Lukas Bürger : Geprüfter Personal Trainer in Unna

Nun liegen schon über drei Monate Training mit Lukas hinter mir. Ich weiß noch genau, wie er am Anfang sagte: „ Du wirst staunen, welche Fortschritte Du in drei Monaten gemacht haben wirst!“ Obwohl ich in dem Moment dachte, dass er am Anfang solche Dinge zur Motivation ja sagen muss, lag gleichzeitig eine solche Überzeugung in seiner Stimme, dass es schwer war ihm nicht zu glauben. Ein Stück Skepsis blieb dennoch in mir, denn schließlich bin ich alles andere als eine Sportskanone!
Ü50, weiblich, definitiv viel mehr Pfunde als mir gut tun, das war die Ausgangslage. Hinzu kam, dass ich zwar grundsätzlich immer versucht habe im Alltag mobil zu sein, also Treppe statt Aufzug, Fahrrad statt Auto etc. und auch einmal in der Woche eine Art Fitnessgymnastik mache, aber ich war nun mal schon von Kindesbeinen an nie der sportliche Typ. Im letzten Spätsommer kam dann aber der Punkt an dem ich beschloss etwas zu unternehmen. Ich nahm immer mehr zu und hatte so immer weniger Lust mich zu bewegen, weil es mir auch immer schwerer fiel. Ein Kreislauf, aus dem man so ohne weiteres nicht raus kommt. Gleichzeitig bin ich ein Mensch, der neben Arbeit und Familie auch viele Ehrenämter und Hobbies hat, also viel unterwegs ist. Zeit für einen weiteren Sportkurs, zu dem man dann ja immer hinfahren muss (ich wohne auf dem Dorf mit wenig Möglichkeiten), ist extrem knapp.
So schaute ich eines Tages ins Internet und entdeckte eine Seite, die seriös wirkte, auf der man zu Personaltrainern geleitet wurde. Ich sah mir mehrere in der 100km Umgebung von mir an und blieb aus einem Bauchgefühl heraus bei Lukas hängen. Ich schrieb ihn an, bekam schnell eine wirklich nette mail zurück und dann haben wir telefoniert um offene Fragen zu klären.
Seine sehr sympathische Stimme und das Gefühl, einem sehr ehrlichen Menschen begegnet zu sein, haben dann den Ausschlag gegeben, dass ein paar Tage später schon das erste Training stattfand. Die Dauer des Trainings (bei mir sind es 60 Minuten), die Intervalle (ich mache das aufgrund von Corona derzeit zweimal wöchentlich mit ihm direkt online und einmal nach einem Video, das er mir je nach meinem Trainingsfortschritt zusammen stellt), die Intensität und auch die Schwerpunkte, werden individuell abgestimmt.
Besonders positiv überrascht bin ich öfter einmal davon, wie gut Lukas mich einschätzen kann, obwohl er mich ja nur online und erst ein paar Monate kennt. Er spürt, wenn es einem mal nicht gut geht und so reagiert er sehr sensibel auf das, was meinem Körper als Training in dem Moment gut tut.
Als ich einmal sehr wütend ins Training gestartet bin, weil ich einen sehr unschönen Tag hinter mir hatte, hat er mich richtig ausgepowert und ich habe tatsächlich einige persönliche Übungsrekorde gebrochen an diesem Tag.
Als ich einmal völlig gestresst war und kurz vor einem üblen Hörsturz stand, hat er sehr viel Entspannungs- und Entschleunigungstraining gemacht und auch das hat meinem Übungslevel nicht geschadet, es war kein Rückschritt. Im „normalen“ Training hat Lukas die Gabe einen echt zu motivieren und kleinste Stellschrauben zu verändern, die die Übungen noch effektiver machen. Das begeistert mich immer wieder.
Ob man mit Trainingsgeräten oder nur mit dem Körper trainieren möchte, ist völlig frei gestellt. Lukas stellt einem manchmal Geräte vor und man kann für sich entscheiden, ob man sie anschaffen möchte oder nicht.
Derzeit arbeiten wir noch an der Ernährung. Das ist für mich ein schwieriges Gebiet, aber auch hier drängt Lukas einen nicht, sondern erklärt, schlägt vor, setzt da an, wo es funktioniert.
Abschließend sei gesagt, er hatte recht am Anfang. Ich bin von mir selbst total überrascht und auch mein Mann hat meine Fortschritte schon ungläubig zur Kenntnis genommen 
Ich fühle mich viel besser und bin ziemlich stolz, schon Muskelmasse aufgebaut und Fett abgebaut zu haben!
Ich kann das Training mit Lukas uneingeschränkt empfehlen und dass es online funktioniert, ist umso besser. So spare ich Zeit! Matte ins Wohnzimmer, Tablet vor mich hinstellen und fertig.

