Einer unserer Personalfitness.de-Trainer demonstrierte im TV, wie man mit der richtigen Ernährung und Bewegung sein Leben in gesunde Bahnen lenkt. Die Rede ist vom "Personal Trainer des Jahres" Felix Klemme, bekannt geworden als TV-Coach der Doku "Extrem schwer - Mein Weg in ein neues Leben": In "Meine Eltern, ihre Kilos und ich" half er übergewichtigen Eltern, ihre Kilos zu verlieren und in "Die Diät-Tester – In acht Wochen zur Traumfigur" begleitet er Abnehmwillige auf ihrem Weg in ein übergewichtsfreies Leben. Wir baten ihn zum Gespräch und fragten ihn (unter anderem) nach seinem Prinzip, um Kinder davon abzuhalten zu viel zu naschen und sie zu mehr Bewegung zu motivieren ...
Folgende Fragen haben wir Felix Klemme gestellt:
- Beeinflussen Kinder ihre Eltern beim Abnehmen oder Eltern ihre Kinder?
- Können Kinder übergewichtiger Eltern abnehmen oder haben sie keine Chance?
- Wie hält man Kinder vom Naschen ab und motiviert sie zu mehr Bewegung?
Personalfitness.de: Beeinflussen Kinder ihre Eltern beim Abnehmen oder Eltern ihre Kinder?
Felix Klemme: Das sind in erster Linie die Eltern. Kinder können nicht beurteilen, ob das, was sie erleben, gut oder schlecht ist. Oft wird ihnen erst im Erwachsenenalter bewusst, welche Ernährungsweise und welcher Lebensstil sie in jungen Jahren beeinflusst hat. Deshalb sind die Eltern immer das wichtigste Vorbild.
Können Kinder übergewichtiger Eltern abnehmen oder haben sie keine Chance?
Felix Klemme: Das haben sie auf jeden Fall. Oft sorgen die Eltern dafür, dass ihre Kinder gesund essen und sich auch regelmäßig bewegen. Die Eltern haben oft auch viel Arbeit, wenig Zeit und in anderen Lebensbereichen ihres Natural Networks Probleme, die sie mit Essen – insbesondere Junk Food und Süßigkeiten - kompensieren. Entscheidend ist, dass sie Wege finden, ihre eigenen Probleme neu zu sortieren und damit umzugehen.
Wie hält man Kinder vom Naschen ab und motiviert sie zu mehr Bewegung?
Felix Klemme: Das ist ein Prozess. In erster Linie ist es wichtig, ihnen zu erklären, was Süßigkeiten im Körper bewirken können, wenn man zuviel davon zu sich nimmt. Das einfachste Bild ist, dass man davon dick werden kann. Sind die Eltern selbst übergewichtig, können sie von ihrer Situation erzählen und ihnen deutlich machen, welche Einschränkungen damit verbunden sind.
Es ist zwar schwer und tut eventuell etwas weh, sich selbst als Negativ-Beispiel vorzuführen. Aber es macht den Kleinen deutlich, welche Gefahren lauern. Wichtig ist ebenso, den Kindern nicht rigoros etwas zu verbieten, sondern den gesunden Umgang mit Lebensmitteln zu lehren. Ebenso empfehlenswert: Statt Geld gesundes Essen mit in die Schule zu geben. Damit vermeidet man, dass die Kleinen sich etwas kaufen, was fancy ist, lustig knistert oder bunt aussieht.
