Sascha Krüger : Geprüfter Personal Trainer in Kreis Kleve

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Seit fast 6 Jahren bin ich bei Sascha Krüger und seinem engagierten Trainerteam, und ich kann nur Positives berichten! Das Training ist individuell, anspruchsvoll und motivierend. Besonders schätze ich die persönliche Betreuung und die familiäre Atmosphäre, die Sascha und seine Frau Marion schaffen – man fühlt sich einfach gut aufgehoben.

Vor 6 Jahren habe ich mit dem Rauchen aufgehört, und Sascha hat mich auf diesem Weg unglaublich unterstützt. Seine Kurse und die besonderen Highlights wie die Back 2 Basic Touren oder das Eisbaden in Schweden bieten nicht nur körperliche, sondern auch mentale Herausforderungen, die einen wirklich weiterbringen.

Ein tolles Team, das mit Leidenschaft und Herz dabei ist – absolut empfehlenswert!

Seit 2016 bin ich Teil der Krüger Community und konnte bereits viele Dinge durch und mit Sascha und seiner Crew erfahren und ausprobieren. Neben Mamifit, Outdoortraining, Back to Basictour und diversen Workshops hat mir besonders das Atemtraining gefallen. Hier hatte ich die Möglichkeit mich regelmäßig mal nur um mich zu kümmern. Den Kopf ausschalten und den ganzen Stress wegatmen. Sascha hat uns viele verschiedene Atemtechniken gezeigt erklärt und erleben lassen. Dies war jedesmal eine ganz besondere Erfahrung. Und wie üblich habe ich das ein oder andere Mal auch meine Komfortzone verlassen und es wie immer nicht bereut. Die einzelnen Techniken kann ich nun auch weiterhin ganz bewusst einsetzen und nutzen. Dies hat mir den ein oder anderen Zahnarzttermin leichter gemacht oder auch das Einschlafen unterstützt.
Danke Sascha für diese fordernde, abwechslungsreiche und inspirierende (Aus-) Zeit.

Sascha und sein Team arbeiten mit dir als Menschen und betrachten dich in körperlicher und geistiger Verfassung als Ganzes, um langfristig Fitness zu erreichen... Das ist sicherlich die bessere Lösung, als nur schmerzende Stellen zu "bearbeiten"
Das alles sehr individuell und offen, ohne eben nur eine einzige Lösung, als richtig "aufzuzwingen"
Dazu in superschönen Räumlichkeiten - macht einfach Spaß

Sascha geht sehr individuell auf jeden einzelnen Menschen ein und sucht nach einer Lösung oder einem Impuls. Er hat ein ehrliches Interesse an dir als Mensch und fragt auch immer wieder nach. Er betrachtet dich ganzheitlich und gibt dir Zuversicht und Motivation - einfach einzigartig!

Ich war noch nie der Typ für ein klassisches Fittnessstudio und schon lange auf der Suche nach einer anderen Atmosphäre zum Sport treiben, also habe ich mich vor mittlerweile über fünf Jahren beim Krügerhof angemeldet – und es nie bereut! Es macht Spaß in kleinen Gruppen zu trainieren und als Team sportliche Herausforderungen zu meistern. Einer der Vorteile ist auch, das jeder Trainer seine eigene Art hat die Stunde zu gestalten und somit bleibt es abwechslungsreich und wird nicht langweilig! Auf Grund meiner Schulterprobleme bin ich allen Trainern auch sehr dankbar wenn sie bei den unterschiedlichen Übungen auch auf die individuellen Bedürfnisse von „angeschlagenen“ Sportlern eingehen und gegebenfalls schnell Alternativen anbieten. Sascha Krüger nimmt sich aber auch abseits der Kurse immer Zeit für seine Kunden um Gespräche zu führen! Ich kann jedem der nicht den 0-8-15 Sport mag das Konzept des #Krügerhofs nur empfehlen und ans Herz legen es einfach mal auszuprobieren!

Seit mehreren Jahren trainiere ich schon bei Sascha und Team. Ohne das wöchentliche Training, würde mir was fehlen. Egal an welchen Kursen man teilnimmt oder in welchen Gruppen man trainiert, man fühlt sich immer wohl und hat Spaß. Ob bei sportlichen, gesundheitlichen oder Ernährungsfragen, Sascha und Team stehen einem immer zur Seite.
Mit meinen immer mal wiederkehrenden Rückenbeschwerden ganz besonders im BWS Bereich, hat Sascha mir schon so einige male Erleichterung verschafft so das ich bei akuten Beschwerden am selben Tag schon beschwerdefrei war.
Durch den Sport und den gezielten Übungen treten diese Beschwerden Gott sei Dank nicht mehr so häufig auf.
DANKESCHÖN!

Das Hypoxietraining auf dem Krügerhof hat mein Wohlbefinden gesteigert und meine Unruhezustände in Entspannung umgewandelt. Es herrscht dort ein tolles Ambiente sowie eine familiäre Stimmung.
Sascha sieht einen ganzheitlich, von der ersten Beratung an, während dem Training und bis darüber hinaus. Ich habe mich bei Sascha und Marion sehr gut aufgehoben gefühlt.

Nach gefühlten 1000 Fitnessstudios habe ich nun endlich meine Form des Sports gefunden, die ich freiwillig, mit Freude und ziemlich gerne mache. Als ich 2020 angefangen habe, hatte ich eigentlich gar keine erwähnenswerte Form an Kondition oder Muskeln. Durch das regelmäßige Training merke ich mittlerweile, dass mein Körper sich positiv verändert hat und meine Kondition natürlich auch.
Die Trainingsgruppen haben eine angenehme Größe von maximal 10 Leuten. Was ich supergut finde ist, dass die Trainer immer für Abwechslung im Training sorgen. Die Übungen sind zwar nicht neu, aber...die Variationen sind immer verschieden.
Zudem achten die Trainer permanent auf die korrekte Ausführung der Übungen und korrigieren auch. Das ist etwas, was ich für sehr wichtig erachtet und was in vielen anderen Studios nicht gemacht wird.
Ich bin froh, meinen sportlichen Hafen gefunden zu haben!

Ich trainiere schon lange mit Sascha auf dem Krügerhof. Zum einen als Personal Trainer und zum anderen nutze ich das Kursangebot. Ich kenne in meiner Umgebung keine „Fitnessbude“, die so einen hohen Anspruch an sich selbst und an die Location hat.
Das Einzeltraining mit Sascha ist effektiv und er stellt sich schnell auf Dich ein. Ein O815-Training gibt es bei Sascha nicht. In den Kursen übrigens auch nicht. Da ist jedes Training anders. Ich kann Sascha Krüger und den Krügerhof nur empfehlen. Leider kann ich nur 5 Sterne vergeben.

Bei Sascha und seinem Team kann man sich nur wohlfühlen!!
Aktuell bin ich regelmäßig beim Gerätetraining, wo sich die Trainer für jede Einheit neue, kreative Gedanken machen eine kleine Truppe von max.8 Personen ins Schwitzen zu bringen… menschlich und sportlich ein toller Ort!

Ich gehe sehr gerne zum Krügerhof. Ich mache Dort beim Gruppentraining mit, dies findet in kleinen Gruppen mit bis 10 Personen statt. Es ist ein sehr abwechslungsreiches Training . Sascha und sein Team sind alle sehr kompetent, nett und hilfsbereit . Sie achten auch sehr auf eine saubere Ausführung aller Übungen. Ich fühle mich sehr wohl beim Krügerhof und kann ihn nur weiterempfehlen ?

