Müde Muskeln verderben den Winterspaß – mit gezielter Skigymnastik reduzieren Sie Verletzungen, steigern Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit und sind bereit für Piste und Loipe. Starten Sie jetzt, zwei Einheiten pro Woche genügen!
Die meisten Unfälle sind beim Skifahren auf übermüdete und überlastete Muskeln zurückzuführen. Deshalb geht es bei der Skigymnastik in erster Linie darum, die Muskeln auf die hohe Belastungen im Schnee vorzubereiten. Dies gilt für alpine Skifahrer wie für Langläufer. Auch wenn das Workout für den Winterurlaub am Anfang schwer fällt, den Erfolg werden Sie schnell spüren. Inklusive Wohlfühleffekt, weil Fitness einfach gut tut. Auf der Piste und in der Loipe zahlt sich die gute Vorbereitung dann richtig aus: Die Verletzungsgefahr wird reduziert und die Leistung gesteigert. Das Ergebnis: Skispaß ohne Ende.
Damit Sie beim Skifahren nicht feststellen müssen, dass Ihnen das Herz rast, die Muskeln zittern und die Puste ausgeht, sollten Sie diese drei Faktoren optimieren:
1. Kraft
2. Ausdauer
3. Beweglichkeit
Trainieren Sie mindestens zwei Mal pro Woche in der Zeit vor Ihrem Urlaub. Planen Sie Ihre Trainingstermine fest ein, damit der Sport zu einem festen Bestandteil des Wochenablaufs wird.
Durch das regelmäßige Training werden Sie schnell folgende Vorteile spüren:
1. Ihre Herz- Kreislaufkapazität wird sich verbessern
2. Sie werden an Kraft gewinnen
3. Ihre Körperhaltung wird sich verbessern
4. Ihre Koordination wird gefördert
5. Ihre Dehnfähigkeit wird sich verbessern
6. Muskelungleichgewichten wird vorgebeugt bzw. sie werden ausgeglichen
7. Erhöhung Ihres Stoffwechsels und Ihres Energiehaushalts
Wenn Sie dann gut auf die Saison vorbereitet sind, werden Sie dank gezielter Fitness doppelt so viel Freude beim Skifahren, Langlauf oder Snowboarden haben. Dann kann es losgehen, wenn "der Berg ruft" und die Loipe lockt!
Anwendung: Trainieren Sie 2–3 Mal pro Woche, 2–3 Durchgänge, zwischen den Übungen 30–45 Sekunden Pause. Steigern Sie langsam. Testen Sie gleich morgen eine Variante und notieren Sie Ihre Fortschritte 📈.
Diesen Artikel über „Skigymnastik“ hat Maike Canzler geschrieben – Personal Trainerin aus Potsdam-Mittelmark.
Warum Kunden gerne mit Maike trainieren
Kunden berichten von beeindruckenden Fortschritten unter Maikes Training, besonders durch den Pilates Allegro Reformer. Viele loben ihre charmante und motivierende Art sowie ihre Fähigkeit, Kunden individuell zu fordern. Einige erwähnen deutliche Erfolge bei Gewichtsverlust und Schmerzreduktion. Kritikpunkte gibt es kaum, nur vereinzelt wird die Anstrengung des Trainings betont.
Seit 30 Jahren liegt der Schwerpunkt der Sportlehrerin darin, Neu- und Wiedereinsteigern dabei zu helfen, die Freude am Sport zu finden, auch wiederzufinden und längerfristig zu erhalten. Mit viel Erfahrung, Leidenschaft , Humor und Empathie unterstützt sie auch Menschen nach einer Verletzung oder Erkrankung, vor einem operativen Eingriff oder während einer belastenden Therapie dabei, möglichst viel Kraft und Energie zu erhalten oder zurückzubekommen.... mehr über den Trainer
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