Über den Trainer

Malte Zentara ist Ausgebildeter Sport und Gesundheitstrainer und zertifizierter Schmerztherapeut. In der Zeit von 2019-2022 studierte Herr Zentara an der IST-Hochschule für Management, Sport und Gesundheit in Düsseldorf, arbeitete bei Jonensports dem größten Personal Trainings Studio Deutschlands und erlangte somit seinen Titel als Diplom Sport und Gesundheitstrainer. Herr Zentara ist als selbstständiger Personal Trainer in Köln und Düsseldorf tätig. Seit 2023 Studiert Herr Zentara an der Sporthochschule in Köln mit Schwerpunkt Sport & Leistung

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Hallo und herzlich willkommen!

Es freut mich, Dich auf meiner Seite begrüßen zu dürfen!

Du möchtest Dein Erscheinungsbild verändern, Schmerzen lindern oder einfach deine Fitness verbessern?
Dann bist Du hier genau richtig!

Wir starten genau heute und bringen Dein Training und Deine Ernährung auf ein neues Level.
Mit einem auf Deine Wünsche und Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan mit individueller Übungsauswahl, professioneller Beratung und Betreuung erarbeiten wir gemeinsam Deinen gewünschten Erfolg

Denn
-> Ich nehme dir ab, darüber nachzudenken, ob du so oder so am effektivsten und gesündesten trainierst.
-> Ich habe immer dein Ziel im Fokus und passe das Training je nach Tagesform und Leistungsstand optimal an.
-> Ich sorge für den besten Fortschritt in kürzester Zeit.
-> Du wirst nicht mehr das Gefühl haben, keine Zeit für Sport zu haben und bekommst immer klare Anweisungen von mir - im 1:1 Training sowie im dynamischen Gruppentraining.

Mache Deinen ersten Schritt und kontaktiere mich für ein kostenloses Beratungsgespräch!
Ich garantiere Dir, es wird sich lohnen.

Dein Coach Malte

Lizenzen und Fachgebiete

Sport- und GesundheitstrainerMedizinisches Fitnesstraining A-LizenzDOSB-Trainer C Leistungssport Tennis Fitnesstrainer B-LizenzPersonaltraining A-LizenzRückentraining A-Lizenzn.m.s.® performance system: BasicCross Workout A-LizenzSporternährung B-LizenzSupplement Beratung

Gesundheit

Gesundheitsorientiertes TrainingLeistungsdiagnostikPropriozeptives TrainingSchmerzbehandlung

Fitness

Athletic-TrainingBodyweight-TrainingFitness- und KrafttrainingFunctional TrainingKrafttrainingSportartspezifisches Training

Ernährung

ErnährungsberatungGleichgewichtstrainingSporternährung

Sport

Alpiner SkilaufBallsportartenBetreuung von LeistungssportlernFußballGolfLaufenMuskelaufbautrainingRadsportSchwimmenTennis

Trainingsorte

Outdoor (im Freien)Online (per Video)TrainerstudioZuhause

Sprachen

Deutsch

Kundenbewertungen

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Kunden loben Maltes motivierende und sympathische Art, die sie selbst an lustlosen Tagen antreibt. Besonders hervorgehoben wird sein gezielter Einsatz des NMS-Trainings zur Schmerzbekämpfung, der vielen Kunden bei Schulter-, Rücken- oder Knieschmerzen geholfen hat. Seine Anpassungsfähigkeit ermöglicht individuelle Trainingspläne mit effektiven Alternativübungen und Ernährungsberatung, was zu signifikanten Verbesserungen von Kraft, Stabilität und Wohlbefinden führt. Zusammengefasst mit KI.

NMS-TrainingSchmerzreduktionindividuelle Anpassung

Schildere deine Erfahrungen mit Malte Zentara in ein paar Sätzen

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Ben Z.

