Welche sind deine bevorzugten Sportarten? Aktiv und passiv?

Schwimmen und Laufen liebe ich für die Ausdauer. Krafttraining lässt mich immer zuerst erschöpft und danach richtig gut fühlen. Beides in Kombination ist der perfekte Begleiter für mein Leben. Jeder muss jedoch seins finden. Wenn mir etwas keine Freude bereitet, werde ich nicht dran bleiben, und wenn es mich stresst, ist die Gefahr groß, dass ich es eher meide, und es mir nicht gut tut, dann ein schlechtes Gewissen mit mir herum zu tragen.

Welche sind deine Lieblingsübungen?

Ich denke auch das sind die Basis, Squats, Arnold Press, Hip Thrust, One Arm Dumbbell Row, Lat Pulldowns etc.

Was hat dich zu diesem Beruf gebracht?

Ich möchte anderen weitergeben, dass sie sich etwas Gutes tun, da ich selbst erfahren durfte, wie es ist, wenn man sich physisch und mental durch zuviel (Schreibtisch-) Arbeit vernachlässigt, und zu was das führen kann. (Zb Burnout)

Wie bleibst du fachlich auf dem aktuellen Stand?

Da gibt es heutzutage so viele Optionen. Ich folge ganz vielen Kanälen auf Instagram, ich gehe regelmäßig in eine Buchhandlung oder einen Kiosk, um mir zB auch den Schwachsinn anzusehen, den gerade die Medien verzapfen, hinsichtlich Trends zB :), und um vorbereitet darauf zu sein, wenn meine Klienten damit anrücken, und mir dann zu den verrücktesten Behauptungen nach angeblich neuesten Erkenntnissen Fragen stellen (stimmt es, wenn ich dunkle Schokolade vor dem Schlafengehen esse, dass ich dann abnehme? ...) usw.

Was macht für dich ein gutes Personal Training aus?

Wenn der Trainer nicht nur nach Schema F trainiert, sondern flexibel auf die tagesaktuellen Bedürfnisse des Klienten eingehen kann, regelmäßig Messungen macht, und den Plan so adaptiert, dass auch die gewünschten Ziele erreicht werden und natürlich wenn über die letzten Ziele hinaus noch mehr zusammen mit dem Klienten erreicht wird. Es ist ein Teamwork, und keine one man show.

Was geht mit gutem Personal Training leichter als alleine im Studio oder in der Gruppe?

Ein Trainer sollte in der Lage sein, die richtigen Übungen für den Klienten auszuwählen, sowie ihn zu beaufsichtigen, diese richtig durchzuführen, und ihm die Ausführung auch in einem für den Klienten verständlichen Rahmen zu zeigen. Weiter sollte der Trainer den Klienten motivieren können und ihm an Stellen, wo er vielleicht ein Tief hat (oder ein Plateau) in weiser Voraussicht die Richtung und das mögliche Ergebnis realistisch vor Augen führen, und mit Abwechslung für neuen Schwung sorgen.

Sandra Falkenstein – Personal Trainerin in Berlin

Über die Trainerin

2013-2014 Ausbildung zum Fitness- und Gesundheitstrainer am NPT-Institut in San Francisco, CA, USA: - 500 Unterrichtsstunden in theoretischem und angewandtem Personal Training - Basiswissen Ernährungslehre & Ernährungsberatung - Anatomie und Physiologie, einschließlich praktischer Anwendung für • Ziel- spezifisches Krafttraining • Training für Gewichtsverlust • Training für Gewichtszunahme • Sportart spezifischem Leistungstraining 2017 BBBC® Licensed Instructor Sandra Falkenstein

Kontakt zu Sandra

Weitere Kontaktmöglichkeiten

Haben Sie die Courage Ihre Energie zu steigern, Ihr Leben zu ändern und damit Zufriedenheit zu erlangen.

Verlieren Sie wegen der Herausforderungen des Alltags manchmal Ihr Wohlbefinden und die Zufriedenheit mit Ihrem eigenen Körper aus den Augen?
Sie möchten viel erreichen, haben jedoch Schwierigkeiten Ihre Ziele zu verfolgen?

Lassen Sie uns gemeinsam Ihre Hürden abbauen, die Sie daran hindern:

Ihr Idealgewicht zu erreichen
Ihre Muskeln aufzubauen und
die Knochen zu stärken
sowie Flexibilität zu erlangen und Ihre Energie zu steigern
Mit einem ganzheitlichen Trainingsangebot unterstütze ich Sie dabei, Ihre Lebensqualität aktiv zu erhöhen und damit für ein beschwerdefreies Alter vorzusorgen.
Sie bestimmen das Ziel und ich begleite Sie auf diesem Weg mit individueller Beratung, Motivation und Betreuung passend zu Ihrem Leistungsniveau und Lebensstil.