Ich trainiere beim Krügerhof seit 2019, somit inzwischen seit knapp vier Jahren. Ich kam damals aus einer Phase, in der ich nach etwas Leerlauf (nachdem ich als Kind und Jugendlicher viele Jahre lang Team-/Wettkampfsport (Tennis, Fußball) betrieben habe) das für mich passende Sportangebot gesucht habe, das mich fit hält und sich zeitlich vernünftig in meinen Alltag integrieren lässt, bei dem ich aber auch genug Freude und Motivation habe, um durchgehend am Ball zu bleiben. Ich hatte Verschiedenes ausprobiert (z.B. Gerätetraining im Kraft-Ausdauer-Zirkel, Wing Tsun, CrossFit), aber nichts hatte mich richtig gepackt. Das hat sich mit meinen ersten Besuchen bei Sascha am Krügerhof sofort geändert. Hier fühlte ich mich gleich abgeholt und bestens aufgehoben - und so ist es bis heute geblieben.
Dem Team vom Krügerhof gelingt es durchgehend, ein für alle abwechslungsreiches und forderndes Training zusammenzustellen, das bei angenehmer Atmosphäre vonstattengeht, Spaß macht und die Fitness und Gesundheit nachhaltig verbessert. Da alle Trainer*innen individuell an die Trainingseinheiten herangehen, auf Abwechslung achten und der ganze Körper trainiert wird, wird es nie langweilig oder einseitig. Das Training in der Kleingruppe motiviert und lässt trotzdem Raum für persönliche Ansprache, Korrekturen etc. Alle Trainer*innen gehen auf die einzelnen Teilnehmer*innen und auf etwaige gesundheitliche Einschränkungen/Besonderheiten ein und bieten für alle Trainingsformen Lösungen.
Mein Fitnesslevel hat sich von Beginn an merklich gesteigert, mein Körpergefühl verbessert und zu keiner Zeit fiel es mir schwer, regelmäßig hinzugehen (im Gegenteil fand ich die Coronaauszeiten sehr bedauerlich - wobei auch hier der Krügerhof flexibel reagiert und schnellstens Alternativangebote bereitgestellt hat). Insgesamt hat mich das Training am Krügerhof sehr voran gebracht, da ich damit nicht nur endlich die perfekte Lösung gefunden habe, um dauerhaft fit zu bleiben, sondern auch gelernt habe, insgesamt bewusster mit meiner Gesundheit umzugehen, und mir der positive Effekt gefühlt auch Kraft für andere Lebensbereiche gegeben hat, wofür ich sehr dankbar bin.
Daher fahre ich sehr gerne mehrmals wöchentlich von Kevelaer nach Straelen, da es für mich kein vergleichbares Angebot gibt, bei dem ich mir diese Zufriedenheit und dieses Vertrauen vorstellen kann. Sämtliche Teammitglieder sind wahnsinnig freundlich, hilfsbereit und positiv. Das Buchungssystem für die Trainingsteilnahmen ermöglicht es jedem, flexibel und spontan auf Wochentermine etc. zu reagieren und seine Sporteinheiten passend unterzubringen.
Das Angebot des Krügerhofes endet noch lange nicht bei den Trainingseinheiten, sondern bietet auch darüber hinaus eine breite Palette. Ich selbst habe insbesondere aus dem Workshop zur gesunden Ernährung und aus den Back2Basic-Touren, an denen ich schon dreimal teilgenommen habe, wahnsinnig viel mitnehmen können. Der Krügerhof fördert ganzheitlich und persönlich; man ist nicht nur eine Nummer.
Ich kann jedem dieses großartige Rundumpaket nur wärmstens empfehlen. Für mich ist der Krügerhof ein absoluter Volltreffer.

Ich bin nun schon seit 2018 im Krügerhof ...gestart im normalen Indoortraining und während der Coronazeit ins Outdoor gewechselt. Ich hätte nie gedacht das es draussen so viel Spaß macht aber durch die tolle Gruppe kann man auch hier sehr gut dem Regen trotzen.
Im Training wird generell auf jedes Zipperlein Rücksicht genommen und die Trainer haben immer eine Alternative parat falls mal eine Übung nicht umsetzbar ist.
Alles in allem ein großartiges Konzept für jeden und jede Altersklasse.
Sascha hat immer hervorragende Trainingslösungen um die Problemstelle wieder fit zu trainieren.

Es findet immer ein abwechslungsreiches und auf die Teilnehmer angepasstesTraining statt. Man wird durch Sascha und seinem Team motiviert und gepusht.

Ich trainiere nun seit 4,5 Jahren bei Sascha & Marion im Krügerhof und ich bin sehr zufrieden.
Neben meiner Aktivität im Handball Sport ist dies ein wunderbarer Ausgleich durch eine komplett andere Belastung und andere Übungen. Mir macht das Training so viel Spaß, weil jede Stunde anders und neu aufgebaut ist und ich wöchentlich an meine Grenzen gehe. Jeder kann sein Training selbst mitbestimmen und seiner körperlichen Verfassung anpassen.
Jeder Trainer achtet auf körperliche Einschränkungen und individualisiert die Übungen für jeden Einzelnen und sie haben einen guten Überblick, dass auch jede Übung richtig und effizient ausgeführt wird.
Durch meine Arbeit im Schichtdienst ist das flexible Angebot vom Krügerhof durch Ein- und Austragen in einer App genau das Richtige für mich.
Der Krügerhof ist ein Ort zum Wohlfühlen und Schwitzen :-)

Ich bin seit Mai 2022 sportlich aktiv beim Krügerhof. Aufmerksam geworden bin ich durch meine Schwägerin. Ich wollte etwas für mich tun, aber das klassische Fitnessstudio ist nichts für mich. Also bin ich zu einem Schnuppertraining gegangen und es hat mir direkt Spaß gemacht.
Das Training in einer Gruppe macht total Spaß, denn man motiviert sich gegenseitig und es spornt einen selber an, auch mal über seine Grenzen zu gehen.
Auch als ich einen Fahrradunfall hatte und ich meine linke Schulter nicht bewegen konnte, hat Sascha mir da super geholfen. Mit verschiedenen Bewegungen und den regelmäßigen Übungen zu Hause konnte ich die Schulter schnell wieder bewegen.
Ich bin dort super zufrieden und gehe sehr gerne jede Woche zum Training.

Das Training findet in Gruppen statt, was ich als sehr positiv empfinde und trotzdem wird auf die Bedürfnisse des einzelnen eingegangen. Man wird abgeholt, da wo man gerade steht!
Ich fühle mich sehr gut aufgehoben und betreut, man gehört einfach dazu. Ich war öfters in Fitnessstudios und habe dort nie so lange durchgehalten wie jetzt und ich hehe keine Gedanken aufzuhören.
Weil dieses Training hier mir mehr als gut tut und man ist hier nicht anonym unterwegs.

Wo fange ich an und wo höre ich auf?!

In 2021 habe ich die Diagnose Depression erhalten.
Während eines Klinikaufenthaltes wurde ich wieder an Bewegung im Alltag herangeführt.
Als ehemalige Sportlerin im Wettkampfbereich war dies für mich wie ein Déja vu Erlebnis an vergessenes physisches u psychisches Wohlbefinden.
Nach meinem Klinikaufenthalt war mir klar, dass ich etwas in meinem Leben und Alltag ändern muss, um langfristig gesund zu werden bzw zu sein.
Anfangs habe ich es mit Spaziergängen versucht, aber Kind und Arbeiten im Schichtdienst haben mir immer einen "Grund" geboten, mich mal wieder nicht zu bewegen.

