzüglich anfängt, sich mit den körperlichen Problemen des Kunden auseinanderzusetzen. Selbst vor speziellen körperlichen Problemen schreckt sie nicht zurück und beschäftigt sich intensiv mit der gegebenen Problematik und der Erarbeitung von Trainingslösungen. Ich merkte bereits nach wenigen Trainingseinheiten die Tiefenwirksamkeit ihrer Arbeit, denn die beruflichen Tätigkeiten fallen mir jetzt deutlich leichter und man fühlt sich am Ende des Tages nicht mehr kaputt sondern fit. Ich habe mit Kathrin einmal pro Woche für 45 Minuten trainiert und nach jedem Training habe ich mich schon riesig auf die nächste Einheit gefreut, denn Kathrin kann, aufgrund ihrer motivierenden Art, sehr gut sportliche Leistung von Ihrem Trainingspartner abfordern wobei aber das Lachen und der Spaß auch nicht zu kurzen kommen. Alles in allem fand ich unsere Zusammenarbeit wundervoll und vor allem hat sie meine physische und auch psychische Leistungsfähigkeit deutlich gesteigert!
Vielen Dank!

Holger T.

Juli 2016

Ich hatte das Vergnügen Trainingseinheiten bei Kathrin Wilke zu bekommen. Ein erstklassiges Training mit einem tollen Trainingsplan und einer sehr engagierten Trainerin waren das Resultat. Also noch mal ein grosses Dankeschön und die besten Wünsche. Absolut empfehlungswert!!!

René S.

Juli 2016

Mit Kathrins Unterstützung in Sachen Training und Ernährung habe ich (50 Jahre) in einem Jahr 12 kg abgenommen und halte mein Gewicht seitdem problemlos. Meinen Körperfettanteil haben wir (laut meiner Waage) von 23% auf unter 18% gesenkt. Inzwischen habe ich nicht nur keine Rückenprobleme mehr und bin im Alltag beweglicher, sondern habe auch deutlich mehr Kraft. Das zeigt sich bei der Maximalzahl der Liegestütze, Klimmzüge und Dips, die ich inzwischen schaffe, sowie bei den höheren Trainingsgewichten, mit denen wir arbeiten. Insgesamt fühle ich mich viel fitter, kann leichter mit Stress umgehen und schlafe wieder besser. Kathrin hat mir nicht nur geholfen, das Training und die veränderte Ernährung in mein Leben zu integrieren, sondern hat sich auch immer wieder sehr flexibel an meine manchmal chaotischen Arbeits- und Trainingszeiten als Manager angepasst. Wer eine ebenso empathische wie fordernde Personal Trainerin sucht, der ist bei Kathrin bestens aufgehoben.

Ruza B.

Juli 2016

Ich habe schon immer etwas Sport getrieben, aber nie darauf geachtet, die richtige Balance zwischen Ausdauer und Krafttraining zu finden. Dank Kathrin`s Trainingsplan und Übungen habe ich ein ganz anderes Training kennengelernt. Die Verspannungen im Rücken sind verschwunden und meine Muskulatur hat sich entwickelt. Ich komme an Grenzen die ich früher nie überschritten hätte! Aber das Beste ist, dass das Training immer Spaß macht und ich ein besseres Körpergefühl habe! Vielen Dank, dafür!!!

Chrisstine S.

Juli 2016

Liebe Kathrin,
seit einem 3/4 Jahr trainiere ich mit dir und vieles hat sich seitdem verändert. Ich habe Sport nie besonders gerne gemocht und auch mit der Ernährung habe ich es nicht so genau genommen. Aber dann musste ich einsehen, dass es so nicht weiterging. Mit dir zusammen bin ich immer fitter geworden. Es kostete mich natürlich Überwindung, aber es hat sich gelohnt. Mittlerweile wiege ich durch eine Ernährungsumstellung u. a. auf weizenfreie Kost immerhin 5 kg weniger. Du hast mir Mut gemacht durchzuhalten. Wir hatten auch viel Spaß. Das fand ich besonders schön. Wenn man sich anstrengt - und das habe ich! - dann soll es auch mit einem guten Gefühl verbunden sein. Du konntest mir in alle sportlichen Bereichen und in der Ernährung Rede und Antwort stehen und mir die verschiedenen Stoffwechsel sehr gut erklären. Insgesamt hat sich meine Einstellung zu meinem Körper durchweg positiv entwickelt. Ich freue mich auf unsere nächsten Trainingseinheiten!
Liebe Grüße,
Christine

Sue F.