Lizenzen und Fachgebiete

zertifizierter FitnesstrainerPersonal TrainerErnährungsberaterNASM Advanced Personal Trainer BBBC® Licensed Instructor Sandra Falkenstein

Gesundheit

Gesundheitsorientiertes TrainingRückbildungsgymnastikRückentraining

Fitness

AusdauertrainingFaszientrainingFirmenfitnessFitness für SeniorenFitness- und KrafttrainingFunctional TrainingGanzkörpertrainingKonditionstrainingKoordinationstrainingKörperstraffungKrafttrainingSFM Self Myofascial ReleaseSportartspezifisches TrainingStretchingTrainingsplanung

Ernährung

AbnehmenErnährungsberatungGewichtsmanagementGleichgewichtstraining

Sport

GolfLaufenLauftrainingMuskelaufbautrainingSkigymnastik

Trainingsorte

Online (per Video)TrainerstudioZuhause

Sprachen

Deutsch

Memberships und Engagements

Mitglied im BPT e.V.

Bundesverband Personal Training

Kundenbewertungen

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Kunden schätzen Sandras professionelle und persönliche Betreuung, die auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Besonders gelobt wird ihre Fähigkeit, maßgeschneiderte Trainingspläne zu erstellen, die stetig an Fortschritte angepasst werden und auch Aspekte wie Ernährung berücksichtigen. Viele berichten von signifikanten Erfolgen bei der Fitnesssteigerung oder Schmerzlinderung durch gezielte Übungen. Ihre freundliche Art motiviert Kunden nachhaltig und macht das Training unterhaltsam und effektiv. Zusammengefasst mit KI.

maßgeschneiderte TrainingspläneErnährungsberatungsignifikante Erfolge

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Eva I.

März 2020

Simply the best! Ich bin seit 5 Monaten bei Sandra im Personal Training und schwer begeistert. Als leidenschaftliche Sportlerin wollte ich nach Jahren des mäßigen Trainings meine Fitness von früher wieder erlangen, abnehmen und mich gleichzeitig herausfordern - diese Ziele habe ich innerhalb kurzer Zeit mit Sandra erreicht. Hoch professionell und stets bestens vorbereitet, geht Sandra auf alle individuellen Bedürfnisse ein. Die Trainingseinheiten sind perfekt abgestimmt und fordern immer im richtigen Maß. Durch Sandras freundliche Art und ihre wirklich großartige Betreung macht das Training unheimlich viel Spaß! Sandra ist ein wahrer Profi, die ihren Beruf mit Herz und Leidenschaft ausübt. MERCI Sandra und weiter so!

Johannes M.

März 2020

Durch die Empfehlung einer Kollegin bin ich für ein Personal Training bei Sandra gelandet und seitdem schwer begeistert!!
Verletzungsbedingt konnte ich jahrelang nicht mehr richtig und vor allem schmerzfrei trainieren, sodass ich unbedingt die professionelle Hilfe eines Personal Trainings ausprobieren wollte. Die Einheiten mit Sandra haben mir enorm geholfen, mich Schritt für Schritt wieder aufzubauen und das mit einer großen Portion Spaß dabei!! Durch ihr anfängliches Assessment, die kontinuierliche Berücksichtigung meiner verletzungsbedingten Limitierungen, die Auswahl ihrer Übungen und die behutsame, aber trotzdem fordernde Steigerung der Belastung habe ich es geschafft, endlich wieder Vertrauen in meinen Körper zu gewinnen und nachweislich deutliche Fortschritte zu erzielen!:) Ich kann Sandra und ihr Training wirklich jedem wärmstens empfehlen, da es perfekt auf einen abgestimmt ist, der Trainingsplan laufend angepasst wird und es durch ihre 'easy going' und super freundliche Art einfach sehr viel Spaß macht. Und dabei wird man trotzdem so gefordert, dass man vom Muskelkater auch noch zwei Tage danach an Sandra und ihr Training erinnert wird.

Madlen S.