Als ich dann merkte, dass esmir zunehmend auch psychisch wieder schlechter ging, habe ich mich auf die Suche gemacht.
Fitnessstudios hatte ich schon zu genüge, gerne als "aktiv zahlenden Mitglied", Vereinssport bot mir ebenfalls keine Alternative und nach einiger Suche bin ich dann auf den Krügerhof gestoßen.
Feste Trainingszeiten, feste Ansprechpartner und die Gruppengröße haben mich sofort überzeugt, hier will ich trainieren, hier fühle ich mich wohl.
Dank des Krügerhof's habe ich meine sportliche Aktivität wiederentdeckt, werde ich an meine Grenzen herangeführt und habe den Mut, darüber hinaus zu gehen; meine psychische Gesundheit befindet sich eindeutig auf dem Wege der Besserung und ich kann wieder Licht am Ende des Tunnels sehen.
Ich habe wieder Zuversicht in meine eigenen Fähigkeiten entdeckt und habe wieder Vertrauen in mich selbst.
All dies und noch viel mehr verdanke ich dem tollen Team vom Krügerhof rund um Sascha!!
Veränderungen beginnen oftmals mit einem kleinen Schritt - für mich war dieser Schritt in die Welt des Krügerhof's!!

Ich hatte vor 2 1/2 Jahren eine größere OP und seitdem keinen Sport mehr gemacht. Aus Angst und Respekt vor Schmerzen und persönliches Versagen, habe ich mich sportlich nicht mehr betätigt. Bis ich dann vor zwei Jahren am Krügerhof gestartet habe.
Ich bin von Anfang an sehr beeindruckt und dankbar gewesen, wie sehr jeder einzelne Trainer/Trainerin auf mich eingegangen ist. Das Training wurde individuell auf mich abgestimmt und ich konnte mich langsam herantasten.
Ich war begeistert wie sehr ich mich durch die sehr persönliche, vertraute und enge Verbindung immer mehr steigern konnte.
Selbst als ich mit der Schulter große Probleme hatte und bei gewissen Bewegungen, bedingt durch Schmerzen, extrem eingeschränkt war, wurde mir wie selbstverständlich Hilfe angeboten.
Ohne irgendwelche zusätzlichen Kosten und ohne einen einzigen Arztbesuch, hat Sascha verschiedene Techniken angewandt und ich konnte meinen Arm/die Schulter wieder komplett schmerzfrei und ohne jegliche Einschränkung bewegen.
Hinzukommt, für mich ein sehr wichtiger Faktor….man fühlt sich rundum wohl auf dem Krügerhof!!!!
Es ist so eine schöne und nette Atmosphäre die Sascha und Marion dort geschaffen haben, so dass man sich einfach nur wohlfühlen kann:-)!
Danke euch Beiden für alles, so wie ein großes Dankeschön auch an alle Trainer und Trainerinnen!! Ihr seid spitze:-)

Seit ca. 2 Jahren trainiere ich mittlerweile beim Krügerhof. Und ich bin mehr als nur zufrieden alle Trainer sind sehr kompetent, hilfsbereit und aufgeschlossen. Beim Training achten die Trainer immer darauf, dass die Übungen so effektiv wie möglich ausgeführt werden und jeder an seine Grenzen geht. Zudem ist das Training sehr variabel und wird auf Wünsche und körperliche Einschränkungen geachtet. Ich fühle mich hier super aufgehoben und kann es jedem weiterempfehlen! :)

Als ich im Januar 2019 meine erste Stunde auf dem Krügerhof hinter mich gebracht hatte, habe ich mir geschworen „da geh ich nie wieder hin“ ?.
Natürlich bin ich wieder gekommen und ärgere mich bis heute, dass ich nicht viel früher zu Sascha und seinem Team auf dem Krügerhof gegangen bin.
Bei Sascha ist jeder „willkommen“ und das merkt man von der ersten Sekunde an. Egal ob man als „Neuling“ in eine Gruppe zum Teamsport kommt, oder „Fitness-Profi“, jeder respektiert den anderen und bei der idealen Team Größe von maximal 10 Leuten, motiviert man sich automatisch. Das Trainerteam fragt vor jeder Stunde die Teilnehmer wie es ihnen geht und bietet dementsprechend alternativ Übungen an. Was mir auch gefällt und ein großer Faktor war, zum Krügerhof zu gehen, die Trainer achten auf eine „saubere“ und „korrekte“ Ausführung der Übungen! In den großen „Fitness - Ketten“ ist eher alles „anonym“ und ob ich an einem Gerät eine Übung falsch ausübe, bemerkt in der Regel keiner.
Auf dem Krügerhof ist alles familiärer und man hat von der ersten Sekunde an das Gefühl, zu „Freunden“ zu gehen. Im nächsten Jahr werde ich meine erste Back-to-Basic-Tour mit machen. Sascha‘s Grundgedanke gefällt mir, was ich alles bei seinem Ernährungsworkshop gelernt habe, lässt mich bis heute staunen. Dank Sascha und seinem Team habe ich innerhalb eines Jahres 25 Kilo abgenommen und bin „fitter“ denn je!

Netter undauthentischer Typ, der niemanden bekehren möchte! Kann ich nur empfehlen, so macht es Spaß sich selbst und körperlich besser kennenzulernen und zu verbessern!

Seit mehr als 5 Jahren gehöre ich nun schon zum „Krüger Team“.
Angefangen hat alles in Herongen. Ich suchte eine sportliche Betätigung und wollte ein paar Kilo abnehmen. Das klassische Fitnessstudio kam für mich nicht in Frage.
Nach einem persönlichen Gespräch mit Sascha Krüger war ich sofort begeistert. Ganzheitlicher Outdoor Sport, genau das war‘s!
Gemeinsam mit anderen Sportlern kämpften wir miteinander, gegeneinander oder füreinander-ich lernte den Sport auf eine ganz andere Weise kennen und bin noch immer von den vielen verschiedenen Trainingsmethoden begeistert.
Das komplette Trainerteam ist etwas Besonderes, jeder für sich aber mit gleichem Ziel haben alle Trainerinnen und Trainer ihre eigene Methodik, es wird einfach nicht langweilig.
Ganz besonders wichtig finde ich auch, dass bei jeder Trainingsstunde auch individuell auf Beschwerden eingegangen wird. So konnte ich nach einer Fuss OP 2 Wochen später schon wieder Teilbereiche meines Körpers trainieren.
Auch bei sonstigen Beschwerden (mal das Knie, die Schulter oder der Rücken) gibt es immer alternative Übungen. Wenn gar nichts mehr geht bucht man eine Stunde bei Sascha und nach kurzer Zeit sind die Schmerzen verschwunden.

Auf der Back2Basic Tour vor 2 Jahren habe ich, mit 15 mehr oder weniger Fremden, etwas Außergewöhnliches erlebt. Natur pur, Paleo Food und Schlafen unter freiem Himmel haben die 5 Tage unvergessen gemacht.

Alles in allem ist man auf den Krügerhof ganzheitlich in den allerbesten Händen!
Vielen Dank an das ganze Trainerteam von Sascha & Marion??

Mit dem Befund "mehrfacher Bandscheibenvorfall L2/3, L3/L4 rechts und links" und die Entscheidung eines chirurgischen Eingriffes an der Wirbelsäule stand ich Anfang des Jahres ziemlich ratlos da. Um Rat suchend stöberte ich im www und fand die Adresse vom Krügerhof. Nach einem Anruf wurde ein (kostenloser) kurzfristiger Termin zur Besprechung und Bestandsaufnahme vereinbart. Nach der 1. Trainingsstunde in der Folgewoche; Sacha geht immer auf Wünsche und Bedürfnisse ein; waren die Beschwerden schon wesentlich weniger und der Termin zum Eingriff im Krankenhaus konnte ich absagen. Nach insgesamt 5 Einheiten bin ich jetzt absolut Beschwerdefrei. Die vermittelten Kenntnisse, spezielle Übungen und Umgang mit der Faszien - Rolle/Ball führen bei morgentlicher Anwendung (ca. 20 min) zu einem ganz neuen Fitness- und Körpergefühl.
Sehr schade das ich den Krügerhoff erst jetzt "entdeckt" habe - meine Beschwerden und Einschränkungen hätten ich viel früher beheben können.
Sacha - DANKE!

Super Trainer ist alles bestens gelaufen.

