Sieben Tage Schweigen, zehn Tage Meditation – und ich habe einen inneren Schatz entdeckt, der mein Leben verändert hat. Neugierig, wie Vipassana Körper und Geist neu verbindet? Lesen Sie, wie Sie mit Achtsamkeit mehr Energie und Leichtigkeit gewinnen.
Vipassana ist eine der ältesten Meditationstechniken Indiens nach der schon Buddha meditierte und basiert auf der tiefen Wechselbeziehung zwischen Körper und Geist.
Nach dem Bewerbungsprozess und der Bestätigung reiste ich am 2. Weihnachtsfeiertag an, durfte mein Mobiltelefon abgeben und wurde einem Zimmer zugeteilt, dass ich mit einem anderen Kursteilnehmer teilte.
Nach einer kurzen Absprache mit meinem Zimmernachbarn, die Dinge des gemeinsamen Zusammenlebens betreffend, begann die Zeit des Schweigens. Wobei "Schweigen" über das "Nicht-Sprechen" hinausgeht und auch bedeutet weder zu schreiben oder mit den Augen zu kommunizieren. Jegliche Kontaktaufnahme und Austausch mit Anderen soll vermieden werden, auch mit dem Zimmernachbarn. Lediglich bei den abends stattfindenden gemeinsamen Fragerunde darf gesprochen werden oder bei einem vereinbarten Termin mit dem Seminarleiter, zu Fragen das Seminar bzw. die Meditationstechnik betreffend.
Am nächsten Morgen begann dann die "Reise nach Innen": Für die kommenden 10 Tage 4 Uhr Aufstehen, täglich 8 3/4 Stunden meditieren, aufgeteilt in Einheiten von 45, 60, 90 und 120 Minuten mit Pausen zum Essen, sich in der Natur an der frischen Luft Bewegen, Entspannen, Gespräch mit dem Seminarleiter oder Vortrag. 21:30 Uhr Nachtruhe.
Das Essen ist einfach und vegetarisch. Die Meditationseinheiten sind didaktisch aufgebaut, werden angeleitet und von einer Audioaufnahme abgespielt. Die Bedingungen sind ideal um sich ohne Ablenkung ganz sich selbst und seinem Inneren widmen zu können.
Die Erfahrungen während dieser 10-tägigen Reise waren tiefgehend und nachhaltig, sehr erhellend, manchmal anstrengend und auch, vor allem danach, voller Energie und Leichtigkeit. Ich habe bemerkt, dass ich die Jahre davor, seit dem ich meditierte, nur an der Oberfläche gekratzt hatte. Jetzt durfte ich die Tür öffnen und zumindest schon mal einen Blick hineinwerfen auf etwas ganz Wunderbares. Insgesamt mit die beste und wertvollste Zeit meines gesamten bisherigen Lebens.
Ich durfte erfahren, dass es einen Schatz enormer Größe mit unschätzbarem Wert in uns gibt, den jeder von uns heben kann. Und ich wünsche mir sehr, dass auch Du diesen Schatz für Dich nutzen kannst.
Lasse Meditation zum Bestandteil deiner Trainingsroutine werden. Vergiss neben dem körperlichen Training nicht das Training für den Geist. Es lohnt sich wirklich ...
Mini-Plan: Üben Sie an 3 Tagen pro Woche: morgens 5–10 Minuten Atemanker, abends 5 Minuten Body-Scan, dazu 1–2 Mal täglich die 3-Minuten-Pause. Steigern Sie jede Woche um 2 Minuten. Testen Sie gleich morgen eine Variante.
Diesen Artikel über „Achtsame Trainingsroutine“ hat Markus von Marées geschrieben – Personal Trainer aus Heidelberg.
Warum Kunden gerne mit Markus trainieren
Kunden berichten, dass Markus' Training individuell auf persönliche Bedürfnisse zugeschnitten ist. Viele loben besonders die Flexibilität und den innovativen Ansatz, inklusive Online-Training während der Pandemie. Teilnehmer heben hervor, dass sich ihre Fitness messbar verbessert hat und sie Freude am Sport gefunden haben.
Als Diplom-Sportwissenschaftler, Yogalehrer und mit einer psychologischen Zusatzausbildung arbeitet er in der gesamten Region zwischen Heidelberg, Mannheim/Ludwigshafen und Wiesbaden/Frankfurt hauptberuflich als Personal Trainer und Gesundheitsberater. Bereits seit 2001 betreut er unter dem Namen seiner Firma von marées PERSONAL FITNESS & YOGA zufriedene Kunden. Markus von Marées ist Gründungsmitglied der HEALTH EXPERT ALLIANCE e.V und einer der wenigen vom TÜV Rheinland zertifizierten Personal Trainer mit einer aktuellen Re-Zertifizierung.... mehr über den Trainer
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