August 2019

Ich bin mehr als zufrieden! Die Trainings machen immer wahnsinnig viel Spaß (geschwitzt wird aber trotzdem ganz schön!), werden nie langweilig, zu etwaigen gesundheitlichen Belangen hat sich Sandra vorab nochmal extra informiert und nimmt auch darauf immer Rücksicht! Je nach Tagesform werden die Trainingsintensitäten auf Wunsch angepasst, was mir sehr gut gefällt. Ferner wird auch immer auf meine zeitlichen Wünsche eingegangen und diese wurden bisher immer möglich gemacht. Bei gutem Wetter gibt es auch mal eine Park-Session! :) Die Kommunikation und Betreuung ist großartig und auch zwischenmenschlich läuft es zwischen Sandra und mir total klasse! Ich bin sehr froh, dass ich sie als Trainerin "entdeckt" habe und freue mich auf die weitere Fortführung unserer sportlichen Zusammenarbeit! Von meiner Seite aus eine klare Weiterempfehlung! Happy Muskelkater!

Mascha A.

August 2019

Ich bin mit dem Training von Sandra wirklich sehr zufrieden. Es ist toll, wie intensiv sie sich Zeit für mich persönlich genommen hat. Sie hat dann einen persönlichen Plan ausgearbeitet und der komplett auf meine Bedürfnisse eingeht und auch wirklich gut funktioniert. Neben dem Training hat mich Sandra auch Ernähnungs technisch beraten, auch hier hatte sie echt sehr wertvolle Tipps und hat mich super beraten. Kann Sandra wirklich sehr empfehlen. Und mit ihrer warmen Art, machts dann auch noch mehr Spaß. Weiter so Sandra!

David A.

Juni 2019

Ich war mir am Anfang nicht sicher, ob sich ein Personal Trainer wirklich für mich rentieren würde, hatte zugleich aber
das Gefühl, auf eigene Faust nicht wirklich Fortschritte zu machen. Ein Bekannter hat mir dann Sandra empfohlen
worauf hin ich ein Paket für 10 Sessions gebucht habe.
Gleich am Anfang hat Sandra mit mir realistische Ziele formuliert und mich dann konstant bei deren Umsetzung unterstützt. Nach 8 Sessions kann ich die Fortschritte im Spiegel sehen und merke, dass ich einen sichereren Gang habe.
Sandras wichtigster Beitrag dafür war für mich ihr sehr detailliertes Feedback zu den einzelnen Übungen. Rein über Youtube-Recherche hätte ich sicher einiges falsch gemacht. Jetzt weiß ich aber auch für die Zukunft, wie es richtig geht, muss mir den Kopf nicht zerbrechen und kann richtig Gas geben.

Björn W.

Januar 2019

Mein erstes persönliches Coaching. Mag Fitnessfabriken mit Bumbum-Mucke nicht. Wirklich persönlich passend, kann ich nur empfehlen. Bin sehr angetan. Nach meinem Starterpaket habe ich genaue Instruktionen und muß die erstmal abarbeiten. Vielen Dank!

Claudia .

Januar 2019

Live - changing! Sandra ist für mich die perfekte Personal Trainerin, die holistisch auf deine Bedürfnisse eingeht, von Training bis hin zur Ernährung!
Am besten finde ich, dass Sandra auch “Hausaufgaben” aufgibt und sie auch kontrolliert- nur so konnte ich meinen inneren Schweinehund ueberwinden.

Patrick B.

Oktober 2017

Mit Frau Falkenstein arbeite ich seit mehreren Jahren zusammen, wobei ich das Training berufsbedingt immer mal wieder unterbrechen musste. Ich kann Frau Falkenstein uneingeschränkt empfehlen. Man bekommt mit Ihr genau das, was man von einem Personal Training erwartet: individuell angepasste Trainingspläne die jederzeit auf die persönlichen Voraussetzungen angepasst sind und sich mit dem Stand der eigenen Fitness entwickeln, ein hohes Maß an Flexibilität, einen motivierten und motivierenden Coach der einen auf dem eigenen Leistungslevel so fordert, dass man jede Einheit erschöpft aber glücklich beendet. Fachlich hält Sie sich immer auf dem Laufenden und arbeitet nicht starr nach Schema F. Frau Falkenstein macht Ihre Arbeit mit spürbarer Freude, in all den Jahren habe ich Sie immer als jemanden erlebt, der auch vor und nach dem Training an den Kunden denkt. So bekommt man Ernährungstipps, Empfehlungen für ein gesünderes und aktiveres Leben im Allgemeinen und lernt durchaus auch was über angesagte Bands. (:

Ich habe mit Ihr schon viel geschwitzt, gelacht und viele meiner persönlichen Ziele dank Ihrer Hilfe erreichen können – wofür ich mich bei der Gelegenheit mal ausdrücklich bedanken möchte. Von mir fünf Daumen nach oben! Tolle Trainerin!

