Was mich am Sport am meisten fasziniert, ist die Entwicklung – körperlich wie mental.
Zu erleben, wie aus kleinen, konsequenten Schritten echte Stärke entsteht, begeistert mich jedes Mal aufs Neue. Sport zeigt uns ehrlich, wo wir stehen – und was möglich ist, wenn wir bereit sind, dranzubleiben.
Mich fasziniert besonders, dass Fortschritt planbar ist: Mit Struktur, Technik, Disziplin und dem richtigen Mindset kann jeder Mensch über sich hinauswachsen. Genau diese Transformation – vom Zweifel zur Klarheit, von Unsicherheit zu Stärke – ist es, was Sport für mich so besonders macht.
Und genau das möchte ich auch meinen Kundinnen und Kunden weitergeben.
Aktiv begeistern mich vor allem Sportarten, die Athletik, Technik und Körperkontrolle verbinden.
Dazu gehören Leichtathletik, Ninja-Sport, Kraftsport und Functional Fitness – also alles, was Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Mindset fordert. Gleichzeitig liebe ich den Ausgleich in der Natur, wie beim Snowboarden, Skifahren oder Surfen. Auch Bouldern und Tennis reizen mich durch ihre technische und mentale Komponente.
Passiv verfolge ich besonders Wettkämpfe in der Leichtathletik und im funktionellen Athletikbereich, auch Tennis, weil mich dort Präzision, Leistungsentwicklung und mentale Stärke faszinieren.
Am Ende begeistert mich alles, was Bewegung, Herausforderung und persönliche Weiterentwicklung verbindet.
Hat Sport dein Leben verändert? Und wenn ja, wie?
Ja, Sport hat mein Leben in vielerlei Hinsicht verändert.
Er hat mir früh Disziplin, Struktur und Durchhaltevermögen beigebracht – aber vor allem hat er mein Mindset geprägt. Durch Sport habe ich gelernt, mit Rückschlägen umzugehen, dranzubleiben und mir selbst zu vertrauen. Diese Erfahrungen haben mich nicht nur sportlich, sondern auch persönlich wachsen lassen.
Heute ist Bewegung für mich weit mehr als Training: Sie ist Ausgleich, Energiequelle und ein fester Bestandteil meines Alltags. Der Sport hat mir außerdem den Weg in meine Selbstständigkeit als Personal Trainerin eröffnet und mir die Möglichkeit gegeben, Menschen auf ihrem eigenen Weg zu mehr Stärke, Gesundheit und Wohlbefinden zu begleiten.
Genau deshalb weiß ich aus eigener Erfahrung, wie nachhaltig Sport ein Leben positiv verändern kann – körperlich, mental und im gesamten Lebensstil.
Kannst du dir ein Leben ohne Sport vorstellen?
Ein Leben komplett ohne Sport kann ich mir ehrlich gesagt nicht vorstellen.
Bewegung ist für mich ein fester Bestandteil meines Alltags und weit mehr als nur Training. Sie gibt mir Energie, Ausgleich und mentale Klarheit. Sport erdet mich, fordert mich heraus und sorgt dafür, dass ich mich körperlich wie mental stark fühle.
Dabei geht es nicht darum, jeden Tag Höchstleistung zu bringen, sondern darum, in Bewegung zu bleiben und auf sich selbst zu achten. Genau dieses Gefühl möchte ich auch meinen Kundinnen und Kunden vermitteln: Sport soll nicht belasten, sondern bereichern und langfristig Teil eines gesunden, erfüllten Lebens sein.
Welche sportlichen Trends findest du derzeit spannend?
Ein Leben komplett ohne Sport kann ich mir ehrlich gesagt nicht vorstellen.
Bewegung ist für mich ein fester Bestandteil meines Alltags und weit mehr als nur Training. Sie gibt mir Energie, Ausgleich und mentale Klarheit. Sport erdet mich, fordert mich heraus und sorgt dafür, dass ich mich körperlich wie mental stark fühle.
Dabei geht es nicht darum, jeden Tag Höchstleistung zu bringen, sondern darum, in Bewegung zu bleiben und auf sich selbst zu achten. Genau dieses Gefühl möchte ich auch meinen Kundinnen und Kunden vermitteln: Sport soll nicht belasten, sondern bereichern und langfristig Teil eines gesunden, erfüllten Lebens sein.
Gibt es für dich eine Sportart, die die Welt nicht braucht?
Ich finde, jede Sportart hat ihre Berechtigung, weil sie unterschiedliche Menschen auf unterschiedliche Weise bewegt und begeistert. Deshalb würde ich nicht sagen, dass die Welt eine bestimmte Sportart nicht braucht. Entscheidend ist für mich eher, dass Bewegung überhaupt stattfindet – egal in welcher Form.
Wenn eine Sportart Menschen motiviert, stärker, gesünder oder selbstbewusster zu werden, hat sie definitiv ihren Platz. Und genau diese Vielfalt macht Sport so wertvoll.
Wie motiviert sich ein Personal Trainer selbst?
Ein Personal Trainer motiviert sich vor allem durch die eigene Haltung zum Training. Disziplin, klare Routinen und persönliche Ziele spielen dabei eine große Rolle. Auch ich setze mir regelmäßig neue Herausforderungen – sportlich wie beruflich – um selbst in Entwicklung zu bleiben.
Gleichzeitig ist die Motivation meiner Kundinnen und Kunden ein enormer Antrieb. Zu sehen, wie Menschen stärker, gesünder und selbstbewusster werden, erinnert mich täglich daran, warum ich diesen Beruf gewählt habe.
