Öko-Fitness : Nachhaltige Tipps für dein Personal Training

Was du gleich erfahren wirst:

• Wie kann ich mein Training nachhaltiger gestalten?
• Welche umweltfreundlichen Fitnessgeräte gibt es?
• Wie beeinflusst meine Ernährung meine Öko-Fitness?
• Gibt es nachhaltige Fitnessstudios?
• Welche umweltfreundlichen Sportbekleidungsmarken gibt es?
• Wie kann ich mein Home-Gym umweltfreundlich gestalten?
• Wie lautet das Fazit?

In der heutigen Zeit gewinnt Nachhaltigkeit in allen Lebensbereichen zunehmend an Bedeutung – auch im Fitnessbereich. Als Personal Trainer ist es mir ein Anliegen, nicht nur die Gesundheit meiner Klienten zu fördern, sondern dabei auch die Umwelt zu schützen. In diesem Artikel gebe ich dir praktische Tipps, wie du
dein Training nachhaltiger gestalten kannst.

Wie kann ich mein Training nachhaltiger gestalten?

Nachhaltigkeit beginnt bereits bei der Wahl der Trainingsmethoden und -orte. Ich bevorzuge Outdoor-Trainingseinheiten, wann immer es das Wetter zulässt. Das Training im Freien z.B. auf der Terrasse, auf dem Balkon oder im nahegelegenen Park spart Energie, die sonst für die Beleuchtung, Beheizung und Klimatisierung von Fitnessstudios benötigt wird und bietet gleichzeitig frische Luft sowie eine natürliche Vitamin-D-Quelle. Die Natur als Trainingsumgebung bietet außerdem einen variierenden und motivierenden Rahmen, der das Training abwechslungsreich und spannend gestaltet, am besten natürlich mit einem Personal Trainer.

Auch die Art der Übungen spielt eine Rolle: Bodyweight-Training und funktionale Übungen benötigen keine zusätzlichen Geräte und sind somit ressourcenschonend. Ein paar Beispiele für effektive, bekannt und beliebte Übungen, die keine Zusatzmaterialien nötig machen:

• Burpees
• Lunges
• Liegestütze
• Kniebeugen
• Planks

Yoga und Pilates kannst du auch wunderbar im Freien durchführen und dein altes Fahrrad freut sich sicherlich auch darüber, mal wieder in Anspruch genommen zu werden.

Und wenn du zu Hause trainierst, kannst du Möbelstücke wie Stühle und Tische in dein Training einbeziehen.

Welche umweltfreundlichen Fitnessgeräte gibt es?

Es gibt zahlreiche umweltfreundliche Fitnessgeräte, die zudem effektiv sind. Einige Beispiele:

• Springseil aus Hanffasern oder recycelten PET-Flaschen
• Holz-Rudergerät mit Wasserwiderstand – ein luxuriöses gleichwohl nachhaltiges Fitnessgerät
• Hula-Hoop-Reifen aus Holz
• Handstand- und Liegestützböcke aus Holz
• Medizinbälle aus Leder wie früher in der Schule
• Holz-Klimmzugstangen
• Faszienrollen aus Kork und Dehnungsgurte aus Bio-Baumwolle
• Hanteln oder Kettlebells aus Eisen ohne Kunststoffummantelung
• Slackline mit geringem CO2 Fußabdruck und Frame-Set, das also komplett ohne Nutzung der Bäume auskommt

Einige Fitnessgeräte können sogar Strom erzeugen und somit einen Teil der Trainingsleistung in sauberen Strom umwandeln. Besonders in Fitnessstudios kann dies bei hoher Auslastung von großem Vorteil sein: Je mehr Trainierende die Geräte nutzen, desto mehr Strom wird erzeugt. Dies fördert nicht nur die persönliche Fitness, sondern trägt auch zur Reduzierung des Energieverbrauchs bei.

Wie beeinflusst meine Ernährung meine Öko-Fitness?

Eine nachhaltige Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Öko-Fitness. Ich persönlich verzichte nicht auf Fleisch, sondern achte auf einen bewussten Fleischkonsum. Ich nutze häufig regionale und saisonale Produkte z.B. vom Wochenmarkt, um lange Transportwege und den damit verbundenen CO₂-Ausstoß zu vermeiden. Ich bevorzuge Fleisch aus artgerechter Haltung und reduziere den Konsum von stark verarbeiteten Lebensmitteln. Eine ausgewogene Ernährung mit einem reduzierten Anteil an Fleisch und tierischen Produkten kann deinen ökologischen Fußabdruck nachhaltig verringern. Zusätzliche Proteinquellen wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sind nicht nur umweltfreundlich, sondern auch nährstoffreich.