Bis vor 1 Jahr war Sport für mich von der Couch aufstehen und in ein anderes Zimmer zugehen. Und jetzt gehe ich 2x manchmal auch 3x die Woche zum Indoortraining bei Krüger Food und Fitness. Das schöne bei Sascha und seinem Team ist, man wird da abgeholt wo man sportlich grade steht. Sie verlangen nichts unmögliches von einem, auch wenn man das manchmal vielleicht denkt. Sie wissen immer schon vorher ob du die Übung schaffst und motivieren dich solange bis du es geschafft hast. Man ist dort keine Nummer sondern wird immer mit Namen begrüßt, ich fühle mich jedesmal willkommen. Und das unglaubliche ist, das Training macht mir doch tatsächlich Spaß!!! Auch meinen Sohn habe ich mit dem Sport angesteckt. Er geht 1x die Woche zu den „Krüger Fit for Kids „. Und was soll ich sagen? Er liebt es!! Markus bringt die Kinder spielerisch dazu sich auszupowern, macht Witze und manchmal auch Blödsinn mit ihnen. Aber die Kinder finden ihren Trainer ziemlich cool!
Ich kann nur DANKE sagen an das tolle Team von Krüger Food und Fitness! Sascha, Markus, Sarah und Felix, vielen Dank für die tollen Trainingseinheiten. Ich komme immer gerne wieder!!!

Ich habe nach einem kleinen Studio gesucht,welches ohne Geräte arbeitet und bin auf Krüger Fitness von Sascha in Straelen gestossen.
Es wird in Kleingruppen geschwitzt, die Übungen sind einfach zu erlernen und werden immer wieder auf andere Art und Weise in das Training eingebunden,sodass es nicht langweilig wird. Sascha hat alle Teilnehmer im Blick,gibt sofort Feedback wenn eine Übung nicht sauber ausgeführt wird bzw. hat immer alternative Übungen wenns mal irgendwo zwickt.
Ich hatte bereits eine Grundfitness, wollte aber noch einige Kilos los werden und meine Fitness erhöhen, der Ansporn war eine gebuchte Trekkingreise in Nepal.
Während der 4 Monate Vorbereitungszeit nahm ich auch an einem Ernährungsseminar teil und war begeistert. Sascha ist hervorragend vorbereitet, das Thema Paleo wurde klar und schlüssig dargestellt und brachte mir viele neue Erkenntnisse und Zusammenhänge . Seitdem lebe ich weitgehend nach dieser Ernährungsform ( allerdings verzichte ich nicht auf Milchprodukte und manchmal wird auch ein Stück Kuchen genossen ). In 4 Monaten habe ich 9 kg verloren und seitdem viele neue Lebensmittel kennen und lieben gelernt.
Fitnessmäßig habe ich 2 Stunden pro Woche geschwitzt,dabei immer gut motiviert von Sascha und seinem Team.
Meine Tour nach Nepal war super und ich war ausreichend fit,um jeden Trekkingtag zu genießen. Danke!
Auch ohne Trekking mache ich bei Sascha weiter- einfach weils gut tut und Spass macht.

Wer mehr über das Thema Gesundheit/ Ernährung erfahren möchte, sollte ein Ernährungsseminar bei Sascha besuchen. Ich war beeindruckt von seinem Fachwissen. Man merkt schnell das Sascha wirklich Ahnung von der Materie hat. Auch die Fitnesskurse sind top. Klare Weiterempfehlung :).

Sascha habe ich durch eine Freundin kennengelernt, die mich darauf brachte, dass man endlich mal was für sich tun sollte. Okay dachte ich, das einbisschen Sporteln in der Woche, kriege ich hin. Das aber dann mein ganzes Leben umgekrempelt wird, damit habe ich nicht gerechnet. Angefangen habe ich mit dem Ernährungsworkshop, dann Indoor & Outdoor Training, 1:1 Coaching (was für mich eine sehr große Überwindung war, denn man macht sich wörtlich nackig vor einer Person, die man nicht persönlich kennt, wie seine beste Freundin zb) & zum Schluss die Back2Basic Tour. Diese Tour war für mich ein sehr einschneidenes Erlebnis, was ich nie nie wieder vergessen werde. Dort wurden soviele Dinge und Themen für mich gefestigt, die einfach Goldwert sind. Sascha und sein Team waren stets an meiner Seite und haben mich in allem vollstens unterstützt. Jede Frage wird beantwortet und es werden Tips gegeben. Auch wenn der Tag noch so besch*** war, die Trainer motivieren jeden einzelnen und nachher ist man so stolz es geschafft zu haben. Ich habe soviel gelernt bei Sascha, in verschiedenen Lebenslagen. Mein Leben ist völlig verändert, ich bin nicht mehr schlapp oder müde, bin motivierter und hätte ich das mal geahnt: Ich mag Sport und gehe sogar auch Laufen neben den Traininsstunden. Mein Essverhalten, meine Denkweise, meine Lebensweise, sehr viel hat sich in meinem Leben verändert dank Sascha.
Sascha mach weiter so mit deinem Team, mit der Motivation und deinem Herzblut. Du bist auf dem richtigen Weg!

Vor etwas über einem Jahr habe ich den Entschluss gefasst, mein Leben zu ändern und abzunehmen. Ich war stark übergewichtig und wollte jemanden an der Seite haben, der mich in die richtige Richtung schubst und mich unterstützt bei meinem Vorhaben. Als ich Sascha zum ersten Mal traf, dachte ich, mit ihm könnte das klappen. Ich hatte nach unserem ersten Gespräch sofort Vertrauen zu ihm und das ist sehr wichtig, weil man "seinem Trainer" beim 1zu1Coaching, so wie ich es gemacht habe, sehr viel persönliches erzählt. Ich habe den Ernährungsworkshop besucht und den gestaltet Sascha mit sehr viel Herzblut und Engagement und man merkt deutlich, dass er weiß wovon er spricht. Zeitgleich startete ich mit dem Indoor-Teamtraining. Sascha holt jeden da ab, wo er gerade steht und integriert einen so ins Training, dass man seinem Leistungsstand nach mit Spaß dabei sein kann. Heute hat sich mein Leben um 180° gedreht. Ich habe mein Körpergewicht halbiert, fühle mich dank Ernährungsumstellung so fit wie noch nie vorher in meinem Leben und was für mich immer noch am unglaublichsten ist: ich bin sportlich! Ich kann mir mein Leben ohne das Training und regelmäßige Bewegung nicht mehr vorstellen. Im Moment bin ich dabei mein Gewicht zu halten. Und auch dabei bin ich nicht alleine, Sascha und sein Team von Krüger Food & Fitness stehen mir dabei zur Seite.

Seit zwei Jahren trainiere ich jetzt bei Krüger Food+Fitness und bin von der professionellen Betreuung, den individuellen Trainingsinhalten und der großen Flexibilität nach wie vor begeistert. Der Trainingsaufbau ist sehr durchdacht und individuell auf die Teilnehmer (und deren Tagesform) zugeschnitten. Das Trainerteam gestaltet das Training sehr abwechslungsreich und passt es dem jeweiligen Leistungsstand an. Sollten Übungen nicht richtig ausgeführt werden, korrigiert der Trainer sofort und steht hilfreich zur Seite, wenn es mal „hakt“. Das Training ist immer fordernd (aber nie überfordernd); die Trainer haben die große Fähigkeit zu motivieren und können einen richtig anspornen, den eigenen Schweinehund zu überwinden. Muskelkater ist zwar meist vorprogrammiert, dafür weiß ich heute aber, wie ich meinen Körper an die Leistungsgrenze bringe. Dank des flexiblen Kursplans mit Indoor- und Outdoor-Angeboten ist ein regelmäßiges und damit effektives Training bei Krüger Food+Fitness auch trotz vollem Terminkalender bestens möglich. Sascha hat mir mit seinem Trainingskonzept einen neuen Weg aufgezeigt, bei dem Spaß und Motivation nicht verloren gehen. Er bringt sich mit seiner ganzen Person ein, das merkt man schnell. Vielen Dank dafür!