Lukas pflegt einen sehr professionellen Umgang mit den Kunden und ist ein absolut kompetenter Trainer mit dem das Training einfach Spaß macht.
Mal so richtig auspowern klappt bei Lukas super und er gibt einem eine sehr gute und präzise Anleitung zu den Übungen.
Es macht auf jeden Fall immer riesigen Spaß.

Gerne wieder

Klasse Typ, absolut Empfehlung!

Lukas hab ich auf dem Dachzeltfestival 2019 kennengelernt als ich eine Massage gebucht habe. Da diese mir sehr geholfen hat und meine dauernden Kopfschmerzen besser wurden habe ich mich gleich noch 2 mal massieren lassen.
Während der Corona-Pandemie habe ich erfahren das Lukas online Gruppentraining anbietet. Da ich als Krankenschwestern während der Corona-Kriese sehr eingespannt war hat mir dieses Training nicht nur körperlich sondern auch seelisch sehr gut getan. Er geht auf jeden in der Gruppe ein und passt das Training bei Bedarf an.
Ich kann die Massagen und das Training nur Empfehlen.

Ich bin über das Internet auf online Personaltraining bei Lukas gestolpert und war zugegebenermaßen anfangs etwas skeptisch über eine Videokonferenz zu trainieren. Nach dem ersten Training waren jedoch jede Zweifel weg. Man merkt das Lukas früher auch schon offline Personaltrainer war und somit eine Menge Erfahrung besitzt. In seinen Trainings ist es bemerkenswert, wie er die richtige Balance zwischen einem zielgerichteten aber auch witzigem und unterhaltsamen Training findet. Die Zeit vergeht wie im Flug. Im Gruppentraining ist er auf jede einzelne Person eingegangen und hatte seine Übungen in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt, sodass jeder seinem Trainingszustand nach entscheiden konnte, welcher Schwierigkeitsgrad für ihn der passende sei. Doch ausruhen war nicht, Lukas merkte sofort wenn jemand eine zu einfache Übung auswählte :D.
Am Ende bleibt nur zu sagen, dass Lukas ein super witziger und kompetenter Trainer ist, der Ahnung hat von dem was er macht.

Froh über 1 A-nsporn ( Alternative: A-tritt) von Herrn B.

Obwohl ich nicht den Modelmaßen entspreche – nicht mal annähernd – war ich immer gut in Sport und mag es eigentlich auch, mich zu bewegen.
Doch leider fehlt mir schon seit Jahren die Motivation, in der sportlichen Richtung etwas Kontinuierliches anzufangen.

Ja, ich habe auch schon YouTube-Videos zu Hilfe genommen. Nach einem schweißtreibenden Abend mit Tommy, bin ich dann am nächsten Tag doch auf einem anderen Browser-Tab hängen geblieben.

Ja, auch eine Yoga-App war auf meinem Telefon, die ich drei Tage in den Morgenstunden öffnete und die 10-Minuten Sequenz mit der Computerstimme und der musikalischen Untermalung durchgezogen habe. Aber auch da, deaktivierte ich schnell die Erinnerungsfunktion für die Ankündigung der nächsten Einheit.

Und irgendwann kam der Herr Bürger mit seinen Instagram-Lives, bei dem er seinen Followern eine 20-minütige Mitmachaktion anbot. Dieses Angebot habe ich dann doch öfter verfolgt und dabei mitgemacht.

Ende 2019 hatte er in dem Zuge ein Personal Training verlost, welches ich auch gewonnen habe. Wir haben die Einheiten auf 15 Minuten am Tag – zweimal die Woche – aufgeteilt, um den von mir so benötigten A-tritt zum anfangen zu bekommen.
Dabei habe ich eindrucksvoll gemerkt, dass es sehr effektiv ist, wenn ein "echter" Lukas auf einen wartet, sich Zeit nimmt und individuell auf Einen eingeht.

Als Corona begann, kam dann Lukas mit einer Online-Trainings-Gruppe um die Ecke. Das konnte ich mir nicht entgehen lassen. Vor allem, da es einfach von zu Hause möglich war und ich das Haus nicht verlassen muss. So haben wir in der Gruppe morgens und abends einen festen Termin, in dem nicht nur Bauch- und Bizepsmuskeln, sondern auch die Lachmuskeln trainiert werden.