Ich glaube, dass Motivation nicht nur ein Gefühl ist, sondern eine Entscheidung. Durch Struktur, Gewohnheiten und ein starkes Mindset bleibt man langfristig dran – genau das lebe ich auch selbst vor.
Trainierst du in deiner Freizeit?
Ja, auf jeden Fall. Auch wenn Sport mein Beruf ist, bleibt er für mich Leidenschaft und persönlicher Ausgleich. In meiner Freizeit trainiere ich für meine eigenen Ziele, probiere neue Herausforderungen aus oder nutze Bewegung ganz bewusst als Energiequelle und Reset vom Alltag.
Dabei geht es nicht immer um Leistung, sondern auch darum, selbst im Prozess zu bleiben, Neues zu lernen und meine eigene Leistungsfähigkeit weiterzuentwickeln. Nur wer selbst regelmäßig trainiert, kann langfristig authentisch coachen und seine Kundinnen und Kunden wirklich verstehen.
Welches sind deine Lieblingsübungen?
Ich mag vor allem Übungen aus dem Functional Fitness- und Athletikbereich, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig fordern und alltagsnah sind. Dazu gehören Kniebeugen-Varianten, Deadlifts, Klimmzüge, Core-Übungen, Carries oder komplexe Ganzkörperbewegungen.
Mich begeistert an diesen Übungen, dass sie Kraft, Stabilität, Koordination und Ausdauer miteinander verbinden und sich individuell an jedes Level anpassen lassen. Sie sind effektiv, vielseitig und bilden eine starke Grundlage – sowohl für Leistungsziele als auch für einen gesunden, belastbaren Körper im Alltag.
Weshalb bist du Personal Trainer geworden?
Ich bin Personal Trainerin geworden, weil Sport mein Leben auf besondere Weise geprägt hat – vor allem durch eine schwere akute Erkrankung, die mich dazu gezwungen hat, meinen leistungsorientierten Weg in der Leichtathletik zunächst zu pausieren.
In dieser Zeit habe ich gelernt, meinen Körper nicht nur über Leistung zu definieren, sondern Gesundheit als höchste Priorität zu sehen. Der Weg zurück war herausfordernd und hat mir gezeigt, wie wichtig individuelle Betreuung, Geduld und ein ganzheitlicher Trainingsansatz sind.
Genau diese Erfahrung hat meinen Blick auf Training nachhaltig verändert. Heute geht es mir nicht nur um Performance, sondern vor allem darum, Menschen langfristig stark, belastbar und gesund zu machen – körperlich wie mental.
Diese persönliche Erfahrung macht meine Arbeit als Coach für mich nicht nur zu einem Beruf, sondern zu einer echten Herzensaufgabe.
Was motiviert dich bei dieser beruflichen Aufgabe?
Mich motiviert vor allem, Menschen schmerzfrei zu machen und ihnen ein neues Körpergefühl zu ermöglichen. Zu sehen, wie jemand nach Wochen oder Monaten wieder beweglicher ist, weniger Beschwerden hat oder Dinge schafft, die vorher unmöglich schienen, ist für mich unbezahlbar.
Jedes ehrliche „Danke“, jeder kleine Fortschritt und jeder Moment, in dem Selbstvertrauen zurückkehrt, bestätigt mir, warum ich diesen Beruf ausübe. Es geht nicht nur um Training – es geht darum, Lebensqualität zu verbessern.
Genau diese Entwicklung bei meinen Kundinnen und Kunden ist mein täglicher Antrieb.
Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?
Am meisten Freude macht mir, dass ich mit meiner Arbeit wirklich etwas bewirken kann. Zu sehen, dass es Menschen durch mein Coaching besser geht – körperlich wie mental – ist für mich das größte Geschenk.
Wenn Schmerzen weniger werden, Bewegungen wieder leichter fallen oder jemand neues Selbstvertrauen gewinnt, dann weiß ich, warum ich diesen Beruf ausübe. Es geht nicht nur um Training, sondern darum, Lebensqualität zu verbessern und Menschen auf ihrem Weg zu mehr Stärke und Gesundheit zu begleiten.
Genau diese positiven Veränderungen machen meinen Beruf für mich so erfüllend.
Welches sind die schwierigsten Momente deiner Arbeit?
Die schwierigsten Momente liegen oft im Unternehmertum selbst. Als selbstständige Personal Trainerin trägt man viel Verantwortung und es gibt – wie in jeder Selbstständigkeit – Höhen und Tiefen. Planung, Organisation und die Balance zwischen Coaching, Weiterentwicklung und eigener Regeneration fordern Disziplin und Struktur.
Auch im Coaching gibt es herausfordernde Phasen, etwa wenn Fortschritte langsamer kommen oder Menschen viel Geduld brauchen. Genau in solchen Momenten ist es wichtig, dranzubleiben, individuell zu begleiten und Vertrauen zu schaffen.
Diese Herausforderungen gehören für mich dazu und haben mich persönlich wie beruflich wachsen lassen. Sie machen die Erfolge am Ende umso wertvoller.
Gab es für dich mal einen beruflichen Plan B? Was wärest du statt Personal Trainer geworden?
Einen klassischen Plan B gab es durchaus. Ich habe nach dem Abitur eine Ausbildung zur Bankkauffrau gemacht und anschließend Wirtschaftsrecht im Bachelor und Master studiert. Mein beruflicher Weg hätte also auch in eine wirtschaftliche oder juristische Richtung gehen können.
Trotzdem hat mich der Sport immer begleitet und letztlich war schnell klar, dass meine Leidenschaft und meine Stärken in der Arbeit mit Menschen liegen. Die Kombination aus sportlicher Erfahrung, Coaching und Unternehmertum erfüllt mich deutlich mehr als ein klassischer Bürojob.