Vor ca. 3 Jahren habe ich angefangen abzunehmen. 15kg hatte ich nach einem guten Jahr abgespeckt, aber wie viele wissen, sind die ersten Kilos meist leichter loszuwerden, irgendwann wird es immer schwieriger. Ich wollte mehr schaffen, also musste ein neuer Anstoß her. Ich wollte meine Ernährung verbessern und mein Sportpensum intensivieren. Lange suchte ich nach dem für mich idealen Konzept. Ich habe verschiedene Studios getestet, war vom Angebot aber leider immer wieder enttäuscht. Bis Sascha seine Trainingslounge in Straelen eröffnete. Zuerst traf ich mich unverbindlich zum Gespräch mit ihm. Ich erzählte ihm, was mich zu ihm führte und er erklärte mir sein Konzept. Mein Interesse war gleich gewegt. Also kam ich zum Probetraining. Es hat mir gleich super gefallen und so blieb ich dabei. Zwar war der Anfang schwer und meine ersten Wochen bestanden aus einem Tag Training und sechs Tagen Muskelkater vom allerfeinsten, aber das war es ja, was ich wollte. Ich wollte was für mich tun. Und ich bin überzeugt, dass es eben auch mal weh tun muss, wenn es was bringen soll. Mittlerweile kann ich beim Training gut mithalten, stoße aber trotzdem immer wieder auch an neue Grenzen, die es dann zu überwinden gilt, um mich weiter zu steigern. Ich gehe sowohl zum Indoor- als auch zum Outdoortraining. Für mich hat beides seine Reize und so ist es noch abwechslungsreicher.
Gerade am Anfang war ich übrigens sehr positiv von meinen Mitsportlern überrascht. Leider weiß man ja, wie schwer es sein kann, der oder die neue in so einer Truppe zu sein. Ich hatte erstmal etwas Schiss, mich zwischen den fitteren unwohl zu fühlen, aber bei Sascha trainieren verschiedene Leistungslevels zusammen, jeder auf seinem Niveau und alle unterstützen sich gegenseitig. Gerade für Anfänger kann das glaube ich eine große Motivation sein.
Neben dem Sport habe ich bei Sascha auch schon einen Ernährungskurs besucht, aus dem ich viele Anregungen mitnehmen konnte. Mir persönlich fällt es zwar ehrlich gesagt schwerer, mich an die richtige Ernährung zu halten, als mich zum Sport aufzurappeln, aber ich tue, was ich kann. So taste ich mich langsam an die Sache ran. Ich habe nicht gleich alles umgestellt, sondern mache immer wieder einen neuen Schritt, versuche mein Mahlzeiten-Timing immer weiter zu verbessern und die ungesunden Lebensmittel nach und nach zu verbannen und durch gesunde zu ersetzen. Obwohl die Ernährung bei mir wie gesagt eher Stiefkind ist, verliert Sascha nie die Geduld mit mir. Beim Sport spricht er das Thema immer mal wieder an, motiviert mich und gibt mich nicht auf ;)
So habe ich nun in den letzten 1,5 Jahren fast weitere 20kg abgenommen und mein Endziel rückt langsam aber sicher näher. Das wichtigste ist aber längst nicht mehr die Zahl auf der Waage, sodern dass ich mich vorher nie so fit gefühlt habe wie heute!

Endlich einen großen Schritt wieder zu mir selbst...

Ich bin 32 Jahre alt und habe schon mit unzähligen Diäten versucht meinen Pfunden den Kampf anzusagen, doch große und vor allem langfristige Erfolge blieben aus.

Schließlich wurde ich durch Tanjas Erfolgsgeschichte auf Sascha aufmerksam und nahm Kontakt zu ihm auf.

Er hat mich dazu motiviert, mir das Personal Teamtraining anzugucken und ein Probetraining zu machen. Und das war echt hart. Noch nie hatte ich einen solchen Muskelkater.
Aber es hielt mich dennoch nicht davon ab, mich für dieses Training anzumelden und nun regelmäßig in einer tollen Truppe Sport zu machen.

Auch den Workshop „Gesunde Ernährung“ von Krüger Food+Fitness habe ich besucht. Dieser hat mir in punkto Ernährung so richtig die Augen geöffnet. Die hatte ich anscheinend vorher immer verschlossen gehalten,  um wohl nicht erkennen zu müssen, dass meine Ernährungsweise nicht gerade die gesündeste war.

Schließlich hat Sascha mir im kPNI-Coaching gezeigt, dass nicht nur die Ernährung bei mir eine wesentliche Rolle spielte, sondern auch Stress, zu wenig Schlaf und Unausgeglichenheit dazu beitrugen, dass ich mich nicht mehr wohl fühlte. Durch  Sascha fand ich einen Weg, dies zu ändern und trotz Familie und Arbeit auch mal wieder Zeit für mich zu finden, meinen Alltag etwas mehr zu strukturieren und Ruhe reinzubringen. Durch das Coaching habe ich gelernt, unnötigen Balast abzuwerfen – auch wenn es schwer viel–  und sich einfach mal Zeit nehmen, um für sich etwas zu tun. So bin ich meinem Ziel Stück für Stück näher gekommen.

Den „letzten Schliff“ bekam ich dann durch die 10-WEEKS-Challenge:
Mit 10 Mädels haben wir uns mit Hilfe von Sascha 10 Wochen lang gegenseitig unterstützt  und waren im ständigen Austausch über Erfolge, Misserfolge und Rezepte. Es war echt ein tolles Erlebnis für mich mit so tollen Frauen etwas erreicht zu haben.

Ich danke Sascha für seine Geduld, die Motivation, die er mir gegeben hat, wenn es mal nicht so lief. Ich bin froh, dass ich diesen Weg gegangen bin. Jetzt bin ich wieder einfach ICH.

10-weeks-challenge
Ich weiß noch, dass mein Arzt mich vor 10 Wochen fragte, wie es denn mit Sport sei. Als ich antwortete: "Kein Sport, aber ab morgen!", fing mein Arzt schallend an zu lachen. Dabei war das mein Ernst. Denn ich hatte mich zur 10-weeks-challenge bei Sascha angemeldet. Seit fast 10 Wochen koche und esse ich jetzt anders und mache mehrmals in der Woche Sport. Ein Ernährungsworkshop, ein Einkaufscoaching und die 14-tägigen Gruppentreffen waren dabei sehr hilfreich und motivierend. Die Indoor- und Outdoor-Trainingsstunden sind echt hart, werden aber individuell abgestimmt und machen jede Menge Spaß. Es war toll, die Pfunde purzeln zu sehen und sich zunehmend fitter zu fühlen. Auch mein Blutdruck hat sich in den Wochen normalisiert. Ich bleibe weiter dabei und kann die 10-weeks-challenge allen nur wärmstens empfehlen, genau nach Saschas Motto: Wer heute nichts tut, lebt morgen wie gestern.

Ich trainiere nur schon drei Jahre in der Food & Fitness Lounge und fühle mich immer noch sehr gut aufgehoben.

Das Team rund um Sascha Krüger überzeugt durch professionelle und individuelle Betreuung, die aufgrund von kleineren Trainingsgruppen auch immer ein Auge auf einen haben.
Das abwechslungsreiche Trainingsprogramm sorgt für neue Herausforderungen, die ich Dank der Motivation durch Sascha & Co auch oft erfolgreich bewältige.
In Sascha findet man nicht nur einen Fitnesstrainer, sondern einen Gesundheitscoach, der mir durch seine Ernährungsworkshops und die Back to Basic Touren (dieses Jahr meine dritte) gezeigt hat, dass das Leben tatsächlich erst außerhalb der Komfortzone beginnt.

