Moment mal! Zeit für eine Zwischenbilanz: Was ist eigentlich aus deinen guten Vorsätzen geworden? Ist da noch Luft nach oben? Vielleicht liegt das auch an deinen Prioritäten... Hier eine kurze Zusammenfassung, wie man sie in den Griff bekommt - und was das Ganze mit einem Elefanten zu tun hat.
Was du gleich erfahren wirst:
Nicht jede Art von Vorsatz taugt als Vorsatz. Smarte Ziele ermöglichen es dir, dich weiterzuentwickeln und deine Visionen wahr werden zu lassen. Man kann sich zwar 17 Ziele nehmen, aber eine so große Zahl umzusetzen, schafft fast niemand. Setze dir deshalb ein konkretes Ziel in den wichtigsten Lebensbereichen und konzetriere dich auf diese Kern-Vorsätze:
Ordne die oben genannten Bereiche für dich selbst nach deinen persönlichen Prioritäten und Ziele für eine nachhaltige Entwicklung. Setze dich kurz hin und denk drüber nach: Was ist für dich am Wichtigsten? Als Nächstes überlege dir, bis wann du deinen direkten Vorsatz durch vorsätzliches Handeln erreicht haben möchtest. Das macht den Unterschied aus zwischen intrinsischer Motivation und extrinsischer Motivation. Wichtig ebenfall in jedem Mental-Coaching: Setze dir ein konkretes Datum als Ziellinie.
Überlege dir, ob du ein bestimmtes Ziel als Ganzes realisieren können wirst oder ob du es in einzelne Teilziele aufteilen willst. Getreu dem Motto: 'Einen Elefanten verspeist man am besten in kleinen Portionen.' Setze dir auch für die daraus entickelten Teilziele 'Ziellinien' und trage diese in deinem Kalender, Timer oder Outlook ein. So hast du sie immer im Blick. Das motiviert dich.
Nun ist deine Vision sicher ein wenig greifbarer geworden. Stelle dir nun einmal ganz konkret vor, wie es sein wird, wenn du dieses Ziele realisiert haben wirst. Wie fühlst du dich dann? Was und warum hat es sich gelohnt, dass du deine Energie in die Umsetzung deiner Vision gesteckt hast?
Visionen und Emotionen sind der Motor für unser Handeln und Verhalten. Das ist Basis von jedem Motivationstraining. Deshalb solltest du dir ein paar Minuten Zeit nehmen und prüfen, ob deine Visionen für dich auch wirklich die Richtigen sind. Wenn nicht, dann weißt du ja jetzt, was zu tun ist. Viel Erfolg!
Diesen Artikel über „Motivation“ hat Stefan Buchner geschrieben – Personal Trainer aus Dahme-Spreewald.
Warum Kunden gerne mit Stefan trainieren
Kunden berichten, dass Stefan außergewöhnlich in der Anpassung des Trainings auf individuelle Bedürfnisse ist. Viele loben Stefans Fähigkeit, bei Herausforderungen konsequent zu motivieren und zu unterstützen. Teilnehmer heben die kreativen Ansätze hervor, wie das 'Hotelzimmer Zirkeltraining', was besonders für vielreisende Berufstätige hilfreich war.
Stefan Buchner ist diplomierter Erwachsenenpädagoge und Gesundheitspsychologe. In den Medien ist er als Schweinehund-Experte bekannt und steht zu Fragen rund um das Thema Sport & Gesundheit Rede und Antwort. Er betreut als Coach Menschen aus Wirtschaft, Politik und Kunst. Darüber hinaus ist Herr Buchner als Unternehmensberater für Betriebliches Gesundheitsmanagement tätig. Mit viel Motivation und Fingerspitzengefühl zeigt er seinen Kunden,dass Bewegung Spaß macht... mehr über den Trainer
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