Mein wirtschaftlicher Hintergrund hilft mir heute sehr dabei, meine Selbstständigkeit professionell zu führen – aber meine klare Entscheidung ist und bleibt der Weg als Personal Trainerin.
Wie hältst du dich über die neuesten Entwicklungen und Trends im Bereich Sport auf dem Laufenden?
Ich bilde mich regelmäßig durch Fortbildungen, Workshops und den Austausch mit anderen Trainerinnen und Trainern weiter. Gleichzeitig verfolge ich aktuelle Entwicklungen im Bereich Training, Gesundheit und Athletik sehr aktiv über Fachliteratur, Branchenplattformen und internationale Trends.
Auch Social Media ist für mich eine wichtige Inspirations- und Informationsquelle. Über meine eigene Community mit rund 40.000 Followern auf Instagram stehe ich im stetigen Austausch, teile Wissen und bekomme gleichzeitig Einblicke in neue Trainingsansätze und Entwicklungen.
Mir ist wichtig, Trends nicht nur zu verfolgen, sondern sie fachlich zu hinterfragen und sinnvoll in ein nachhaltiges, individuelles Coaching zu integrieren.
Was macht für dich ein gutes Personal Training aus?
Gutes Personal Training besteht für mich aus Fachwissen, Empathie und einer starken zwischenmenschlichen Verbindung. Jeder Mensch bringt unterschiedliche Voraussetzungen, Ziele und auch Tagesformen mit. Genau deshalb ist es entscheidend, Training individuell anzupassen und die richtige Dosis zu finden.
Es gibt Tage, an denen mehr Leistung möglich ist – und Tage, an denen der Fokus eher auf Bewegung, Technik oder Regeneration liegt. Diese Signale direkt wahrzunehmen und darauf einzugehen, macht für mich den Unterschied zwischen einem guten und einem wirklich nachhaltigen Coaching.
Vertrauen, Motivation und ein ehrliches Miteinander sind dabei genauso wichtig wie ein strukturierter Trainingsplan. Denn nur wenn sich Menschen verstanden und gut begleitet fühlen, können langfristige Fortschritte entstehen.
Was kann mit einem guten Personal Trainer leichter erreicht werden als allein im Gym oder in einer Gruppe?
Mit einem guten Personal Trainer können Ziele deutlich strukturierter, sicherer und nachhaltiger erreicht werden als allein im Gym oder in einer Gruppe.
Der größte Unterschied liegt in der Individualität: Training wird exakt auf die persönlichen Voraussetzungen, Ziele, eventuelle Beschwerden und die aktuelle Tagesform abgestimmt. Technik wird kontinuierlich korrigiert, Belastung sinnvoll gesteuert und Fortschritte gezielt aufgebaut. Das minimiert Verletzungsrisiken und maximiert Ergebnisse.
Zusätzlich sorgt die persönliche Betreuung für Verbindlichkeit und Motivation. Man trainiert nicht „irgendwie“, sondern mit einem klaren Plan und einem professionellen Blick von außen. Genau diese Kombination aus Fachwissen, Empathie und individueller Anpassung macht den entscheidenden Unterschied.
Welche Maxime oder Werte bestimmen dein Leben?
Eine meiner wichtigsten Maximen ist Ehrlichkeit – klar, direkt und respektvoll. Ich sage, was ich denke, und stehe zu meinen Überzeugungen. Authentizität ist für mich die Grundlage jeder zwischenmenschlichen Beziehung, im Leben wie im Coaching.
Außerdem glaube ich daran, nicht einfach mit dem Strom zu schwimmen. Ich hinterfrage Dinge, denke eigenständig und gehe meinen eigenen Weg – auch wenn er nicht immer der bequemste ist.
Disziplin, Verlässlichkeit und Mut zur Klarheit bestimmen mein Handeln. Denn echte Entwicklung entsteht nicht durch Anpassung, sondern durch bewusstes Entscheiden und konsequentes Umsetzen.
Was ist dir in deinem Leben wichtig?
Mir ist wichtig, mein Leben so zu gestalten, dass ich niemals sagen muss: „Hätte ich damals nur …“. Ich möchte Entscheidungen bewusst treffen und voll hinter dem stehen, was ich mache – beruflich wie privat.
Mut, Verantwortung und Eigenständigkeit spielen dabei eine große Rolle. Ich glaube daran, Chancen zu nutzen, meinen eigenen Weg zu gehen und nicht aus Angst vor Unsicherheit stehenzubleiben.
Am Ende zählt für mich, authentisch zu leben, klare Werte zu vertreten und mit Überzeugung hinter meinen Entscheidungen zu stehen.
Wie würdest du deinen Charakter beschreiben?
Ich würde meinen Charakter als ehrlich, direkt und mutig beschreiben. Ich sage, was ich denke, stehe zu meinen Entscheidungen und gehe meinen Weg konsequent.
Disziplin und ein hoher Anspruch an mich selbst begleiten mich schon seit meiner Kindheit im Sport. Ich bin sehr ehrgeizig und arbeite zielorientiert, verliere dabei aber nie den Blick für das Zwischenmenschliche.
Mir ist wichtig, authentisch zu bleiben, Verantwortung zu übernehmen und Dinge wirklich umzusetzen – statt nur darüber zu sprechen.
Wofür engagierst du dich?
Ich engagiere mich besonders für den Tierschutz. Mir ist ein respektvoller und verantwortungsvoller Umgang mit Tieren sehr wichtig. Sie sind ein fester Bestandteil meines Lebens und verdienen Schutz, Fürsorge und Aufmerksamkeit.