Wer also Dauerhaft etwas für sich und seine Gesundheit tun möchte, ist bei Sascha Krüger genau richtig.
Wer heute nichts tut, lebt morgen wie gestern. So ist es.

Nachdem mein Hausarzt nichts finden konnte, die Beschwerden aber in Form von Durchfall, regelmäßiger Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und ausfallenden Haaren blieben, bin ich durch eine gute Freundin auf Sascha aufmerksam geworden. Und jetzt, knapp ein Jahr später, geht es mir deutlich besser und ich geh wieder gut gelaunt vor die Türe.
Nach der Teilnahme an dem Workshop „Gesunde Ernährung“ bei Sascha hab ich ja kurzzeitig gedacht, der „spinnt“…keine Nudeln…die sind mein Grundnahrungsmittel. Trotzdem habe ich mich für ein weiteres Coaching mit Sascha entschieden und zusammen mit ihm meine Ernährung, meinen Tagesablauf und mein Bewegungsverhalten (in Form von regelmäßiger Teilnahme am Personal Teamtraining) umgestellt. Seitdem habe ich so ziemlich keine Beschwerden mehr.
Selbst gegen meine Schilddrüsenerkrankung mit dem charmanten Namen Hashimoto brauche ich heute glücklicherweise keine Medikamente mehr. Mit Saschas Hilfe habe ich die Erkrankung so in den Griff bekommen. Mir fallen dementsprechend auch meine Haare nicht mehr so aus und meine Fingernägel kann man jetzt auch mal lackieren, weil sie nicht mehr ständig abbrechen. Und dank des verlorenen Gewichtes von knapp 20 kg komm ich auch wieder Treppen hoch ohne schnaufen und schwitzen zu müssen.
Heute ist es tatsächlich auch gar kein Hexenwerk mehr, gesunde Ernährung in meinen Alltag zu integrieren. Vor dem Coaching mit Sascha war der Schichtdienst immer der Grund dafür, dass ich es mit gesunder Ernährung nicht so gut hinbekommen habe.
Aber zum Glück musste ich mich eines besseren belehren und weiß heute, dass gesunde und ausgewogene Ernährung auch mit Schichtdienst gut vereinbar ist.
Ein Highlight auf meinem Weg zu einem gesünderen Leben war die Teilnahme an der BacktoBasic Tour mit Sascha: Fünf Tage ohne Handy und andere elektronische Medien. Klingt schwer und war auch nicht so einfach. Aber wenn man wieder im „normalen Alltagstrott“ steckt, wird einem erst bewusst, wie gut die fünf Tage getan haben und wieviel man doch mitnehmen konnte. Okay, im Busch auf Toilette zu gehen, klingt zunächst auch nicht so verlockend. Aber auch daran gewöhnt man sich schneller, als man denkt. Sich einfach mal auf sich selbst konzentrieren und Dinge um sich herum wahrnehmen, denen man sich vorher einfach nicht mehr bewusst war, ist schon ein Erlebnis. Und wenn man dann noch eine tolle Truppe um sich herum hat, die einen motiviert, wenn man gerade mal einen Durchhänger hat, dann wird das Ganze zu einem unvergesslichen Erlebnis.

Zusammenfassend möchte ich sagen, dass mein Weg nicht einfach war, ich aber froh und stolz bin, ihn gegangen zu sein. Sport kann nämlich ganz schön fordernd sein und Sascha bringt einen regelmäßig soweit, dass man seine Grenzen nicht nur erreicht, sondern auch überwindet. In meinem Ernährungsplan findet man heute Lebensmittel, die mir sehr gut schmecken, ich früher aber niemals gegessen hätte.
Heute führe ich ein ganz anderes glückliches Leben ohne Medikamente.

Und für all das bin ich Sascha ganz schön dankbar. Ohne ihn und ab und an einen Tritt in den Hintern hätte ich das alles sicher nicht in knapp einem Jahr erreicht. Danke!

Sascha Krüger * Krüger Food und Fitness*

Vor drei Jahren hatte ich gehört, dass es wohl ein Outdoor Training in Walbeck gibt... Ich, immer wieder suchend nach effektiven Sport, der mir hilft von meinen überflüssigen Pfunden Abschied zu nehmen, bin also völlig ahnungslos zum Probetraining. Es war wahnsinnig anstrengend und die anderen der damals 8 Mitsportler waren schon viel trainierter als ich zu diesem Zeitpunkt. Trotz alledem hat es mich nicht davon abgehalten weiter zu machen. Im Gegenteil, das Gefühl an seine Grenzen zu stoßen, ist grandios und das kannst du bei Sascha und seinem Team auf jeden Fall. Sie schaffen es dich zu motivieren und anzuspornen und das tolle ist es wird nie langweilig. Man kann so viele tolle Übungen mit seinem eigenen Körper machen, das glaubt man nicht. Ich bin schon über mehrere Jahre bei Sascha Krüger im Outdoor Kleingruppen Personal Training. Ich habe meine “Ups“ und “Downs“ aber eins habe ich nie... den Spaß daran verloren, dort hinzugehen und zu kämpfen. Also macht die Erfahrung mit Sascha und seinem Team selber und schwitzt mit mir, es bringt was.

“Wer heute nichts tut lebt morgen wie gestern“

Jeder Mensch hat schon mal gehört: „Zu viel Stress ist ungesund und macht krank“.
Jaja… denkt man sich schon mal schnell.
Doch wenn man selbst betroffen von einer Autoimmunerkrankung ist, denkt man eventuell über solche Aussagen intensiver nach.
Ich, 21 Jahre alt, habe Morbus Crohn schon seit vielen Jahren und bekomme seitdem starke Medikamente zur Bekämpfung meiner chronischen Darmerkrankung.
Als bei mir der Punkt kam: „Mensch, du bist noch so jung, hast dein gesamtes Leben vor dir und bekommst jetzt schon so starke Medikamente“, wurde mir bewusst, so kann es nicht weitergehen und es muss doch noch Alternativen zu der ganzen „Chemie“ geben.
Und ab da kommt Sascha Krüger ins Spiel. Eine Freundin sagte zu mir: „Hey, geh doch mal zu Sascha. Der macht klinische Psychoneuroimmunologie! Der kann dir sicher helfen in Bezug auf Ernährung und Psyche.“
Dieser Empfehlung bin ich Mitte 2014 gefolgt und kann bis heute sagen, ich bin sehr froh dich, Sascha, kennengelernt zu haben.
Direkt von Anfang an hat Sascha sich sehr für meinen Krankheitsverlauf und vor allem für mein gesamtes Leben interessiert. Er hat mir vieles erklärt in Bezug auf meine Krankheit und verschiedene Ernährungsweisen.
Im weiteren Therapieverlauf brachte mir Sascha die klinische Psychoneuroimmunologie näher und erarbeitete mit mir einen Therapieplan mit einer langfristigen Ernährungsumstellung.
Seitdem ich meine Ernährung umgestellt habe und verstanden habe, welche Lebensmittel mir gut bzw. weniger gut tun, sind meine Beschwerden sehr stark und vor allem schnell zurückgegangen.
Ich konnte bis heute meine Medikamentendosis sehr verringern!
Dafür bin ich dir, Sascha, sehr sehr dankbar!
Ich lebe nun viel bewusster als vorher und sehe viele Dinge aus einer ganz anderen Perspektive. Ich weiß, dass meine Gesundheit vor geht und dafür alles andere auch mal liegen bleiben darf.
Denn die Gesundheit ist das wichtigste was wir Menschen besitzen.

Ich trainiere jetzt seit etwas mehr als 3 Jahren bei Sascha Krüger personal food + fitness und es wird einfach nicht langweilig. Es gleicht keine Stunde der vorhergehenden. Sascha und sein Team gehen auf alle Eventualitäten ein, sei es das jemand erkältet ist oder eine Verletzung hat. Für diese Personen wird dann spontan ein Alternativprogramm erstellt.