September 2014

Ich habe schon immer - mal mehr und mal weniger - Sport gemacht. Aber erst durch das Training mit Kathrin habe ich mich verbessern können. Sie schafft es, mich immer wieder bis ans Limit zu bringen und dadurch auch, mich weiter zu entwickeln. Für die Tipps, die Sie mir gibt, bin ich immer wieder dankbar.

Anja G.

August 2014

Meine erste und bisher letzte Erfahrung die ich mit einem Personaltrainer gemacht habe war mit Kathrin. Nicht Reden sondern konsequentes Training ist angesagt. Keine Übertriebenen und vorschnelle Zielsetzungs-Versprechen, sondern ehrliches und Zielorientiertes Arbeiten an den jeweiligen Problemzonen.
Anja G.

Julia H.

August 2014

Das Training mit Kathrin hat mir sehr geholfen alte Verhaltensmuster zu verändern und mich intensiv mit einer gesunden, bewussten Ernährung auseinander zu setzen. Durch das effektive Training und die kontinuierliche Begleitung von Kathrin habe ich über 10 kg abgenommen. Es ist mir immer schwer gefallen mich zum Sport aufraffen zu können. Dank Kathrin habe ich meine gesamte Einstellung verändern können und bin motiviert mich bewusst zu ernähren und Sport gehört mittlerweile in meinen Alltag :-)

Silke M.

Juli 2014

Ich habe früh mit Sport angefangen,aber mit den Jahren wurde die Motivation u.die Bekämpfung des inneren Schweinehundes immer schwieriger. Seit dem ich bei Dir bin, schaffe ich es den Schweinehund zu überwinden. Das Training mit Dir macht unheimlich viel Spaß,Du holst Kräfte u."Geräusche" aus mir raus... Wahnsinn. Ich wusste gar nicht,das ich so kämpfen kann u.so einen Willen habe. Dank Dir :-) Die halbe Stunde verfliegt immer wie im Flug, wir arbeiten hart, haben auch viel Spaß und lachen viel, was auch zu einem Training dazu gehört. Ich freue mich auf jede Trainingsstunde. Mein Körper hat es mir auf jeden Fall auch schon gedankt. Ich kann einen Personaltrainer nur weiterempfehlen. Dank Kathrin

Walter Z.

Juli 2014

Walter Z., Dipl.-Ing

Also was treibt mich an? Ich habe mein ganzes Leben mehr oder weniger intensiv Sport getrieben. Mir macht es Spaß mich zu bewegen und wenn ich dann ausgepowert nach Hause komme bin ich zufrieden und glücklich. Jetzt im Alter kommt es mir nicht auf Wettbewerb mit anderen an sonder ich mache das nur für mich. Warum komme ich zu Dir zum Training? Ich halte Dich für eine sehr gute Trainerin die mich fordert aber nicht überfordert. Ich erhalte Tipps, die ich bei meinem "normalen" Training gut verwenden kann. Ich weiß, dass sich ein Trainingserfolg nur langsam einstellt und dazu ist regelmäßiges Training nötig. Du motivierst mich dazu und ich komme sehr gern zu Deinem Training. Auch das Lachen kommt nicht zu kurz.

Nicole H.