Deshalb unterstütze ich entsprechende Projekte und achte auch im Alltag bewusst auf einen nachhaltigen und wertschätzenden Umgang mit Natur und Tieren.
Wofür würdest du dich gern mehr engagieren?
Ich würde mich gern noch stärker dafür engagieren, dass Gesundheit ganzheitlicher betrachtet wird. Oft werden in Deutschland vor allem Symptome behandelt, anstatt den eigentlichen Ursachen auf den Grund zu gehen. Mir ist wichtig, Menschen zu zeigen, wie viel Einfluss Bewegung, Training, Ernährung, Regeneration und Mindset auf das eigene Wohlbefinden haben.
Ich wünsche mir ein stärkeres Bewusstsein dafür, präventiv zu arbeiten und den Körper langfristig gesund und belastbar zu halten, statt erst einzugreifen, wenn Beschwerden bereits stark ausgeprägt sind. Genau dieser ganzheitliche Ansatz motiviert mich auch in meiner täglichen Arbeit als Trainerin.
Hast du ein Vorbild? Gibt es jemanden, den du bewunderst?
Ein sportliches Vorbild für mich ist Lindsey Vonn. Ich bewundere ihre mentale Stärke, ihre Disziplin und ihren unermüdlichen Ehrgeiz. Trotz zahlreicher Rückschläge und Verletzungen ist sie immer wieder zurückgekommen und hat auf höchstem Niveau performt.
Genau diese Kombination aus Mut, Resilienz und Leistungswillen beeindruckt mich sehr. Sie steht für harte Arbeit, klare Ziele und die Fähigkeit, auch in schwierigen Phasen an sich zu glauben – Werte, die mich sowohl sportlich als auch persönlich prägen.
Nenne drei Eigenschaften, die voll auf dich zutreffen.
Ehrlich, diszipliniert und ehrgeizig.
Ich bin ein sehr direkter und authentischer Mensch, arbeite konsequent an meinen Zielen und habe einen hohen Anspruch an mich selbst. Gleichzeitig verliere ich dabei nie den Blick für das Zwischenmenschliche und eine klare, verlässliche Kommunikation.
Drei Eigenschaften, die überhaupt nicht auf dich zutreffen.
Unzuverlässigkeit, Gleichgültigkeit und fehlende Zielstrebigkeit.
Wenn ich etwas mache, dann mit voller Überzeugung und Disziplin. Halbherzigkeit oder „Dienst nach Vorschrift“ entsprechen nicht meinem Anspruch – weder im Sport noch im Leben.
Bist du mit deinem Körper zufrieden?
Ja, aktuell fühle ich mich sehr wohl in meinem Körper und bin in meiner persönlichen Bestform.
Gleichzeitig sehe ich Training und Gesundheit als Prozess. Es geht für mich nicht um Perfektion, sondern darum, leistungsfähig, schmerzfrei und langfristig gesund zu bleiben. Dieses Mindset versuche ich auch meinen Kundinnen und Kunden zu vermitteln.
Deine drei größten Stärken?
Resilienz, Zielstrebigkeit und Eigenverantwortung.
Ich lasse mich nur schwer aus der Bahn werfen und bleibe auch in herausfordernden Phasen lösungs- und zukunftsorientiert. Zudem bin ich sehr selbstständig und übernehme Verantwortung für meine Entscheidungen – im Training, im Beruf und im Leben.
Deine drei größten Schwächen?
Meine Schwäche ist, dass ich Fehler oft zuerst bei mir selbst suche und einen sehr hohen Anspruch an mich habe. Dadurch hinterfrage ich mich stark und nehme Kritik sehr ernst. Bei Unterstellungen reagiere ich sensibel, weil mir Ehrlichkeit und Klarheit wichtig sind.
Außerdem neige ich dazu, Dinge schnell anzugehen und sofort Lösungen finden zu wollen. Das ist einerseits eine Stärke, bedeutet aber auch, dass ich mir bewusst Zeit nehme, Situationen ruhig zu analysieren und nicht alles im Eiltempo lösen zu müssen.
Was hättest du in deinem Leben gern anders gemacht?
Ich habe eine Zeit lang in England gearbeitet und diese Zeit hat mich sehr geprägt. Rückblickend hätte ich mir vorstellen können, länger dort zu bleiben – es fühlt sich bis heute wie eine kleine Herzensheimat an. Gleichzeitig haben mich genau diese Erfahrungen zu dem Menschen gemacht, der ich heute bin, und sie haben meinen weiteren Weg stark beeinflusst.
Was hättest du auf keinen Fall anders gemacht?
Ich hätte niemals anders gemacht, immer an mich selbst zu glauben – unabhängig davon, ob andere es getan haben oder nicht. Dieser Glaube an mich selbst hat mich durch viele Herausforderungen getragen.
Außerdem bin ich nie einfach mit dem Strom geschwommen, sondern habe meinen eigenen Weg gewählt. Genau diese Eigenständigkeit und Überzeugung haben mich dorthin gebracht, wo ich heute stehe.
Was bringt dich zum Lachen?
Definitiv Katzenvideos 😊
Ich liebe trockenen Humor und kleine, unerwartete Situationen im Alltag – aber bei Katzenvideos bekomme ich wirklich jeden Ernst des Tages sofort vergessen.
Was macht dich richtig wütend?
Faulheit, Unzuverlässigkeit und leere Versprechungen.
Ich schätze Ehrlichkeit, Verbindlichkeit und Einsatz sehr – sowohl bei mir selbst als auch bei anderen. Wenn Worte und Taten nicht zusammenpassen oder Verantwortung nicht übernommen wird, kann mich das wirklich wütend machen.
Was kannst du bei anderen gar nicht leiden?