Januar 2023

Ich habe Malte kontaktiert um meine Ausführung im Kraftsport zu optimieren und langfristig gesund zu trainieren. Ich gehe bereits seit 7 Jahren ins Fitnessstudio und habe einige Monate bevor ich Malte geschrieben hatte Probleme in der linken Schulter entwickelt. Unser Trainingsplan war auf meine Schmerzpunkte und beweglichkeit angepasst. Die Schulterschmerzen konnten wir unter anderem durch das NMS training gut in den Griff bekommen. Ich war wirklich beeindruckt wie angenehm und effektiv es gegen Schmerz hilft.
Das Training war rückblickend immer top. An Tagen mit weniger Lust habe ich dank seiner sonnigen Art meinen inneren Schweinehund besiegen können, und
an guten Tagen sind seine fordernden Worte der treibende Faktor zur Bestleistung.
Immer gerne wieder!

Julia F.

November 2022

Durch Maltes offene, kommunikative und sympathische Art fühlt man sich direkt wohl.
Das Training ist perfekt auf mich, meine Wünsche und körperlichen Beschwerden abgestimmt. Auch wenn es anstrengend ist, geht die Zeit wie im Flug vorbei und nach dem Training gehe ich hoch motiviert und mit einem glücklichen Gefühl nach Hause.
Malte hat immer Alternativübungen zur Hand, falls ich etwas nicht so ausführen kann, wie es ursprünglich gedacht ist.
Die Kombination Personal Training und NMS ist perfekt, um meine Rückenschmerzen und Verspannungen zu lösen.
Ich kann Malte zu 100% als Personal Trainer weiter empfehlen und bin froh, mit ihm trainieren zu können. ?

Julia

Melek I.

November 2022

Ich hätte früher nicht für möglich gehalten, dass Personal Training etwas für mich ist, bis ich mit Malte trainiert habe. Egal wie anstrengend das Training es, es macht Spaß und motiviert mich, mir immer mehr zuzutrauen. Außerdem geht Malte gezielt auf eventuelle Defizite ein und unterstützt auch bei Ernährungsfragen. Ich kann mir keinen besseren Trainer vorstellen. :)

Jana K.

Oktober 2022

Die Auswahl an Fitnesstrainern ist ja mittlerweile riesig und ich hab schon unter einigen unterschiedlichen Trainertypen trainiert. Aber Malte toppt alles! Selbst wenn man mal wirklich gar keine Lust hat, kommt er um die Ecke und steckt einen mit seiner motivierten und motivierenden Laune, verpackt in seinem riesigen Grinsen, an! Nicht nur das- sein Training ist jedes Mal fordernd und fördernd und hat mich so viel weitergebracht. Dabei achtet er auch immer auf eine richtige Ausführung und hält das gesunde Maß im Blick. Danke, Malte!

Tim B.

Oktober 2022

Meine Ausgangsposition als ambitionierter Hobby-Tennisspieler mit anhaltenden Knie- und Rückenbeschwerden brachte mich im Frühjahr 2022 dazu intensiv mit Malte zusammen zu arbeiten. Ich kannte ihn vorher schon flüchtig aus dem Fitnessstudio und nach einem ersten Analysegespräch war schnell klar, dass mir die von ihm aufzeigten Ansätze sinnvoll erscheinen. Zu Beginn trainierte ich zweimal die Woche mit Malte. Der Fokus lag zum einen auf völliger Schmerzfreiheit beim Sporttreiben und zum anderen auch auf einer gezielten Verbesserung in Sachen Kraft und Stabilität. Malte zeigte mir gewissenhaft Wege auf, meine Leistungsfähigkeit als auch mein Wohlbefinden, sowohl auf als auch abseits des Platzes, nachhaltig zu steigern. Aus einem vorher recht "einseitigen" Training wurde durch Maltes Arbeit ein ganzheitlicher Ansatz zur Lösung meiner Probleme gefunden, der weit über die reine Schmerzbekämpfung hinaus geht. Aktuell trainieren Malte und ich einmal die Woche zusammen. Wir nutzen die Trainingszeit äußerst effizient und die Terminabsprache erfolgt problemlos. Ich kann Malte mit seiner humorvollen aber zugleich äußerst fokussierten und immer zielorientierten Art uneingeschränkt empfehlen. Ich war immer etwas skeptisch was den klassischen "Personaltrainer" betrifft, wurde aber nach kurzer Zeit eines besseren belehrt und werde Malte noch lange treu bleiben. Vielen Dank und ich wünsche noch viele zufriedene Klienten/innen!

Eva Z.