Mein Horror waren tatsächlich immer schon Liegestütze, wovon ich nicht einen geschafft habe. Nach dem Training mit Lukas in den letzten 5 Wochen, bin ich sehr stolz, zu sagen, dass ich mittlerweile dreimal 10 Stück schaffe, was vorher undenkbar für mich war.
Ich bin so glücklich, dass ich jetzt die Motivation durch Lukas und die tolle Gruppe bekommen habe und mich durch den regelmäßigen Sport nicht nur fitter, sondern allgemein besser fühle.

Auch bin ich froh, einen professionellen Trainer in Lukas gefunden zu haben der durch seine unverwechselbare Art diese ganze "Sport-Sache" XD immer wieder auflockert.

Selbst für meinen Trabi – "Bud Spencer" – hat sich das Ganze als lohnenswert erwiesen, da er von mir nicht nur Streicheleinheiten bekommt, sondern auch manchmal "verarzten" werden muss. So haben sich meine Bauchmuskeln erwärt, wenn ich mal wieder unter Bud während der Reparatur vorkriechen muss und tatsächlich schnell aufstehen konnte XD.

Und ich bin sicher, dass ich noch einiges an Muskeln aufbaue, um ein paar mehr Liegestützen oder Sit-ups hinzubekommen. Ich habe auch den Antrieb bekommen, mein Leben in gesündere Bahnen zu lenken, was durch die sichtbaren Fortschritte im Training mit Lukas herrührt. Ich freue mich, noch weiter an meinem Körper zu arbeiten und mich so auch insgesamt weiterzuentwickeln. Über den Ansporn – den Lukas mir immer wieder durch sein Training gibt, bin ich auf jeden Fall über alle Maßen froh.

"Es gibt Augenblicke im Leben, in denen Du jemanden brauchst, der mehr an Dich glaubt als Du selbst"