Unehrlichkeit, Unzuverlässigkeit und fehlende Eigenverantwortung. Ich schätze Menschen, die zu ihrem Wort stehen, an sich arbeiten und klar kommunizieren. Alles, was halbherzig oder nur oberflächlich ist, liegt mir nicht.
Deine größte Angst oder Sorge?
Meine größte Sorge wäre es, nicht flexibel leben und arbeiten zu können.
Ich wünsche mir Freiheit – sowohl beruflich als auch privat – und die Möglichkeit, ortsunabhängig zu arbeiten. Stillstand oder das Gefühl, festzustecken, würde mich mehr verunsichern als Veränderung. Entwicklung und Beweglichkeit sind für mich essenziell.
Was hast du für Träume? Was möchtest du noch erreichen?
Meine größte Sorge wäre, meine Freiheit zu verlieren.
Ich möchte mir die Möglichkeit offenhalten, auszuwandern und ortsunabhängig zu arbeiten. Ein Leben, in dem ich nicht flexibel entscheiden kann, wo und wie ich arbeite, würde sich für mich nicht richtig anfühlen. Freiheit, Entwicklung und Selbstbestimmung haben für mich einen sehr hohen Stellenwert.
Hast du Träume, die nicht mehr in Erfüllung gehen können? Welche?
Der Traum, Profisportlerin zu werden, hat mich lange begleitet und geprägt.
Auch wenn dieser Weg heute so nicht mehr realistisch ist, hat mich genau dieser Anspruch zu der Person gemacht, die ich heute bin: diszipliniert, ehrgeizig und belastbar. Ich lebe diesen Traum heute auf eine andere Weise weiter – indem ich meine Leidenschaft für Training, Leistung und Entwicklung an meine Kunden weitergebe und sie dabei unterstütze, ihr eigenes Maximum zu erreichen.
Wovon wurdest du zuletzt positiv überrascht?
Mich überrascht immer wieder, dass alles seinen Grund hat.
Gerade nach schwierigen Phasen oder Rückschlägen zeigt sich im Nachhinein oft, warum etwas genauso passieren musste. Jedes Tief bringt Entwicklung, Klarheit oder neue Chancen mit sich. Diese Erkenntnis bestätigt sich für mich immer wieder – und stärkt mein Vertrauen ins Leben.
Welche Dinge neben dem Sport bestimmen dein Leben?
Neben dem Sport bestimmen vor allem Reisen und der Tierschutz mein Leben.
Ich liebe es, neue Orte und Kulturen kennenzulernen und mir immer wieder einen Perspektivwechsel zu ermöglichen. Gleichzeitig spielen meine drei Katzen aus dem Tierschutz eine große Rolle in meinem Alltag – sie erinnern mich täglich daran, Verantwortung zu übernehmen, achtsam zu sein und auch den kleinen Dingen Wert zu geben.
Wie sieht für dich ein perfekter Sonntag aus?
Ein perfekter Sonntag beginnt für mich ruhig: ausschlafen, in Ruhe aufstehen und erst einmal einen Kaffee trinken.
Danach am liebsten eine Trainingseinheit oder Bewegung an der frischen Luft, Zeit mit meinen Katzen und ohne Zeitdruck den Tag genießen. Eine gute Mischung aus Aktivsein, Entspannung und einfach mal runterfahren – genau so lade ich meine Energie wieder auf.
Wie sieht dein Traumurlaub aus?
Mein Traumurlaub ist nicht an einen bestimmten Ort gebunden – ich möchte die ganze Welt sehen.
Neue Kulturen entdecken, andere Lebensweisen kennenlernen, Natur erleben und meinen Horizont immer wieder erweitern. Ob Berge, Meer oder Großstadt – Hauptsache Bewegung, Inspiration und das Gefühl von Freiheit. Für mich ist Reisen kein Luxus, sondern Lebensgefühl.
Was tust du für deine Entspannung und Regeneration?
Am besten entspanne und regeneriere ich durch Reisen, weil ich dabei mental abschalten und neue Energie tanken kann. Im Alltag helfen mir außerdem ruhige Auszeiten wie ein heißes Bad oder Massagen, um Körper und Kopf wieder in Balance zu bringen. Regeneration bedeutet für mich bewusst runterzufahren, um danach wieder mit voller Energie da zu sein.
Wovon würdest du dich für kein Geld der Welt trennen?
Für kein Geld der Welt würde ich meine Freiheit als Selbstständige aufgeben.
Selbstbestimmt zu arbeiten, eigene Entscheidungen zu treffen und mein Leben flexibel gestalten zu können, ist für mich unbezahlbar. Unabhängigkeit bedeutet für mich Lebensqualität – und die wiegt mehr als jede finanzielle Sicherheit.
Welche Musik hörst du?
Ich höre wirklich alles querbeet – je nach Stimmung von ruhiger Musik über Hip-Hop bis hin zu elektronischen Beats. Musik begleitet mich im Alltag und beim Training, deshalb darf es gerne energiegeladen sein. Einzig mit Schlager kann ich mich nicht so wirklich anfreunden.
Dein Lieblingsfilm?
Ganz klar: die komplette Harry-Potter-Reihe.
Die Filme haben mich von Anfang an begleitet – wegen der Magie, der Freundschaft und der Entwicklung der Charaktere. Es ist für mich jedes Mal wieder ein Stück Kindheit und gleichzeitig pure Motivation, an sich zu glauben und für das Richtige einzustehen.
Was für Bücher liest du gerne?
Ich lese tatsächlich weniger klassische Bücher und höre stattdessen sehr gerne Podcasts.