In den drei Jahren habe ich stetig meine Kraft und Ausdauer gesteigert. Ich mache beim Indoortraining mit, aber auch das Outdoortraining hat seine Reize und ich habe schon öfter daran teilgenommen.

Seinen Ernährungsworkshop kann ich sehr empfehlen, er ist interessant, kurzweilig und man merkt, dass Sascha das Konzept auch lebt. Einige Dinge habe ich davon in mein Leben übernommen, einige mal ausprobiert und gemerkt, dass es einem damit durchaus besser geht, mir es aber schwer fällt auf Dauer danach zu leben. Der Workshop ist auf jeden Fall zu empfehlen, auch für diejenigen, die noch nicht dort trainieren.

Auch bei irgendwelchen Beschwerden hat Sascha immer ein offenes Ohr für seine Kunden. Er nimmt sich Zeit und hat mir schon des öfteren mit seinen Tipps geholfen, diese Beschwerden wieder los zu werden. Wir werden auch weiterhin gerne zum Training kommen. DANKE!

Ich bin nun schon seit fast 4 Jahren dabei und bis Heute schafft es Sascha immer Abwechslung zu bieten! Er bringt jeden einzelnen mit In- und Outdoor Training an die Grenzen. Das Training, an dem ich teilnehme, findet in schönen Gruppen statt, so kann Sascha eine optimale Betreuung bieten und man wird durch alle Teilnehmer motiviert. Und genau das ist für mich das besondere. Ein permanenter Ansprechpartner der mich optimal bei den Übungen unterstütz und/oder schnell eine Ausweichübung anbieten kann, wenn mal Schmerzen vorhanden sind.

Sucht Ihr also eine wunderbare Alternative zu einem Fitnesstudio und wollt ungern "alleine" trainieren, so seid Ihr hier bestens aufgehoben!

Intensives und individuelles eingehen auf den Klienten ist die Stärke von Sascha. Er hat es durch gute Aufklärung geschafft, unser Essensgewohnheit kritisch zu betrachten. Auch unsere Fitness hat sich um ein vielfaches verbessert. Und als Krönchen kann ich die Touren mit ihm nur bestens empfehlen. 5 Sterne mit Zusatzsternchen

Wer heute nichts tut, lebt morgen wie gestern....und....mit maximaler Motivation raus aus der Wohlfühlzone!!

Genau diese Leitsätze stehen für Sascha Krüger und sein Team, das es durch ihre menschliche und fachliche Kompetenz immer wieder schafft, uns in den Indoor- sowie Outdoorgruppen dahingehend zu motivieren, die individuell gesteckten Ziele zu erreichen. Und der Teamgedanke steht dabei immer ganz oben. So können wir alle mit den unterschiedlichsten Leistungsfähigkeiten gemeinsam trainieren und uns gegenseitig pushen.

Anregungen, Gedankenanstösse oder Fragen zum Bereich Ernährung, Gesundheit, Lifestyle und oder Fitness werden fachmännisch artikuliert und runden das Gesamtpaket "Krüger Food & Fitness" ab. Neben Sascha Krüger steht uns mit Sarah Küppers eine ebenso fachkundige und erbarmungslose Trainerin zur Seite.

Sascha Krüger kann ich nur Empfehlen. Egal ob man top fit oder auch mal mental schwach ist! Sascha hat für jeden das richtige Training parat. Ich persönlich habe schon mehrfach Danke gesagt,denn gerade in schweren Zeiten,stand Sascha Krüger immer mit Rat und Tat an meiner Seite und hat mir über einige Hürden geholfen.
Training,Ernährung,Gespräche usw einmalig Spitze. Weiter so....

Durch einige positive Empfehlungen bin ich zu dem Training von Sascha gekommen. Es macht viel Spaß und man ist nach einer Stunde gut ausgepowert.
Durch seine Motivation kommt man auch schonmal an seine Grenzen.
Da ich manchmal Probleme mit meinem Rücken habe kann ich nicht immer voll mit trainieren, dann lässt sich Sascha was passendes anderes einfallen. Und oft trägt es zur Linderung der Beschwerden bei. Also, empfehlenswert !!

Angefangen hat alles damit, das meine Kollegin Montags ins Büro kam und fast nicht die Treppe schaffte. Ich fragte Sie natürlich was sie denn gemacht hätte und sie erzählte von einem Probetraining am Sonntag bei Sascha. Ich war schon länger auf der Suche nach etwas, um mich mal wieder outdoor zu bewegen und so richtig auszupowern und habe einfach auch mal ein Probetraining besucht. Dies ist nun schon Jahre her (ich denke es sind wohl so um die 4 oder 5) und ich freue mich jetzt schon wieder auf den Winter. Da ist das Training draußen einfach noch geiler als im Sommer, wenn es sowieso toll draußen ist. Auch wenn ich mich wieder lautstark über meine kalten Hände und Füße beschweren werde. ;)
Das ist es was das Training mit Sascha so toll macht. Es ist schon echt anstrengender Sport, aber in einer wirklich lustigen Gruppe (egal an welchen Standort übrigens) und mit super netten und auch immer zu einem Späßchen aufgelegten Trainern. Und wer gerade einen verletzten Fuß oder Arm hat oder Nackenprobleme, Sascha findet sofort eine Alternativübung für Dich. Und eine Beratung, wie in der Schmerz in Zukunft vielleicht vermieden werden kann, gibt's gleich noch dazu ebenso wie Ernährungstipps und Rezeptempfehlungen.
Für mich ist das der perfekte Ausgleich für meine sitzende Arbeit, die Motivation die ich brauche um bei Schmuddelwetter von der Couch zu kommen und ich werde schön weiter bei Sascha trainieren. :)

Seit nun gut 1 1/2 Jahren trainiere ich bei Sascha und gehe jede Woche immer wieder  mit viel Freude zum Sport . Das Training, das abwechslungsreiche Programm (man weiß wirklich nie was er oder Sarah sich wieder für einen ausgedacht haben), aber auch die Aufmerksamkeit von Sascha (er bemerkt wirklich alles) tragen zu dem intensiven Training bei. Es werden sowohl zu leichte Gewichte, als auch Übungen, die nicht richtig ausgeführt werden, korrigiert. Auch wenn es mal irgendwo schmerzt wird eine Ausweichübung gezeigt. All das, führt dazu bei, dass ich jede Woche die Trainings - Lounge zufrieden und ausgepowert verlasse..  Weiter so!

Seit 2 Jahren gehört das Training bei Sascha zu meinem Alltag dazu. Das In- und Outdoor Training gestaltet er abwechslungsreich & Interessant, so kann jeder an seine eigenen Grenzen gehen kann. Auch wenn das Knie mal "zwickt" oder der Kopf mal schmerzt hat Sascha immer eine individuelle Trainingseinheit parat. Besonders wichtig war mir, dass der Spaßfaktor an oberster Stelle steht und das wird definitiv erfüllt!!! Lobenswert ist, dass das ganze Team es schafft, jeden in jeder Situation zu Motivieren und zu Unterstützen.

Weiter so :)

Ich trainiere nun seit 4 Jahren bei Sascha Krüger. Eine ganz schön lange Zeit. Aber Sascha schafft es immer wieder neue Reize zu setzen und interessante Trainingseinheiten zu gestalten. Auch nach 4 Jahren kontinuierlichem Training werde ich an meine Grenzen gebracht, aber es macht Spaß! Überwiegend trainiere ich beim Indoor-Gruppentraining, aber auch das Outdoor-Training ist super. Das Training in der Gruppe kann ich nur empfehlen, man ist motiviert und man kann sich gegenseitig pushen. Man fühlt sich nach dem Training einfach gut. Ich bin froh, dass ich bei Sascha trainiere - ohne die wöchentliche Stunde würde mir etwas fehlen!! Ein ganz großes Lob an Sascha und sein Team - macht weiter so!!

