Beides hat seine Vorteile. Aber tatsächlich bringt eine der beiden Personaltrainingsarten definitiv mehr ...
Logisch: Bei einigen Sportarten ist es schlicht unmöglich, in einer Gruppe oder alleine zu trainieren. In diesen Fällen erübrigt sich die Frage. Geht es aber um die klassischen Ziele beim Personal Training – Gewichtsreduktion, Ausdauertraining, Körperdefinition, Fitnesssteigerung, Krafttraining, Motivationstraining, Rehabilitationstraining, etc. – steht der Kunde oft vor der Wahl: gemeinsam oder alleine?
Nicht jeder, aber sehr viele Fitness Coaches und Personal Trainer bieten ihre Kunden die Wahl zwischen Einzel- und Gruppentraining – in Kooperation mit einem Fitnessstudio oder in eigener Initiative. Entscheidend für die Qualität des Trainings ist dabei neben der fachlichen Kompetenz des Trainers auch die Zusammenstellung der Teilnehmer. Ein Faktor, den jeder professionelle Personal Trainer berücksichtigt.
Im Optimalfall entwickelt die Gruppe eine Eigendynamik, von der alle profitieren. Um dies zu erreichen sollt der Unterschied im Leistungsniveau nicht zu weit auseinanderklaffen. Dasselbe gilt für die Zielsetzung der Gruppenmitglieder. Ist sie zu unterschiedlich, fehlt der "kleinste gemeinsame Nenner" für das Training. Schon aus diesem Grund sollte man skeptisch werden, wenn sich zu viele Teilnehmer in einer Gruppe tummeln. Je mehr, desto mehr Wünsche, Probleme und Niveaus. Und desto schwieriger wird es für den Trainer.
Denn: Beim Gruppen-Workout gehen professionelle Fitness Coaches und Personal Trainer so intensiv wie möglich auf jeden Teilnehmer und dessen Eigenheiten ein. Der persönliche Aspekt der Einzelnen inklusive Leistungsfähigkeit und sportliches Level wird während der Trainingseinheiten so umfassend wie möglich berücksichtigt. Deshalb gilt: Je kleiner die Gruppe, desto mehr Raum bleibt für die individuelle Betreuung.
Für viele Fitnessfans ist mit der wichtigste Faktor des Gruppentrainings: Gemeinsam schwitzen motiviert. Manche Menschen ziehen schon wegen dem zwischenmenschlichen Aspekt vor, mit anderen zu trainieren. Man spricht sich untereinander ab, pusht sich auch dann gegenseitig, wenn der Personal Trainer gerade mit jemand anderem beschäftigt ist. Und es inspiriert zu sehen, wie andere Dinge schaffen, die man (noch) nicht kann. Kurz und gut: Eine gut funktionierende Gruppe kitzelt Leistungen aus den Trainierenden heraus, die sie vielleicht selbst nicht erwartet hätten. Die Fachkenntnis des Personal Trainers hilft, sie kontinuierlich zu steigern. Zudem verwandelt sich das gemeinsame Training nicht selten in eine Freundschaft.
Für viele Trainersuchenden der wichtigste Aspekt für die Entscheidung für Personal Gruppentraining ist der Preis. Doch genau darüber sollte man gut nachdenken. Denn einerseits führt auch Gruppentraining unter fachgerechter Anweisung eines Personal Trainers zum Ziel. Tatsächlich schneller und effektiver geht es jedoch beim 1:1 Training. Dort fokussiert sich tatsächlich die gesammelte Aufmerksamkeit auf eine Person und all die Hindernisse, mit denen sie zu kämpfen hat.
Im Einzeltraining liegt mehr Fokus auf der Tagesform des Kunden. Daran passt der Trainer die Intensität des Workouts an. Schwächen, persönliche Einschränkungen und Probleme können besser analysiert und berücksichtigt werden, um eine Über- oder Unterforderung beim Training zu vermeiden. Und auch die Psyche, die beim körperlichen Training eine immer noch oft unterschätzte Rolle spielt, bekommt natürlich beim Einzeltraining mit einem professionellen Personal Trainer eine wichtigere Rolle. In einer Gruppe ist mentales Training und Coaching schwer bis kaum möglich, da jeder Mensch seine eigenen inneren Muster hat. Dort profitieren die Teilnehmer vom Community-Feeling und der Verbundenheit auf dem Weg zu denselben Zielen. Eine Einzelbetreuung führt jedoch maßgeschneiderter und schneller dorthin. Und auf dieser Tatsache basiert der Preisunterschied zwischen Gruppen- und Einzeltraining.
Andrea Ege ist Teil der Redaktion von PersonalFitness.de. Sie bereitet Fachthemen rund um Training, Gesundheit und Bewegung fundiert und verständlich auf – mit einem Blick für Praxisnähe und Relevanz. Ihr Fokus liegt darauf, Wissen so zu vermitteln, dass sowohl Personal Trainer als auch gesundheitsbewusste Menschen konkrete Impulse für ihren Alltag erhalten.