Vor allem Themen rund um Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, Business, Sport und Gesundheit interessieren mich. Podcasts lassen sich super in den Alltag integrieren – beim Spazieren, Reisen oder Training – und geben mir regelmäßig neue Impulse und Perspektiven.
Dein Lieblingsbuch?
„Die 1%-Methode“ von James Clear.
Das Buch hat mir gezeigt, wie viel kleine, konsequente Gewohnheiten im Alltag bewirken können. Gerade im Sport und im Business glaube ich stark daran, dass kontinuierliche 1%-Verbesserungen langfristig den größten Unterschied machen.
Was hältst du für eine der genialsten Erfindungen?
ChatGPT – weil Wissen, Inspiration und Ideen heute jederzeit abrufbar sind. Für mich eine der genialsten Erfindungen, da sie Lernen, Arbeiten und Kreativität unglaublich effizient und flexibel macht.
Welche drei Dinge wären auf einer einsamen Insel für dich unverzichtbar?
Netflix, ein bequemes Bett und Chips – für die mentale Erholung wäre also gesorgt. Und mit genug Serien würde mir selbst auf einer einsamen Insel nicht langweilig werden.
Mit wem würdest du gerne mal zu Abend essen?
Mit Aryna Sabalenka – ich mag ihre mentale Stärke, Disziplin und ihre direkte Art. Ich glaube, das wäre ein sehr inspirierender und ehrlicher Abend mit spannenden Einblicken in Mindset und Leistungssport.
Welches war die größte Hürde, die du bisher bei der Arbeit mit einem Kunden meistern mussten?
Die größte Hürde war für mich eine Situation, in der sich berufliche Wege getrennt haben und die Kommunikation im Nachgang nicht mehr fair verlief. Es wurde versucht, Verantwortung einseitig zu verschieben. Das ist mir in meiner gesamten Karriere bisher nur einmal passiert, hat mir aber gezeigt, wie wichtig klare Absprachen, Dokumentation und professionelle Distanz sind. Gleichzeitig war es eine wertvolle Erfahrung, um noch strukturierter und klarer zu arbeiten.
Wie motivierst du Kunden, die sich eher „schwer“ tun?
Ich bleibe dran – hartnäckig, aber mit Humor. Jeder Mensch hat Phasen, in denen es schwerfällt. Dann passe ich Training und Ziele so an, dass kleine Erfolgserlebnisse entstehen. Motivation kommt durch Fortschritt, nicht durch Druck. Und ja: Ich kann auch liebevoll „nervig“ sein, wenn ich an jemanden glaube.
Manche Menschen glauben, sie seien einfach nicht sportlich. Was rätst du diesen Kunden?
Woher soll man wissen, ob man sportlich ist, wenn man es nie ausprobiert? Jeder Anfang ist schwer – aber genau dafür bin ich da. Sportlichkeit ist nichts, womit man geboren wird, sondern etwas, das man entwickelt. Mit kleinen, machbaren Schritten, Geduld und der richtigen Begleitung kann jeder Fortschritte machen. Wichtig ist nicht Perfektion, sondern dranzubleiben und sich selbst die Chance zu geben, es überhaupt zu versuchen.
Welches war dein größter Erfolg beim Training mit Kunden?
Mein größter Erfolg ist, wenn Menschen, die anfangs absolut keine Lust auf Sport hatten, irgendwann sagen: „Ohne geht’s nicht mehr.“ Wenn Bewegung vom Muss zum festen Bestandteil des Lebens wird, ist das für mich der schönste Beweis, dass wir gemeinsam etwas nachhaltig verändert haben – körperlich und mental.
Welches war dein schönster Moment im Umgang mit Kunden?
Einer meiner schönsten Momente war, als eine Kundin ausgewandert ist und mir gesagt hat, dass das Schlimmste für sie sei, dass ich nicht mehr vor Ort bin. Das hat mir gezeigt, dass unsere Zusammenarbeit weit über Training hinausging. Umso schöner ist es, dass wir trotzdem weiter online zusammenarbeiten – denn echte Veränderung kennt keine Entfernung.
Was unterscheidet dich von anderen Personal Trainern?
Ich bin ein sehr menschlicher, verständnisvoller Coach. Mir ist wichtig, dass sich meine Kunden gesehen und ernst genommen fühlen – nicht nur sportlich, sondern auch als Mensch. Viele trainieren seit Jahren mit mir, weil ich dranbleibe, individuell begleite und echte Beziehungen aufbaue. Für mich zählt langfristiger Erfolg, nicht kurzfristige Motivation.
Welche Rolle spielt Ernährung bei deinem Training?
Ernährung spielt eine sehr große Rolle im Trainingserfolg. Ich kann meine Kunden im Training optimal begleiten, aber was zu Hause passiert, entscheidet oft über die Ergebnisse. Deshalb arbeite ich viel mit Aufklärung, realistischen Strategien und einer gesunden Balance statt mit strikten Verboten. Mir ist wichtig, dass Ernährung langfristig alltagstauglich bleibt und nicht zusätzlichen Stress erzeugt. Wenn Training und Ernährung zusammenpassen, entsteht nachhaltiger Erfolg.
Welche digitalen Helfer von Apps bis Skype setzt du ein?
Ich nutze verschiedene digitale Tools, um meine Kunden bestmöglich zu betreuen – sowohl im 1:1-Training als auch online. Dazu gehören Zoom und Microsoft Teams für Online-Sessions, WhatsApp für schnellen Austausch sowie Instagram zur Inspiration und Kommunikation. Zusätzlich arbeite ich mit Video- und Foto-Programmen, um Übungen zu erklären, Fortschritte zu dokumentieren und Feedback zu geben. Mir ist wichtig, flexibel zu sein und die Tools zu nutzen, die für meine Kunden im Alltag am besten funktionieren.