Juli 2014

Nicole H. Gesundheits- und Krankenpflegerin

Ich war schon immer zu dick.... Also versuche ich es auf ein neues mit dem fitnessstudio. Ob ich das auf Dauer mache.... Hat sich gezeigt durch dich! Mein Ziel immer mal etwas aus den Augen verloren motiviert du mich regelmäßig und ich habe seitdem ein besseres Körpergefühl und natürlich die ersten Ziele erreicht! Es macht spass mit dir zu trainieren, weil du aus mir Dinge holst die ich eigentlich nicht kann! Du bist zuverlässig sowie beantwortest du mir alles. Ich lerne immer mehr dazu und vorallem für mein Beruf gibt es einiges, was mein Rücken dir dankt! Und ganz wichtig.... Du merkst was möglich ist, denn jeder hat gute und schlechte Tage!

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Kathrin Wilke im Interview

PersonalFitness
Hallo Kathrin. Super, dass du mit uns dieses kleine Interview machst. Erzähl uns doch bitte ein bisschen mehr über dich. Was fasziniert dich an Sport am meisten?

Kathrin
Im Sport kann ich mich so richtig verausgaben und den ganzen Stress rauslassen. Am liebsten trainiere ich persönlich oder auch mit meinen Kunden draußen. Es ist wie ein Wettkampf mit mir selbst und nach dem Training folgt eine nicht enden wollende Zufriedenheit. Man ist richtig glücklich. Endorphine sage ich ja immer!

Kannst du dir ein Leben ohne Sport vorstellen?

Nein, niemals. Seit mehr als 30 Jahren trainiere ich schon in Fitnessstudios. Das bringt mir Spaß. Am Anfang habe ich bis zu 10 Std. Aerobic in der Woche gemacht. Später entwickelte sich meine Leidenschaft für Krafttraining, ich trainierte 4-5 x in der Woche. Eine gute Figur bedeutet für mich, mit einem guten Körpergefühl durch das Leben zu gehen. Das finde ich sehr wichtig. Und es bringt auch total viel Spaß, sich zu verwöhnen, und für sich da zu sein. Ich vermute, dass ich deshalb auch so zielstrebig für meine Kunden da sein kann.

Wie motivierst du dich selbst, wenn die Lust mal fehlt?

Meine innere Einstellung, nämlich gesund durch das Leben zu gehen. M. E. bin ich doch auch in gewisser Weise ein Vorbild. Ich versuche meine guten Vorsätze auch zu leben, damit meine Kunden mir auch glauben können. Mein Wille ist enorm und ich bin sehr zielstrebig. Ich kann mental eine enorme Stärke entwickeln. Meinen inneren Schweinehund kenne ich auch. Ich lasse ihm manchmal ein bisschen Zeit und dann ist er verschwunden. Im Prinzip hat er schon keine Chancen mehr, wenn ich erst einmal mein Training mental durchgehe. Vor dem Training visualisiere ich jede Übung, da ich mich ja oftmals selbst nicht sehe, z. b. wenn ich draußen trainiere. Ich kann nur jedem das auch empfehlen: Visualisieren Sie die Ausführung Ihrer Übung. Wirkt Wunder. Echt.

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Wie hältst du dich selbst fit?

Ja, ich liebe mein eigenes Training und würde nie darauf verzichten. Am liebsten funktionell mit dem ganzen Körper und meiner VIPR, und dann noch Outdoor. Außerdem bereite ich so die Trainings meiner Kunden vor.

Welche sind deine Lieblingsübungen?

Funktionelle Übungen mit Kurzhanteln, am Seilzug, Übungen mit der VIPR, Übungen mit der Langhantel in allen 3 Bewegungsebenen. Körperübungen für die Rumpfstabilität: Die können echt heftig sein.

Was hat dich zu diesem Beruf gebracht?

Ich wollte unbedingt mehr mit Menschen arbeiten. Als Trainingscoach andere zu begleiten finde ich total spannend. Es bringt mir unheimlich viel Spaß. Menschen geben einem immer ein Feed-back. Das Feed-back von meinen Kunden, kommt aus erster Hand und bringt mich immer weiter. Dafür danke ich ihnen sehr.

Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?

Meine Kunden: Sie stehen bei mir im Focus. Sie und ihre Erfolge sind das Wichtigste. Das gibt mir eine enorme Zufriedenheit. Ich höre auch immer, dass ich so viel mache. Ich bin sehr motiviert.

