Body Balance ist nur etwas für die Ladys? Von wegen! Auch Männer sollten sich trauen, das gesunde Multipack aus Yoga, Tai Chi und Pilates auszuprobieren.
Was Sie gleich erfahren werden:
Wäre Body Balance ein Haar-Shampoo, würde "All in One" darauf stehen. Denn in dieser neueren Gruppensportart stecken gleich mehrere Fitness-Formen: Yoga, Pilates und Tai-Chi. Moment Mal, "Sportart", passt dieser Begriff überhaupt? Denn bei Yoga und Tai-Chi geht es ja um mehr als nur um einen fitten Körper, nämlich auch um einen fitten Kopf. Deshalb ist der Begriff "ganzheitliches Übungssystem" vielleicht besser.
Body Balance verbindet Dehnübungen und andere kontrollierte Bewegungsabläufe aus Yoga, Pilates und Tai-Chi. Genauso gehören aber Atemübungen, Entspannungstechniken und meditative Elemente dazu, wie wir sie vor allem aus den fernöstlichen Übungssystemen kennen. Wer bereits Erfahrungen mit Yoga, Pilates oder Tai-Chi gemacht hat, wird bei diesem Gruppensport also Bekanntes wiederfinden und gleichzeitig einige neue Elemente kennenlernen. In der Regel wird Body Balance in 30-, 45- oder 55-minütigen Formaten angeboten. Sie beginnen meist mit einer Aufwärmphase, was unter anderem die Verletzungsgefahr verringert. Dann folgen die fließenden von Musik untermalten Bewegungsabläufe.
Wenn in dem Multipack Body Balance fernöstlich inspirierte Elemente stecken, liegt die Vermutung nahe, dass nicht nur der Körper davon profitiert. Und genauso ist es auch. Body Balance ist gut für Körper und Geist und stärkt damit die seelische Widerstandskraft, auch Resilienz genannt. Wie der Name Body Balance schon sagt: Es sorgt für eine ganzheitlich gesunde Balance. Body Balance fördert die Beweglichkeit, stärkt Bänder, Gelenke sowie Muskeln. Ein schöner Effekt: Das Ganze sorgt für eine bessere Haltung. Gleichzeitig werden durch die Übungen reichlich Kalorien verbrannt, was der Figur gut tut. Schließlich profitiert das gesamte Herz-Kreislauf-System.
Auch Geist und Seele tut Body Balance gut, denn es reguliert das vegetative Nervensystem und sorgt so für Stressabbau, Entspannung und innere Ruhe. Vielleicht etwas blumiger und "ommiger" formuliert: Man fühlt sich mit Body Balance einfach zentrierter. Ein wichtiges Element sind dabei die Atemtechniken, denn es stärkt den Parasympathikus, also den Teil des Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist.
Ja, ja – das ist ja eh nur etwas für Frauen, werden jetzt echte Kerle denken. Doch da liegen sie ganz schön falsch. Nur mal so: Yoga war im alten Indien ursprünglich eine reine Männersache. Nicht nur die Lehrer waren Männer, Frauen war die Yogapraxis schlichtweg nicht erlaubt. Und in Body Balance steckt nun mal viel Yoga. Abgesehen davon, kann Body Balance durchaus schweißtreibend und anstrengend sein – genauso wie Yoga. Ein "Pussy-Sport" ist Body Balance also keineswegs. Eigentlich sollten wir doch eh über diese Geschlechter-Klischees in Zeiten der Gender-Debatte hinweg sein, oder nicht? Was Körper und Geist gut tut, tut Frauen wie Männern gut. Punkt.
Entwickelt wurde das Gruppenfitnessprogramm von dem neuseeländischen Unternehmen Les Mills International.
Mit Body Balance trainiert man alle großen Muskelgruppen. Genauso wie Yoga und Pilates ist es ja ein Ganzkörper-Workout. Gerade das macht diese Übungssysteme so erfolgreich und beliebt selbst bei Medizinern. Ganz besonders wird die Rumpf- und tief liegende Muskulatur gestärkt. Wer beispielsweise Probleme mit dem Rücken hat, wird mit Body Balance seine Rückenmuskulatur stärken und kann so Linderung seiner Beschwerden erzielen.
Body Balance ist für jeden geeignet, der eine ganzheitliche Fitnessform sucht, um Körper und Geist zu stärken. Man muss dafür weder besonders sportlich sein noch Erfahrungen mit Yoga, Tai Chi oder Pilates gemacht haben. Es ist auch keine besondere Flexibilität Voraussetzung für Body Balance – es geht ja gerade darum, seine Beweglichkeit zu verbessern. Umgekehrt können auch Menschen profitieren, die beispielweise schon jahrelang Yoga machen: Sie werden einiges Neues aus Tai Chi und Pilates mitnehmen. Und ihr Körper wird so neue Herausforderungen haben, wovon bislang unerreichte oder nur wenig trainierte Muskeln und Bänder profitieren. Meist ist die Intensität eher leicht – das ist nicht immer so, aber eben meist: Deshalb ist Body Balance gerade für Menschen geeignet, die vielleicht nicht gerade Marathon- oder Triathlon-Typen sind.
Eine hohe Verletzungsgefahr gibt es bei Body Balance nicht. Gründe dafür liegen in den ruhigen, fließenden Bewegungen und ihrer achtsamen Ausführung. Gehen Sie nie über einen moderaten Dehnungsreiz hinaus – wenn etwas weh tut, sollten Sie früh genug aus der Übung heraus gehen. Also: falscher Ehrgeiz kann auch bei Body Balance nach hinten losgehen. Und hat man erst einmal eine Verletzung, wirft einen das sportlich unnötig zurück.
Wie bei allen anderen Sportarten sollte man bei möglichen Vorerkrankungen zur Sicherheit zunächst einen Arzt konsultieren.
Eine schöne Körpermitte gibt es mit Body Balance auch. Denn die gesamte Bauchmuskulatur ist bei vielen Übungen, vor allem jenen aus Yoga und Pilates, gefordert: die geraden vorderen Bauchmuskeln, die seitlichen und tieferliegenden Muskeln. Damit ist Body Balance auch – auf neudeutsch – ein Core-Programm. Eine tolle Optik gehört also zum Paket dieses Übungssystems. Und ein starker Bauch stärkt natürlich auch den Rücken. Der Effekt: top Haltung, sexy Bauch, schlanke Taille.
In den größeren Gyms gehört Body Fitness mittlerweile fast schon fest ins Programm. Und das weltweit: Über 15.000 Fitness-Studios in 80 Ländern nutzen das Gruppenfitnessprogramm von Les Mills International.
Es gibt eigentlich kein Alter, das nicht für Body Balance geeignet wäre.
Meist sind die Body-Balance-Kurse im monatlichen Beitrag für Ihren Fitnessclub enthalten.
Auf den Punkt gebracht ist Body Balance ein super Weg, um Körper und Geist in top Form zu halten, für jeden geeignet und ein echter Stresskiller.
Dr. Kai Kaufmann ist Trainer für gesundes Stressmanagement, seelische Widerstandskraft (Resilienz), Yoga und Meditation für Mitarbeiter von Unternehmen und Einzelkunden. Über 15 Jahre war er in leitenden Positionen für Großverlage tätig. Während dieser Zeit war er selbst von einem monatelangen Burnout betroffen. Kai weiß daher, unter welchen Belastungen Mitarbeiter u. Führungskräfte heute oft stehen. Mit viel Einfühlungsvermögen, Geduld und Humor stärkt der XING TOP MIND MENTAL HEALTH 2022 seine Kunden auf ihrem persönlichen Weg.
