Deine innere Einstellung entscheidet, ob du erfolgreich abnimmst. Aber was heißt das ganz konkret? Eines schon mal vorweg: ein freundschaftliches Verhältnis zu deinem inneren Schweinehund und am besten auch Mindfulness-Techniken wie Meditation gehören dazu.
Was du gleich erfahren wirst:
"Ich will abnehmen, habe schon vieles ausprobiert, aber es funktioniert bei mir einfach nicht". Gehen dir solche Gedanken manchmal durch den Kopf? Und, und und…es gibt unzählige Gründe dafür, die eigene Wohlfühlfigur einfach nicht zu erreichen. Häufig heißt der "Knackpunkt" zum Erfolg: die eigenen Gedanken. Man sagt "Erfolg beginnt im Kopf!". Und da ist viel Wahres dran. Denn: Abnehmen beginnt auch im Kopf und das, was du denkst verwirklicht sich häufig.
Ich wandele jetzt das Wort Abnehmen in das Wort Wohlfühlfigur um. Warum ich das mache, erfährst du gleich. Aber lass dir selbst erst einmal das Wort WOHL-FÜHL-FIGUR auf der Zunge zergehen.
Spreche es laut aus. Welche Gedanken kommen dir dabei, wie fühlst du dich, wenn du es anschaust, laut aussprichst und dabei an deine Wohlfühlfigur denkst? Lass dir Zeit dabei, male dir dieses Bild gedanklich aus…
Wahrscheinlich brauche ich dir jetzt gar nicht mehr erklären, warum ich statt dem Wort "abnehmen" lieber das Wort "Wohlfühlfigur" verwende. Klar, nur durch eine Wortänderung nimmst du noch nicht ab, doch nimm diesen Prozess einmal als Basis, als Basis für deinen künftigen Erfolg.
Der erste Schritt, um Gewicht nachhaltig zu verlieren, ist deine Entscheidung. Du entscheidest dich, etwas zu verändern. Du hast ein grobes Ziel vor Augen. Du willst das wirklich, ganz tief aus deinem Herzen heraus. Es sind nicht deine Freunde, deine Partnerin, dein Partner, dein Arzt, die sagen: Du musst abnehmen. Sei dir im Klaren darüber, dass es nur nachhaltig funktioniert, wenn du es wirklich willst.
Bevor du dir überlegst, welches genaue Ziel du in Bezug auf deine Wohlfühlfigur hast, ist es wichtig, dir im Klaren darüber zu sein, wo du im Moment stehst. Je klarer du siehst, je ehrlicher du zu dir bist, desto mehr kannst du dich annehmen, so wie du bist und deine jetzige Situation. Und von diesem Standpunkt aus setzt du dir klar und voller Selbstvertrauen ein Ziel und kommst ins Handeln.
Nun geht es ganz und gar um das Thema Wohlfühlen. Wäre es nicht schön, dir, deinem Körper und deiner Seele erst einmal etwas Gutes zu tun, bevor du ihm etwas wegnimmst? Die Kilos, die Pölsterchen? Mit anderen Worten: Ich darf genießen und die Worte "ich muss verzichten" und "ich darf nicht essen" jetzt loslassen.
Nun geht es um die Dankbarkeit und wie du Freundschaft mit deinem Schweinehund schließt. Vielleicht fragst du dich, was hat denn Dankbarkeit mit meiner Wohlfühlfigur zu tun?
Dieses Gefühl der Dankbarkeit gibt dir sehr viel Energie und diese Energie ist der Schlüssel für das Tor, hinter dem dein Ziel steht. Fülle deine gedankliche "Energieliste" oder deine "Genuss-Schale" mit Dingen, Ereignissen, Menschen, die dir guttun und sei dankbar darüber, am Morgen mit dem Zwitschern der Vögel den Tag begrüßen zu dürfen. Geh gedanklich auf die Suche nach solchen Momenten.
Hast du dir schon einmal überlegt, dass dein Schweinehund dich nur beschützen will, dich und deine alten Muster, er meint es gut mit dir. Werde dir dessen bewusst und schließe Freundschaft mit ihm. Zusammen mit deinem Schweinhund geht es leichter statt gegeneinander anzukämpfen.
Nimm deine Fantasie mit ins Boot. Durch Meditation und Nähe zu deinen Gefühlen gelangst du zu mehr Gelassenheit und Ruhe im Alltag. Und das sind wichtige Voraussetzungen für das Erreichen deiner Ziele. Du kennst vielleicht die Aussage: In der Trainingspause wächst dein Muskel. So ist es auch hier. In der Stille können sich im übertragenen Sinne deine Gedanken zu deinem Ziel auf den Weg machen.
Hiermit hast du schon ein wunderbares Fundament aufgebaut. Auf diesem Fundament kannst du dein "Projekt" jetzt auch unter den Aspekten Ernährung, Sport und Bewegung angehen. In deinem Rhythmus. Vielleicht auch in ganz kleinen Schritten, so dass sie gut in deinen Alltag passen.
Die richtige innere Einstellung ist – wie so oft – auch beim Abnehmen die halbe Miete. Mindestens! Was nicht funktioniert: das Ganze als Zwang zu betrachten. Was funktioniert: für innere Ruhe, Zufriedenheit und Genuss auch in dieser Phase zu sorgen. Dann wird´s was, dann hast du nachhaltigen Erfolg auf dem Weg zu deiner Wohlfühlfigur.
Diesen Artikel über „Gewicht abnehmen“ hat Beate Grigoleit geschrieben – Personal Trainerin aus Esslingen.
Warum Kunden gerne mit Beate trainieren
Kunden berichten von Beates einfühlsamer und flexibler Art, die ihnen hilft, sportliche Ziele zu erreichen. Viele loben besonders ihr umfassendes Gesundheitswissen als Krankenschwester. Teilnehmer heben hervor, dass sie durch Beates Programme nachhaltige Lebensstiländerungen erleben konnten.
Während ihrer langjährigen Tätigkeit im Krankenhaus und der Dialysepraxis, kam Beate in Berührung mit chronischen Erkrankungen und fragte sich, wie diese zu vermeiden oder besser zu managen sind. Kolleginnen kämpften mit Stress und überflüssigen Pfunden, den ihr herausfordernder Job mit sich brachte. Diese Herausforderungen weckten ihre Leidenschaft für Bewegung in Körper und Seele und prägen ihre Arbeit als Personal Trainer. Mit Empathie, Motivation und Lebensfreude unterstützt sie Frauen, die sich mehr Selbstführsorge gönnen wollen.... mehr über den Trainer
Schon mal Personal Training probiert?