Stephanie C.

Oktober 2017

Ich habe im September 2016 angefangen, mit Sandra zu trainieren. Ich war damals sehr unzufrieden mit meiner Fitness. Mein wichtigstes Ziel war es, einen effektiven Trainingsplan zu bekommen, der gut mit meiner Familie und meinem Job vereinbar ist. Sandra hat sich viel Zeit genommen, das richtige Programm für mich zusammenzustellen und mir wertvolle Tipps für die Ausführung zu geben. Darüber hinaus hat sie mir geholfen, meine Ernährung zu verbessern. Wir haben uns sehr regelmäßig verabredet und sie hatte immer gute Variationen dabei, so dass es nie langweilig wurde. Für Urlaube hatte sie immer ein neues Programm für mich, welches ich ohne Probleme auch an anderen Orten ausführen konnte. Ein Jahr später bin ich mit dem Ergebnis sehr zufrieden. Ich fühle mich gut, meine Figur hat sich verbessert und ich gehe sehr gern zum Sport. Sandra ist nicht nur ein Profi in ihrem Fachgebiet, sondern auch eine sehr angenehme und motivierende Begleitung. Ich freue mich immer, sie zu treffen.

Nick S.

Oktober 2017

Mit dem Training bei Sandra, bin ich super zufrieden. Ich hatte arge Rückenprobleme, da ich den ganzen Tag am Schreibtisch sitze und mein Rücken förmlich verkümmert. Das merkt man bei einigen Übungen besonders gut ;) Alles in allem, haben wir das Problem besprochen und ein Trainingsplan erstellt. Mit Sandras Unterstützung, fahre seitdem richtig gut und meine Rückenschmerzen bekomme ich immer besser in den Griff. Meine persönliche Empfehlung!!!

Barbara K.

Juli 2017

Das Training ist anstrengend, bringt den Effekt das Ich mich danach immer wieder ein Stück besser fühle. Allein das Sandra da ist und einen motiviert macht es schon viel einfacher. Es ist einfach super.

T S.

Juli 2017

Bin insgesamt sehr zufrieden mit Sandra. Das Training mit ihr wird nie langweilig. Sie lässt sich immer etwas Neues einfallen. Manchmal macht sie eine Art Bootcamp-Einheit und powert einen richtig aus. Da zittern schon mal die Beine – vor Freude ;)
Die Räumlichkeiten wo ich mit ihr trainiere sind grundsätzlich ok, jedoch ist es nicht möglich vor oder nach dem Training mal eine extra Laufband-Einheit selbst zu absolvieren (wie in einem richtigen Studio). Aber das liegt wohl nicht an ihr.
Ansonsten weiter so!

Anne S.

Juli 2017

Nach einer ausführlichen Anamnese/Beurteilung des Ist-Zustands und einem Gespräch über meine Ziele und Wünsche an das Training hat Sandra einen auf mich abgestimmten Trainingsplan erstellt.
Jede Trainingseinheit ist sorgfältig geplant und immer sehr abwechslungsreich gestaltet, so dass kein Training dem anderen gleicht. Sandra hat ein gutes Gefühl für das richtige Maß, passt jede Session an die aktuelle (Tages)Form an und motiviert mich auf eine angenehme Art und Weise auch mal über meine Grenzen zu gehen. Highly recommended!!!

Louise M.

Mai 2017

I was lacking motivation to exercise and decided to work with a personal trainer for some time. By coincidence I found Sandra and I'm very happy that i did. She is great. She is incredibly knowledgeable, and has a great personality. She knows just how and when to encourage and when to push, though never too much. We did cardio and weight training and I'm very happy with the result so far and will be happy to continue. She works with the whole person-mentally and physically-and because of her (and my own efforts naturally

Torsten S.

November 2016

Ich habe Sandra als eine sehr kompetente Trainerin kennen gelernt. Sie geht meine Probleme weit umfassend an, was neben der Erwärmung, dem gezielten Training und den passenden Dehnungsübungen auch eine Ernährungsberatung mit einschliesst. Bewundern tue ich an Sandra, dass sie mit viel Geduld und Aufmerksamkeit alle meine Probleme aufnimmt und im Trainingsplan umsetzt. Schon in den ersten 3 Monaten konnte ich 4 Kilo abnehmen - und zwar genau an den Stellen, die gestört haben. Danke Sandra!

Anton .