Antriebslos, müde und unter Rückschmerzen
erlebte ich am 29.12.2015 mein erstes Gespräch mit Sascha. Über den Bekanntenkreis erfuhr ich, welches Trainings-/Ernährungskonzept Sascha anbietet. Nach einem ersten sehr netten Telefonat trafen wir uns am 29.12., um zu besprechen, was meine Ziele sind und was ich in meinem jetzigen Leben verändern will.
Im Vordergrund stand bei mir, dass ich etwas gegen meine Schulter-/Rückenschmerzen unternehmen wollte. Nichts ging ohne Schmerzen, sei es einkaufen, putzen, spazieren gehen. Ich war mittlerweile sehr antriebslos und müde und oft sehr launisch. Hinzu kam, was fast jede Frau kennt, die Unzufriedenheit mit dem Gewicht. So acht Kilo weniger wären schon schön, dachte ich mir damals. Ich hatte schon einiges probiert, aber es hat mir nicht wirklich etwas auf Dauer zu einer – für mich – besseren Figur verholfen. Als Sascha damals zu mir sagte – Nicole, das bekommen wir ganz schnell hin – dachte ich mir, ja du Vogel, bestimmt! Aber was soll ich sagen, er behielt Recht!
Nachdem wir dann also im Dezember besprachen, wie oft ich in der Woche trainieren könnte startete ich damit am 03.01. Die erste Outdoorstunde war richtig krass für mich. Ich hätte nicht gedacht, dass das etwas für mich ist, bin aber an diesem Tag schon lächelnd und ausgepowert nach Hause gefahren. Im Februar besuchte ich dann noch Saschas Ernährungsworkshop und was soll ich sagen? Es ging für mich alles bergauf. Der Sport, sei es In- oder Outdoor macht riesigen Spaß und man wird ständig an seine Grenzen geführt. Das Gefühl zuzusehen, wie sich der Körper und damit auch der Geist verändern ist unglaublich und ich möchte es nicht mehr missen. Von der faulen Couchkartoffel bin ich wirklich zu einem kleinen Sporty geworden. Allen, sprich, Kollegen, Freunden, Chef, Familie fällt auf, dass ich mich positiv verändert habe. Ich lache viel mehr, bin ausgeglichener, kein Morgenmuffel mehr, agiler, einfach fitter! Die Ernährungsumstellung tat mir auch richtig gut, endlich habe ich das Gefühl ich esse um zu leben und nicht ich lebe um zu essen. Ich kann alles viel mehr genießen und lebe wirklich bewusster! Jedem, der überlegt, etwas für sich und seinen Körper zu tun, kann ich nur raten, Kontakt zu Sascha aufzunehmen!
In 14,5 Wochen habe ich 8 kg abgenommen und bin weiter am Ball, um hier und dort noch etwas zu optimieren. UND ich freue mich darauf!

Nicole G.

„Wieso gehst du denn zu einem Personal Coach? Du bist doch gar nicht dick!“
Das war so ungefähr der Satz, den ich bei meinen Erzählungen über die Coachings mit Sascha zu 90 % zu hören bekommen habe. Was die meisten nicht wussten: Unser „Coaching“ fand in meiner Küche oder in der neuen Trainings-Lounge in Straelen statt. Da ging es in erster Linie gar nicht um Sport.

Ich habe mich im September 2014 das erste Mal bei Sascha gemeldet, nachdem ich zum 15. Mal in diesem Jahr Krank auf der Couch lag und zum 15. Mal Antibiotikum verschrieben bekommen habe. Mein Immunsystem war aufgrund von jahrelangen angesammelten Stresses – familiär, beruflich, im privaten Umfeld – komplett runter gefahren und ich habe bei jeder Krankheit die im Umlauf war am lautesten „Hier“ gerufen. Mein Arbeitgeber war alles andere als erfreut – was in mir wieder neuen Stress verursachte.

Wir fingen an mein Umfeld, mein Inneres und meine Ernährung unter die Lupe zu nehmen und haben uns Stück für Stück vorgearbeitet. Im Januar 2015 fing ich dann mit dem Sport in der Outdoor-Gruppe beim Personal-Teamtraining an. Ein hartes Stück Arbeit, aber machbar. Es hat sich gelohnt.
In unserem letzten Coaching in 2015 am 29.12. haben wir einen Jahresrückblick gewagt. Ich habe für genau einen Tag aufgrund von einer dicken Erkältung auf der Arbeit gefehlt und mir wurde zweimal Antibiotikum verschrieben aufgrund von Krankenhausaufenthalten.

Äußerlich merkt man mir trotz des Sports nichts an. Es geht mir in der Zusammenarbeit mit Sascha auch in erster Linie nicht ums Abnehmen. Innerlich hat sich aber einfach alles für mich geändert. Ich habe gelernt „Nein“ zu sagen, ich habe gelernt mir Zeit für mich zu nehmen und ich habe gelernt meinen Körper nicht weiter mit den Lebensmitteln zu schaden, wie ich es bisher tat.

Wer heute nichts tut, lebt morgen wie gestern. Noch nie konnte ich einen Slogan so unterschreiben wie diesen!

Sascha Krüger hat mir zum vollen Erfolg verholfen. Mit intensiven Training (überwiegend ohne Geräte) und einer Ernährungsumstellung könnte ich in den letzten 8 Monaten 38 kg abnehmen. Das Training in der Gruppe ist sehr motivierend und macht großen Spaß. Sascha Krüger bringt immer wieder neue Ideen mit ein und kann aufgrund der kleinen Gruppen auf jeden achten und somit Tipps und Anregungen geben. Das Outdoor-Training an der frischen Luft hat es mir besonders angetan. Aber auch das Indoor-Training ist sehr abwechslungsreich. Die Fakten zu einer besseren Ernährung habe ich in einem Kurs über 4 Stunden erlernt, auch danach steht Sascha Krüger immer wieder für Fragen zur Verfügung.
Ich bleibe auf jeden Fall dabei!

Sascha Krüger und seine 'trainings-lounge' in Straelen bieten das Rundum-Paket:

*individuelle und auf das persönliche Ziel ausgerichtete Beratung durch einen Fachmann in Sachen Ernährung und Sport

*gut strukturierte und große Trainingsflächen für Gruppen und Einzelbereiche für das Gerätetraining

*einen Treffpunkt für Workshops aller Art, bei denen die persönliche Gesundheit und die Life Body Balance im Mittelpunkt steht

Ich bin gerne wieder dabei und kann die Lounge wirklich jedem ans Herz legen, der sich seiner eigenen Gesundheit und Physis bewusst werden will.

Daumen hoch, 5/5 Sterne!

Ja, ja der Sascha! Er hat es geschafft, dass ich nach unzähligen Abnehmversuchen nun endlich zu einem recht tollen Erfolg gekommen bin. Minus 22 KG in eigentlich 4 Monaten. Er hat es geschafft, dass mein Hausarzt nur die Schulter zucken konnte, weil er zugeben musste das er keine Ahnung hat. Sascha hatte die Vermutung, das ich eine Insulin-Resistenz habe, was sich tatsächlich auch durch Blutuntersuchungen bestätigte. Ich hatte nie eine Chance abzunehmen. Nun aber mit einem zugegeben manchmal recht hartem Training kam ich dann zu diesem tollen Erfolg. Eine Krankheit meines Mannes lies mich aber etwas ausruhen, nun bin ich wieder so weit um die nächsten 10 KG anzugehen. Ich bin sowas von zuversichtlich..der Schinder wird es schaffen ;-))))

Tolles Konzept und ein authentischer Trainer!! Nur zu empfehlen, wirklich top!