September 2022

Seit ich regelmäßig mit Malte trainiere geht es mir körperlich viel besser. Dabei schafft es Malte jedesmal, mich durch seine super sympathische Art zu Höchstleistungen zu motivieren, was ich alleine nie schaffen würde. Er holt mich immer da ab, wo ich aktuell stehe und geht ganz gezielt auf meine Tagesform ein. Durch ihn habe ich es geschafft, meine Ernährung umzustellen und in Verbindung mit seinem Training mein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten.
Er ist absolut authentisch. Alles, was er von seinem großen Fachwissen weitergibt, lebt er auch selber.
Mit Hilfe seiner NMS Behandlungen, Massagen und aktiven Dehnungen sind meine Schmerzen im unteren Rücken verschwunden.
Ich kann Malte als Personal Trainer uneingeschränkt empfehlen

Mareike C.

September 2022

Malte macht super effektives Training und schafft es, mich jede Woche neu zu motivieren…

Jan M.

September 2022

Malte hat mir bei meinen Knieschmerzen geholfen, nachdem ich mehrere Monate nur unter Schmerzen Tennis spielen und Joggen konnte. Nach mehreren Einheiten bei ihm bin ich nun wieder schmerzfrei und habe keine Einschränkung mehr. Ich kann Malte aufgrund meiner Erfahrungen mit ihm uneingeschränkt als Trainer empfehlen!!!

Vitus G.

September 2022

Malte macht ein super professionelles und engagiertes Training. Nach Jahren mit Rückenschmerzen habe ich durch gezieltes Training und Muskelaufbau nun gar keine Probleme mehr. Gute Beats und Equipment gehören natürlich zum Programm. Ich kann Malte jedem nur weiterempfehlen.

Phil K.

September 2022

Ich habe bereits mehrere Trainings Einheiten mit Malte gehabt und habe mich voll auspowern können. Motiviert jedes mal aufs neue durch seine
Gute Laune... Top Trainer

Marion R.

September 2022

Ich trainiere mit Malte schon seit geraumer Zeit und kann ihn als Trainer und Motivator sehr empfehlen. Er hat eine sehr ruhige, absolut professionelle Art mir auch unbeliebte Übungen schmackhaft zu machen (Stichwort Ausfallschritt). Wenn eine Übung mich überfordert, findet Malte immer eine geeignete Alternative, die trotzdem zum gewünschten Ergebnis führt. Ich fühle mich fitter, habe eine bessere Kondition und einen guten Muskelaufbau.
Malte ist sehr zuverlässig und es macht einfach großen Spaß mit ihm zu trainieren.

Viktoria N.

September 2022

Ich trainiere bereits seit nun mehr 3 Jahren im Bereich Athletik- Fitness- und Krafttraining mit Malte und bin mehr als zufrieden.
Ich konnte wahnsinnig gute Erfolge erzielen und es macht immer eine Menge Spaß.Malte ist als Trainer absolut zu empfehlen!

Olivia K.

September 2022

Malte ist ein super Trainer. Das Training ist abwechslungsreich, auf die eigenen Leistungen und Ziele angepasst, intensiv und macht viel Spaß. Malte hat eine sehr motivierende und super nette Art. Ich kann Malte als Trainer zu 100% empfehlen.

Florian H.

September 2022

Nach einer knapp 6 monatigen Verletzungspause ohne wirkliche Besserung war ich kurz davor mit meinem geliebten Tennis und Kraftstoff aufzuhören… bis ich Malte getroffen habe. Mit gezielten Übungen und einem extra angepassten Trainingsplan konnte ich meine super nervigen Schmerzen und Blockaden nachhaltig lösen und in den Griff kriegen. Inzwischen kann ich meinen geliebten ersten Aufschlag wieder voll durchziehen und mein Voltaren Konsum ist gegen 0 gegangen! Malte hat dabei nicht nur durch sein wahnsinniges Fachwissen sondern viel mehr auch durch seine super sympathische und motivierende Art überzeugt!

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Alle Bewertungen und Erfahrungen zu Malte Zentara - Personal Training Zentara sind subjektive Meinungen der Verfasser. Wie wir die Vertrauenswürdigkeit der Bewertungen sicherstellen, kannst du hier nachlesen. Dieses Profil ist aktiv seit 26.09.2022. Letzte Aktualisierung am 22.09.2025.

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