Oktober 2016

Ich wollte generell meine Fitness steigern und auf ein Gewicht runterkommen, das ich dann auch dauerhaft halten kann. Bei Sandra bekam ich zu unterschiedlichen Trainingsplänen auch noch eine Ernährungsberatung. Durch die individuellen Trainingspläne, die je nach Befindlichkeit auch variiert werden können, bin ich in der Lage, auch zuhause und ohne Geräte entsprechende Übungen zu machen; vor allem Letzeres war mir sehr wichtig. Die gemeinsamen Trainings im Studio machen viel Spaß und sind sehr motivierend. Besonders gefällt mir Sandras pragmatische Herangehensweise und ihre vielen nützlichen Tips, um den Schweinhund zu überwinden und Sport und gesunde Ernährung in meinen Alltag zu integrieren. Daher kann ich Sandra unbedingt und allerwärmstens empfehlen.

Eskender M.

Oktober 2015

Ich habe ca. zehn Trainingseinheiten mit Sandra durchgeführt. Ziel dabei war einen Trainingsplan aufzustellen, der mir erlaubt ohne oder mit wenigen Hilfsmitteln eine hohe Grundfitness zu erreichen. Zusätzlich hat Sandra meine Ernährung analysiert und mir Vorschläge zusammengestellt um das Training mit entsprechender Ernährung zu begleiten.
Der Trainingsplan war nicht statisch sondern wurde nach und nach verändert bis wir ein optimales Ergebnis gefunden haben. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis, da es mir erlaubt auf Reisen auch ohne entsprechende Einrichtungen zu trainieren.

Sandra ist professionell und bestimmt, dabei aber auch eine freundliche Person, mit der man gerne trainiert. Und nicht zu vernachlässigen ist der Fakt, dass sie es geschafft hat sogar mich zu motivieren.

Sandra macht die Arbeit Spaß und das überträgt sich auf das Training.

Lisa M.

September 2015

Ich habe bei der Sandra ein Fitness Bootcamp Training mitgemacht. Das war super! Da ich ein wenig länger vorher nicht trainiert hatte, war ich zunächst etwas verunsichert. Aber ich habe genau auf meine Kondition abgestimmte Übungen bekommen, die Stunde war sehr schnell rum und das Training hat sehr viel Spaß gemacht. Immer wieder gern!

Kai W.

September 2015

Zur Vorbereitung auf die Rückrunde hat das Frauenteam des FSV Hansa 07 in der Saison 2014/2015 Sandra ins Boot geholt. Leider sind die Wintermonate oft geprägt von eintönigem, langweiligemTraining in der Halle. Zur Verbesserung unserer Athletik wollten wir diesmal aber Expertenwissen nutzen und hatten mit Sandra genau den richtigen Trainer.

Ein gutes Trainingskonzept half, unsere Koordination, Kraft, Ausdauer verbessern zu können. Und dabei gelingt es Sandra, Spaß und nötige Strenge zu verbinden.

Wir haben von Sandras Training profitieren können und sind am Ende der Saison zum zweiten Mal in Folge aufgestiegen. Vielen Dank für deinen Anteil daran, Sandra!

Anne-Sophie .

September 2015

I can highly recommend Sandra as a personal trainer. She is a very competent and super friendly. I exercised with her at the beginning of my pregnancy. I enjoyed her training because she adjusted her fitness programme to my new condition and she managed to push me in a gentle way!

Gesa M.

September 2015

Das Training mit Sandra Falkenstein war äußerst wirksam und hat mir immer sehr viel Spaß gemacht. Sandra hat mir mit einem individuellen Sport- und Ernährungsprogramm geholfen, tolle Trainingseffekte zu erzielen und Sport endlich wieder in meinen Alltag zu integrieren.

Durch ihre positive und motivierende Persönlichkeit konnte sie mich hervorragend motivieren und ich fühlte mich nach jeder Session immer gut und effizient trainiert. Sie hat das Training immer an meine Tagesform angepasst und war stets extrem flexibel. Ihre Tipps und ihr fundiertes Wissen waren wertvoll für mich.

Alle Übungen konnte ich auch langfristig alleine gut in meinen Tagesablauf einbauen.
Sandra Falkenstein ist als Personal Trainerin eine absolute Empfehlung!

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Alle Bewertungen und Erfahrungen zu Sandra Falkenstein - sind subjektive Meinungen der Verfasser. Wie wir die Vertrauenswürdigkeit der Bewertungen sicherstellen, kannst du hier nachlesen. Dieses Profil ist aktiv seit 23.07.2015. Letzte Aktualisierung am 02.04.2023.

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