Ein bewusster Umgang mit Lebensmitteln beinhaltet auch das Vermeiden von Lebensmittelverschwendung. Reste können kreativ verwertet werden, indem sie für neue Gerichten genutzt werden.

Gibt es nachhaltige Fitnessstudios?

Ja, es gibt immer mehr Fitnessstudios, die das Thema Nachhaltigkeit berücksichtigen. Diese Studios setzen auf energieeffiziente Beleuchtung, Wassersparmaßnahmen und recycelbare Materialien. Einige Studios haben mittlerweile Solarpaneele installiert, um ihren Energieverbrauch weiter zu reduzieren. Sie zeigen, dass Fitness und Umweltschutz Hand in Hand gehen können.

Neben der Energieeffizienz achten nachhaltige Fitnessstudios auch auf den Einsatz von umweltfreundlichen Reinigungsprodukten und bieten Programme zur Mülltrennung und -vermeidung an.

Einige Studios bieten ihren Mitgliedern sogar Anreize, umweltfreundliche Transportmittel wie Fahrräder oder öffentliche Verkehrsmittel zu nutzen, um zum Training zu gelangen. Eines der bekanntesten Beispiele für ein nachhaltiges und sogar klimaneutrales Gym ist der Gold’s Gym Campus Europe in Berlin.

Welche umweltfreundlichen Sportbekleidungsmarken gibt es?

Auch bei der Wahl der Sportbekleidung kannst du einen Beitrag zur Nachhaltigkeit leisten. Marken wie „Patagonia“, „Vaude“, „Tentree“, „Palgero“ bieten umweltfreundliche Sportkleidung aus recycelten Materialien oder alternativen Materialien und setzen sich aktiv für den Umweltschutz ein.

• Patagonia ist bekannt für sein Engagement im Umweltschutz und spendet einen Teil seines Gewinns für ökologische Projekte.
• Vaude setzt auf nachhaltige Produktionsmethoden und faire Arbeitsbedingungen.
• Tentree pflanzt für jedes verkaufte Produkt zehn Bäume und trägt so aktiv zur Aufforstung bei.
• Palgero setzt auf nachhaltige Textilien aus Braunalge-Fasern.

Diese und natrülich viele weitere Marken zeigen, dass nachhaltige Mode nicht nur umweltfreundlich, sondern auch stilvoll und funktional sein kann. Ich selbst nutze häufig Kleidung aus Bio-Baumwolle und vermeide Produkte, die unter fragwürdigen Bedingungen hergestellt wurden.

Wie kann ich mein Home-Gym umweltfreundlich gestalten?

Ein umweltfreundliches Home-Gym lässt sich mit einigen einfachen Maßnahmen realisieren. Hier einige Tipps:

• Setze auf langlebige und multifunktionale Geräte, um den Ressourcenverbrauch zu minimieren.
• Verwende Trainingsmatten aus nachhaltigen Materialien wie Naturkautschuk.
• Sorge für eine gute Belüftung, um auf künstliche Klimatisierung verzichten zu können.
• Verzichte weitgehend auf elektronische Geräte und arbeite stattdessen mit dem eigenen Körpergewicht oder simplen Tools wie Kettlebells und Widerstandsbändern.

Stelle sicher, dass die Geräte, die du kaufst, aus nachhaltigen Materialien hergestellt sind und eine lange Lebensdauer haben. Multifunktionale Geräte, die für verschiedene Übungen verwendet werden können, helfen den Platzbedarf zu reduzieren und die Effizienz deines Home-Gyms zu erhöhen.

Wie lautet das Fazit?

Nachhaltigkeit und Fitness gehen Hand in Hand. Mit den richtigen Maßnahmen kannst du nicht nur deine Gesundheit verbessern, sondern auch einen positiven Beitrag zum Umweltschutz leisten. Ob durch die Wahl umweltfreundlicher Fitnessgeräte, einer nachhaltigen Ernährung oder eines ressourcenbewussten Konsums – jede kleine Veränderung zählt.

Als Personal Trainer ist es mir ein großes Anliegen, meine Klienten auf ihrem Weg zu einer nachhaltigeren Lebensweise zu unterstützen und ihnen zu zeigen, dass Öko-Fitness nicht nur gut für den Körper, sondern auch für unseren Planeten ist und zudem leichter umzusetzen ist als mancher vermutet.

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Diesen Artikel über „Öko-Fitness“ hat Ingo R. Schürkötter geschrieben – Personal Trainer aus Coesfeld.

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