Stress und Burnout: Welche Rolle spielen Themen wie Entspannung und Regeneration in deinem Training?
Entspannung und Regeneration spielen eine sehr große Rolle in meinem Training. Mir ist wichtig, dass meine Kunden nach jeder Einheit nicht nur körperlich gefordert wurden, sondern sich auch mental besser fühlen als vorher. Training soll Stress abbauen, Energie geben und ein Ausgleich zum Alltag sein. Wenn meine Kunden nach dem Training rausgehen und sagen können: „Mir geht es jetzt besser als davor“, dann habe ich mein Ziel erreicht.
Beschreibe das Spektrum deiner Trainingsformen und -Methoden.
Mein Training ist ganzheitlich und individuell auf den Menschen abgestimmt. Ich kombiniere klassisches Krafttraining, funktionelles Training, Mobility, Core-Stabilität und Ausdauer – je nach Ziel und Lebenssituation meiner Kunden. Dabei geht es mir nicht nur um Leistung, sondern vor allem darum, dass Bewegung nachhaltig in den Alltag integriert werden kann.
Ich arbeite sowohl mit strukturierten Trainingsplänen als auch mit intuitiven Anpassungen im Training selbst, weil jeder Tag anders ist. Technik, Körpergefühl und eine saubere Ausführung stehen für mich im Vordergrund. Gleichzeitig lege ich großen Wert auf Motivation, mentale Stärke und eine angenehme Trainingsatmosphäre.
Ergänzend nutze ich je nach Bedarf Online-Coaching, Videoanalysen, Mobility- und Regenerationseinheiten sowie alltagstaugliche Strategien für Bewegung und Ernährung. Mein Ziel ist es, dass meine Kunden langfristig dranbleiben, sich wohl in ihrem Körper fühlen und Training als festen, positiven Bestandteil ihres Lebens sehen.
Wie profitieren Kunden von deinen Zusatzausbildungen?
Meine Zusatzausbildungen ermöglichen mir, meine Kunden ganzheitlicher zu betreuen und individueller auf ihre Bedürfnisse einzugehen. Sie profitieren davon, dass Training, Ernährung, Regeneration und mentale Faktoren nicht getrennt betrachtet werden, sondern als Gesamtbild.
Ich kann Übungen gezielter anpassen, Beschwerden besser berücksichtigen und Trainingspläne noch genauer auf Alltag, Stresslevel und Ziele abstimmen. Dadurch fühlen sich meine Kunden sicherer, besser verstanden und langfristig besser begleitet.
Für meine Kunden bedeutet das vor allem: effektiveres Training, weniger Verletzungsrisiko, mehr Motivation und ein nachhaltiger Fortschritt – körperlich wie mental.
Kommen Kunden wegen spezieller Probleme – physischen oder psychischen – zu dir? Was sind das für Themen?
Ja, viele Kunden kommen mit konkreten Themen zu mir – sowohl körperlich als auch mental. Dazu gehören z. B. Schmerzen im Rücken, Verspannungen, frühere Verletzungen, Unsicherheiten im Training oder auch Stress und Erschöpfung im Alltag.
Für mich steht dann immer im Vordergrund, den Menschen ganzheitlich zu betrachten: Wir schauen uns Bewegungsmuster, Belastung im Alltag, Trainingsstand und Ziele an. Das Training wird individuell angepasst, damit es sicher ist, Vertrauen aufbaut und Schritt für Schritt wieder zu mehr Stabilität, Kraft und Wohlbefinden führt.
Wichtig ist mir, dass sich meine Kunden ernst genommen fühlen und merken: Training soll nicht zusätzlich belasten, sondern ihnen helfen, sich körperlich und mental besser zu fühlen.
Was sind die wichtigsten Learnings der letzten Jahre für dich?
Dranbleiben, an sich glauben und seinen eigenen Weg gehen – auch wenn er nicht immer der leichteste ist. Die letzten Jahre haben mir gezeigt, dass Konstanz wichtiger ist als Perfektion. Wer kontinuierlich arbeitet, Geduld hat und nicht bei jedem Rückschlag aufgibt, wird langfristig immer belohnt.
„Consistency is key“ trifft es für mich genau: Durchhalten zahlt sich aus – im Training, im Business und im Leben. Oft geht es nicht darum, alles anders zu machen als alle anderen, sondern konsequent das zu tun, was für einen selbst funktioniert und sich treu zu bleiben.
Was für Ziele haben deine Kunden typischerweise?
Die Ziele meiner Kunden sind sehr unterschiedlich – genau das macht meinen Job so spannend. Es reicht von Schmerzfreiheit und besserer Haltung über Abnehmen, Muskelaufbau und Beckenbodentraining bis hin zu Leistungszielen oder Wettkampfvorbereitung. Manche wollen einfach wieder Spaß an Bewegung finden, andere große sportliche Herausforderungen meistern – vom ersten Klimmzug bis hin zu extremen Zielen wie einem Marathon oder sogar dem Mount Everest.
Am Ende geht es immer darum, jeden dort abzuholen, wo er steht, und gemeinsam realistische, individuelle Ziele zu erreichen – körperlich und mental.
Erfolg findet zu einem großen Teil im Kopf statt – welche mentalen Techniken setzt du ein oder empfiehlst du?
Erfolg beginnt im Kopf – davon bin ich überzeugt. Ich arbeite viel mit klaren Zielen, Visualisierung und positiven Routinen. Meine Kunden sollen lernen, sich nicht von Rückschlägen aus der Bahn werfen zu lassen, sondern sie als Teil des Prozesses zu sehen.