Hattest du mal einen beruflichen Plan B – was wärst du sonst geworden?

Auf jeden Fall Personal Trainer oder Trainer einer Damenfussballmannschaft. Auch noch so ein Traum.

Wie bleibst du fachlich auf dem aktuellen Stand?

Ja, kontinuierlich jedes Jahr. Das bin ich meinen Kunden schuldig. Ich besuche Messen, Workshops, Seminare und Conventions. Ich lese Fachbücher über Anatomie, Funktionelles Training und Ernährung wie ein Bücherwurm. Meine Lieblingsveranstaltung ist jedes Jahr der SUMMIT in München. Dort trifft man auf Personal Trainer aus ganz Deutschland. Man führt gute Gespräche und lernt sich auch sehr gut kennen. Diese Kontakte kann man wirklich jedes Jahr gut pflegen. Jedes Jahr kommen auch Referenten aus Australien oder Amerika. (Vorreiter des funktionellen Trainings) (In Australien gibt es eine PT Academy, bei der ich alles Wichtige zum funktionellen Training online gelernt habe.) Dadurch wird es immer ziemlich interessant. Eine Veranstaltung, die ich nicht missen möchte.

Was ist dir in deinem Leben wichtig?

Meine Familie und meine Freunde, die Gesundheit von uns allen, ein gutes Gespräch mit einem Kunden, Freundschaft, Offenheit, Großzügigkeit, Vertrauen, Ziele, Wissen, Erfahrung und mein Job. Ich würde niemals auf meinen Lauf, sonntags an der Alster vor der Welt (also um 08:00 Uhr), für nichts auf der Welt verzichten.

Wer hat dich beruflich oder sportlich geprägt?

In meinem familiären Umfeld gibt es einen Menschen, der sein Leben lang krank war. Sie hat nie den Mut und ihr positives Denken verloren. Diese Kraft erarbeite ich mir auch jeden Tag und das möchte ich auch gern meinen Kunden, wenn ich darf, für Ihr Training vermitteln. Man kann wirklich alles mit positivem Denken erreichen, das Wichtige ist: Nur einmal mutig aus alten Schuhen austreten und es versuchen..............d. h. zum Beispiel sich für Training zu entscheiden.

Was bringt dich zum Lachen?

Meine Kunden, wenn sie sich um die Übung drücken: Meistens höre ich: Kathrin, muss das sein, so anstrengend. Ich sage: Ja - Meine Kunden wieder: Kathrin muss das wirklich sein. Ich sage: Jaaa Jaaaa und wir lachen. Sie machen die Übungen immer, die sie von mir bekommen. Es ist alles sehr spielerisch und humorvoll. Meistens gucke ich dann nur noch und sie wissen, das sie gerade jetzt nicht drum herum kommen. Wir lachen dann schon wieder. Was bringt mich noch zum Lachen: Ein guter Witz, der Humor von anderen, unvorhergesehene Situation...wo auch immer.

Wie sieht für dich ein perfekter Sonntag aus?

08:00 Uhr laufen an der Alster bei strahlendem Himmel, bevor die Welt aufsteht. Dann 1 x zum Cool-down um die Alster spazieren gehen und den Gedanken freien Lauf lassen. Sauna etc. und genüsslich auf meiner Terrasse frühstücken. Danach mit einem guten Buch (kein Fachbuch) auf meiner Liege faul sein. Natürlich auch wieder bei Sonne. Nur noch dösen bis mir jemand das Mittag bringt.

Welche drei Dinge wären auf einer einsamen Insel für dich unverzichtbar?

meine VIPR, meine Hängematte, denn ich kann auch echt faul sein, ein guter Freund.

Kathrin, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!

Alle Bewertungen und Erfahrungen zu Kathrin Wilke - Kathrin Wilke Personal Training sind subjektive Meinungen der Verfasser. Wie wir die Vertrauenswürdigkeit der Bewertungen sicherstellen, kannst du hier nachlesen. Dieses Profil ist aktiv seit 25.04.2014. Letzte Aktualisierung am 10.08.2026.

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