Im Oktober 2015 habe ich angefangen Tennis zu spielen. Darüber hinaus bin ich regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen. Was mir fehlte war jedoch Ausdauer, so dass ich im Tennistraining schnell an meine Grenzen kam. Durch eine Verletzung am Ellenbogen im Oktober 2016 musste ich mehrere Monate pausieren. Ich war komplett raus und habe mich hängenlassen. Anfang des Jahres 2017 bin ich dann wieder ins Fitnessstudio gegangen, doch ich kam überhaupt nicht in den Tritt. Die Trainingsstunden beim Tennis musste ich häufig unterbrechen, da ich konditionell nicht in der Lage war eine Stunde voll zu powern.
Kennst Du diesen Moment wenn nichts klappen will und Du aufgibst, weil Du meinst, Du schaffst es einfach nicht? Kennst Du das Gefühl, dass Du nach Ausreden suchst, warum es nicht klappt? Genau da stand ich vor 3 Monaten. Ich war verzweifelt und unglaublich wütend, weil nichts klappte. Ich habe es auf mein Asthma oder meine 2 Knie-OPs, aufs Wetter oder die vielen Überstunden geschoben. Ich saß an meinem 38. Geburtstag total frustriert und demotiviert am Frühstückstisch und habe meine ganze Wut in einen 2-seitigen sehr offenen Brief zum Ausdruck gebracht und per E-Mail an Lukas geschickt. 2 Tage später kam der Anruf und noch in der gleichen Woche haben wir uns zum ersten Gespräch bei mir zu Hause getroffen. Zuerst haben wir über meine Wünsche/Ziele gesprochen und diese priorisiert. Anschließend haben wir über meinen Gesundheitszustand gesprochen. Ich wollte meine Kondition und Koordination speziell für das Tennistraining verbessern, mich in meinem Körper wieder wohlfühlen und einfach fitter werden. Ich dachte, dass ich aufgrund meines Asthmas und meiner 2 Knie-OPs eh nicht viel erreichen kann. Es fiel mir schwer überhaupt erstmal einzuschätzen, wie weit ich gehen kann.
Im ersten Training machte sich Lukas erstmal ein eigenes Bild von meinem Fitnessstand. Zu Beginn jedes Trainings gab es ein Warm Up. Danach fand das jeweilige Trainingsprogramm statt und zum Schluss kam das Stretching. Bei jeder Übung achtete Lukas auf die richtige Haltung und korrigierte sofort.
Ich kann mich noch an meinen ersten „Frauen-Liegestütz“ erinnern und an meine Kommentare wie „siehst Du, das ist nichts für mich“ oder „das kann ich nicht.“ Lukas machte mir Mut und sagte, in ein paar Wochen kannst Du mehr als 10 normale Liegestütze. Ich habe ihn ausgelacht. Doch er sollte Recht behalten. Nach und nach steigerte ich mich, machte von Training zu Training Fortschritte und das motivierte total. Darüber hinaus arbeitete Lukas immer wieder mit neuen Anreizen, von Fitness Tubes über Balancekissen bis hin zum Schlingentrainer und vielem mehr. So blieb das Training abwechslungsreich und hat total viel Spaß gemacht. Als ich mir eine Koordinations-/Trainingsleiter gekauft habe, weil viele Tennisspieler damit trainieren, hat Lukas sie sofort ins Training integriert. Auch wenn ich Fragen hatte, konnte ich mich jederzeit bei ihm melden. Da ich beruflich viel unterwegs bin, brauchte ich auch hier Möglichkeiten, mich auf Dienstreisen fit zu halten. Jetzt habe ich immer mein kleines Equipment dabei, womit ich sogar im Urlaub trainiert habe (für mich vorher undenkbar).
Von Woche zu Woche veränderte sich mein Körper, nahm Form an und auch mein Körpergefühl veränderte sich total. Ich nehme mich und meinen Körper jetzt wahr, ich weiß genau, jetzt musst Du noch mal auf die Zähne beißen und jetzt musst Du kurz Luft holen. Meine Beinarbeit beim Tennis hat sich verbessert, ich habe endlich wieder Sicherheit in meinen Knien, die Kondition hat sich verbessert. Rückenschmerzen? Kenne ich nicht mehr. Asthma und Sport? Kein Thema mehr. Doch auch mental hat sich viel verändert. Kommentare wie „das kann ich nicht“ gibt es nicht mehr. Ich glaube wieder an mich, ich setze mir wieder Ziele, ich habe meinen Ehrgeiz wieder. Warum? Weil mich in dem Moment der Verzweiflung jemand genau dort abgeholt hat wo ich stand und mir gezeigt hat, dass es keinen Grund gibt aufzugeben…dass auch viele kleine Schritte zum Ziel führen, dass eben auch diese kleinen erreichten Teilziele Erfolge sind, dass man manchmal auch einen Schritt vor und 2 zurück macht und dass dies völlig normal und auch ok ist. Da steht jemand neben Dir und freut sich mit Dir, weil Du heute ein paar Liegestütze mehr geschafft hast, als vor 2 Tagen, weil Du beim Joggen heute weniger Pausen einlegen musstest, als in der Woche zuvor. Anfangs habe ich das noch belächelt und Lukas schräg angesehen, weil ich es für mich nicht als Erfolg werten konnte, ich wollte doch viel mehr, das Große und Ganze, wenn möglich in 1 Woche ;) Und wenn ich jetzt diese Zeilen schreibe, lächle ich wieder…nicht nur, weil ich wieder ein paar Liegestütze mehr schaffe oder weil ich jetzt 3 mal die Woche 1 bis ½ Std Tennis spielen gehe (vorher 1x die Woche 1 Std) sondern auch, weil ich mich richtig gut fühle und unglaublich stolz auf mich bin!
Danke Lukas, danke für Deine Motivation, danke für die vielen lustigen Momente, danke für Deine Geduld und dafür, dass Du immer ein Ohr für mich hast.

Das Training mit Lukas macht immer Spaß und ist abwechslungsreich gestaltet. Er hat ständig neue Ideen und stellt sich dabei individuell auf seinen „Schützling“ ein. Durch seine positive und lustige Art schafft er es jedes Mal mich zu motivieren und voran zu treiben. Ich kann ihn als Trainer absolut empfehlen!

Mit Lukas macht das Training immer Spaß! Egal ob drinnen oder draußen das Training ist effektiv und auf mich persönlich abgestimmt. DANKE Lukas.

Lukas ist ein sehr positiver Mensch, das steckt total an. Ich habe ihn noch nie schlecht gelaunt erlebt. Man kann sich super mit ihm unterhalten und er kennt 1000 Übungen. Ich kann ihn als Trainer nur empfehlen!!

Also ich muss sagen, dass das spezifische Training mit Lukas wirklich Spaß gemacht hat. Mein Team und ich werden dich noch öfter in Anspruch nehmen. Kondition und Kraft, aber auch die Regeneration waren im vollen Umfang vorhanden. Bis sehr bald.

Lukas macht wirklich ein super Training. Er hat eine unaufgeregte Art und versteht es, die Trainingsteilnehmer da abzuholen, wo sie stehen. Er versteht seinen Beruf als Berufung und das merkt man ihm auch an. Er achtet auf die Details und ist lässig, aber immer konzentriert und präzise.