Ich empfehle, sich auf das zu konzentrieren, was man beeinflussen kann, und kleine Fortschritte bewusst wahrzunehmen. Selbstgespräche spielen eine große Rolle: Wie rede ich mit mir, wenn es schwer wird? Motivation kommt und geht – Disziplin und Gewohnheiten bleiben.
Außerdem hilft es, sich regelmäßig vorzustellen, wie sich das Ziel anfühlt, wenn man es erreicht hat. Dieses Bild im Kopf kann unglaublich viel Kraft geben. Am Ende entscheidet nicht Talent, sondern Mindset, Durchhaltevermögen und der Glaube an sich selbst.
Welche Eigenschaften zeichnen einen top Trainer aus?
Ein Top-Trainer zeichnet sich für mich nicht nur durch Fachwissen aus, sondern vor allem durch Persönlichkeit. Empathie, Ehrlichkeit und die Fähigkeit zuzuhören sind entscheidend. Jeder Mensch ist anders – ein guter Trainer erkennt das und passt Training, Kommunikation und Motivation individuell an.
Außerdem braucht es Geduld, Konsequenz und echtes Interesse am Menschen. Es geht nicht nur um Wiederholungen und Gewichte, sondern um Vertrauen. Kunden bleiben nicht wegen eines Trainingsplans – sie bleiben, weil sie sich verstanden und gut aufgehoben fühlen.
Fachliche Weiterbildung ist wichtig, aber noch wichtiger ist es, mit Herz dabei zu sein, Vorbild zu sein und selbst das zu leben, was man vermittelt.
Trainer sind auch nicht perfekt – wie sehen deine Schwächen aus?
Ich bin sehr engagiert und für meine Kunden oft rund um die Uhr da – manchmal fast zu sehr. Ich nehme mir vieles zu Herzen und möchte, dass es allen gut geht und sie ihre Ziele erreichen. Dadurch fällt es mir nicht immer leicht, klare Grenzen zu ziehen oder auch mal abzuschalten.
Gleichzeitig ist genau das aber auch meine Stärke: Ich bin dran, denke mit und gebe nicht so schnell auf. Ich arbeite daran, mir bewusst Pausen zu nehmen und die Balance zu halten, um langfristig mit voller Energie für meine Kunden da sein zu können.
Was hältst du von vegetarischer oder gar veganer Ernährung?
Ich ernähre mich seit über 15 Jahren vegetarisch und habe durchweg positive Erfahrungen damit gemacht – sowohl gesundheitlich als auch im Training. Für mich zeigt das, dass eine gut geplante vegetarische oder auch vegane Ernährung absolut leistungsfähig machen kann.
Entscheidend ist nicht die Bezeichnung der Ernährungsform, sondern die Qualität und die bewusste Umsetzung. Wichtig sind eine ausreichende Proteinversorgung, eine gute Nährstoffabdeckung und eine ausgewogene Balance.
Am Ende muss die Ernährung zum Lebensstil, zu den Zielen und zum Alltag passen. Es gibt nicht den einen richtigen Weg – sondern den individuell passenden.
Ich will in sechs Wochen eine top Figur haben. Wie schaff ich das mit dir?
In sechs Wochen kann man sehr viel verändern – wenn man bereit ist, wirklich dranzubleiben. Ich arbeite mit klarer Struktur: gezieltes Krafttraining, sinnvolle Cardio-Einheiten, eine passende Ernährung und vor allem Konsequenz im Alltag.
Mir ist wichtig, realistische Erwartungen zu setzen. Eine „Top-Figur“ entsteht nicht durch Crash-Programme, sondern durch kluge Planung und Kontinuität. In sechs Wochen können wir sichtbar straffer werden, Körperfett reduzieren, Haltung verbessern und ein ganz anderes Körpergefühl schaffen.
Ich begleite meine Kunden eng: Training, Ernährung, Motivation und Alltag gehören zusammen. Wer sich auf den Prozess einlässt, wird überrascht sein, wie viel in kurzer Zeit möglich ist. Und oft ist das erst der Anfang.
Wie halte ich meine gesunde Ernährung dauerhaft durch. Welche Tipps hast du?
Gesunde Ernährung dauerhaft durchzuhalten hat weniger mit Verzicht zu tun, sondern mit Struktur und Gewohnheiten. Mein wichtigster Tipp: Nicht perfekt sein wollen, sondern konstant. 80/20 funktioniert für die meisten Menschen sehr gut – die Basis stimmt, aber es bleibt Raum für Genuss.
Planung ist entscheidend: Einkaufen mit Liste, Mahlzeiten grob vorbereiten und immer eine gesunde Option parat haben. Wer hungrig und unvorbereitet ist, trifft selten gute Entscheidungen.
Außerdem sollte Ernährung zum Alltag passen. Keine extremen Diäten, sondern ein Konzept, das langfristig umsetzbar ist. Proteinreich, ausgewogen, ausreichend trinken und bewusst essen.
Und ganz wichtig: Rückschläge gehören dazu. Eine Mahlzeit entscheidet nicht über Erfolg oder Misserfolg – die Summe der Gewohnheiten tut es. Consistency is key – auch hier.
Lisa-Maria, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!
Deutsch
Englisch
Französisch
Dank ihres Trainings fühlen wir uns heute deutlich fitter, stärker und insgesamt viel gesünder. Besonders schätzen wir ihren ganzheitlichen Ansatz: Es geht bei ihr nicht nur um einzelne Übungen, sondern um langfristige Gesundheit, ein gutes Körpergefühl und nachhaltige Fitness. Dazu kommt ihre unglaublich sympathische und motivierende Art – jedes Training macht Spaß und bringt einen wirklich weiter. Für uns die perfekte Personal Trainerin!